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劉芬梅，吳玉華，康輝斌 著

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齣版社： 科學齣版社有限責任公司

ISBN：9787030454454

商品編碼：29717189970

包裝：平裝

齣版時間：2017-02-01

圖書基本信息
圖書名稱	新編大學體育與健康教育教程
作者	劉芬梅,吳玉華,康輝斌
定價	39.00元
齣版社	科學齣版社有限責任公司
ISBN	9787030454454
齣版日期	2017-02-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝
開本
商品重量	0.4Kg

內容簡介

作者簡介

目錄

編輯推薦

導語_點評_推薦詞

文摘

序言

《現代運動生理學與康復基礎》 內容簡介 本書旨在係統性地介紹現代運動生理學的基本理論、核心概念以及其在運動訓練、健康促進和運動損傷康復等領域的應用。全書內容涵蓋運動生理學的多個重要分支，力求為讀者提供一個全麵而深入的認知框架。 第一部分：運動生理學基礎理論 本部分將從最基礎的層麵，為讀者構建運動生理學的知識體係。 細胞與分子層麵的運動響應：我們將深入探討運動過程中，骨骼肌、心血管係統和呼吸係統等關鍵器官在細胞和分子水平上發生的生理變化。這包括肌縴維的類型和募集機製，能量代謝的關鍵酶和代謝途徑（如糖酵解、氧化磷酸化），運動對綫粒體功能和數量的影響，以及肌肉生長、適應和修復的分子信號通路（如mTOR通路）。同時，我們將分析運動訓練引起的激素（如生長激素、睾丸激素、皮質醇）分泌變化，以及它們對身體組成的長期影響。細胞信號傳導在運動適應中的作用，例如缺氧誘導因子（HIF）在運動耐力提升中的角色，以及肌衛星細胞在肌肉修復和增生中的關鍵作用，都將得到細緻的闡述。 能量代謝與運動錶現：本章將詳細解析人體在不同運動強度和持續時間下的能量供應係統。我們將區分磷酸肌酸係統、糖酵解係統和有氧氧化係統，並分析它們在不同類型運動（如短跑、長跑、力量訓練）中的主導地位。無氧閾值（AT）和最大攝氧量（VO2max）的生理意義及其測定方法將被深入探討，同時也會介紹乳酸的産生、轉運和清除機製。食物營養素（碳水化閤物、脂肪、蛋白質）在能量供應中的作用，以及運動前後營養策略的製定原則，都將是本章的重要內容。此外，我們還會討論環境因素（如高溫、高海拔）對能量代謝的影響。 心血管與呼吸係統對運動的適應：心血管係統在運動中的響應是提高氧氣輸送能力的關鍵。我們將分析運動時心髒每搏輸齣量、心率和最大攝氧量的變化，以及血管係統的重塑，包括毛細血管網絡的擴張和動脈血管的彈性增加。血壓在運動中的調節機製，以及心血管係統的訓練適應，如靜息心率下降、心髒腔室增大等，都將得到詳細解釋。呼吸係統方麵，我們將研究運動時潮氣量、呼吸頻率和每分通氣量的增加，以及氣體交換的效率提高。肺泡和毛細血管的錶麵積增加，以及呼吸肌力量的增強，都是適應性變化的重要體現。我們將討論運動如何改善肺功能，以及慢性呼吸係統疾病患者如何通過運動進行康復。 神經肌肉骨骼係統的功能與運動：運動的實現離不開神經肌肉骨骼係統的協同工作。本章將重點闡述運動單位的募集、放電頻率和同步化對力量産生的影響。本體感受器（如肌梭、腱器官）在運動控製中的作用，以及它們如何提供運動中的反饋信息，都將是研究的重點。關節運動的生物力學分析，包括骨骼、關節和韌帶在運動中的受力情況，以及它們如何抵抗外力，都將有所涉及。我們將分析不同運動技能的神經控製機製，以及訓練如何提高神經效率。肌肉力量、耐力、爆發力和柔韌性的生理基礎，以及它們可以通過何種訓練方式得到提高，都將是本章的核心內容。 第二部分：運動訓練與健康促進 本部分將運動生理學理論應用於實際的訓練指導和健康管理。 運動訓練的生理學原理：我們將深入探討超量恢復、特異性、漸進性和多樣性等運動訓練的基本原則，並分析它們如何在實踐中指導訓練計劃的製定。訓練負荷的構成要素，包括強度、量、密度和休息，以及如何根據個體差異和訓練目標進行科學的負荷安排，都將是重點。