爱自己，和谁结婚都幸福 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 广影图书专营店

出版社： 广东人民出版社

ISBN：9787218075617

商品编码：29722619295

包装：平装

出版时间：2012-03-01

基本信息

书名:爱自己，和谁结婚都幸福

定价：29.80元

售价：20.9元,便宜8.9元,折扣70

作者: 爱娃－玛丽亚·楚尔霍斯特,沃尔夫拉姆

出版社：广东人民出版社

出版日期：2012-03-01

ISBN：9787218075617

字数：

页码：186

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.300kg

编辑推荐

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推荐理由1：《爱自己，和谁结婚都一样》作者携手恩爱丈夫，再续“突破500万册”传奇，连续4年长踞德国亚★逊两畅销书排行榜，被译成17种语言！

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推荐理由2：倡导“和谁结婚都幸福”情爱新概念，拯救过无数破碎婚姻，人手的婚恋指导书！

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推荐理由3：源自德国首席情感专家夫妇的亲身经历，结合上千个真实婚恋案例，用深入浅出的语言，为读者揭示了一个又一个的情感暗礁。

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推荐理由4：内含欧洲发行量较大的女性杂志《妇女画报》的婚姻生活专访、婚姻保鲜温情小贴士！

内容提要

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为什么她总是遇不上对的人？

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为什么他总是沉迷于同其他女人寻欢买醉？

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为什么她的外遇对象却是婚前丈夫的翻版？

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婚姻危机、爱情陷阱、三角关系、出轨、性、激情、诱惑、谎言、背叛、冷战、酗酒、网络毒药……

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在当今爱情快餐时代，濒临破碎的伴侣关系无处不在。我们总在寻寻觅觅中期待一个完美的爱人，却忘了要去爱自己。德国首席夫妻情爱专家楚尔霍斯特夫妇再续“爱自己，和谁结婚都一样”的传奇，带你回归★本质的需求，找回内心★真实的感觉和渴望。请相信：只要你能将寻爱的触角从伴侣转向你自己的世界，诚实地接受自己，爱自己，随之而来的就一定会是更加美好的幸福伴侣生活。

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44条直达幸福婚姻的锦囊妙计

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爱自己，你能治愈你的婚姻。

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爱自己，你就能收获爱的勇气，为自己的幸福负责，不再纠结，也不再难为自己，在爱的土壤中经历成长和蜕变。

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爱自己，你就能满足自己的一切需要，从而真正去爱你的伴侣，让你的爱情绽放出绚烂的幸福花朵，结出饱满的甜蜜果实。

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爱自己，你就能深入你的内在世界，获得内心的平静，用爱消融恐惧与隔阂，让你的婚姻迎来新的曙光。

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目录

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作者介绍

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【德国首席夫妻情爱专家】

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爱娃-玛利亚.楚尔霍斯特 & 沃尔夫汉姆.楚尔霍斯特

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“通过爱自己，我们走出了挣扎不断的婚姻危机，获得了全新的幸福。”

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爱娃－玛丽亚.楚尔霍斯特：记者、作家，曾活跃于南非和埃及的出版界和广播界，随后转入经济领域成为人际沟通顾问。“爱自己”带她走出痛苦、支离破碎的婚姻危机，走上全新的幸福之路，并因此著有畅销书《爱自己，和谁结婚都一样》。作为婚姻家庭咨询师和职业培训师，她定期为知名媒体撰写文章。如今，她与丈夫沃尔夫拉姆.楚尔霍斯特合作开设家喻户晓的婚恋关系和职场调节心理诊所，在欧洲各地举办各类并定期举办读书会和研讨会。

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沃尔夫.楚尔霍斯特：曾在纺织业从商。现在，他同妻子一起，完全致力于“爱自己”系统的推广工作。由于他引入了男性的视角，因此也深受男性读者的欢迎。在他与妻子举办的以“幸福伴侣关系”为主题的讲座人数中，男性比例因为他的加入而上升至50％。

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楚霍尔斯特夫妇有一个女儿。目前全家远离都市，幸福美满地生活在风景优美的德国市郊。

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文摘

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幸福的伴侣生活从爱自己开始

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你是否认识这样一对伴侣，他们不是来自哪本小说或哪部电影，而是就在你的身边，他们共同生活了20年，他们的婚姻生活直到今天还依然充满活力，彼此还能不断寻找着生活的乐趣。或许你的情况却正好相反，早已习惯于听天由命？你是不是已经对这样的观点深信不疑：任何一种关系随着时间的推移，都会失去活力而陷于停滞状态，揭开婚姻的神秘面纱，看到的不过是一地鸡毛的灰色现实。即便是在★佳状态下，婚姻也只不过是生活的保险箱而已，里面储存的也就是一点点信任罢了。

