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刘芬梅，吴玉华，康辉斌 著

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出版社： 科学出版社有限责任公司

ISBN：9787030454454

商品编码：29717189970

包装：平装

出版时间：2017-02-01

图书基本信息
图书名称	新编大学体育与健康教育教程
作者	刘芬梅,吴玉华,康辉斌
定价	39.00元
出版社	科学出版社有限责任公司
ISBN	9787030454454
出版日期	2017-02-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装
开本
商品重量	0.4Kg

内容简介

作者简介

目录

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文摘

序言

《现代运动生理学与康复基础》 内容简介 本书旨在系统性地介绍现代运动生理学的基本理论、核心概念以及其在运动训练、健康促进和运动损伤康复等领域的应用。全书内容涵盖运动生理学的多个重要分支，力求为读者提供一个全面而深入的认知框架。 第一部分：运动生理学基础理论 本部分将从最基础的层面，为读者构建运动生理学的知识体系。 细胞与分子层面的运动响应：我们将深入探讨运动过程中，骨骼肌、心血管系统和呼吸系统等关键器官在细胞和分子水平上发生的生理变化。这包括肌纤维的类型和募集机制，能量代谢的关键酶和代谢途径（如糖酵解、氧化磷酸化），运动对线粒体功能和数量的影响，以及肌肉生长、适应和修复的分子信号通路（如mTOR通路）。同时，我们将分析运动训练引起的激素（如生长激素、睾丸激素、皮质醇）分泌变化，以及它们对身体组成的长期影响。细胞信号传导在运动适应中的作用，例如缺氧诱导因子（HIF）在运动耐力提升中的角色，以及肌卫星细胞在肌肉修复和增生中的关键作用，都将得到细致的阐述。 能量代谢与运动表现：本章将详细解析人体在不同运动强度和持续时间下的能量供应系统。我们将区分磷酸肌酸系统、糖酵解系统和有氧氧化系统，并分析它们在不同类型运动（如短跑、长跑、力量训练）中的主导地位。无氧阈值（AT）和最大摄氧量（VO2max）的生理意义及其测定方法将被深入探讨，同时也会介绍乳酸的产生、转运和清除机制。食物营养素（碳水化合物、脂肪、蛋白质）在能量供应中的作用，以及运动前后营养策略的制定原则，都将是本章的重要内容。此外，我们还会讨论环境因素（如高温、高海拔）对能量代谢的影响。 心血管与呼吸系统对运动的适应：心血管系统在运动中的响应是提高氧气输送能力的关键。我们将分析运动时心脏每搏输出量、心率和最大摄氧量的变化，以及血管系统的重塑，包括毛细血管网络的扩张和动脉血管的弹性增加。血压在运动中的调节机制，以及心血管系统的训练适应，如静息心率下降、心脏腔室增大等，都将得到详细解释。呼吸系统方面，我们将研究运动时潮气量、呼吸频率和每分通气量的增加，以及气体交换的效率提高。肺泡和毛细血管的表面积增加，以及呼吸肌力量的增强，都是适应性变化的重要体现。我们将讨论运动如何改善肺功能，以及慢性呼吸系统疾病患者如何通过运动进行康复。 神经肌肉骨骼系统的功能与运动：运动的实现离不开神经肌肉骨骼系统的协同工作。本章将重点阐述运动单位的募集、放电频率和同步化对力量产生的影响。本体感受器（如肌梭、腱器官）在运动控制中的作用，以及它们如何提供运动中的反馈信息，都将是研究的重点。关节运动的生物力学分析，包括骨骼、关节和韧带在运动中的受力情况，以及它们如何抵抗外力，都将有所涉及。我们将分析不同运动技能的神经控制机制，以及训练如何提高神经效率。肌肉力量、耐力、爆发力和柔韧性的生理基础，以及它们可以通过何种训练方式得到提高，都将是本章的核心内容。 第二部分：运动训练与健康促进 本部分将运动生理学理论应用于实际的训练指导和健康管理。 运动训练的生理学原理：我们将深入探讨超量恢复、特异性、渐进性和多样性等运动训练的基本原则，并分析它们如何在实践中指导训练计划的制定。训练负荷的构成要素，包括强度、量、密度和休息，以及如何根据个体差异和训练目标进行科学的负荷安排，都将是重点。不同训练模式（如力量训练、耐力训练、柔韧性训练、平衡训练）的生理适应机制，以及它们如何协同作用以实现全面的体能提升，都将得到详细讲解。我们将探讨训练周期的设计，包括宏观（年度）、中观（月度）和微观（周/日）的训练安排，以避免过度训练和促进最佳的运动表现。 运动与慢性疾病的防治：本章将详细阐述运动在预防和管理多种慢性疾病中的作用。