攀登指南:更安全 更高效:more safe more effiient 97875364 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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Serge，Koenig 著

图书标签:

• 攀登
• 登山
• 户外运动
• 安全
• 技巧
• 指南
• 运动健身
• 户外技能
• 生存技能
• 冒险

店铺： 韵读图书专营店

出版社： 四川科技出版社

ISBN：9787536484702

商品编码：29717456681

包装：平装-胶订

出版时间：2016-11-01

图书基本信息
图书名称	攀登指南:更安全 更高效:more safe more effiient	作者	Serge,Koenig
定价	186.00元	出版社	四川科技出版社
ISBN	9787536484702	出版日期	2016-11-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装-胶订
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

作者简介

目录

故事1故事2故事3故事4故事5故事6故事7故事8技术篇8

编辑推荐

文摘

序言

《攀登指南：更安全、更高效》—— 开启您的户外探险新纪元 一、 导言：山峦的召唤，安全的序曲 在现代社会，远离喧嚣，亲近自然，已成为许多人内心深处挥之不去的渴望。而山，以其壮丽的景色、挑战性的地形和宁静的氛围，成为了无数户外爱好者心中的圣地。然而，山野并非全然温柔的怀抱，它的每一次召唤都伴随着潜在的风险。正是为了回应这份对自然的向往，同时最大限度地规避未知与风险，我们精心打磨了这本《攀登指南：更安全、更高效》。本书并非仅仅是一本关于登山技术的堆砌，它是一套系统性的、前瞻性的户外探险哲学，旨在赋予每一位攀登者充分的知识、精湛的技能和成熟的心态，让他们能够以更安全、更高效的方式，去探索那些令人心驰神往的山峰。 我们深知，每一次的出发，都承载着对生命的热爱与对未知的敬畏。我们希望通过本书，将那些历经实践检验的经验、经过科学验证的理论、以及那些在无数次攀登中凝结出的智慧，以最直观、最易于理解的方式呈现给您。这不仅是对您个人安全的保障，更是对您每一次户外体验价值的最大化。因为，一次成功的、充满乐趣的攀登，其意义远远大于一次充满遗憾的挑战。 二、 核心理念：安全至上，效率为翼 《攀登指南：更安全、更高效》的核心在于两个字：“安全”与“高效”。这两者并非孤立存在，而是相辅相成，共同构筑了理性攀登的基石。 1. 安全，是攀登的生命线： 我们坚信，任何对安全的忽视，都可能导致无法挽回的后果。因此，本书将安全置于绝对的首位。这并非空泛的口号，而是渗透在每一个章节、每一个技巧、每一个建议之中。 风险认知与评估： 攀登前的充分准备，首先源于对潜在风险的清醒认知。我们将详细解析不同地形、不同气候条件下的常见危险，例如突发的天气变化、不稳定的地质结构、动物的威胁、以及自身体能与心理的极限。更重要的是，本书将指导您如何建立一套系统的风险评估机制，在每一次出发前、攀登中、乃至每一个决定点，都能做出明智的判断。这包括但不限于：天气预报的解读与应用、地形图的分析、团队成员的身体状况评估、以及对装备可靠性的检查。 技术技能的精益求精： 安全的攀登，离不开扎实的技术功底。本书将系统性地介绍从基础到进阶的各类攀登技术，包括但不限于：绳结的正确打法与应用、保护站的搭建与撤除、下降与上升技巧、横切与攀爬的要领、雪地与冰面的行走方法、以及在复杂地形中的穿越策略。我们将强调这些技术的精确性、可靠性，以及在不同场景下的适应性。每一次技术的运用，都应是出于对原则的遵循，而非草率的尝试。 装备的科学选择与维护： 装备是攀登者的延伸，其重要性不言而喻。本书将深入探讨各类攀登装备的特性、功能、选择标准以及正确的使用方法。从登山杖、徒步鞋、背包，到绳索、安全带、头盔、冰镐、冰爪，再到服装、导航设备、急救包等，每一个细节都将涵盖。我们不仅关注装备的性能，更强调其维护与保养的重要性，确保在关键时刻，它们能够成为您最可靠的伙伴。 心理素质的锤炼： 攀登是一场身体与心灵的双重挑战。本书将引导您认识到心理状态对攀登安全的关键作用，包括如何应对恐惧、焦虑、疲劳，如何保持冷静与专注，以及如何做出果断而正确的决策。我们将提供一些实用的心理调适方法，帮助您在面对困难时，能够保持清晰的头脑和坚定的意志。 紧急情况应对： 即使做好了万全的准备，意外仍有可能发生。本书将重点阐述在各种紧急情况下的应对策略，例如迷路、失温、高原反应、跌倒受伤、以及自然灾害的发生。我们将提供详细的急救知识、求生技能、以及如何有效呼叫救援的指导。 2. 高效，是攀登的艺术： 在确保安全的前提下，提升攀登的效率，能让您的户外体验更加充实和愉快，也能在有限的时间内完成更具挑战性的目标。 