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现在你可以坦率一把，明白承认你对现实的判断：你现在究竟是在享受幸福而充实的伴侣关系，还是正深陷在水深火热的关系中不能自拔？你是不是正在进行秋天的马拉松，此刻早已心慌气喘，上气不接下气？你是不是感觉自己早已被一日三餐的日常琐事所吞噬，寻不回往日的激情与快乐？还有，你是不是身在曹营心在汉，虽然置身于安全的家庭环境中，但内心却为家外的那个“第三者”而饱受煎熬？

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或者，你如今还是一个自给自足、自由散漫的单身贵族，你一再宣称，宁可做一个自力更生的独行侠，也不愿陷入两的不毛之地，苦苦挣扎？还是说，你觉得自己只是一个忠实勤恳的家庭奴隶，整日循规蹈矩、兢兢业业地为家庭打工，为儿女操劳？

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你累了吗？你想要甩开所有这一切的羁绊与重负吗？你正在考虑分手吗？

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在我们的婚姻历程中，几乎所有这些阶段都已经被我们抛在脑后了。一路走来，现在我们可以坦率地说：对于我们的婚姻和过往所经历的一切，我们都心存感激，没齿难忘！尽管此时此刻，我们仍然无法知道，这条婚姻之路究竟会将我们引向何方，但我们仍能清楚地看到，正是危机给予了我们极大的帮助与支持。因此我们可以说，危机保证了婚姻的健康发展。为了保障伴侣关系的长期稳定和发展，现在，我们需要搞清楚一个重要的问题：伴侣关系不是生活的保险箱，也不是让我们在紧张的职业生涯之外用来修生养息的度假村。伴侣关系给了我们一个发展自我的机会，通过对关系的不断调整，我们将获得源源不绝的新能量。

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如果你不幸陷入了严重的关系危机，或正被日常生活的平庸烦琐所淹没，原因只有一个，你拒绝了对自我的发展与完善。