我们将分析运动如何改善胰岛素敏感性，从而预防和控制2型糖尿病；运动如何降低血压、改善血脂谱，从而预防和控制心血管疾病（如高血压、冠心病）；运动如何增强骨密度，降低骨质疏松的风险；运动如何改善心肺功能，提高生活质量，对于慢性阻塞性肺疾病（COPD）等呼吸系统疾病患者的康复具有重要意义。此外，还将探讨运动在改善抑郁症、焦虑症等心理健康问题中的作用。我们将引用相关的研究证据，并提供具体的运动处方建议。 特殊人群的运动健康：本章将关注不同生理特点和健康状况人群的运动需求。我们将探讨儿童和青少年生长发育期的运动特点和训练原则，以及运动对骨骼、肌肉和心肺功能发育的积极影响。老年人群的运动，将重点关注如何通过运动维持和改善平衡能力、协调性，预防跌倒，以及延缓认知功能衰退。孕妇的运动，将强调运动的安全性，以及运动对母婴健康的好处。残疾人群的运动，将介绍各种辅助运动形式和康复性运动，以及运动如何提高他们的生活自理能力和参与社会活动的能力。我们将强调针对不同人群，需要制定个性化的运动方案，并充分考虑其生理和心理特点。 第三部分：运动损伤的预防与康复 本部分将运动生理学的知识应用于运动损伤的防治和康复过程。 运动损伤的生理学机制：我们将从生物力学和病理生理学的角度，深入分析运动损伤的发生原因。这包括肌肉过度拉伸、撕裂，肌腱和韧带的扭伤、撕裂，骨骼的骨折和疲劳性骨折，以及关节的脱位和半月板损伤等。我们将详细阐述运动过程中，不当的动作模式、过度的训练负荷、缺乏充分的热身和整理活动，以及不适合的运动装备，是如何导致这些损伤的。同时，我们将讨论不同类型损伤的早期病理生理变化，如炎症反应、水肿、组织渗出以及继发性肌肉痉挛。 运动损伤的预防策略：本章将重点介绍基于运动生理学原理的运动损伤预防措施。我们将强调建立科学合理的训练计划，包括循序渐进的负荷增加，避免突然增加训练强度或训练量。充分的热身和整理活动的重要性，它们如何提高肌肉温度、改善关节活动度，以及降低肌肉和韧带的损伤风险。柔韧性训练和平衡协调性训练在预防运动损伤中的作用。选择合适的运动装备和场地，以及掌握正确的运动技术和动作模式，也是预防损伤的关键。此外，我们还将讨论营养和休息在损伤预防中的重要性。 运动损伤的康复原理与方法：本章将系统介绍运动损伤康复的生理学依据和常用康复技术。我们将区分不同损伤阶段（急性期、增殖期、重塑期）的生理特点，并据此制定相应的康复策略。疼痛管理，包括冰敷、热敷、电疗、超声波治疗等物理疗法的作用机制。炎症控制和水肿消退的技术。早期活动与制动之间的平衡，以及如何通过渐进性的负重和功能性训练，恢复受损组织的强度和功能。肌肉力量和耐力的恢复，关节活动度的改善，本体感觉和平衡能力的重建，都将是康复过程中的重要环节。我们将介绍具体的康复训练方法，如等长收缩、等张收缩、离心训练、本体感觉训练、本体神经肌肉易化技术（PNF）等，并强调个体化康复计划的重要性。 运动康复中的生物力学应用：我们将探讨生物力学原理在运动损伤康复中的应用。这包括对运动损伤部位的受力分析，了解运动过程中哪些力学因素导致了损伤。通过生物力学评估，识别患者不良的运动模式和生物力学缺陷，并针对性地进行纠正。例如，在膝关节损伤康复中，我们将分析步态、跳跃、落地等动作中的力学链，并指导患者进行正确的下肢力学控制。矫形器、支具的生物力学设计及其在支持和保护受损组织中的作用。辅助运动器械的设计和应用，以帮助患者安全有效地进行康复训练。我们将通过实例分析，展示生物力学如何为运动损伤康复提供科学的指导和解决方案。 本书的编写力求深入浅出，理论联系实际，通过丰富的案例分析和图表展示，帮助读者理解运动生理学在日常生活、运动训练和健康康复中的重要作用。它不仅适用于体育专业学生，也为广大健身爱好者、运动教练、康复治疗师等相关从业人员提供了宝贵的参考。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，那种沉稳又不失活力的色彩搭配，初次拿到手里就感觉内容应该会很扎实。纸张的质感也相当不错，印刷清晰，字里行间透着一种严谨的学术气息，看得出来出版社在细节上还是下了不少功夫的。我特别留意了一下目录的编排，结构逻辑性很强，从基础理论到实践应用，层层递进，让人有一种很清晰的学习脉络感。翻阅过程中，那些精美的插图和表格也起到了很好的辅助说明作用，比起纯文字的堆砌要生动得多，尤其对于理解一些复杂的运动生理学概念，更是起到了事半功倍的效果。整体来说，这本书给人的第一印象是非常专业和高品质的，让人对手中的知识内容充满了期待，绝对不是那种敷衍了事的教材。这种用心做出来的书，拿在手里阅读起来本身就是一种享受，感觉自己是在和一个认真负责的老师对话，而不是简单地翻阅一本工具书。希望接下来的阅读体验能和这精美的外壳一样令人满意。

