80后备孕妈妈应该补习的孕育常识：不可不知的365个孕前准备常识 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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夏颖丽，郑卫红，[德] 安格利卡·格罗特许斯 著

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出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787513208079

商品编码：29707658291

包装：平装

出版时间：2012-04-01

基本信息

书名:80后备孕妈妈应该补习的孕育常识：不可不知的365个孕前准备常识

定价：22.80元

售价：15.5元,便宜7.3元,折扣67

作者:夏颖丽,郑卫红, 安格利卡·格罗特许斯

出版社：中国中医药出版社

出版日期：2012-04-01

ISBN：9787513208079

字数：

页码：236

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.400kg

编辑推荐

内容提要

提前做好怀孕的准备，就像栽树、种花之前，先要施基肥，翻整耕地一样，夫妇双方在孕前也需要掌握的孕产知识，合理、科学地安排日常生活，储备足够的营养，把生理、心理状态调整到位，以迎接“种子”，为怀上理想的宝宝而努力。

目录

Part 1 你想要个小宝宝
怀孕，你准备好了吗
怀孕前要制订一个家庭计划吗？
如何正确把握孕前的心绪？
夫妻关系对生育有影响吗？
夫妻如何创造和谐家庭氛围？
如何建立良好的婆媳关系？
如何建立与对方亲属的良好关系？
如何建立良好的同事关系？
树立生男生女都一样的新观念
受孕心理对胎儿有什么影响？
哪些不良心理会影响受孕？
对生育应抱有什么样的态度？
迎接受孕应做好哪些心理准备？
不良情绪对受孕有什么影响？
孕育带给女性什么好处？
孩子会成为我的情敌吗？
面对升职，怀孕该如何选择？
工作不稳定时想怀孕，该怎么办？
边工作边怀孕有什么好处？
丈夫现在不想要宝宝，该怎么办？
如何克服对生育的恐惧心理？
怀孕会让人记忆力下降吗？
为何要做好孕期理财？
生育一个宝宝要花多少钱？
备孕知识：生儿育女的生理基础
男性生殖系统的构造是怎样的？
男性生殖系统如何发挥生理机能？
女性生殖系统的构造是怎样的？
女性生殖系统如何发挥生理机能？
女性生殖活动中什么在起主导作用？
男女两性的生理区别在哪里？
何谓？
何谓？
排卵与月经是什么关系？
受精是怎样发生的？
受精之后会发生什么？
双胞胎是如何形成的？
如何做好经期卫生？
女性应如何保护？

Part 2 关注优生--给宝宝好的遗传
婚前检查
为什么要做婚前检查？
婚前检查要做哪些项目？
哪些人不应结婚？
为什么要禁止近亲结婚？
哪些疾病可结婚但不宜生育？
遗传咨询
影响优生的因素有哪些？
遗传性疾病有哪些？
遗传性疾病的特点是什么？
怎样预防遗传性疾病？
为什么要进行遗传咨询？
遗传咨询到底咨询什么？
哪些人需要进行遗传咨询？
如何向专家做遗传咨询？
从父母那里得到的
宝宝的外貌会像谁？
宝宝的智力和遗传有关系吗？
饮食习惯也能遗传吗？
哪些父母有生出遗传病后代的风险？
什么是先天愚型儿？
什么是无脑儿与脊柱裂畸形？
唇腭裂与遗传有关吗？
这些常见疾病一定会遗传吗？
哪些疾病“偏爱”男性？
眼病会遗传吗？
宝宝的血型可以提前预知吗？
先天性心脏病会遗传吗？
何谓溶血症？
白化病会遗传吗？
精神病会不会遗传？
生有遗传病的孩子是否会减少再生遗传的几率？
生过畸形儿还能生出正常的孩子吗？
生男生女--性别的探讨
生男生女由谁来决定？
塞些制生男生女的说法你听过吗？
MPS选择法科学吗？
想生男孩的性生活原则是什么？
想生女孩的性生活原则是什么？
科学预测胎儿性别的方法有哪些？
……
Part 3 孕前检查——健康孕育的护航舰
Part 4 计划受孕——你需要医生的指导
Part 5 你的健康很重要——疾病与药物的影响
Part 6 关注外部环境——创造更好的受孕条件
Part 7 生活起居——助孕的细节
Part 8 孕前饮食调养——打造完美内环境
Part 9 夫妻配合——男人要做些什么
Part 10 浪漫制造——正在进行时
Part 11 新生命起步了

