空手道——武艺一点通 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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袁镇澜，周际明译 著

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店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 湖北科学技术出版社

ISBN：9787535232458

商品编码：29693412984

包装：平装

出版时间：2004-09-01

基本信息

书名:空手道——武艺一点通

定价：15.00元

售价：10.2元,便宜4.8元,折扣68

作者:袁镇澜,周际明译

出版社：湖北科学技术出版社

出版日期：2004-09-01

ISBN：9787535232458

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

空手道已经成为世界性体育运动。空手道是什么性质的运动呢？空手道就是合理地运用身体各部机能，灵活地施展攻防技击的体育格斗技术。它既有体育特征，又有格斗武术特征。
人们往往都具有成为强者的欲望，而空手道正是以它多彩的技法，特别是空手道中某些似乎超人的攻击威力，满足了人们的这种欲望，使之半个多世纪以来，参加突手道的人数迅速增加。特别是二次世界大战以后，空手道以日本作为源点，发展到全世界。不久的将来，空手道有可能成为奥林匹克运动会的正式项目。
本书是介绍空手道技术教学过程的资料，比较具有系统性。希望它能够为喜爱空手道的中国人起到抛砖引玉的作用。

目录

绪言
空手道基础技术
一、道场及教练
二、站立礼节和跪坐礼节
三、准备活动
四、整理运动
五、辅助训练
六、基本步法
七、人体要害部分
八、人体的攻击“器具”
九、拳、腿的力量训练
初级实用基本技术
一、基本技术的概念
二、基本技术的教学和练习
三、基本技术的内容
中级实用技术
一、防御的基本理论
二、防御基础技术
三、防守技术分类
四、移动中攻击与防御
高级实用技术
一、“组手”概述
二、组手防御技术
三、组手攻防技术
四、空手道竞赛规则
五、“型”的概述
六、型的种类
七、内八型初段
八、平安型四段
九、青柳型
十、“作日本空手道联盟”规定型
十一、空手道攻击威力的训练与测试
空手道的其他技术
一、女子护身术
二、对付柔道、摔跤、剑道的技术

