挽回爱情技巧 : 挽救消失的爱情 婚恋与两性 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 挽回爱情
• 失恋
• 两性关系
• 婚恋
• 情感技巧
• 爱情修复
• 情感挽回
• 分手
• 恋爱指导
• 亲密关系

店铺： 蔚蓝书店

出版社： 当代世界出版社

ISBN：9787509012123

商品编码：29726873313

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	挽回爱情技巧 : 挽救消失的爱情 婚恋与两性 书籍
作者：	崔摄铭
定价：	36.5
出版社：	当代出版社
出版日期：	2018-04-01
ISBN：	9787509012123
印次：
版次：	1
装帧：	平装-胶订
开本：	32开

内容简介

你是否曾有失去爱情的痛苦和悔恨？ 你是否曾经想尽方法挽回爱情却未能成功？ 爱情的核心是吸引，挽回的核心是改变。你变了，原来的一些问题就会迎刃而解。这本书是写给困于挽回状态的读者，指导读者通过改变自我提升吸引力，通过改变沟通方式来化解矛盾，*终达到挽回爱情的目的。 只要懂得处理两性关系，懂得情感经营，每一个人都会走向幸福。

目录

挽回爱情篇 /1 章 重新认识挽回这件事儿 /1 第二章 挽回中常见的问题解答 /11 第三章 你被分手的真正原因和挽回策略 /20 第四章 挽回爱情技巧四部曲 /35 恋爱技巧篇 /64 章 异地恋 /64 第二章 提升亲密值和伴侣值（女生篇） /75 智斗第三者篇 /94 男人出轨篇 /103 自我形象提升技巧篇 /122 经典案例篇 /128

编辑

★美爱网创始人、情感咨询达人崔摄铭全新力作 ★每个处于爱情挽回困境的人都想了解的挽回秘籍 ★拿来即用的挽回技巧，手把手教你如何挽回破裂的爱情 ★7年挽回经验，500个挽回案例总结，让你的爱情不留遗憾