体能管理与科学训练： 高效的攀登，离不开良好的体能基础。本书将为您提供科学的体能训练方案，包括心肺功能、力量、耐力、柔韧性等方面的训练建议，以及如何在攀登过程中合理分配体力，避免不必要的消耗。我们还将探讨营养补充与水分摄入的重要性，以及如何通过有效的休息来恢复体能。 行程规划与时间管理： 精心策划的行程是高效攀登的关键。我们将指导您如何根据自身能力、地形特点、天气情况和目标难度，制定出切实可行的行程计划。这包括对每日行进距离、海拔上升、休息时间、以及备用计划的详细考量。同时，我们将分享一些时间管理的小技巧，帮助您在攀登过程中，最大限度地利用好每一分每一秒。 策略性决策与路径选择： 在复杂的地形中，做出明智的路径选择，能够显著提高攀登效率，并规避不必要的风险。本书将教授您如何分析地形图，识别最佳路线，以及在遇到岔路或不确定路段时，如何进行判断和决策。我们还将探讨一些关于团队协作的策略，如何通过分工合作，提高整体的行进速度。 装备的轻量化与功能性： 高效的攀登往往意味着轻装上阵。本书将探讨如何在保证安全和功能性的前提下，对装备进行优化和轻量化。我们将介绍一些轻量化装备的选择技巧，以及如何在打包时做到科学合理，让您的背包负担更小，行进更轻松。 适应性与灵活性： 计划赶不上变化，尤其是在变幻莫测的山野中。本书将强调适应性和灵活性在高效攀登中的重要作用。我们将引导您如何在突发情况面前，迅速调整计划，并以最有效的方式应对，从而继续推进目标，或做出最优化的撤退选择。 三、 章节概览：系统性学习，全面提升 《攀登指南：更安全、更高效》的结构设计，旨在提供一个循序渐进、由浅入深的学习路径。 第一部分：攀登的哲学与准备 第一章：山之诱惑与敬畏之心 为何攀登？内心的驱动与自然的魅力。 风险与回报：理性认识户外探险的本质。 攀登者的素养：责任、耐心与尊重。 第二章：出发前的智慧：计划与评估 目标设定与可行性分析。 详细的行程规划：路线、时间、补给。 天气预报的科学解读与应用。 地形图与导航系统的熟练运用。 团队组成与沟通机制。 体能与健康状况的评估。 第二部分：安全技术：掌握核心技能 第三章：基础户外技能 徒步与越野行走技巧。 帐篷搭建与营地选择。 野外炊事与水源处理。 垃圾处理与环境伦理。 第四章：绳索技术与保护系统 常用绳结的辨识、打法与应用（八字结、称人结、双八字结等）。 安全带的正确穿戴与调整。 保护站的搭建原则与方法。 保护与被保护的要领。 下降与上升技术。 第五章：复杂地形的穿越 岩石攀爬的基本要领与安全注意事项。 碎石坡与陡坡的行走方法。 溪流与河流的穿越策略。 雪地与冰面行走技术（冰镐、冰爪的使用）。 密林与灌木丛的穿越技巧。 第三部分：高效攀登：优化体验与表现 第六章：体能训练与能量管理 攀登所需的体能构成。 针对性的训练计划（力量、耐力、心肺）。 攀登中的能量补充与水分摄入。 疲劳管理与高效休息。 第七章：装备的科学选择与打包 功能性与轻量化的平衡。 关键装备的性能解读与选购指南（服装、鞋靴、背包、睡袋等）。 科技装备的应用（GPS、头灯、通讯设备）。 高效的打包技巧。 第八章：攀登策略与团队协作 节奏控制与配速管理。 路权意识与安全距离。 信息沟通与团队配合。 在不同条件下调整策略。 第四部分：风险应对与生存 第九章：常见意外与紧急处理 高原反应的识别与应对。 失温与中暑的预防与急救。 跌倒、扭伤等常见伤害的处理。 迷路情况下的应对与求救。 第十章：野外生存技能 简易庇护所的搭建。 野外生火技巧。 识别与利用可食用植物（需谨慎）。 发出求救信号。 第五部分：持续学习与进阶 第十一章：攀登伦理与环境责任 “不留痕迹”原则的应用。 尊重野生动植物。 保护山林资源。 第十二章：进阶攀登与未来展望 高难度攀登的准备与要求。 成为一名合格的户外向导。 攀登的持续学习与自我提升。 四、 目标读者：致每一位热爱山野的您 本书的目标读者，是所有对山野怀有热爱，并希望以更安全、更自信、更高效的方式去探索它的人们。 初学者： 渴望开始攀登，但对安全和技术一无所知，需要一个可靠的入门指南。 有一定经验的登山者： 希望系统性地提升自己的技术水平，优化攀登策略，规避潜在风险。 户外运动爱好者： 包括徒步、露营、越野跑等，希望将户外活动提升到新的高度。 准户外领队或向导： 需要专业、系统的知识体系来指导他人。 对自然探索充满好奇的任何人： 无论您是计划一次短途徒步，还是长线穿越，本书都能为您提供宝贵的参考。 五、 结语：安全回家，是每一次攀登的圆满 《攀登指南：更安全、更高效》不仅仅是一本书，它是您在通往山顶的道路上，最可靠的向导和最忠诚的伙伴。我们致力于将最实用、最权威的知识和技巧，以最清晰、最易懂的方式呈现给您。我们坚信，掌握了科学的方法，培养了正确的观念，您将能够更自信、更从容地迎接每一次挑战。 山峦的壮丽等待着您的探索，而每一次安全的回家，才是您不负韶华、不负山野的最终证明。翻开这本书，让我们一起，开启您的安全、高效、充满乐趣的攀登之旅！