作者介绍

夏颖丽，毕业于首都医科大学，现任清华大学附属医院妇产科主任，北京市朝阳区危重孕产妇抢救专家组成员。
从事妇产科工作多年，擅长高危妊娠的管理，妊娠合并症、并发症及分娩期并发症的诊断和处理，危重症孕产妇的救治等。具有极为丰富的理论和临床经验。

郑卫红，毕业于中南大学湘雅医学院，现为北京华信医院妇产科副主任医师。从事妇产科临床工作和婴幼儿健康管理多年。尤其擅长对妊娠合并症、分娩期并发症的诊治。对产褥期的管理也具有丰富的临床经验。

文摘

序言

Part 1 你想要个小宝宝
怀孕，你准备好了吗
怀孕前要制订一个家庭计划吗？
如何正确把握孕前的心绪？
夫妻关系对生育有影响吗？
夫妻如何创造和谐家庭氛围？
如何建立良好的婆媳关系？
如何建立与对方亲属的良好关系？
如何建立良好的同事关系？
树立生男生女都一样的新观念
受孕心理对胎儿有什么影响？
哪些不良心理会影响受孕？
对生育应抱有什么样的态度？
迎接受孕应做好哪些心理准备？
不良情绪对受孕有什么影响？
孕育带给女性什么好处？
孩子会成为我的情敌吗？
面对升职，怀孕该如何选择？
工作不稳定时想怀孕，该怎么办？
边工作边怀孕有什么好处？
丈夫现在不想要宝宝，该怎么办？
如何克服对生育的恐惧心理？
怀孕会让人记忆力下降吗？
为何要做好孕期理财？
生育一个宝宝要花多少钱？
备孕知识：生儿育女的生理基础
男性生殖系统的构造是怎样的？
男性生殖系统如何发挥生理机能？
女性生殖系统的构造是怎样的？
女性生殖系统如何发挥生理机能？
女性生殖活动中什么在起主导作用？
男女两性的生理区别在哪里？
何谓？
何谓？
排卵与月经是什么关系？
受精是怎样发生的？
受精之后会发生什么？
双胞胎是如何形成的？
如何做好经期卫生？
女性应如何保护？

Part 2 关注优生--给宝宝好的遗传
婚前检查
为什么要做婚前检查？
婚前检查要做哪些项目？
哪些人不应结婚？
为什么要禁止近亲结婚？
哪些疾病可结婚但不宜生育？
遗传咨询
影响优生的因素有哪些？
遗传性疾病有哪些？
遗传性疾病的特点是什么？
怎样预防遗传性疾病？
为什么要进行遗传咨询？
遗传咨询到底咨询什么？
哪些人需要进行遗传咨询？
如何向专家做遗传咨询？
从父母那里得到的
宝宝的外貌会像谁？
宝宝的智力和遗传有关系吗？
饮食习惯也能遗传吗？
哪些父母有生出遗传病后代的风险？
什么是先天愚型儿？
什么是无脑儿与脊柱裂畸形？
唇腭裂与遗传有关吗？
这些常见疾病一定会遗传吗？
哪些疾病“偏爱”男性？
眼病会遗传吗？
宝宝的血型可以提前预知吗？
先天性心脏病会遗传吗？
何谓溶血症？
白化病会遗传吗？
精神病会不会遗传？
生有遗传病的孩子是否会减少再生遗传的几率？
生过畸形儿还能生出正常的孩子吗？
生男生女--性别的探讨
生男生女由谁来决定？
塞些制生男生女的说法你听过吗？
MPS选择法科学吗？
想生男孩的性生活原则是什么？
想生女孩的性生活原则是什么？
科学预测胎儿性别的方法有哪些？
……
Part 3 孕前检查——健康孕育的护航舰
Part 4 计划受孕——你需要医生的指导
Part 5 你的健康很重要——疾病与药物的影响
Part 6 关注外部环境——创造更好的受孕条件
Part 7 生活起居——助孕的细节
Part 8 孕前饮食调养——打造完美内环境
Part 9 夫妻配合——男人要做些什么
Part 10 浪漫制造——正在进行时
Part 11 新生命起步了