作者介绍

文摘

序言

空手道：武者的修行之路 这本书，名为《空手道——武艺一点通》，并非仅仅是一本关于格斗技巧的速成手册。它更像是一扇窗，一扇通往空手道世界深邃奥秘的大门，带领读者体验一场由外及内的全面修行。它所传达的，是关于身体、心灵、意志乃至于人生哲学的深刻洞察，是通过“无形之手”所展现的“空”之精髓。 第一章：形于外，气于内——体魄的觉醒与磨砺 空手道的修行，始于对身体的极致探索和开发。本书将首先引导读者理解，身体并非简单的血肉之躯，而是蕴含无限潜能的宝贵载体。我们将从最基础的身体认知开始，认识我们的骨骼结构、肌肉分布，以及它们如何协同工作以产生力量和速度。 基础体能的构建： 循序渐进地介绍一系列能有效增强身体素质的训练方法。这并非简单的体能训练，而是针对空手道运动特点的专项体能开发。我们将深入探讨爆发力、耐力、柔韧性和协调性在格斗中的重要性，并提供一系列科学、系统且易于实践的训练计划。从深蹲、弓步、俯卧撑等基础力量训练，到各种跳跃、跑步、攀爬等爆发力练习，再到动态拉伸、静态拉伸以及瑜伽体式对柔韧性的提升，每一个环节都旨在唤醒身体的潜能，为后续的技艺学习打下坚实基础。 精准的力量控制： 空手道的力量并非蛮力，而是精准、集中的爆发。本书将详细阐述如何通过核心肌群的训练，将力量从地面传递至拳脚，实现“全身发力”。我们将探索“寸劲”的奥秘，理解如何通过身体的快速旋转和协调，在极短的距离内爆发出惊人的破坏力。通过特定的练习，如腹肌轮、悬垂举腿、平板支撑的变式，以及针对腰腹的旋转发力练习，读者将学会如何有效地收紧核心，控制身体的每一块肌肉，从而让每一次出拳、踢腿都充满力量。 敏锐的反应与协调： 在瞬息万变的格斗场上，敏锐的反应速度和出色的身体协调性是生存的关键。本书将介绍一系列模拟实战的反应训练，例如“影子练习”的进阶，通过听觉（教练的指令、拍手声）或视觉（移动的目标）来触发身体的快速反应。同时，我们将通过双人配合练习，如交替击打目标、接递训练等，来提升四肢与躯干的协调配合能力。读者将学习如何优化神经传导速度，让大脑的指令能够瞬间转化为身体的动作，实现“意到招到”的境界。 呼吸的艺术： 呼吸是生命的源泉，也是力量的助推器。本书将深入探讨呼吸与力量、情绪、耐力之间的密切联系。我们将学习腹式呼吸、逆腹式呼吸等不同呼吸法的运用，以及如何在发力时、受击时、调整呼吸，从而达到气息的绵长与力量的充盈。例如，在出拳时配合短促有力的呼气，在承受冲击时深长地吸气以稳定身体，在调整状态时则以深沉的腹式呼吸来平复心绪，这些都将是本书探讨的重要内容。 第二章：技之精微——招式与应用 在坚实的身心基础之上，本书将带领读者进入空手道丰富多彩的招式世界。我们不会停留在死记硬背的层面，而是强调对招式背后原理的理解，以及如何在实战中灵活运用。 基本站姿与重心转移： 站姿是空手道的根基，决定了攻防的稳定性与灵活性。我们将详细讲解各种基本站姿（如猫足立、前屈立、平行立等）的特点、适用场合以及重心转移的要领。读者将学会如何在不同的站姿之间流畅切换，保持身体的平衡，并为攻击或防御做好准备。重心是力量的源泉，精准的重心转移能够让你的每一次攻击都充满穿透力，每一次闪避都如履平地。 拳法与掌法： 从最基础的直拳、勾拳、摆拳，到威力巨大的贯穿拳、掌底击，本书将一一剖析其发力原理、轨迹变化和应用场景。我们将强调“拳打肘底，腿打膝上”的原则，以及如何利用身体的旋转和肩部的力量来增加拳法的穿透性。同时，掌法如掌刀、掌根等，在近距离格斗和卸力方面有着独特的优势，本书也将对其进行细致的讲解。 腿法与踢击： 空手道的腿法变化多端，从低踢、中踢到高踢，再到弧形踢、横扫踢等，每一招都蕴含着惊人的力量和速度。本书将重点讲解腿法的蹬、弹、摆、转等动作要领，以及如何利用身体的协调来完成高难度的踢击。我们将分析不同踢法的最佳发力时机和目标，以及如何在实战中规避对方的防守，实现精准打击。 格挡与卸力： 格挡并非仅仅是简单地用手臂去阻挡对方的攻击，而是一种智慧的防御。本书将深入讲解如何利用身体的各个部位进行有效的格挡，如何通过卸力技巧来化解对方的攻击力量，甚至将其反作用于对方。我们将学习如何用前臂、手刀、肩部甚至身体的整体来吸收和导开攻击，从而保护自己，并伺机反击。 组合技与连击： 实战中，单打独斗的招式往往难以取胜。本书将引导读者如何将不同的拳法、腿法、格挡等招式组合起来，形成流畅有效的连击。我们将分析经典的空手道组合技，并鼓励读者根据自身特点创造属于自己的组合技。理解招式之间的内在联系，才能让进攻如行云流水，防守滴水不漏。 第三章：武之心——精神的升华与超越 空手道之所以被誉为“武艺”，在于其不仅仅是身体的较量，更是心灵的修行。本书将触及空手道更深层次的哲学内涵，引导读者在格斗训练中实现精神的升华。 “空”的哲学： “空手道”之名，蕴含着深刻的哲学意义。本书将探讨“空”并非空无一物，而是指去除杂念、心无旁骛、专注于当下的状态。我们将学习如何在训练中保持“空心”，不受外界干扰，不受自身情绪波动的影响，从而做出最准确、最有效的判断和行动。 克己与自律： 克制自身的欲望、惰性、恐惧，是空手道修行中不可或缺的一部分。本书将强调通过严格的训练纪律和对武道精神的敬畏，来培养坚韧不拔的意志力。每一次汗水的挥洒，每一次不甘心的坚持，都是对自我的一次超越。 尊重与礼仪： 武道精神的核心之一便是尊重。本书将讲解空手道的各种礼仪，从入门的问候，到训练中的相互配合，再到对师长和对手的敬意，都体现着对生命的尊重和对规则的遵守。理解礼仪并非形式，而是内心修养的体现。 专注与当下： 在格斗中，一瞬的走神都可能带来巨大的风险。本书将通过一系列的冥想、意念训练，帮助读者提升专注力，学会活在当下，将所有的精力都集中在眼前的每一次呼吸、每一次出招上。 勇气的培养： 面对强大的对手，面对未知的挑战，勇气是战胜恐惧的利剑。本书将探讨如何通过循序渐进的训练，逐渐建立起内心的自信和勇气，在压力之下依然能够冷静判断，果断出击。 “忍”的智慧： “忍”在空手道中不仅仅是忍耐痛苦，更是忍耐不公、忍耐诱惑，以及在关键时刻的隐忍待机。本书将引导读者理解“忍”的深层含义，并在生活中将其运用，以达到更长远的成就。 第四章：武道的人生——融汇与传承 空手道的修行并非止于道场。本书将鼓励读者将空手道所学到的精神和技巧，融入到生活的方方面面，并理解传承的重要性。 生活中的防身术： 将所学的格挡、躲避、快速制敌的技巧，转化为生活中应对突发状况的自卫能力。本书将提供一些简单实用的防身技巧，让读者在日常生活中也能多一份安全保障。 情绪管理与压力疏导： 通过高强度的体能训练和精神磨砺，空手道能够有效地释放压力，调节情绪。本书将探讨如何利用训练来达到身心平衡，应对生活中的种种挑战。 健康的生活方式： 遵循空手道训练的规律，形成健康的生活习惯，包括合理的饮食、充足的休息以及持续的运动，从而实现身体和精神的双重健康。 武道精神的传承： 鼓励读者在条件允许的情况下，将空手道的知识和精神传承下去，无论是指导后辈，还是在言传身教中影响身边的人，都将是对武道精神的最好致敬。 《空手道——武艺一点通》是一段旅程，一段关于自我发现、自我超越的旅程。它承诺的，并非一蹴而就的“一点通”，而是通过持之以恒的努力和深刻的体悟，领悟武艺的精髓，最终实现身心的和谐统一，并在人生的道路上，如空手道般，以“空”的心境，去应对一切挑战，去创造无限可能。这本书，将是你在这条道路上，最忠实、最深刻的伙伴。

