具体描述
基本信息
书名：男人来自火星，女人来自金星4(升级版)
定价：32.0元
作者：（美）格雷,谢珺容
出版社：中华工商联合出版社
出版日期：2015-06-01
ISBN：9787515812724
字数：
页码：
版次：1
装帧：平装
开本：16开
商品重量：0.4kg
编辑推荐
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《男人来自火星，女人来自金星4》全球**授权中文简体字正版全新面世。新授权、新封面、新版式。
《男人来自火星，女人来自金星4：生活篇》是约翰·格雷**授权的中文简体正版。《男人来自火星，女人来自金星》系列丛书，已经在全世界45个国家和地区销售了5000万册，成为近10年来**的图书。
本书是情感专家约翰格雷博士《男人来自火星，女人来自金星》系列之四。在本书中，约翰格雷从饮食、锻炼、大脑化学物质、性别荷尔蒙和压力管理这五个角度，对男人和女人之间情感、心理、体质上存在的差异进行了革命性的阐释。
内容提要
内容简介
本书是情感专家约翰格雷博士《男人来自火星，女人来自金星》系列之四。在本书中，约翰格雷从饮食、锻炼、大脑化学物质、性别荷尔蒙和压力管理这五个角度，对男人和女人之间情感、心理、体质上存在的差异进行了革命性的阐释。
为什么同一份饮食计划会让男人体重减轻，却让女人体重增加？
为什么女人比男人更容易患上忧郁症？
为什么男人比女人更容易对有害物质、工作或运动上瘾？
为什么女人需要更多的爱抚和温情，而男人则需要更多的性，才能产生健康的大脑化学物质？
为什么某些食物搭配会让男人昏昏欲睡，却让女人兴致勃勃，而另外的食物又正好相反？
……
一切尽在《男人来自火星，女人来自金星4》。目录
作者介绍
作者简介
约翰·格雷(John Gray)，全球婚恋情感专家、超级演讲家、心理学博士、畅销书作家，其著作《男人来自火星，女人来自金星》自问世以来，已经超过3000万册，被翻译成40多种语言。此后，他又陆续出版了《男人来自火星，女人来自金星2：恋爱篇》《男人来自火星，女人来自金星3：性爱篇》《男人来自火星，女人来自金星4：生活篇》系列作品。该系列在全世界已销售5000多万册，成为近10年来全世界畅销的图书！
文摘
正文
第1章 火星人的秘密食谱，金星人的健康法则
自从我开始写作《男人来自火星，女人来自金星》这本书以来，十年之间，我一直在问这个问题：“饮食和健身对男人和女人的影响有什么不同？”大多数时候，我所访问的专家都没有现成的答案。我进一步提出了更多的问题，咨询了更多的专家，考察了数以千计的研究论文，并从事了多年的亲身实验，各种各样的因素终于开始慢慢聚合在一起。
这个新的研究项目是建立在现代医疗研究成果和古代知识的有机结合基础之上的。在某种程度上，对于这个问题你比大部分研究者都知道得更多。专家只研究一个专门的领域，他们有自己特定的研究项目并只专注于完成这个项目；他们只聚焦于自己特定的领域，通常完全不了解其他领域所发生的事。本书所包含的革命性信息正是我在三十多年间分别从五个不同领域的专家那里点点滴滴收集起来的，这五个领域分别是：大脑化学、饮食、锻炼、情感关系和压力管理。
很多临床医师、咨询师和指导师都是日常压力管理方面的专家，但是他们却不是、健康或饮食方面的专家。他们没有意识到营养会影响到我们的精神健康，精神健康又会反过来影响到体重的变化。很多指导师的指导计划都只是在教人们放松的技巧和冥想的方法，对于锻炼和饮食如何影响到我们的心理状态以及怎样处理压力却不甚了了。
很多时候，人们去参加一个名为“十二步骤”的计划，并成功地放弃酒瘾、或关系瘾（relationship addiction），代之以咖啡瘾、烟瘾或糖瘾。尽管放弃原来的嗜好是迈出了积极的一步，但只要还有任何上瘾行为，他们仍会继续承受压力和忧虑的折磨，直到他们能获得均衡的大脑化学物质为止。如果我们不能通过适当的运动和均衡的饮食使得大脑化学物质保持均衡，情感治疗和康复过程就永远不会结束。任何上瘾行为都是大脑化学物质缺乏均衡的表现。