迎接新生命：孕前那些不得不说的事 孕育新生命，是人生中最美妙的旅程之一。然而，这趟旅程并非总是顺遂，尤其对于即将步入备孕阶段的年轻女性而言，充分的准备和正确的知识储备，是通往健康孕育的基石。本书旨在为您呈现一份详尽而实用的孕前指南，帮助您以最从容、最健康的状态，迎接宝宝的到来。 第一部分：身体的预备——筑牢健康的基石 在生命的蓝图绘制之前，首先需要关注的是我们自身这片沃土的健康。孕前，身体的各项指标和状态都需要达到最佳，为胚胎的孕育提供最适宜的环境。 一、 科学的营养补充：孕育的“燃料” 叶酸：孕育生命的“第一道防线”。 备孕伊始，就应开始规律补充叶酸。叶酸对于胎儿神经管的闭合至关重要，能有效预防神经管畸形，如脊柱裂。推荐每日补充400-800微克，直到孕早期结束。同时，鼓励通过天然食物获取叶酸，如绿叶蔬菜（菠菜、芦笋）、豆类、柑橘类水果等。 铁：为红细胞的生成提供动力。 怀孕期间，母体对铁的需求会显著增加，以供给胎儿发育和满足母体血容量的增加。孕前补铁，可以为身体储备充足的铁源，预防孕期可能出现的缺铁性贫血，避免胎儿宫内发育迟缓。富含铁的食物包括红肉、动物肝脏、豆制品、菠菜等。在医生指导下，必要时可服用铁剂。 钙：骨骼发育的“建造师”。 钙不仅对母体骨骼健康至关重要，更是胎儿骨骼和牙齿发育的必需元素。孕前充足的钙摄入，有助于为胎儿发育打下坚实基础。奶制品、豆制品、芝麻、坚果等是良好的钙来源。 维生素D：钙质吸收的“得力助手”。 维生素D能促进钙的吸收和利用，对于骨骼健康同样不可或缺。晒太阳是获取维生素D最自然的方式，此外，鱼肝油、蛋黄、强化食品等也含有维生素D。 其他关键营养素： 碘（对甲状腺功能和胎儿智力发育重要）、锌（参与多种酶的活性，对免疫力、细胞生长发育有益）、维生素C（抗氧化，促进铁吸收）、维生素E（抗氧化）等，在均衡饮食中都能得到满足，但如有特殊情况，需咨询专业医生。 二、 健康的生活习惯：孕育的“绿色通道” 戒烟限酒：为生命保驾护航。 烟草中的尼古丁和多种有害物质，会对卵子和精子造成损害，增加胎儿畸形、早产、低出生体重儿的风险。酒精则可能导致胎儿酒精综合征，对胎儿的生长发育造成不可逆的损伤。备孕期间，男女双方都应坚决戒烟，并严格限制或避免饮酒。 远离咖啡因：适量是关键。 高剂量的咖啡因摄入可能与流产、低出生体重儿风险增加有关。备孕期间，建议适量摄入咖啡因，将每日总量控制在200毫克以内（约等于一杯咖啡）。 均衡饮食：全面营养的基石。 养成一日三餐规律、营养均衡的饮食习惯。多摄入全谷物、新鲜蔬菜水果、优质蛋白质（鱼、禽、蛋、豆类），限制高油、高盐、高糖食物的摄入。 规律作息：让身体得到充分休息。 充足的睡眠和规律的作息有助于维持身体的内分泌平衡，提高生育能力。避免熬夜，保证每晚7-8小时的高质量睡眠。 适度运动：增强体质，提高免疫力。 适度的运动，如散步、瑜伽、游泳等，有助于增强心肺功能，改善血液循环，提高身体的整体素质，对备孕非常有益。但应避免剧烈运动或可能导致腹部受伤的活动。 三、 规范的医疗检查：扫清健康的“盲点” 孕前优生检查：全面评估健康状况。 