你其实不懂爱情心理学 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈云云 编

图书标签:

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店铺： 锦瑭图书专营店

出版社： 北京理工大学

ISBN：9787568235808

商品编码：29700491952

出版时间：2018-05-01

基本信息

• 商品名称：你其实不懂爱情心理学
• 作者：**云
• 定价：35
• 出版社：北京理工大学
• ISBN号：9787568235808

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2018-05-01
• 印刷时间：2018-05-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：
• 页数：0

图书名称：情绪的密码：解读日常行为背后的深层驱动力 图书简介 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们每天都在与形形色色的人打交道，也时常感到自己的情绪像坐过山车般起伏不定。我们渴望理解自己和他人的行为模式，却常常困惑于那些看似不合逻辑的反应、难以言喻的冲动，以及那些潜藏在人际互动表象之下的真正动机。我们常常问：为什么他会突然暴怒？我为什么会感到莫名的焦虑？那些我们自以为“应该”怎么做，却又难以做到的事情，究竟卡在了哪里？ 《情绪的密码：解读日常行为背后的深层驱动力》并非一本空泛的理论说教之作，而是一部旨在帮助读者深入剖析人类行为核心机制的实用指南。它聚焦于情绪、认知偏差以及潜意识如何共同构建了我们日常生活的底层操作系统。本书将带你穿越心理学的迷雾，用清晰、富有洞察力的语言，揭示那些塑造我们决策、影响我们关系的关键“密码”。 第一部分：情绪的底层架构——我们是如何感受的 情绪并非仅仅是“感觉”，它是一套精密的生存系统。本书首先从神经科学和演化心理学的角度，构建起我们情绪反应的硬件基础。我们将详细探讨几种核心情绪——恐惧、喜悦、愤怒、悲伤——它们是如何在数百万年的演化过程中被雕刻出来，并服务于我们的生存与适应。 杏仁核的警报系统： 我们将深入研究大脑中处理情绪的“防火墙”——杏仁核。了解它如何在毫秒间启动“战或逃”反应，以及这种快速反应机制如何在现代社会中引发不必要的压力和过激行为。我们会提供工具，教你如何在情绪的“劫持”发生时，激活前额叶皮层，重新夺回思考的主导权。 情绪的色谱与复杂性： 抛弃“好情绪”与“坏情绪”的二元对立。本书强调情绪的连续性和混合性。你将学会识别那些“次生情绪”，比如“因愤怒而产生的羞耻感”，以及它们如何掩盖了最初的真实感受。我们探讨了“情绪词汇”对情绪调节的重要性——如果你能精确命名它，你就能更好地管理它。 情绪的社会传染性： 人的情绪是高度互相影响的。本书探讨了“镜像神经元”在群体情绪传播中的作用。理解你身边的环境（无论是家庭还是工作场所）如何像一个巨大的情绪放大器，帮助你建立更具韧性的情绪屏障。 第二部分：认知的陷阱——思维如何误导我们 我们认为自己是理性的决策者，但事实上，我们的思维过程充满了捷径和“漏洞”，这些漏洞正是认知偏差的温床。掌握了这些认知陷阱的运作模式，你就能更清晰地看穿自己和他人的行为逻辑。 确认偏误的魔镜： 这是最强大也最隐蔽的偏差之一。我们将分析为什么人们倾向于寻找支持自己既有信念的信息，而自动过滤掉相反的证据。通过具体的案例，展示确认偏误如何在投资决策、人际冲突和观点固化中发挥作用，并指导读者如何主动构建“反对者视角”。 锚定效应与框架效应： 价格、第一印象、最初的提议——这些“锚点”如何不成比例地影响我们后续的判断？本书详细解析了“框架效应”如何利用语言和情境来引导选择，让你明白为什么同一个信息用不同的方式呈现，会导致截然不同的结果。 可得性启发与“活在当下”的错觉： 为什么近期发生的、耸人听闻的事件会让我们高估其发生的概率？我们探索了这种“易于提取”的记忆如何扭曲我们对风险和重要性的评估。理解这一点，有助于我们做出更基于全局、而非基于突发事件的判断。 第三部分：行为的深层驱动力——潜意识的蓝图 我们大部分的日常行为并非深思熟虑的结果，而是由我们未曾察觉的信念和童年经验驱动的“自动驾驶”模式。这一部分是全书的深度核心，旨在帮助读者“看见”那些看不见的推手。 图式（Schema）的形成与固化： 我们如何从早期的关键关系中构建出关于“自我”、“他人”和“世界”的底层剧本？这些剧式如何决定了你如何解读一个未接来电，或对一次批评产生过度的防御反应。本书提供了一种温和而系统的方法，用于识别并重塑那些不再为你服务的旧有图式。 依恋风格的日常投射： 探索依恋理论如何不再局限于早期的亲子关系，而是深刻地影响着成年后的亲密关系、友谊乃至职场合作。无论是焦虑型、回避型还是安全型依恋，你的“依恋指纹”决定了你在冲突中的反应模式和对亲密的渴求程度。我们将提供实用的策略，帮助你在当前的关系中培养出更具安全感的互动方式。 动机的层次结构： 为什么有时候我们明知有害却仍沉迷于某种行为？本书引入了超越简单奖惩机制的动机模型，探索内在动机（如自主性、胜任感和联结感）如何成为驱动长期、高质量行为改变的真正引擎。了解自己真正“想要”的是什么，远比“应该”做什么重要得多。 第四部分：构建心智的弹性——从理解到实践 知识的价值在于应用。《情绪的密码》的最后部分，将理论转化为日常可操作的工具箱，专注于提升个体的心理弹性（Resilience）和人际适应性。 正念与情绪的距离感： 我们倡导的并非压抑情绪，而是学会“观察”情绪，而不是“成为”情绪。介绍了几种简洁有效的正念练习，旨在拉开观察者与被观察情绪之间的距离，从而避免被情绪的洪流卷走。 建设性的冲突应对： 冲突是人际关系的常态。本书教导如何识别冲突中潜藏的情绪触发点，如何使用“非暴力沟通”的结构来清晰表达需求，而不是指责对方。重点在于理解冲突双方的深层需求而非表面的立场之争。 重写你的内心叙事： 我们的身份很大程度上是我们不断对自己讲述的故事。通过认知行为技术（CBT）的简化框架，指导读者如何识别那些消极的、自我设限的“核心信念”，并开始有意识地构建一套更赋能、更符合现实的内心叙事。 《情绪的密码》是一次对自身内在世界的深刻探险。它不提供速成的“幸福公式”，而是提供一副清晰的地图和一套可靠的工具，让你能够独立、自信地导航复杂的人类心智领域，最终实现更深刻的自我认知和更和谐的人际联结。翻开这本书，你将开始真正理解——你之所以是你，背后的每一个行为和感受，都有其深刻而精妙的逻辑。