在很多相互矛盾的饮食类畅销书中，关于饮食的流行研究得到了好的体现。尽管很多饮食专家可以实施有效的计划，但他们通常并不能将这些计划和大脑化学物质、沟通技巧以及两性情感对我们饮食习惯的影响联系起来。因此，他们的建议很多都只能起到临时性的作用。然而，如果人们的饮食计划不能创造均衡的大脑化学物质，或者沟通方式不能激发某些荷尔蒙，那么，保持健康的饮食结构就几乎是不可能的。
尽管健身专家作出了很大的贡献，但他们中的很多人还是没有意识到不同类型的运动对大脑化学物质产生的不同影响。有些私人教练就给客户施加了太大的压力，后逼得客户半途而废，放弃锻炼，并终失去了这些客户。
当前流行的饮食计划很少论及如何激发正确的大脑化学物质，以达到适宜的健康和体重管理。
我这里要告诉你的是一整套非常简易的知识和观点，不但容易理解，而且对于任何生活方式的人来说，适应起来都不费吹灰之力。通过我们的计划，你将会受益于以下方面的新研究成果：
1. 饮食、营养和体重控制。
2. 进行基本体育锻炼，刺激淋巴系统、内分泌系统、脑脊液和大脑系统。
3. 保障精神健康和幸福的大脑化学物质。
4. 影响荷尔蒙平衡和大脑化学物质平衡的沟通和恋爱问题。
5. 为更长寿、健康、幸福的人生而进行的压力和情绪控制。
在过去三十年里，我一直在从事以上领域的研究，近十年的重点则是在健康和营养领域，正是这些研究让我写出了《男人来自火星，女人来自金星4》这本书。其间，我花了三十年的时间，与数以千计的客户一道，对大量的观点和方法进行了测试和发展，直到2002年，我对建立正确的大脑平衡所需补充的活性氨基酸有了的了解，整个图景才开始变得清晰起来。有了这一块新发现的拼图碎片，所有其他得到公认的治疗技术的效果便开始以几何数级爆发出来。
数以百万计的人因我的书、磁带和讲座而受益。有了均衡的大脑化学物质，这些惠益还会得到增强，并且更容易持久。
这个计划对90％的人有效！
过去的情形通常是，你全身心投入一个漫长而又艰难的饮食锻炼计划，却在几个月或几年之后发现自己不仅更加抑郁，而且还疾病缠身。这本书不会让你这样。本书的观点运用起来既容易，见效又快，大多数时候都能起到立竿见影的作用。
几天之内，你就可以知道这个计划对你来说是否有效。如果在几个星期之内还不见成效，这就说明你的情况并不单纯是由营养缺乏引起的。如果你得了脑震荡、遭遇了车祸、发生了肝中毒或正在服用大量药物，那么你可能会需要更长的时间才能完全享受到这个计划的所有好处。在以上情况下，你还需要其他辅助疗法。这一点我们将在后面论及。
根据我的教学经验，90％的人都能对这个计划马上生效。我知道这听起来好像不是真的，我也知道有人或许会认为事情不可能这么简单，但事实就是如此。每一天我都在亲眼目睹，亲耳所闻它的发生。在大多数人每天都被媒体的消极信息和数据轮番轰炸的时候，我却能收到上百个病人迅速积极转变和痊愈的信息。这就是我为什么会如此乐观的原因。
这个计划运用起来极其简单，几乎每个人一经尝试就会马上受益。已经有数十万人在开始使用这个新计划，并享受到了更多的健康、更大的幸福感和更持久的爱情。很多人（在医生的监护下）已经逐渐放弃了类似百忧解（Prozac）这样的精神活性药物；数以万计体重超标的人在短短数周之内就成功；在多年共同生活中失去了初激情的爱侣们现在又体验到了持久爱情之光的复苏。每一天我都会听到健康状况转好、生命活力增加、体重控制成功和睡眠质量提高的故事。
在一周之内，你就可以见到戏剧性的变化。每一天我都会惊讶于这些简单的变化竟会创造出如此积极的裨益。我知道，你们肯定在想：“为什么会这么容易？”
序言
序言
美国正陷入一场心理、情感和身体的健康危机之中，负面新闻与日俱增，俯拾皆是，各种可怕的消息向我们轮番轰来：每五个男孩中就有一个被诊断为多动症（ADHD）；青少年自杀、暴力和吸毒愈演愈烈；每两桩婚姻中就有一桩以离婚收场；每两名50岁以上的男性中就有一人患有前列腺疾病；每三名妇女中就有一人罹患癌症；65％的人超重；数以百万计的妇女被临床诊断为患有抑郁症，早晨必须要依赖精神活性药物才能起床；还有数以百万计的男性则必须要依赖处方药才能在床上一展雄姿。够了！类似的事实还可以一直不停地罗列下去，并不需要这本书来提醒你这一切的存在。