孕前夫妇双方都应进行一次全面的健康体检，包括血常规、尿常规、肝肾功能、传染病筛查（如乙肝、丙肝、梅毒、艾滋病等）、弓形虫、风疹、巨细胞病毒等TORCH感染筛查。这些检查有助于发现潜在的健康问题，及时治疗，避免对孕育造成影响。 妇科检查：关注女性生殖健康。 女性应进行详细的妇科检查，包括宫颈癌筛查（TCT、HPV）、盆腔超声等，排除子宫肌瘤、卵巢囊肿、子宫内膜异位症、盆腔炎等影响怀孕的疾病。 牙科检查：不可忽视的口腔健康。 口腔感染，如牙周炎，可能增加早产和低出生体重儿的风险。备孕前进行一次全面的牙科检查，及时处理口腔问题，确保口腔健康。 遗传咨询：了解家族遗传风险。 如果夫妇双方有家族遗传病史，或曾生育过有遗传缺陷的宝宝，建议进行遗传咨询，评估遗传风险，了解相关预防措施。 第二部分：心态的调适——孕育的“润滑剂” 孕育新生命的过程，不仅是对身体的考验，更是对心理的挑战。良好的心态，是孕育旅程中不可或缺的“润滑剂”。 一、 科学认识生育：理性看待备孕过程 了解生育规律： 掌握女性的排卵期知识，了解月经周期与受孕几率的关系，可以更科学地安排备孕计划。 正视可能遇到的问题： 备孕并非一蹴而就，可能会遇到一些挑战，如受孕时间延长、孕早期不适等。了解这些情况并做好心理准备，可以减轻焦虑。 摒弃不必要的担忧： 随着医学的进步，许多生育问题都有了有效的解决方案。过度的担忧只会增加心理压力，不利于备孕。 二、 缓解压力，拥抱积极：为孕育注入正能量 积极沟通： 与伴侣坦诚沟通彼此的想法和感受，共同分担备孕过程中的压力和期望，增强彼此的支持。 寻求社会支持： 与家人、朋友分享备孕的喜悦和困惑，他们的理解和支持会是重要的精神支柱。 学习放松技巧： 尝试冥想、深呼吸、瑜伽等放松身心的方法，有助于缓解焦虑和压力。 保持兴趣爱好： 在备孕期间，不要让它占据生活的全部。继续发展自己的兴趣爱好，做一些让自己感到快乐和放松的事情。 第三部分：环境的优化——孕育的“温床” 健康的孕育环境，不仅指物理环境，也包括生活环境中可能存在的潜在风险。 一、 远离有毒有害物质：守护宝宝的健康 减少化学品接触： 避免使用含有害化学物质的清洁剂、杀虫剂、空气清新剂等。选择环保、天然的产品。 警惕环境污染物： 关注空气质量，避免长时间暴露在污染严重的区域。室内保持通风，可以有效改善空气质量。 谨慎用药： 备孕及孕期，任何药物的使用都必须在医生指导下进行。避免自行服用非处方药或不明药物。 远离二手烟： 二手烟同样对胎儿健康有害，即使不吸烟，也要尽量避免处于二手烟环境中。 二、 心理环境的营造：营造和谐的家庭氛围 和谐的夫妻关系： 稳定、和谐的夫妻关系是孕育新生命最美好的土壤。积极的家庭氛围有助于减轻孕期压力，促进母婴健康。 积极乐观的预期： 以积极乐观的心态迎接新生命的到来，相信自己能够成为一位合格的母亲。 结语 孕育一个健康的宝宝，是一个充满爱与责任的过程。本书旨在为您提供一份科学、全面、实用的孕前准备指南，帮助您了解身体的需要，调适内心的情绪，优化生活环境，从而以最佳的状态迎接小生命的降临。记住，每一个生命都值得被用心对待，而孕育，正是这份用心的开始。愿您在这段旅程中，收获满满的喜悦与幸福。