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序言

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《内在丰盈：激活潜能，构建丰盛人生的指南》 你是否时常感到生活被困在某种无形的桎梏中？你是否在追逐外界的认可和成功，却发现内心的空虚感愈发强烈？ 《内在丰盈：激活潜能，构建丰盛人生的指南》不是一本关于爱情哲学的书，它是一份深入自我探索的地图，一份指导你如何从内心深处发掘力量，构建一个坚实、持久且充满活力的全新人生的实战手册。本书聚焦于“自我实现”与“内在价值的锚定”，旨在帮助读者跳脱出依赖外部环境或他人定义的幸福陷阱，实现真正的精神独立与富足。 本书内容涵盖了现代人普遍面临的心理挑战、能量管理困境以及构建个人意义体系的完整流程，分为五个核心部分： --- 第一部分：觉察之光——看见真实的自我（The Illumination of Awareness） 这一部分是所有改变的基石。我们常常活在自动驾驶模式中，被过去的创伤、社会的期待和潜意识的脚本所驱使。要真正丰盛，首先必须看清自己“现在”是如何运作的。 1. 识别“内在批评家”与“受害者模式”： 我们将详细分析那些日复一日在你脑海中重复的消极对白是如何形成的。书中提供了详细的自我观察练习，教你捕捉那些在关键决策时跳出来的负面声音，并区分哪些是你的真实想法，哪些是习得的限制性信念。 2. 情绪的能量学与信号识别： 情绪并非洪水猛兽，而是你内在系统的精密传感器。本书摒弃了“压抑情绪”的做法，转而教授如何精准地“阅读”你的情绪信号。例如，愤怒可能指向界限被侵犯的需求，而焦虑则可能指向对未来的不确定性预期。理解了信号，才能对症下药，将负面情绪转化为建设性的行动力。 3. 你的核心价值罗盘： 许多人感到迷茫，是因为他们生活的优先级与他们内心深处看重的价值严重不符。书中提供了一套严谨的价值排序系统，引导读者识别出驱动自己的五大核心价值（如：创造力、自由、深度连接、正直、成就等）。一旦价值观清晰，任何决策都将变得毫不费力且充满力量。 --- 第二部分：能量重塑——重建内在秩序与边界（Rebuilding Inner Architecture） 丰盛的人生需要稳定且充足的能量供应。这不仅是生理上的健康，更关乎精神和时间上的有效分配。 4. 精神能量的损耗与回流机制： 我们深入探讨了“精神内耗”的九大常见来源——从持续的多任务处理到无意义的社交比较。书中提供了一系列“能量回流练习”，如正念呼吸的深度运用、专注力“时间胶囊”的设置，帮助你将分散的注意力重新聚合，聚焦于真正重要的事情上。 5. 建立不可侵犯的个人边界： 真正的自信不是“强硬”，而是清晰的“界限”。本章详细阐述了如何识别那些正在“吸取”你时间和精力的关系和承诺。我们提供了脚本和策略，教你如何在保持同理心的同时，坚定地对不符合你价值的事情说“不”，从而保护你的内在资源不被过度消耗。 6. 身体作为精神的容器： 身体是你的第一个“家”。本书强调了身体健康与精神韧性之间的直接关联。它不提供复杂的健身计划，而是专注于“日常微习惯”的建立，如优质睡眠的“仪式化”、运动与情绪的关联性调整，以及如何通过饮食管理来稳定情绪波动。 --- 第三部分：潜能激活——从“可能”到“成为”（Activating Potential） 我们都有未被开发的潜能，但常常因为害怕失败或追求完美而止步不前。这一部分是关于行动科学与心智转变的结合。 7. 克服完美主义的“最小可行行动法”： 完美主义是拖延症的伪装。本书介绍了一种高效的行动框架，强调以最小的、可立即执行的步骤去推进目标，而不是等待“万事俱备”。这种持续的、小步的成功积累，才是建立持久自信的关键。 8. 培养“成长型心态”的实操工具： 引入卡罗尔·德韦克的理论，并将其转化为日常练习。如何将失败的事件转化为数据反馈，而非对个人能力的判决？书中提供了“失败复盘的S.C.O.P.E.模型”，帮助读者系统性地从挫折中提取教训，加速迭代。 9. 创造你的“意义防火墙”： 在一个充满噪音和诱惑的世界里，如何保持对长期目标的专注？本章指导读者构建一个强大的个人使命声明（Mission Statement），这个声明将成为你抵御短期诱惑、保持长远眼光的精神堡垒。 --- 第四部分：关系的深度连接——质量而非数量（Depth in Connection） 健康的自我构建必然带来更健康的人际关系。本书探讨了如何在不牺牲自我的前提下，建立深刻且互相滋养的连接。 10. 从“需求填补”到“价值共享”： 许多关系建立在“我需要你来满足我的什么缺失”之上。本书倡导的关系模式是“我是一个完整的人，我选择与你分享我的丰盛”。这要求你首先独立、完整，才能真正吸引和维持高质量的伙伴关系。 11. 倾听的层次与共情的艺术： 真正的深度交流源于深度倾听。书中区分了从“表层倾听”（只听内容）到“深层共情”（理解背后的感受和需求）的不同层次，并提供了具体的对话练习，教你如何提问才能引导他人展现出更真实、更有力量的一面。 12. 自我接纳与关系中的脆弱性： 只有当你完全接纳自己的不完美时，你才能在关系中展示真正的脆弱，而不会感到羞耻。我们将探讨如何安全地展现真实的自己，因为只有真实的连接才能带来持久的亲密感。 --- 第五部分：丰盛的构建——持续的自我实现循环（The Cycle of Sustained Fulfillment） 丰盛不是一个终点，而是一种持续的创造过程。 13. 财富观的重构：内在与外在的同步增长： 本章将“财富”视为能量流动的自然结果，而非唯一目标。我们探讨如何将内在的价值（如专业技能、创新思维、时间管理能力）转化为外在的物质回报，确保这种增长是可持续且与个人意义相符的。 14. 创造你的“内心导师”系统： 外部的导师很重要，但更重要的是学会随时与自己内在的智慧对话。本书提供了一种冥想和反思的结构化方法，让你在面临重大决策时，能够快速接入自己积累的智慧和经验，成为自己最好的向导。 15. 永不停止的精进与“有意义的无聊”： 真正的创造力常常出现在心智放松和重复性活动中。本书鼓励读者拥抱“有意义的无聊”——那些让你进入心流状态的、专注于精进的练习，因为真正的突破往往发生在思维不被外界干扰的平静时刻。 《内在丰盈》提供给你的，是一套实用的工具箱和一套全新的心智操作系统。它不承诺外部环境的改变，但它保证，无论外部世界如何变幻，你都将拥有一个坚不可摧、资源丰富的内在世界，让你无论身处何地，都能感受到深切的、由内而外的满足与力量。