评分☆☆☆☆☆

读完前几章的心得，我发现作者在内容选取上显得格外谨慎和深入，完全跳脱了许多同类教材中那种蜻蜓点水、泛泛而谈的窠臼。他们似乎并没有满足于罗列一堆基础的体育活动项目，而是着重探讨了“为什么”要做这些训练，以及这些训练背后的科学原理和对个体身心健康的深远影响。特别是关于运动心理学和压力管理的那几个章节，论述得相当精辟，结合了当下大学生普遍面临的学习和社交压力，给出了非常具有操作性和前瞻性的指导。这种将理论与实际生活紧密结合的处理方式，使得阅读过程充满了共鸣，让人不禁反思自己过去对“体育”的理解是否太过狭隘。我特别欣赏作者在引用研究数据时的严谨态度，每一个论断都有据可查，这极大地增强了教材的说服力和权威性，让读者能够真正信服并愿意去实践书中所倡导的健康生活方式。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和阅读体验堪称一流，这一点我必须着重强调。现在很多教材为了追求内容塞满，往往忽略了读者的视觉疲劳问题，结果就是密密麻麻的文字让人望而生畏。但这本教材明显避免了这个问题，它采用了合理的留白设计，段落划分清晰，关键概念使用了不同的字体或加粗来突出强调，有效地引导了读者的注意力焦点。此外，每章节末尾设置的“思考与讨论”环节，设计得非常巧妙，它们不是那种标准化的死记硬背题目，而是开放式的、引导批判性思维的问题，真正做到了学以致用。我尝试回答了其中几个问题，发现它们迫使我重新组织和整合了前面学到的知识点，而不是简单地复制粘贴书本上的内容。这种交互式的学习设计，让原本可能枯燥的理论学习过程变得充满活力和挑战性，极大地提高了学习的主动性。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我之前对大学体育课的教材抱有很低的期望，总觉得无非就是介绍几个球类运动的基本规则，然后就是一些拉伸动作图解，实用价值有限。然而，翻开这本《教程》后，我的看法被彻底颠覆了。它对“健康教育”部分的阐述达到了一个前所未有的深度。比如，关于营养学的基础知识，作者没有停留在简单的“多吃蔬菜水果”的层面，而是深入讲解了宏量营养素的代谢路径，以及如何根据个人的运动强度来科学地制定膳食计划。这种将体育运动与科学营养、情绪调节等多个维度进行整合的编写思路，体现了当代健康理念的先进性。它不再仅仅是教你如何“运动”，而是教你如何构建一个可持续的、全面的健康生活体系，这对于即将步入社会的我们来说，其价值远超一门必修课的要求本身。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对教材的实用性要求非常高的人，如果不能在日常生活中找到直接的应用点，那么再好的理论也形同虚设。庆幸的是，这本书的实践指导部分做得非常到位且具体。它不像有些理论书籍那样含糊不清，而是提供了详尽的步骤分解和注意事项。比如，讲解核心力量训练时，不仅配有清晰的人体动作分解图，还特别标注了初学者容易犯的错误姿势，并给出了相应的纠正建议，这对于自学或者在没有专业教练指导的情况下进行训练的人来说，简直是福音。我试着按照书中的一个中等强度的循环训练计划进行了两次，感觉身体的反馈非常好，既有足够的挑战性，又不会因为强度过大而产生强烈的挫败感。这种循序渐进、安全至上的指导原则，充分体现了编写者对广大非专业体育爱好者的关怀和专业素养。