评分☆☆☆☆☆

作为一名即将步入人生新阶段的女性，我内心充满了对新生命的渴望，但同时也伴随着一丝忐忑。备孕，对我而言，不仅仅是身体上的准备，更是一次心理和知识的双重“升级”。我一直认为，了解得越多，就越能减少不确定性，也就越能从容面对即将到来的挑战。这本书的名字，特别是“不可不知的365个孕前准备常识”，给我一种“ครบถ้วน”的感觉，仿佛它能够涵盖备孕过程中可能遇到的所有问题。我特别关注那些可能被我们忽略的细节。比如，对于80后来说，我们的生活方式可能更加多元，熬夜、饮食不规律、工作压力大等等，这些都会对备孕产生影响。我希望这本书能够提供一些具体的方法，帮助我们调整这些不良的生活习惯。另外，关于“孕前心理调适”，我常常觉得这是被大家低估的一部分。很多时候，心理的焦虑和压力反而会阻碍身体的良好状态。我希望这本书能够给出一些实用的心理辅导建议，帮助我们缓解焦虑，保持积极乐观的心态。同时，我也希望能从书中了解到，在备孕过程中，伴侣的角色有多么重要，以及如何才能更好地与伴侣共同协作，一起为迎接宝宝而努力。我期待这本书能够为我提供一个完整的备孕地图，让我知道每一个阶段应该关注什么，应该做什么，从而能够更加自信、从容地走向人生下一个重要的篇章。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，孕育生命是一个循序渐进的过程，而在这个过程中，知识的储备和心理的准备都至关重要。我看到这本书的标题，就觉得它非常贴切地描述了我目前的需求：“80后备孕妈妈应该补习的孕育常识：不可不知的365个孕前准备常识”。我特别想了解关于“孕前生活方式的优化”这一块。我们80后，很多都面临着工作压力大、生活节奏快的问题，有时难免会熬夜、饮食不规律，这些都会对备孕产生潜在的影响。我希望这本书能够提供一些切实可行的方法，指导我们如何在繁忙的生活中，调整作息，改善饮食，并且进行适度的运动，让身体达到一个最佳的受孕状态。同时，我也非常关注“孕前心理调适”的内容。我知道，怀孕的过程不仅仅是身体的改变，更是心理上的挑战。很多时候，过度担忧和焦虑反而会影响备孕的进展。我希望这本书能够提供一些有效的心理疏导方法，帮助我缓解压力，保持积极乐观的心态，以更从容的心态迎接宝宝的到来。此外，我还希望书中能够包含一些关于“孕前常见误区”的辟谣，因为我在网络上看到很多关于备孕的说法，有些确实存在误区，容易误导备孕妈妈。我希望这本书能够为我提供一个清晰、准确的备孕指南，让我能够少走弯路，稳步前进，为迎接我的小天使做好最充分的准备。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，孕育一个新生命是一件充满爱与责任的事情，而孕前准备，则是这份爱与责任的起点。作为一名80后女性，我深知时间宝贵，也更加追求效率和科学。所以，当我看到这本书的标题时，就觉得它非常符合我的需求。我特别希望这本书能够深入浅出地讲解一些我不太了解的孕育知识。比如，“孕前体检”的重要性，究竟需要检查哪些项目？这些项目对于发现潜在的健康问题有多大的帮助？还有，“孕前营养”的科学配比，是否有一些专门针对80后的饮食建议，考虑到了我们可能存在的亚健康状态？我更希望这本书能提供一些关于“孕期风险”的知识，让我们提前有所了解，并学会如何规避。我不想等到问题出现时才去弥补，而是希望能够防患于未然。此外，我最近也一直在思考“备孕期间的用药安全”问题，很多感冒药、止痛药，甚至是日常保健品，在备孕期间是否可以使用？如果可以，又有哪些禁忌？这些细枝末节的问题，往往是我们最容易忽略，但也最可能影响备孕效果的。我希望这本书能够像一位严谨的科学顾问，为我提供精准、可靠的知识，让我能够真正做到“心中有数”，以最稳妥的方式，迎接我未来的宝宝。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，孕育生命是一场精心的准备，而孕前期的知识储备，则是这场准备中不可或缺的一环。作为一名80后女性，我习惯于独立思考，也更加追求科学和可靠的信息来源。这本书的标题——“80后备孕妈妈应该补习的孕育常识：不可不知的365个孕前准备常识”，让我觉得它能够为我提供一份详尽的备孕“攻略”。我特别关注书中关于“孕期风险预防”的内容。我听说，有些孕前的不良习惯，或者潜在的健康问题，都可能在孕期引发风险。我希望这本书能够详细介绍这些风险，并提供具体的预防措施，让我能够提前规避，为宝宝的健康保驾护航。例如，关于“孕期感染”的预防，有哪些是需要特别注意的？关于“孕期用药”的禁忌，哪些药物是绝对不能使用的？这些都是我非常关心的问题。同时，我也希望书中能够强调“伴侣在备孕中的角色”。我了解到，备孕不仅仅是女性一个人的事情，伴侣的支持和参与同样重要。我希望这本书能够提供一些关于如何与伴侣沟通、共同制定备孕计划的建议，让我们的备孕过程更加和谐、高效。我期待这本书能够为我提供一个全面、系统的备孕知识体系，让我能够更自信、更有准备地迎接我的宝宝。