《男人来自火星，女人来自金星4》这本书为所有这些问题提供了简单实用的答案。本书探讨的是男人和女人各自的独特需要。令人惊讶的是，在数以百计的饮食健身类书籍、自助书籍和心理手册中，没有一本指出了男人和女人对饮食和健身的反应有何不同。人们接受的建议基本上都是整齐划一、男女通用的，压根儿没有考虑到两性差别的存在。
饮食和健身对男性和女性的影响有何不同呢？
让我们来看看本书即将探讨的部分鲜为人知或其他书籍鲜少论及的论题：
* 你是否知道，同一份饮食计划会让男人体重减轻，却让女人体重增加？
* 你是否知道，令男人感到疲惫的主要原因是他的饮食结构，而不是工作量的大小？
* 你是否知道，女人的饮食比伴侣的行为更能让其产生成就感？
* 你是否知道，女人需要更多的爱抚和温情，而男人则需要更多的性来产生健康的大脑化学物质？
* 你是否知道，为什么男人比女人更容易对有害物质、工作或运动上瘾？
* 你是否知道，男人更容易出现低多巴胺症状，而女人则更容易出现低血清素症状？
* 你是否知道，监狱里90％的犯人都是男性，而且大多数犯人都有低多巴胺症状？
* 你是否知道，女人比男人更容易患忧郁症？
* 你是否知道，帮助男人减重的锻炼计划不但不能让女人体重减轻，反而会让她们对食物产生强烈的渴望？
* 你是否知道，某些食物搭配会让男人昏昏欲睡，却让女人兴致勃勃，又有些食物则会相反？
* 你是否知道，采纳新的饮食计划（即使计划本身并没有什么优点）会让男人暂时瘦下来，却不会对女人产生同样的效果？
* 你是否知道，不吃早餐会让女性情绪低落，体重增加，却会让男人的多巴胺增加，使得他们工作一天后筋疲力尽，暴饮暴食？
* 你是否知道，男人的忧郁和女人的忧郁无论在症状还是解决办法上都截然不同？
* 你是否知道，锻炼一般不会让肥胖的女人体重减轻，但对于肥胖的男性来说却必要？
通过《男人来自火星，女人来自金星4》这本书，你可以对以上罗列出来的两性差异作深入的体察，了解到别处所了解不到的前沿研究成果。你还会对自己的健康、幸福和爱情有清醒的认知和理解，不会被各种书籍、媒体和机构中无数自相矛盾的观点弄得不知所措。
这本书的目的是向你介绍有关营养、锻炼、大脑化学、性别荷尔蒙和压力管理这五大健康领域的基本信息。一旦这些拼图的碎片摆在你的面前，它们就会严密地结合在一起，你也就会知道我们之前关于饮食、锻炼和情感关系的观点为什么是错误的，以及为什么这些新的观点才是正确的。尽管过去你曾有过遗憾和失败，但这一次，你会受到激励，通过创造能制造健康、幸福和持续爱情的神经化学物质，重新尝试并取得成功。
约翰·格雷
用户评价
这次入手《男人来自火星，女人来自金星4（升级版）》，纯粹是出于一种“知己知彼”的朴素愿望。说实话，我个人在情感关系里，虽然一直努力去理解对方，但很多时候还是会觉得沟通不畅，甚至会因为一些小事而产生误会，这让我感到很沮丧。我知道，这不仅仅是我一个人的问题，很多朋友也都会有类似的困扰。所以，当看到这个系列的最新升级版，而且还是出自谢珺容老师的翻译，我立刻就心动了。我比较看重的是书中的“升级”二字，这意味着它应该是在原有经典理论的基础上，加入了更新的视角和更贴近现代社会的情境。我希望这本书能够帮助我更深刻地洞察男女在情感表达、需求认知上的差异，并且提供一些切实可行的方法，让我能够更有技巧地去处理伴侣之间的矛盾，减少不必要的争吵，建立更和谐、更稳固的情感连接。我特别期待它能有一些关于“如何有效倾听”和“如何正面反馈”的章节，因为在我看来，很多情感问题归根结底都源于沟通的缺失或无效。我希望通过这本书，能够提升自己在情感沟通上的“情商”，成为一个更懂得如何爱与被爱的人。
