具体描述
基本信息
书名:考前学生营养食谱
：24.50元
售价：17.2元,便宜7.3元,折扣70
作者:李杰
出版社：北方文艺出版社
出版日期：2004-09-01
ISBN：9787531716952
字数：
页码：
版次：1
装帧：平装
开本：
商品重量：0.4kg
编辑推荐
内容提要
本书根据学生实际需求，为其量身订做，调配出考前合理的营养食谱，以利于学生正常成长发育和潜力的*发挥。
本书选用常见原材料，采用常用烹调技法，是新世纪家庭实用菜谱，新生活的健康营养指南。
目录
作者介绍
文摘
序言
用户评价
当我的孩子进入备考的关键时期，我常常会感到力不从心，不知道如何才能为他提供最合适的饮食支持。《考前学生营养食谱》这本书的到来，恰似一场及时雨。这本书的独到之处在于，它不仅仅是一本食谱，更是一本“备考营养指南”。它详细分析了考前学生身体和心理上的特殊需求，并且将这些需求转化为具体的、可操作的饮食方案。我尤其欣赏书中关于“考前能量管理”的章节，它教会我如何通过食物来维持血糖的稳定，从而避免考前出现的“脑力空虚”和“疲劳感”。例如，书中推荐的“全麦三明治”，里面搭配了瘦肉、蔬菜和全麦面包，不仅口感丰富，而且能够提供持续的能量，让孩子在长时间的考试中保持精力充沛。此外，书中还提供了“考后恢复性食谱”，这在我看来是非常人性化的设计。考试结束后，身体和精神都需要一段时间的调整，而这本书为我们提供了科学的恢复方案，帮助孩子尽快回到正常的生活节奏。这本书的价值在于，它不仅关注了“当下”的考试，更考虑到了“未来”的健康。我通过阅读这本书，学到了许多关于营养学和健康饮食的知识，这些知识将受益终生。我真心觉得，这本书不仅仅是给家长的，更是给所有正在备考的学生，让他们也能从中学习如何科学地照顾自己的身体。
评分说实话，我曾经对给孩子准备考前餐食感到非常头疼，总是担心自己做的东西不够营养，或者让孩子吃腻了。直到我遇到了《考前学生营养食谱》，我的烦恼才烟消云散。这本书的优点实在是太多了，但我最想强调的是它对“个性化”的关注。书中根据不同学生的体质、口味偏好以及具体的考试科目，提供了非常灵活的食谱建议。例如，对于容易上火的孩子，书中推荐了一些清淡降火的食材和做法；对于消化功能稍弱的孩子，则提供了易消化、营养丰富的温和食谱。我发现，这本书不仅仅是在“喂饱”孩子，更是在“喂好”孩子，根据每一个学生的特点，量身定制最适合的营养方案。我尝试着根据书中的建议，为我的孩子调整他的饮食，他告诉我，他觉得现在学习的时候比以前更轻松了，精力也更充沛了。这种由内而外的改变，让我对这本书充满了感激。它让我明白，科学的饮食不仅仅是提供能量，更是提升学习效率和心理素质的关键。这本书的出现，让我从一个“盲目跟风”的家长，变成了一个“科学育儿”的实践者。我不仅自己受益，也把这本书推荐给了身边的朋友，大家都赞不绝口。
评分这本《考前学生营养食谱》简直是我的救星！作为一名高三学生的家长，我每天都在为孩子考前吃什么而焦虑。孩子的学习压力本就巨大，我总担心自己做的饭菜营养不够均衡，影响他的状态。但自从我翻开这本书，我的心就踏实了许多。书里的食谱设计得非常细致，不仅考虑到了营养搭配，还兼顾了操作的简便性。很多食谱我都尝试着给孩子做过，比如那个“活力早餐燕麦粥”，里面有各种坚果、水果和杂粮，孩子吃完精神一整天，学习效率都提高了不少。还有“考前能量午餐”里的“香菇滑鸡饭”，鸡肉提供优质蛋白，香菇富含维生素，米饭提供碳水化合物，简直是完美组合。最让我惊喜的是，书中还给出了不同科目的“食补建议”，比如数学考前可以多吃一些富含DHA的鱼类，英语考前可以补充一些B族维生素帮助记忆。这些小细节真的太贴心了！而且，书里的图片也非常诱人，跟着图片来做，即使是厨房新手也能做出像模像样的美味。孩子也越来越喜欢我做的饭菜了，不再像以前那样敷衍了事，每次都能吃得干干净净，还夸我“妈妈做的饭最有营养！”这本书真的太实用，我强烈推荐给所有正在备考的学生和他们的家长！它不仅仅是一本食谱，更像是一位贴心的营养师，指导我们如何科学地为孩子的考前冲刺提供坚实的后盾。我以前总觉得做饭很麻烦，尤其是要考虑营养，但这本书的出现，让我觉得烹饪变成了一件充满乐趣和成就感的事情。书中的食材都很常见，购买方便，步骤也清晰明了，即便是忙碌的家长，也能轻松上手。我尤其喜欢书中关于“考前心理调适与饮食结合”的部分，它告诉我，健康的饮食不仅仅是身体上的补充，更能对情绪产生积极影响，比如一些富含色氨酸的食物可以帮助缓解考前焦虑。这些深度的内容让我觉得这本书远不止于“食谱”二字，它更像是一本考前备考的“全能指南”。