评分☆☆☆☆☆

我很少对一本书写出如此强烈的推荐，但《你其实不懂爱情心理学》确实达到了一个非常高的水准。它最棒的一点是，它不是一本“教你如何获取爱情”的工具书，而是一本“教你如何理解人性”的指南。书中对“自我牺牲”与“边界感”之间微妙平衡的探讨，让我对“爱”这个字有了全新的理解——真正的爱，是建立在自我完整的基础之上，而不是互相填补缺失。作者的文笔老练而精准，没有冗余的词汇，每一句话似乎都直击要害。它不仅适用于正在恋爱中的人，对于单身者、甚至对于那些已经步入婚姻多年，感到关系趋于平淡的人，都有极大的启发性。它促使你不断地进行自我反思：你爱的是对方这个人，还是你投射在对方身上的理想形象？读完后，感觉自己的“情商雷达”都被升级了，对人与人之间复杂的情感互动，有了一种更深刻、更具同理心的洞察力。强烈推荐给所有对情感世界感到困惑的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的！我一直觉得自己在人际交往，尤其是感情方面有点“笨拙”，总是处理不好一些微妙的情感信号，甚至有时候会把简单的事情搞得很复杂。这本《你其实不懂爱情心理学》真的像一盏指路明灯，它没有用那些空泛的、让人摸不着头脑的理论，而是用非常贴近生活的案例，把那些我们习以为常，但其实背后隐藏着深刻心理学原理的现象，剖析得淋漓尽致。比如书中关于“吸引力阈值”和“情感依恋模式”的探讨，让我瞬间明白了自己过去为什么总是对某些类型的人趋之若鹜，而对另一些人却提不起兴趣。它教会了我如何客观地审视自己的选择，而不是一味地沉溺于不切实际的浪漫幻想中。更让我印象深刻的是，它强调了“自我认知”在亲密关系中的核心地位，让我意识到，想拥有健康的爱情，首先得真正了解自己——了解自己的需求、恐惧和边界。读完之后，我感觉自己不再是那个被动接受情感波动的“受害者”，而是开始有意识地去构建一段更成熟、更稳固的关系。书中的语言风格非常亲切，完全没有学术著作的枯燥感，读起来就像是和一位经验丰富的朋友在深入交谈，让人茅塞顿开。