评分这次购买《男人来自火星，女人来自金星4（升级版）》，是出于一种“自我提升”的强烈愿望。我发现，在人生的各个阶段，无论是在家庭、职场还是社交场合，与异性的有效沟通都显得尤为重要，但往往也最容易成为瓶颈。我作为一个职场新人，深切体会到，理解和把握不同性别之间沟通的细微之处，能够极大地影响工作的效率和人际关系的和谐。我希望这本书能够提供一些系统性的理论框架，帮助我建立起对男女思维模式和沟通方式的清晰认知，并且能够将这些理论转化为实际可操作的技巧。我比较看重的是书中能否提供一些“案例分析”，让我能够将书中的知识点与现实生活中的情境相结合，从而加深理解和记忆。我特别期待它能有一些关于“如何处理职场中的性别敏感话题”、“如何建立相互尊重的合作关系”等方面的建议。我希望通过阅读这本书，我能够成为一个更加成熟、更加懂得与人沟通的个体，从而在未来的职业生涯和社会生活中，少走弯路，多一些理解和支持。
评分哇，拿到这本《男人来自火星，女人来自金星4（升级版）》真的蛮惊喜的！我一直以来都对人际关系，特别是男女之间的沟通模式特别感兴趣，虽然市面上这类的书籍不少，但听朋友说这本是经典系列的升级版，就立刻入手了。拿到手后，首先让我眼前一亮的是它那个封面设计，非常简约却又不失质感，让人忍不住就想翻开看看里面到底有什么乾货。我本身从事市场营销工作，每天都要跟形形色色的人打交道，其中也不乏和异性同事、客户的沟通，有时候真的会遇到一些让人摸不着头脑的时刻。我希望这本书能够给我一些更深层次的理解，不只是停留在表面上的“男人女人不一样”这种陈词滥调，而是能深入剖析一些具体的行为模式背后的心理机制，这样我才能在实际工作中应用起来，让沟通更顺畅，合作更愉快。而且，我个人也非常喜欢那种娓娓道来的叙事方式，不是那种硬邦邦的理论输出，而是通过一些生动的故事或者案例来阐述观点，这样读起来会更有代入感，也更容易吸收。我特别期待它能分享一些实用的技巧，比如在商务谈判中，如何更好地理解对方的需求，或者是在团队协作中，如何化解潜在的冲突。总之，我对这本书充满了期待，希望能从中获得一些宝贵的启发。
评分我选择《男人来自火星，女人来自金星4（升级版）》，更多的是出于一种“好奇心”的驱动。我身边有很多朋友都在讨论这个系列，他们总是津津乐道于书中关于男女思维差异的种种解读，让我这个“旁观者”也感到跃跃欲试。我个人从事的行业比较偏向技术研发，平时接触的大多是逻辑思维能力很强的同事，和女性朋友的交流则相对较少。所以，对于“男人来自火星，女人来自金星”这样的说法，我一直抱着一种既好奇又有点儿“难以置信”的态度。我想通过阅读这本书，来验证一下这些普遍的说法是否真的有科学依据，或者说，它是否能够提供一个全新的视角来理解“异性”这个概念。我希望这本书不仅仅停留在性别差异的描述上，而是能进一步探讨这些差异是如何在日常生活中产生的，以及我们应该如何去理解和接纳这些差异。我期待它能够用一种幽默风趣的方式来展现这些内容，而不是过于枯燥的学术理论。我甚至觉得，如果这本书能够帮助我更好地理解女性同事在工作中的想法和行为，或许还能促进团队的整体效率呢！
评分我之所以会选择《男人来自火星，女人来自金星4（升级版）》，很大程度上是被它“经典升级”的概念所吸引。我知道这个系列在很久以前就非常有名，但随着时代的发展，人们的思维方式和沟通模式也在不断变化，我好奇的是，这个“升级版”究竟在哪些方面进行了创新和调整，以适应当下社会的需求。我从事教育工作，每天接触的学生年龄跨度很大，他们的家庭环境、成长背景各不相同，而家长（尤其是父母）的教育理念和沟通方式，对孩子的影响至关重要。我希望这本书能够提供一些关于“原生家庭”对男女行为模式影响的解读，以及在现代家庭教育中，父母如何更好地理解和支持子女的情感需求。我期待它能够有一些“跨代际沟通”的视角，毕竟，不同年代的人在男女关系上的理解和期待可能存在差异。我希望这本书能够不仅仅是针对个体的情感关系，更能引发我对更广泛的社会现象和家庭教育的反思。我希望通过这本书，能够获得一些新的理论指导，从而在工作中更好地理解家长，与家长形成教育合力，共同促进孩子的健康成长。
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