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基本信息

書名：養好肝 血旺、目明、心情好

定價：34.80元

作者：賈民勇, 孫秀全

齣版社：青島齣版社

齣版日期：2017-07-01

ISBN：9787555254683

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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目錄

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目 錄

章 肝為命之源，養生重養肝

《黃帝內經》對肝的認識

002 什麼是肝

003 肝的位置

003 肝主疏泄

004 肝主藏血

005 肝主筋

006 肝主麵

007 肝開竅於目

007 肝在誌為怒

008 肝在液為淚

009 肝華在爪

010 肝與五色、五味、五季

012 肝與膽相錶裏

012 《黃帝內經》中的養生法

養好肝則血旺

014 肝為將軍之官

014 肝調節血量

015 血旺的重要性

016 肝血不足的影響

養好肝則目明

017 護肝以明目

018 肝之精髓結為黑眼

019 肝和則目能辨五色

019 肝血虧損則視物不清

020 肝之經絡上連目係

020 “電腦一族”應養肝

養好肝則心情好

022 肝血不足，情緒低落

022 肝火旺，情緒急躁

023 人生氣，則肝堵

024 肝喜疏惡鬱

024 不良情緒可緻肝功能紊亂

025 好心情加快新陳代謝

哪些人容易患上肝病

026 嗜酒者

027 喜葷者

028 缺乏運動者

028 營養不良者

029 飢餓者

030 長期熬夜者

030 小兒

031 孕婦

031 老年人

第二章 智慧養生，養肝是一個係統工程

與心髒的關係

034 肝與心的生理病理關係

035 怎樣既能養肝又能養心

與肺髒的關係

036 肝與肺的生理病理關係

036 怎樣既能養肝又能養肺

與的關係

038 肝與腎的生理病理關係

039 怎樣既能養肝又能養腎

與脾髒的關係

041 肝與脾的生理病理關係

042 怎樣既能養肝又能養脾

第三章 養肝護肝，會吃纔是硬道理

飲食習慣決定肝健康

044 細嚼慢咽養肝

045 補充蛋白質可護肝

045 少食多餐，預防脂肪肝

046 不挑食，遠離脂肪肝

046 少吃夜宵，防脂肪肝

047 肝病患者需防營養過剩

肝病患者的飲食原則

048 肝病患者的飲食原則

050 肝病患兒的飲食注意事項

051 老年肝病患者的飲食注意事項

052 肝病失眠患者的飲食注意事項

053 肝病腹脹患者的飲食注意事項

053 肝病呃逆患者的飲食注意事項

053 乙肝患者的飲食注意事項

哪些食物會傷肝

055 方便麵

056 罐頭及醃製食品

056 辛辣食物

056 臭豆腐

057 甜■食

057 隔夜菜湯

058 油炸食品

058 葵花子

058 鬆花蛋

059 大魚大肉

哪些食物可以養肝護肝

060 豬肝——補血佳品

061 薺菜——養肝解睏精神爽

063 桑葚——滋陰補血

064 黑芝麻——補肝腎，益精血

066 番茄——修復肝細胞

067 海帶——祛脂降壓

068 山藥——養陰生津

070 菠菜——改善肝功能

071 青椒——保肝護肝

072 苦瓜——預防肝癌的良藥

哪些本草可以保肝護肝

074 決明子——降壓明目

075 當歸——補血活血

076 何首烏——補益肝腎

078 白芍——補血柔肝

079 枸杞子——益精明目

080 玫瑰花——行氣解鬱

082 香附——調經止痛

083 佛手——疏肝解鬱

085 菊花——清肝明目

第四章 運動強身，不吃藥就能養肝的秘訣

肝病患者運動宜忌

088 運動應注意天氣變化

088 運動要看肝功能的狀態

089 運動應謹遵“守則”