评分☆☆☆☆☆

天呐，我简直不敢相信自己竟然找到了这样一本宝藏书！这本书的装帧设计简直让人爱不释手，那种触感，那种纸张的厚度，都透着一股子用心。我拿到手的时候，就忍不住翻阅起来，那种油墨的清香混合着纸张特有的味道，瞬间就把我带入了一个全新的世界。特别是它的排版，设计得极其人性化，字体大小和行距都把握得恰到好处，长时间阅读也不会觉得眼睛疲劳。我记得我是在一个周末的下午，泡上一杯热茶，窝在沙发里，一口气读了大半本。那种沉浸感，让我完全忘记了时间的流逝，仿佛书里的每一个字都在对我低语，引导着我深入探索。而且，这本书的封面设计也很有巧思，那种简约又不失深度的美感，让它在我的书架上显得格外亮眼，每次看到它，都会勾起我想要再次翻开它的冲动。这本书的物理形态本身就是一种享受，这绝对是那些只做电子书的出版商无法体会的阅读体验。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格简直就像一位经验老到的导师在娓娓道来，没有那种高高在上的说教感，反而充满了真诚和鼓励。作者的叙事方式非常巧妙，他总能将那些看似复杂枯燥的理论，用生活化的例子和生动的比喻串联起来，让你在不知不觉中就理解了核心要义。我特别欣赏作者在处理一些关键概念时的那种细腻和耐心，他不会急于让你接受，而是先铺垫好背景，描绘出问题存在的真实场景，然后再给出他的见解和方法论。这使得阅读过程充满了探索的乐趣，而不是被动地接受知识灌输。我常常会读到会心一笑，因为作者描述的困境和心路历程，完全就是我自己的真实写照，这种强烈的共鸣感，是很多专业书籍所缺乏的。读完一个章节，我常常会停下来，细细回味那些精妙的措辞，感觉自己不仅获得了知识，更收获了一种看待世界的全新视角。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排简直是教科书级别的示范！它不是简单地堆砌信息，而是构建了一个逻辑严密、层层递进的知识体系。每一章的过渡都处理得极其自然流畅，让你感觉就像是在攀登一座精心规划的山峰，每一步都有明确的目标和清晰的路径指示。初看目录时，我还有点担心内容会过于庞杂，但深入阅读后才发现，作者对材料的取舍非常精准，所有内容都紧密围绕着核心主题服务，没有一丝多余的废话。更妙的是，它似乎总能在你感到疑惑的那个瞬间，恰到好处地抛出一个引人深思的问题，然后紧接着给出解答，这种节奏的掌控力，着实令人佩服。这种结构上的强大支撑，让整本书的阅读体验变得非常可靠和踏实，你知道你正在沿着一条被精心绘制的路线前进，最终一定会到达那个理想的彼岸。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我之前读过不少同类型的书籍，很多都流于表面，要么就是过度美化了过程，要么就是提出的建议空泛无力。但这本书完全不一样，它散发着一种久经考验的“实战”气息。我能清晰地感受到，作者不是坐在办公室里凭空想象出来的理论，而是从无数次的实践、失败和反思中提炼出来的真知灼见。书中的许多案例分析，都极其贴近现实的复杂性，没有回避那些光鲜背后的艰辛和不易。这种真实性极大地增强了我对书中方法的信任度。它没有给你任何“捷径”的承诺，反而诚实地告诉你，成功需要的是系统性的努力和对细节的关注。正是这种不加粉饰的坦率，让我觉得这本书真正有价值，它不仅仅是一本“指导手册”，更像是一份沉甸甸的“责任状”，提醒着我们每一步都需要负起责任。

评分☆☆☆☆☆

这本书的后续影响是出乎我意料的。通常看完一本书，热情退去也就束之高阁了。但这本书，我发现自己时不时地会把它从书架上抽出来，不是从头开始读，而是随机翻到某一个章节，比如关于心态调整的部分，或者某个具体操作步骤的细节，然后进行对照和反思。它已经渗透到了我的日常工作和思考模式中，成为了一个内在的“参照系”。更重要的是，它激发了我去主动寻求新的知识和更深层次的理解，它并没有止步于告诉“是什么”，而是成功地点燃了我们对“为什么”的探究欲。这本书的价值不在于它提供了一张完美的地图，而在于它教会了我们如何校准自己的指南针，如何独立地去解读前方的地形，这种赋予读者的自主性和持续的启发性，才是它最闪耀的地方。