评分一直以来，我都觉得备考是一场“持久战”，而《考前学生营养食谱》这本书，则为这场“持久战”提供了最坚实的“粮草”。这本书的独特之处在于，它非常贴近学生的生活，提供了很多简单易学、营养美味的食谱。我曾经尝试过很多其他的食谱书，但很多都过于复杂，或者需要一些特殊的食材，这对于忙碌的学生和家长来说，都很难坚持。而这本书中的食谱，用料都很常见，做法也非常简单，即使是厨房新手也能轻松上手。我最喜欢的是书中关于“能量小零食”的建议，比如“水果酸奶杯”和“能量球”，这些小零食不仅美味，而且能够提供孩子学习所需的能量，帮助他们缓解疲劳，提高专注力。通过这本书，我不仅学会了如何为孩子准备美味健康的餐食，更重要的是，我学会了如何根据孩子的具体情况，灵活地调整食谱，做到“因材施食”。这本书就像是一位智慧的营养师，在我迷茫的时候，总是能给出最合适的建议。我非常推荐这本书给所有正在备考的学生和家长，它绝对会是你备考路上的得力助手。它让我对考前饮食有了全新的认识，不再是简单的“填鸭式”进补，而是科学、均衡、个性化的营养支持。
评分坦白说，作为家长，我最希望的是孩子能健康快乐地成长，而学习和考试只是其中的一部分。《考前学生营养食谱》这本书，恰恰契合了我的这一理念。它在关注考前营养的同时，也非常注重培养孩子健康的饮食习惯。书中推荐的很多食谱，都是以天然、健康的食材为主，烹饪方法也尽量简单、少油少盐，这对于正在发育期的学生来说，是非常有益的。我特别喜欢书中关于“平衡饮食”的理念，它并没有让孩子为了考试而牺牲其他重要的营养素，而是强调全面均衡的摄入。例如，书中推荐的“彩虹蔬果沙拉”，不仅色彩鲜艳，能够吸引孩子的注意力，而且包含了多种维生素和矿物质，对身体非常有益。通过这本书，我不仅学会了如何为孩子准备考前餐食，更重要的是，我引导孩子认识到了健康饮食的重要性，并逐渐养成了良好的饮食习惯。这种“寓教于乐”的教学方式，让我觉得非常有意义。这本书让我明白，考前营养不仅仅是为了应对考试，更是为了孩子的长远健康打下坚实的基础。我非常感谢这本书，它让我能够更好地平衡孩子的学业和健康，让他在追求梦想的道路上，拥有一个强健的体魄和充沛的精力。
评分我曾几何时以为，考前饮食就是要让孩子吃得“大补”，每天都吃山珍海味。《考前学生营养食谱》这本书，却用一种更科学、更温和的方式，重新定义了“考前营养”。这本书最大的特色在于，它强调的是“循序渐进”和“长期坚持”。它不提倡在考试前几天突然改变饮食习惯，而是建议从备考初期就开始进行科学的营养调整。书中提供了非常详细的“备考时间线食谱”，从复习的各个阶段，到考试临近的日子，都有不同的饮食侧重点。比如，在需要大量记忆的阶段，书中会推荐一些富含抗氧化剂和B族维生素的食物，帮助保护脑细胞，提高记忆力；而在临近考试时，则会强调提供稳定能量、缓解压力的食物。这种“未雨绸缪”的理念，让我觉得非常赞赏。我按照书中的建议，从孩子复习初期就开始调整他的餐食，发现孩子在备考过程中，情绪更加稳定，学习效率也稳步提升。这本书不仅仅是一本食谱，更是一套系统的“备考健康管理方案”。它教会我如何科学地为孩子的身体和大脑提供持续的能量和养分，让他们能够以最佳的状态迎接每一场挑战。
评分老实说，我是一个对烹饪不太擅长的人，但为了孩子的学业，我总是尽力而为。《考前学生营养食谱》这本书的出现，无疑是我的一大福音。它的最大亮点在于，将复杂的营养学知识，通过简单易懂的语言和图文并茂的方式呈现出来，让我这个“厨房小白”也能轻松掌握。书中每一个食谱都有清晰的步骤分解，配以精美的图片，让人一看就懂，一学就会。我尝试过书中的“元气蔬菜鸡汤”，用料简单，做法快捷，味道鲜美，孩子非常喜欢。还有“益智坚果能量棒”，我会在孩子学习间隙作为加餐给他，既方便又健康。更令我感动的是，书中还包含了“考前情绪管理与饮食”的章节，指导我们如何通过调整饮食来缓解孩子的考前焦虑和压力，这一点非常重要。很多时候，孩子们的学习状态不佳，不仅仅是身体上的疲惫，更是心理上的压力。这本书从多方面入手，真正地关心到了学生的整体状态。通过这本书，我不仅学会了做更多美味健康的食物，更重要的是，我学会了如何科学地为孩子提供考前所需的营养支持，让他能够以最好的状态迎接考试。这本书就像是一位温柔而专业的营养顾问，一直陪伴在我身边，为我的考前烹饪之路保驾护航。它让我感受到了烹饪的乐趣，也增强了我为孩子付出的信心。