评分☆☆☆☆☆

我最近真的感觉有些迷茫，好像在人际关系里总是找不到那种自在的状态。有时候觉得付出太多，有时候又觉得好像自己不够好，总是小心翼翼地去迎合别人。这本书的名字真的直击我心，‘爱自己，和谁结婚都幸福’，这句话本身就带着一种力量。我一直觉得，幸福不是靠别人给予的，而是源于内心的满足。但具体怎么去做到呢？这本书会不会提供一些具体的步骤或者思考框架？我好奇它会不会谈到如何处理原生家庭的影响，如何在亲密关系中设定健康的界限，或者如何识别那些真正适合自己的人。我更希望它能教会我如何放下那些不必要的比较和焦虑，真正地活在当下，享受自己的生活。毕竟，如果自己都不爱自己，又怎么能奢望别人来填补内心的空虚呢？

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计挺有意思的，那种柔和的色彩搭配，还有那个带着淡淡微笑的女性剪影，一下子就吸引了我。我一直觉得，在这个时代，一个人如何与自己相处，比和谁在一起更重要。虽然书名点出了“结婚”，但我觉得它更像是在探讨一种内在的平和与独立，一种不依附、不乞求的爱。我一直都对这类能触及心灵深处、帮助我们建立更稳固自我认同的书籍充满兴趣。有时候，生活中的许多困惑，追根溯源，都是因为我们不够了解自己，或者对自己的价值认知不清。我希望这本书能提供一些实用的方法，帮助我更好地认识自己的需求、恐惧和欲望，从而在任何关系中都能保持一个健康的平衡。我期待它能教会我如何去爱，不只是爱他人，更是爱那个最重要的人——自己。

评分☆☆☆☆☆

当我看到这本书的标题时，脑海里立刻浮现出许多关于自我价值和独立女性的思考。我一直觉得，婚姻也好，其他任何重要的关系也罢，如果根基不稳，就很容易在风雨中动摇。而这个根基，我深信不疑，就是对自己深深的爱和认同。我非常期待这本书能够深入地探讨，到底什么才是真正的“爱自己”，它不是一种自私或者孤芳自赏，而是一种深刻的理解、接纳和关怀。我希望它能提供一些实用的工具，帮助我们觉察自己内心的声音，辨别那些阻碍我们爱自己的负面想法，并且学习如何去滋养自己的心灵。我想知道，这本书会不会分享一些真实的案例，或者一些经过实践检验的方法，来引导我们一步步走向那种“和谁结婚都幸福”的境界。

评分☆☆☆☆☆

总的来说，这本书的书名给我一种非常积极和赋权的感觉。我一直认为，无论我们身处何种关系，或者单身，核心都是要有一个强大而健康的自我。如果一个人能够真正做到爱自己，那么她看待世界、看待关系的方式都会截然不同。她不会因为害怕失去而委曲求全，也不会因为渴望被爱而失去自我。我好奇这本书会不会探讨一些关于个人成长、自我疗愈的方面。比如，如何处理情感创伤，如何建立自信，如何找到自己的热情所在？我希望它能给我一些启发，让我明白，真正的幸福是一种内在状态，与外部条件无关。如果我能先学会如何让自己幸福，那么无论未来遇见谁，我都能以一种更平等、更健康的方式去经营关系。

评分☆☆☆☆☆

最近我一直在思考一个问题，那就是我们为什么总是把幸福寄托在别人身上，特别是寄托在伴侣身上。似乎一旦结婚，我们的全部生活重心就转移到了对方和家庭。但如果有一天，这份关系出现了裂痕，或者对方无法满足我们的期待，我们的幸福感就会随之崩塌。这本书的名字‘爱自己，和谁结婚都幸福’，仿佛为我打开了一扇新的窗户。我期待它能够提供一些不同于传统婚恋观的视角，教我如何成为一个独立而完整的人。我很好奇，它会不会谈到如何培养自己的兴趣爱好，如何建立独立的社交圈，以及如何在生活中发现那些微小的快乐。我希望它能教会我，幸福不是一种目的，而是一种能力，一种源自内心的，可以随时随地创造和拥有的能力。