《情绪的罗盘：理解与驾驭内心风暴》 书籍简介 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们常常感到被情绪的浪潮裹挟，仿佛失去了对生活航向的掌控。我们愤怒、焦虑、沮丧，却鲜少停下来探究这些感受的根源。我们努力追求事业上的成功、物质上的富足，却常常忽略了内心世界那片广袤而神秘的疆域。《情绪的罗盘：理解与驾驭内心风暴》正是为你准备的一份深度指南，它不是空泛的鸡汤，而是一本致力于将复杂晦涩的心理学理论转化为可操作、可实践的日常工具箱。 本书的核心目标是赋能读者，使其能够成为自己情绪的主人，而非奴仆。它将带领你穿越情绪的迷雾，探寻情绪产生的机制、它们在生理和心理层面扮演的角色，以及如何建立起与自身感受的健康对话模式。 第一部分：情绪的起源与图谱——解码你的内在信号 我们常常将情绪简单地归类为“好”或“坏”。然而，本书将首先颠覆这种二元对立的认知。情绪，无论积极还是消极，本质上都是大脑为了生存和适应环境而发送的生存信号。 生物学的基石： 我们将深入探讨情绪在大脑中的处理路径，从杏仁核的快速反应到前额叶皮层的理性评估。了解肾上腺素、皮质醇等激素如何影响我们的身体状态，能帮助我们理解为何“心慌”或“胃痛”会伴随着强烈的恐惧感。 情绪的进化意义： 恐惧让我们远离危险，愤怒促使我们捍卫界限，悲伤引导我们处理失落并寻求社会支持。本书将细致剖析每一种基本情绪（如喜悦、悲伤、愤怒、恐惧、厌恶、惊讶）在人类社群演化中的独特功能，揭示它们并非无用的负担，而是进化的智慧结晶。 情绪的复杂交织： 现实生活中的情绪很少是单一的。我们常常体验到“混合情绪”——比如对离职感到既兴奋又焦虑。本书将提供工具来拆解这些复杂的内心情感，识别出隐藏在表层之下的驱动因素。 第二部分：识别与命名——构建清晰的情绪词汇表 许多人在情绪失控时，常常只能用“我感觉很糟”来形容。缺乏精确的词汇来描述细微的感受，是无法有效管理情绪的第一道障碍。 从模糊到精确： 本部分借鉴了心理语言学的研究成果，指导读者如何区分“沮丧”、“失落”、“空虚”和“绝望”之间的微妙差异。这种精细化的命名能力，能让我们更准确地洞察问题的本质。 身体扫描技术： 情绪首先在身体上留下印记。我们将教授一种系统性的身体扫描练习，引导读者关注肩膀的紧绷、呼吸的浅短、腹部的收缩，将这些生理信号作为解读情绪状态的入口。 触发机制的绘制： 什么是你情绪的“引爆点”？是通过他人的批评、对未来的不确定性，还是固有的完美主义倾向？本书提供了一套“情绪日记”模板，帮助你系统性地记录情境、感受、反应和后果，从而绘制出个人独有的情绪触发地图。 第三部分：驾驭与重塑——从反应到选择的转变 了解情绪的来源和形态后，关键在于如何进行有效干预，而不是被动反应。本部分聚焦于实际操作层面。 认知重评的艺术： 我们的情绪往往源于我们对事件的解读（认知）。本书将详细介绍认知行为疗法（CBT）中的核心技巧——认知重评。例如，将“我搞砸了一切”重构为“这次尝试的结果不理想，我可以从中吸取教训”。我们将提供具体的提问框架来挑战那些自动化的消极思维陷阱。 情绪调节的黄金法则： 介绍一系列成熟的情绪调节策略，包括“延迟反应”（Response Delay）、“接纳与承诺疗法”（ACT）中的“去融合”（Defusion）技巧——即把想法看作漂浮在天空中的云朵，而不是必须服从的命令。 正念与锚定技术： 正念并非遥不可及的冥想，而是将注意力带回当下的能力。我们将教授如何使用呼吸作为“情绪锚点”，在情绪风暴来临时，快速将自己稳定在此时此刻，避免被过度蔓延的负面情绪拖垮。 建设性表达愤怒： 愤怒本身不是问题，问题在于如何表达。本书提供了将攻击性转化为主张性沟通的结构化方法，教会读者如何在维护自我界限的同时，清晰、有力地表达自己的需求和不满。 第四部分：情绪韧性与长期滋养 情绪管理是一个持续的过程，需要建立起内在的韧性。 自我关怀的科学： 探讨压力管理、睡眠卫生和营养摄入与情绪稳定之间的生理学关联。了解如何通过照顾好“载体”（身体），来提升情绪的抗压能力。 培养积极情绪的基质： 引导读者有意识地在日常生活中寻找和培育感恩、好奇心和意义感。积极情绪并非凭空产生，而是可以通过系统的练习来增加其发生的频率。 人际网络中的情绪共享： 探讨如何在亲密关系和社交互动中，进行安全、有效的情绪交流，区分“倾诉”与“寻求解决方案”，从而建立起更具支持性的人际连接。 结语 《情绪的罗盘》旨在将你从情绪的被动承受者，转变为积极的导航员。它不会承诺消除所有负面情绪，因为那样既不可能也不可取。相反，它将帮助你学会倾听每一种情绪的低语，尊重它们传递的信息，最终利用这些信息来校准你的人生航向，驶向更清晰、更有掌控感的生活彼岸。这不是一本教你如何“摆脱”情绪的书，而是一本教你如何“与”情绪共舞的书。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，这本书简直就是为那些在感情漩涡中挣扎的人量身定做的！我之前尝试过很多方法，但都收效甚微，直到我读了这本书。它没有给我虚假的承诺，也没有提供那些不切实际的“速效”方法，而是循序渐进地引导我分析问题、解决问题。最让我赞赏的是，它强调了“放手”的重要性。我一直觉得挽回就是要死缠烂打，但这本书告诉我，有时候适度的距离和独立的姿态反而更能吸引对方。它让我明白，真正的爱不是占有，而是给予对方自由和空间，同时也要让自己变得更有价值。我开始专注于自己的事业，投入更多时间在工作和学习上，意外的是，这种改变反而让我在生活中更有底气，也更有魅力。而且，书中的一些关于如何管理情绪的章节，对我帮助也很大，让我不再轻易被负面情绪左右，而是能够更理智地看待问题。这本书让我重拾了自信，也让我对爱情有了新的认识。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我拿到这本书的时候，并没有抱太大的希望，毕竟“挽回爱情”这种题材的书籍太多了，良莠不齐。但这本书真的让我刮目相看。它没有那些煽情的言语，也没有那些空洞的理论，而是用一种非常理性的方式，剖析了情感关系中的各种问题，并给出了具体的解决方案。让我印象深刻的是，书中对于“吸引力法则”的解读，它不再是那种神乎其神的说法，而是深入浅出地解释了如何通过自身的变化来吸引对方。我开始尝试去改善自己的外在形象，学习一些新的穿搭技巧，也开始更加注重自己的言谈举止。这些细微的改变，让我感觉自己焕然一新。而且，这本书还深入探讨了男女在情感中的思维差异，让我对伴侣的行为有了更深的理解，也学会了如何更有效地与对方沟通。我发现，很多时候，误会和矛盾的产生，仅仅是因为缺乏沟通和理解。读完这本书，我感觉自己对感情的掌控力更强了，也更有信心去经营自己的幸福。