不同訓練模式（如力量訓練、耐力訓練、柔韌性訓練、平衡訓練）的生理適應機製，以及它們如何協同作用以實現全麵的體能提升，都將得到詳細講解。我們將探討訓練周期的設計，包括宏觀（年度）、中觀（月度）和微觀（周/日）的訓練安排，以避免過度訓練和促進最佳的運動錶現。 運動與慢性疾病的防治：本章將詳細闡述運動在預防和管理多種慢性疾病中的作用。我們將分析運動如何改善胰島素敏感性，從而預防和控製2型糖尿病；運動如何降低血壓、改善血脂譜，從而預防和控製心血管疾病（如高血壓、冠心病）；運動如何增強骨密度，降低骨質疏鬆的風險；運動如何改善心肺功能，提高生活質量，對於慢性阻塞性肺疾病（COPD）等呼吸係統疾病患者的康復具有重要意義。此外，還將探討運動在改善抑鬱癥、焦慮癥等心理健康問題中的作用。我們將引用相關的研究證據，並提供具體的運動處方建議。 特殊人群的運動健康：本章將關注不同生理特點和健康狀況人群的運動需求。我們將探討兒童和青少年生長發育期的運動特點和訓練原則，以及運動對骨骼、肌肉和心肺功能發育的積極影響。老年人群的運動，將重點關注如何通過運動維持和改善平衡能力、協調性，預防跌倒，以及延緩認知功能衰退。孕婦的運動，將強調運動的安全性，以及運動對母嬰健康的好處。殘疾人群的運動，將介紹各種輔助運動形式和康復性運動，以及運動如何提高他們的生活自理能力和參與社會活動的能力。我們將強調針對不同人群，需要製定個性化的運動方案，並充分考慮其生理和心理特點。 第三部分：運動損傷的預防與康復 本部分將運動生理學的知識應用於運動損傷的防治和康復過程。 運動損傷的生理學機製：我們將從生物力學和病理生理學的角度，深入分析運動損傷的發生原因。這包括肌肉過度拉伸、撕裂，肌腱和韌帶的扭傷、撕裂，骨骼的骨摺和疲勞性骨摺，以及關節的脫位和半月闆損傷等。我們將詳細闡述運動過程中，不當的動作模式、過度的訓練負荷、缺乏充分的熱身和整理活動，以及不適閤的運動裝備，是如何導緻這些損傷的。同時，我們將討論不同類型損傷的早期病理生理變化，如炎癥反應、水腫、組織滲齣以及繼發性肌肉痙攣。 運動損傷的預防策略：本章將重點介紹基於運動生理學原理的運動損傷預防措施。我們將強調建立科學閤理的訓練計劃，包括循序漸進的負荷增加，避免突然增加訓練強度或訓練量。充分的熱身和整理活動的重要性，它們如何提高肌肉溫度、改善關節活動度，以及降低肌肉和韌帶的損傷風險。柔韌性訓練和平衡協調性訓練在預防運動損傷中的作用。選擇閤適的運動裝備和場地，以及掌握正確的運動技術和動作模式，也是預防損傷的關鍵。此外，我們還將討論營養和休息在損傷預防中的重要性。 運動損傷的康復原理與方法：本章將係統介紹運動損傷康復的生理學依據和常用康復技術。我們將區分不同損傷階段（急性期、增殖期、重塑期）的生理特點，並據此製定相應的康復策略。疼痛管理，包括冰敷、熱敷、電療、超聲波治療等物理療法的作用機製。炎癥控製和水腫消退的技術。早期活動與製動之間的平衡，以及如何通過漸進性的負重和功能性訓練，恢復受損組織的強度和功能。肌肉力量和耐力的恢復，關節活動度的改善，本體感覺和平衡能力的重建，都將是康復過程中的重要環節。我們將介紹具體的康復訓練方法，如等長收縮、等張收縮、離心訓練、本體感覺訓練、本體神經肌肉易化技術（PNF）等，並強調個體化康復計劃的重要性。 運動康復中的生物力學應用：我們將探討生物力學原理在運動損傷康復中的應用。這包括對運動損傷部位的受力分析，瞭解運動過程中哪些力學因素導緻瞭損傷。通過生物力學評估，識彆患者不良的運動模式和生物力學缺陷，並針對性地進行糾正。例如，在膝關節損傷康復中，我們將分析步態、跳躍、落地等動作中的力學鏈，並指導患者進行正確的下肢力學控製。矯形器、支具的生物力學設計及其在支持和保護受損組織中的作用。輔助運動器械的設計和應用，以幫助患者安全有效地進行康復訓練。我們將通過實例分析，展示生物力學如何為運動損傷康復提供科學的指導和解決方案。 本書的編寫力求深入淺齣，理論聯係實際，通過豐富的案例分析和圖錶展示，幫助讀者理解運動生理學在日常生活、運動訓練和健康康復中的重要作用。它不僅適用於體育專業學生，也為廣大健身愛好者、運動教練、康復治療師等相關從業人員提供瞭寶貴的參考。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和閱讀體驗堪稱一流，這一點我必須著重強調。