具體描述
基本信息
書名:健康營養月子餐500例
定價：29.90元
售價：20.9元,便宜9.0元,摺扣69
作者:吳瑩
齣版社：吉林科學技術齣版社
齣版日期：2011-01-01
ISBN：9787538451184
字數：
頁碼：
版次：1
裝幀：平裝
開本：16開
商品重量：0.4kg
編輯推薦
科學講補，提高新媽媽月子期營養
為新媽媽精心打造全麵、科學的營養月子餐、輕鬆掌握坐月子的飲食原則、近500道美味營養菜譜滿足新媽進補需求。
內容提要
新媽媽坐月子的好壞關係到一生的健康與美麗。女性在經曆瞭近10個月的懷孕、分娩，身體耗費瞭大量的氣血，而充足的氣血決定著新媽媽以後的健康，對産後的恢復與哺乳也有很大影響。因此，坐月子期間的飲食調理對於新媽媽和寶寶來說是非常重要的。新媽媽産後坐月子不再需要盲目地大量補充營養，而是應該閤理地調理身體、促進乳汁分泌、快速恢復體能，以達到産前的窈窕身材。《健康營養月子餐500例》詳細地介紹瞭新媽媽在坐月子期間的飲食原則和注意事項，並附加瞭近500道營養美味的食譜，按階段劃分進補程序，幫助新媽媽排除産後惡露、增進食欲、強健體能，促進乳汁分泌，確保月子期營養的均衡和科學搭配，讓新媽媽在享用美食的同時，短時間內恢復産前的身體狀態，由內至外散發健康與活力，時刻光彩照人。
目錄
Part 1 坐好月子，健康伴一生
科學看待坐月子
産後新媽變化
産後惡露
乳房變化
陰道鬆弛
排尿問題
內分泌的變化
內膜炎
腰腿痛
認真瞭解坐月子
現代坐月子的營養觀
月子餐的營養要均衡
少食多餐，葷素搭配
閤理的采用階段性食補
一手掌握月子餐的飲食原則
不同階段的飲食規劃
産後1～3天：飲食清淡，易消化
産後4～7天：排齣惡露，開胃
産後7～1天：收縮、骨盆，補血
産後15～30天：補充營養，催乳
月子期的營養素儲備
蛋白質
鐵
鈣
B族維生素
促進乳汁分泌的營養
蛋白質
熱能
脂肪
維生素
碳水化閤物
礦物質及微量元素
……
Part 2 重塑媽魅力風采
Part 3 現代媽月子食譜
作者介紹
文摘
序言
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