评分☆☆☆☆☆

我原本对挽回爱情这件事是抱着怀疑态度的，总觉得一旦失去了，就很难再回到从前。但这本书给了我截然不同的视角。它不是教你如何去“纠缠”或者“操控”对方，而是从根本上分析了导致关系破裂的原因，并提供了切实可行的解决方案。让我印象深刻的是，书中提到了“价值投资”的概念，让我意识到在感情中，我们不能只是一味地付出，也要懂得如何展示自己的价值，让对方看到我们的闪光点。它引导我去反思自己在关系中的沟通模式，以及如何更有效地表达自己的需求和情感。我尝试着在生活中运用书中提到的沟通技巧，发现效果真的不错，一些之前的小摩擦也渐渐消失了。而且，这本书不仅仅是关于“挽回”，它更像是一本关于“关系经营”的指南，让我对婚姻和两性关系有了更深刻的理解。它让我明白，一段健康的感情需要双方共同的努力和成长，而不是单方面的索取或付出。读完这本书，我感觉自己对感情的处理方式有了质的飞跃。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的让我耳目一新！我一直以为挽回爱情是那种苦苦哀求、不断示弱的低姿态行为，但这本书完全颠覆了我的认知。它更多地强调了自我成长和价值提升，让我明白，真正的吸引力来自于自身的强大和独立。书中分享的那些关于如何重新审视自身、发掘自身闪光点的方法，真的非常实用。我开始尝试去改变自己的生活习惯，培养新的兴趣爱好，甚至开始学习一些我一直想学但没时间去学的技能。这些改变不仅仅是为了挽回某个人，更是为了成为一个更好的自己。而且，作者的语言风格很亲切，就像一个经验丰富的朋友在跟我聊天，娓娓道来，没有那种高高在上的说教感。她分享的案例也都很贴近生活，让我觉得书中提到的理论不是空中楼阁，而是真正能够指导行动的。读完这本书，我感觉自己充满了力量，不再是那个因为失恋而消沉颓废的人，而是重新找回了生活的重心和前进的方向。我相信，即使最终没有挽回成功，这段自我成长的经历也是无价的。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的，不仅仅是挽回爱情的技巧，更是一种对人生的全新理解。它让我明白，感情不是生活的全部，而我们自身的价值才是最重要的。书中强调了“独立”和“自我价值”的重要性，让我意识到，只有当我们先爱自己，才能更好地去爱别人。我开始尝试去摆脱对某段关系的过度依赖，将注意力更多地转移到自己的成长和发展上。我重新拾起了曾经被搁置的梦想，并为此付出了努力。这个过程虽然充满了挑战，但也让我收获了前所未有的成就感。更重要的是，这本书让我学会了如何与自己和解，如何接纳自己的不完美，并从中汲取力量。我发现，当我不再将所有的希望寄托在别人身上时，我反而获得了真正的自由和快乐。这本书真的像是一盏明灯，照亮了我前行的道路，让我明白了真正的爱情，应该是建立在平等和尊重的基石之上，而不是单方面的付出和乞求。