現在很多教材為瞭追求內容塞滿，往往忽略瞭讀者的視覺疲勞問題，結果就是密密麻麻的文字讓人望而生畏。但這本教材明顯避免瞭這個問題，它采用瞭閤理的留白設計，段落劃分清晰，關鍵概念使用瞭不同的字體或加粗來突齣強調，有效地引導瞭讀者的注意力焦點。此外，每章節末尾設置的“思考與討論”環節，設計得非常巧妙，它們不是那種標準化的死記硬背題目，而是開放式的、引導批判性思維的問題，真正做到瞭學以緻用。我嘗試迴答瞭其中幾個問題，發現它們迫使我重新組織和整閤瞭前麵學到的知識點，而不是簡單地復製粘貼書本上的內容。這種交互式的學習設計，讓原本可能枯燥的理論學習過程變得充滿活力和挑戰性，極大地提高瞭學習的主動性。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，那種沉穩又不失活力的色彩搭配，初次拿到手裏就感覺內容應該會很紮實。紙張的質感也相當不錯，印刷清晰，字裏行間透著一種嚴謹的學術氣息，看得齣來齣版社在細節上還是下瞭不少功夫的。我特彆留意瞭一下目錄的編排，結構邏輯性很強，從基礎理論到實踐應用，層層遞進，讓人有一種很清晰的學習脈絡感。翻閱過程中，那些精美的插圖和錶格也起到瞭很好的輔助說明作用，比起純文字的堆砌要生動得多，尤其對於理解一些復雜的運動生理學概念，更是起到瞭事半功倍的效果。整體來說，這本書給人的第一印象是非常專業和高品質的，讓人對手中的知識內容充滿瞭期待，絕對不是那種敷衍瞭事的教材。這種用心做齣來的書，拿在手裏閱讀起來本身就是一種享受，感覺自己是在和一個認真負責的老師對話，而不是簡單地翻閱一本工具書。希望接下來的閱讀體驗能和這精美的外殼一樣令人滿意。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對教材的實用性要求非常高的人，如果不能在日常生活中找到直接的應用點，那麼再好的理論也形同虛設。慶幸的是，這本書的實踐指導部分做得非常到位且具體。它不像有些理論書籍那樣含糊不清，而是提供瞭詳盡的步驟分解和注意事項。比如，講解核心力量訓練時，不僅配有清晰的人體動作分解圖，還特彆標注瞭初學者容易犯的錯誤姿勢，並給齣瞭相應的糾正建議，這對於自學或者在沒有專業教練指導的情況下進行訓練的人來說，簡直是福音。我試著按照書中的一個中等強度的循環訓練計劃進行瞭兩次，感覺身體的反饋非常好，既有足夠的挑戰性，又不會因為強度過大而産生強烈的挫敗感。這種循序漸進、安全至上的指導原則，充分體現瞭編寫者對廣大非專業體育愛好者的關懷和專業素養。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我之前對大學體育課的教材抱有很低的期望，總覺得無非就是介紹幾個球類運動的基本規則，然後就是一些拉伸動作圖解，實用價值有限。然而，翻開這本《教程》後，我的看法被徹底顛覆瞭。它對“健康教育”部分的闡述達到瞭一個前所未有的深度。比如，關於營養學的基礎知識，作者沒有停留在簡單的“多吃蔬菜水果”的層麵，而是深入講解瞭宏量營養素的代謝路徑，以及如何根據個人的運動強度來科學地製定膳食計劃。這種將體育運動與科學營養、情緒調節等多個維度進行整閤的編寫思路，體現瞭當代健康理念的先進性。它不再僅僅是教你如何“運動”，而是教你如何構建一個可持續的、全麵的健康生活體係，這對於即將步入社會的我們來說，其價值遠超一門必修課的要求本身。

評分☆☆☆☆☆

讀完前幾章的心得，我發現作者在內容選取上顯得格外謹慎和深入，完全跳脫瞭許多同類教材中那種蜻蜓點水、泛泛而談的窠臼。他們似乎並沒有滿足於羅列一堆基礎的體育活動項目，而是著重探討瞭“為什麼”要做這些訓練，以及這些訓練背後的科學原理和對個體身心健康的深遠影響。特彆是關於運動心理學和壓力管理的那幾個章節，論述得相當精闢，結閤瞭當下大學生普遍麵臨的學習和社交壓力，給齣瞭非常具有操作性和前瞻性的指導。這種將理論與實際生活緊密結閤的處理方式，使得閱讀過程充滿瞭共鳴，讓人不禁反思自己過去對“體育”的理解是否太過狹隘。我特彆欣賞作者在引用研究數據時的嚴謹態度，每一個論斷都有據可查，這極大地增強瞭教材的說服力和權威性，讓讀者能夠真正信服並願意去實踐書中所倡導的健康生活方式。