090 運動時間不宜過長

091 運動方式應因人而異

091 運動前後的飲食宜忌

092 運動後的注意事項

092 運動養肝的形式

093 小心運動中的損傷

適宜養肝的運動

094 散步適閤養肝

095 慢跑護肝療效好

097 太極拳，慢運動有大療效

098 強肝健體頭部操

098 紮好馬步做傢務

099 踢腿運動護

099 張嘴轉頸養

100 勤練養肝“噓”字功

102 養肝宜颳鼻咽唾液

第五章 六管齊下，中醫養肝有妙招

養肝保健法——按摩

104 什麼是按摩

105 穴位按摩，治療肝病的好助手

105 按摩的注意事項

107 按摩治療脂肪肝

107 揉大敦穴，清肝明目

108 按太衝穴，疏肝降火

109 揉三陰交，調補肝脾腎

109 推搓兩脅，疏肝解鬱

110 揉捏耳部，疏肝消疲

111 按摩手部也能護肝

112 揉腹能平息肝火

113 按摩足三裏護肝

養肝保健法——颳痧

114 什麼是颳痧

114 颳痧的功效原理

116 颳痧步驟

117 暈颳怎麼辦

118 颳痧的注意事項

120 颳痧有哪些禁忌

121 颳痧養肝的原理

121 颳拭肝俞、期門等穴，養肝護肝

123 颳拭肝俞、魂門等穴，疏肝利膽

養肝保健法——拔罐

125 什麼是拔罐療法

127 拔罐的注意事項

129 哪些人不適閤拔罐療法

129 拔罐對養肝的作用

130 吸拔脾俞穴，調和髒腑

130 吸拔肝俞穴，理氣明目

131 肝鬱氣滯，吸拔膻中等穴

132 慢性膽囊炎，吸拔膽囊區壓痛點

132 陰虛火旺，吸拔腎俞等穴

133 慢性肝炎的拔罐療法

134 肝病脅痛，吸拔章門等穴

養肝保健法——中成藥

135 什麼是中成藥

135 歸芍地黃丸

136 知柏地黃丸

136 七寶美髯丸

137 丹梔逍遙丸

138 杞菊地黃丸

139 舒肝丸

139 逍遙丸

140 明目地黃丸

141 石斛夜光丸

141 護肝片

142 柴鬍舒肝丸

142 舒肝和胃丸

143 益肝活血明目丸

養肝保健法——藥膳

144 什麼是藥膳

144 桑葉菊花蜜膏

145 閤歡花蒸豬肝

145 首烏大棗煮雞蛋

145 天麻蒸鴨

146 山藥枸杞燉豬腦

146 大棗薏苡仁粥

146 桂皮山楂粥

147 香附艾葉粥

147 枸杞葉粥

147 決明子菊花粥

148 白術白芍豬肉湯

148 銀杞雞肝湯

149 絲瓜綠茶湯

149 首烏鯉魚湯

養肝保健法——藥酒

150 什麼是藥酒

150 杞菊麥鼕酒

151 芝麻枸杞酒

151 女貞子酒

152 葡萄乾酒

152 地黃酒

152 枸杞茱萸酒

153 鬍麻仁酒

153 杜仲木瓜酒

154 鬍麻仁杜仲酒

第六章 病由心生，好情緒有助肝健康

心理常識：憂愁過度，肝“傷不起”

156 不良情緒易傷肝

157 療人之“心”重於療人之疾

158 悲傷是怒氣的剋星

心理調節：如何排遣憂愁

161樂觀的心態有助戰勝病魔

161 靜心養肝效果好

162 閱讀有助於養肝

163 寄情書畫利於養肝

163 花香能輔助治療肝病

164 音樂有助於防治肝病

164 肝病患者如何消除不良情緒

165 關注中老年肝病患者的心理變化

165 急性肝炎患者的心理支持

166 重癥肝炎患者的心理支持

生活中常見的傷肝“殺手 ”

168 早上起床後不及時排尿

168 服用藥物太多

170 經常暴飲暴食

171 加工食物攝入過多

172 食用不熟或燒焦的食物

173 吸煙傷肺更傷肝

174 體重超標小心脂肪肝

175 常吃冰激淩很傷肝

175 吃太多零食

176 吃發黴的食物

178 頻繁染發

179 紙幣上的乙肝錶麵抗原

180 輸血有感染肝炎的風險

181 沐浴液有損嬰兒

生活中常用的保肝小常識

182 適度流淚可排毒養肝

183 飯後閉目養神給解壓

183 排便通暢為減負

184 每天泡腳可養肝

185 注意吃好早餐

186 乙肝患者忌美甲

187 肝病患者不宜化妝文眉

188 避免共用牙刷

188 避免重復使用注射針頭

189 避免共用颳鬍刀

189 養肝宜多喝水

190 少吃辛辣食品

191 避免過度用眼

四季養肝有講究

192 春季謹防“肝火”上炎

194 春季養肝應注意節氣變化

196 夏季養肝護肝有章法

198 鞦季養肝的注意事項

199 肝病患者鼕季進補要注意

附錄：保養五髒的好處

作者介紹

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醫學碩士，主任醫師。1995年畢業於鄭州大學臨床醫學院，2004年濾州醫學院研究生畢業。從事臨床醫學工作20餘年，尤以心血管疾病、呼吸係統疾病見長。曾發錶專業論文多篇，編寫《新編傢庭實用藥物手冊》《心血管疾病的預防與護理》《會睡的身體不生病》等多部著作。

文摘

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序言

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