评分说实话，我一开始拿到《考前学生营养食谱》的时候，并没有抱太大的期望。毕竟市面上关于食谱的书很多，但真正能做到专业、实用又贴合学生需求的，却寥寥无几。然而，当我真正翻阅这本书时，我被它深深地吸引住了。这本书的专业性体现在它对营养学的严谨态度，每一个食谱都经过了精心的设计，考虑到了蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的均衡摄入。书中还详细解释了不同营养素对大脑功能和身体状态的重要性，比如碳水化合物是提供能量的主要来源，而蛋白质则对神经递质的合成至关重要，这些都用非常易懂的语言解释，让我这个没有太多营养学背景的家长也能理解。更令我赞赏的是，这本书针对不同考季，比如期中考、期末考、高考，都提供了不同的食谱侧重。比如针对需要长时间集中注意力的考试，书中推荐了一些能够稳定血糖、提供持久能量的食物，避免了能量骤升骤降带来的疲劳感。此外，书中的“应急食谱”板块也让我印象深刻，当孩子突然说肚子不舒服或者食欲不振时，能够快速找到合适的、易消化的食谱，这简直太及时了！我记得有一次，孩子因为学习压力大，晚上睡不好，食欲也下降，我立刻翻到书里的“安神助眠食谱”，做了一份温热的牛奶燕麦粥，孩子喝完后感觉舒服了很多，第二天精神也好了不少。这本书的价值远远超出了一本简单的食谱，它为家长提供了一种科学、系统的方法来应对考前学生的饮食问题，让我们能够更从容地应对这场“战斗”。我不再是凭着感觉给孩子做饭，而是有了明确的指导，这让我感到非常安心和自信。
评分作为一个长期关注孩子健康成长的家长，我一直深知营养对于学生学习和考试的重要性。因此，当我看到《考前学生营养食谱》这本书时，毫不犹豫地入手了。这本书的独特之处在于，它不仅仅是罗列各种菜谱，而是真正地从“食疗”的角度出发，结合了科学的营养学知识和对学生身心需求的深刻理解。书中对“考前综合征”的认识非常到位，它指出，考前学生的身体和心理都会发生微妙的变化，对食物的需求也与平时有所不同。因此，书中的食谱设计就显得尤为巧妙，比如针对容易出现的食欲不振，提供了开胃又营养的凉菜和汤品；针对容易出现的疲劳感，则推荐了富含B族维生素和铁质的食物，帮助身体快速恢复活力。我最喜欢的是书中关于“考前零食”的建议，以往我总觉得零食对孩子不好，但这本书纠正了我的观念，它推荐了一些健康的、能够提供能量和集中注意力的零食，比如坚果、水果干、全麦饼干等，并且给出了具体的搭配建议，让孩子在学习间隙也能获得恰当的能量补充，而不是依赖于那些不健康的垃圾食品。这本书记载的不仅仅是食物，更是一种科学的饮食理念，一种对孩子健康负责的态度。我通过这本书，学到了很多关于食材的营养价值，以及它们如何影响人的情绪和大脑功能。现在，我给孩子准备餐食时，不再是盲目地追求“大鱼大肉”，而是更有针对性地选择食材，让每一餐都成为孩子备考的“加油站”。
评分我必须承认，《考前学生营养食谱》这本书真的颠覆了我以往对“考前饮食”的认知。我一直以为考前就是要让孩子吃“好”一点，营养“丰富”一点，但这本书让我明白，所谓的“好”和“丰富”，并非是盲目的堆砌，而是要讲究科学和策略。这本书的独特之处在于，它将食谱与考试科目的特点联系起来，这是一个非常新颖且实用的角度。比如，书中提到，在进行大量需要记忆和逻辑思维的科目复习时，可以适当地增加一些富含卵磷脂和omega-3脂肪酸的食物，如鸡蛋、核桃、深海鱼等，它们有助于提高记忆力和专注力。对于需要快速反应和计算的科目，则建议多摄入一些能够稳定血糖、提供即时能量的碳水化合物，如全麦面包、燕麦等。这种“科目食谱”的设计，让我觉得非常有针对性，也更容易理解和操作。我尝试着按照书中的建议，在孩子复习不同科目时，调整他的餐点，发现孩子确实在学习过程中表现出了更佳的状态。他不再轻易感到疲惫，注意力也更加集中。这本书不仅提供了具体的菜谱，更重要的是，它传递了一种“吃对食物，事半功倍”的理念。我曾经为孩子考前不知道吃什么而烦恼，现在我有了明确的方向，并且对食物的能量和营养价值有了更深的认识。这本书的实用性和前瞻性，让我对孩子的考前备考充满了信心。它让我意识到，饮食是影响孩子学习效率的一个重要但常常被忽视的因素，而这本书恰恰填补了这一空白。
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