评分☆☆☆☆☆

说实话，拿到这书的时候，我有点怀疑。市面上关于“爱情心理”的书太多了，很多都是东拼西凑，打着“揭秘”的旗号，实际上内容空洞，读完除了浪费时间，什么收获都没有。但是《你其实不懂爱情心理学》完全颠覆了我的预期。它的逻辑结构非常严谨，从神经科学基础到社会文化影响，层层递进，让你不得不佩服作者在梳理复杂信息方面的功力。我尤其喜欢其中对“沟通障碍”的分析，书中并没有简单地归咎于“谁对谁错”，而是深入探讨了沟通模式的形成，比如“指责-辩护-冷战”的恶性循环是如何被双方不自觉地强化。书中提供的具体练习和反思工具也特别实用，我尝试了书里提到的一种“非暴力沟通”的变体，效果立竿见影，我们之间的争吵频率明显降低了。它让我明白，爱情不是靠运气，而是需要学习和实践的技能。这本书的深度在于，它不仅告诉你“是什么”，更重要的是告诉你“为什么会这样”以及“如何去改变”，这种知行合一的指导思想，让这本书的价值远远超出了一般的畅销书范畴。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验是相当震撼的，简直像是一场针对我过往情感经历的“复盘”大会。我发现自己过去在感情中遇到的所有瓶颈，似乎都能在这本书的理论框架下找到解释。最让我触动的是关于“承诺恐惧症”的那一部分。我一直以为自己是享受自由，不愿被束缚，但读完后，我意识到那可能是一种更深层次的，源于童年经历的“不安全依恋”在作祟。作者用非常细腻的笔触描述了依恋类型如何塑造我们的择偶标准和相处模式，这比我过去在网上零散看到的那些碎片信息要系统和深刻得多。文字的节奏感把握得极好，时而犀利地指出盲点，时而又充满理解和同情，让人在被“揭老底”的同时，又感到被接纳。它没有给我提供一个“万能公式”去套牢任何一个人，而是帮我建立了一个更清晰的“情感地图”，让我能更精确地导航自己的内心世界，避免在感情的迷雾中原地打转。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的视角非常新颖，它跳出了传统“浪漫至上”的窠臼，引入了大量的进化心理学和社会学观点，使得对爱情的解读变得更加立体和客观。比如，书中讨论的“兼容性”问题，不仅仅是兴趣爱好的一致，更是价值观、资源分配策略乃至生物本能层面的深层匹配。我过去总是被荷尔蒙驱使，追求那种轰轰烈烈的“感觉”，但这书让我意识到，长期稳定的关系，更多的是建立在理性和互补的“系统”之上。它的论证过程充满了说服力，引用的研究案例也都很扎实，读起来让人觉得非常可靠，不会产生那种“是不是在忽悠我”的疑虑。它成功地将那些我们认为是“玄学”的情感体验，转化成了可以理解和分析的科学现象。对于那些希望从根源上理解亲密关系动态的朋友来说，这本书绝对是避不开的经典参考。