评分☆☆☆☆☆

对于我来说，备孕不仅仅是准备怀孕，更是为即将到来的新生命打下健康的基础。我们80后一代，更加注重科学和理性，所以，我渴望一本能够提供系统、全面、科学的孕育知识的书籍。这本书的名字——“80后备孕妈妈应该补习的孕育常识：不可不知的365个孕前准备常识”，立刻吸引了我的目光。我尤其对书中关于“孕前营养”的内容充满期待。我知道，均衡的营养对于成功受孕和胎儿的健康发育至关重要。我希望这本书能够详细介绍孕前女性所需的各种营养素，比如叶酸、铁、钙、维生素D等等，以及它们的主要食物来源，甚至提供一些孕前一周的营养食谱建议。此外，我还想了解“孕前健康筛查”的具体内容。除了常规的妇科检查，是否还有一些特殊的检查项目，能够帮助我们及时发现和治疗潜在的健康问题，从而降低孕期风险？我希望这本书能够像一位经验丰富的医生，为我提供详细的检查建议和解读。另外，我一直对“孕期心理准备”感到好奇。我听说，很多孕妇在孕期都会出现情绪波动，甚至抑郁。我希望这本书能够提供一些实用的方法，帮助我提前做好心理准备，学习如何管理情绪，如何应对孕期可能出现的各种心理挑战，从而以更平和、更积极的心态迎接新生命的到来。

评分☆☆☆☆☆

随着年龄的增长，我越来越感受到身体的细微变化，也开始认真思考组建家庭、孕育下一代的问题。我身边的同龄人，很多都已经开始备孕，她们分享的经验五花八门，听着让人眼花缭乱，有时反而更加焦虑。我希望能找到一本权威、系统，并且具有针对性的书籍，来指导我。这本书的标题——“80后备孕妈妈应该补习的孕育常识”，让我觉得它正是我所需要的。我特别好奇书中关于“孕前健康评估”的部分，除了常规的体检，是否还有一些更深入的评估方法，能够帮助我了解自己的身体是否处于最佳受孕状态？我了解到，很多慢性疾病，比如糖尿病、甲状腺问题等，都会影响怀孕，这本书会详细介绍这些疾病与备孕的关系，以及如何提前干预吗？另外，我一直对“孕前中医调理”比较感兴趣，因为我了解到中医在这方面有着悠久的历史和独特的优势。我希望这本书能够提供一些简单易行，并且科学有效的孕前中医调理方法，比如可以通过饮食、穴位按摩等方式来改善体质。我更希望书中能够强调“孕期与备孕期的心理健康”的重要性，因为我知道，焦虑和压力对于备孕有着非常大的影响。我期待这本书能够成为我备孕路上的“启蒙导师”，让我能够更科学、更全面地为孕育新生命做好准备，减少不必要的担忧和困惑。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，孕育一个新生命是一项神圣而又充满责任的任务，而孕前的准备工作，则是这项任务最关键的第一步。作为一名80后女性，我深知信息的重要性，也更加追求科学和有效的方法。这本书的名字——“80后备孕妈妈应该补习的孕育常识：不可不知的365个孕前准备常识”，立刻吸引了我的注意，我感觉它就像一本为我量身打造的备孕指南。我特别想了解书中关于“孕前身体调理”的详细内容。我听说，女性的身体需要一个良好的状态才能成功受孕，那么，我们应该如何进行科学的身体调理呢？这本书会提供具体的建议吗？比如，在饮食方面，有哪些食物是备孕期间应该多吃的，又有哪些是需要避免的？在运动方面，有哪些运动是最适合备孕女性的，又有哪些是需要谨慎的？我希望这本书能够提供一些具体、可操作的指导，让我能够循序渐进地调整自己的身体。此外，我还对“孕前生活习惯的优化”非常感兴趣。我们80后，很多都面临着工作压力大、生活节奏快的问题，有时难免会熬夜、饮食不规律。我希望这本书能够指导我们如何有效地调整这些不良的生活习惯，创造一个更有利于怀孕的环境。我期待这本书能够成为我备孕路上的“贴心智囊”，为我提供最科学、最全面的备孕知识，让我能够以最佳的状态，迎接我未来的宝宝。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，知识就是力量，尤其是在备孕这样一个充满未知和期待的过程里。作为一名80后，我习惯于通过阅读来获取信息，并且更加倾向于那些系统、专业、有针对性的内容。这本书的标题——“80后备孕妈妈应该补习的孕育常识：不可不知的365个孕前准备常识”，正是我所期待的。我特别想了解书中关于“孕前健康评估”的部分，除了常规的体检，是否还有一些更深入的评估方法，能够帮助我了解自己的身体是否处于最佳受孕状态？我了解到，很多慢性疾病，比如糖尿病、甲状腺问题等，都会影响怀孕，这本书会详细介绍这些疾病与备孕的关系，以及如何提前干预吗？我希望这本书能够像一位经验丰富的医生，为我提供详细的检查建议和解读。另外，我一直对“孕前中医调理”比较感兴趣，因为我了解到中医在这方面有着悠久的历史和独特的优势。我希望这本书能够提供一些简单易行，并且科学有效的孕前中医调理方法，比如可以通过饮食、穴位按摩等方式来改善体质。我更希望书中能够强调“孕期与备孕期的心理健康”的重要性，因为我知道，焦虑和压力对于备孕有着非常大的影响。我期待这本书能够成为我备孕路上的“启蒙导师”，让我能够更科学、更全面地为孕育新生命做好准备，减少不必要的担忧和困惑。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“科学备孕”这个概念非常着迷，总觉得既然要迎接一个小生命，就应该尽自己最大的努力，用最科学、最健康的方式去迎接他/她。这本书的名字，特别是“80后备孕妈妈”这个定位，让我觉得它非常接地气。我们80后这一代，经历过信息爆炸的时代，对新事物接受度高，同时也对健康、科学有着更强的追求。我身边的一些朋友，有的已经是二胎妈妈，但她们也会感慨，第一次备孕的时候，很多知识都是摸索着来的，走了不少弯路。我希望这本书能够填补我在这方面的知识空白，提供一些具体、可操作的指导。我特别想了解关于“孕前营养”的部分，比如有哪些食物是备孕期间必须要吃的，哪些又是需要避开的？是不是有很多孕妇补充剂，我们应该如何选择？我听别人说，叶酸很重要，但叶酸的具体作用是什么，什么时候开始补充，剂量多少，这些细节我都需要明确的答案。此外，我还关心“孕前身体检查”的重要性，有哪些检查是必做的，这些检查能够筛查出哪些潜在的健康问题？我希望这本书能够详细解释这些检查的意义，以及如何解读检查结果，为我们提供一个清晰的行动指南。还有，关于“孕前生活方式的调整”，比如戒烟戒酒、规律作息、适度运动等等，这本书会提供一些具体的建议吗？我希望这本书能够像一位经验丰富的导师，带领我一步步走向科学备孕的康庄大道，让我能够以最佳的状态迎接我的宝宝。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计相当吸引人，那种柔和的色调和上面小小的婴儿脚印图案，瞬间就能唤起准妈妈们内心深处的那份温柔和期待。我拿到这本书的时候，正值我人生中一个非常关键的时刻——我30岁了，和先生也计划着迎接我们的小生命。身边好多朋友都陆续有了宝宝，她们的经验分享固然宝贵，但总觉得碎片化，而且很多都是她们生完孩子后的“血泪史”，听着就有点吓人。所以，我一直渴望有一本系统、全面，而且是针对我们80后这个群体特质的书籍，来指导我如何为孕育宝宝做好最充分的准备。我尤其关心孕前身体的调理、营养的补充、心理的建设，以及一些可能被忽略的细节，比如生活习惯的改变、伴侣的参与度等等。这本书的标题“不可不知的365个孕前准备常识”给我一种踏实感，仿佛每天翻一页，就能积累一分知识，365天下来，就觉得自己已经武装到了牙齿，可以自信地迎接宝宝的到来。我期待这本书能够提供非常具体的操作性建议，比如不同月龄的备孕女性应该如何调整饮食，哪些运动最适合孕前锻炼，如何通过一些小测试来评估自己的身体状况，甚至是一些关于备孕期间情绪管理的小技巧。总而言之，我对这本书的期待是，它能成为我备孕路上的“百科全书”和“贴心管家”，让我少走弯路，更科学、更健康地为孕育生命做好准备。