评分☆☆☆☆☆

这本《武道探源：传统武术的精髓与传承》真是让人眼前一亮！它没有像许多市面上的武术书籍那样，一上来就堆砌那些晦涩难懂的术语和繁复的套路分解。作者的笔触非常细腻，他似乎带着我们走进了历史的长河，去追溯那些失传已久的武术流派是如何在历史的烟尘中艰难维系和发展下来的。尤其让我印象深刻的是关于“内功心法”的探讨部分，作者没有将其神化，而是用一种近乎科学和哲学的角度去剖析了传统武术中强调的“气沉丹田”、“松紧转换”这些看似虚无缥缈的概念，是如何与人体结构和运动生理学产生联系的。书中引用了大量古代武学典籍的原文，但解释却极其平易近人，仿佛身边有一位德高望重的师父在循循善诱。读完整本书，我感觉自己对武术的理解不再停留在表面的招式之上，而是更深入地触及到了那种植根于中华文化深处的“道”与“法”。对于任何一个对武术抱有敬畏之心，渴望了解其文化根源而非仅仅追求花哨动作的人来说，这本书无疑是一份宝贵的精神食粮，它重塑了我对传统武学价值的认知。

评分☆☆☆☆☆

读完《兵器谱：冷兵器时代的战争艺术》，我简直停不下来！这本书的详尽程度简直令人咋舌，它简直就是一本活生生的冷兵器百科全书。我原以为这会是一本枯燥的军械图录，但作者的叙事方式充满了画面感和紧张的临场气息。从汉代的环首刀到宋代的陌刀，再到明清时期的各种变制兵器，每一种兵器的设计原理、冶炼工艺、战场效能都被分析得淋漓尽致。更绝妙的是，作者将兵器的发展与当时的军事战术、社会生产力紧密结合起来讨论，比如如何因为骑兵的崛起而催生了更具穿透力的长柄武器，或者不同地域的文化如何影响了剑与刀的审美取向。书中穿插的那些具体的战例分析，读起来简直让人热血沸腾，清晰地展示了在特定环境下，为何选择某一种兵器而非另一种才是制胜的关键。对于历史迷和兵器爱好者来说，这本书的价值无法估量，它提供了一个全新的视角来审视古代的冲突与技术演进，每一个细节都体现了作者扎实的研究功底和对历史的深刻洞察力。

评分☆☆☆☆☆

这部《东方韵律：武术哲学与身心合一》的阅读体验，与其说是“读”，不如说是一次冥想和自我对话的过程。它完全避开了具体的技法教学，而是将重心放在了武术作为一种人生修行的维度上。书中对“刚柔相济”、“动静相宜”这些概念的阐释，与道家思想、禅宗理念交织在一起，构建了一个宏大而又极其个人化的精神图景。作者的文字风格带着一种近乎诗意的哲思，读起来节奏舒缓，需要反复咀嚼才能体会其间的深意。比如书中论述“无形之形”，探讨如何在面对不可预知的变局时，保持内心的绝对稳定和适应性，这对于现代人处理职场压力和生活困境有着极大的启发性。它提醒我们，真正的强大并非来自外物的炫耀，而是源于对自我内在世界的深刻理解和掌控。我合上书本时，感觉自己的呼吸都变得更深沉了，心灵上仿佛经历了一次深度的净化，这远超了我对一本“武术”书籍的期待。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，对于初学者来说，《武场风云：近代武术的流派之争与现代转型》简直就是一剂清醒剂！很多新手总以为武术是一成不变的古老技艺，但这本书清晰地勾勒出了近一百多年来，传统武术如何在西方体育化浪潮和科学化思潮的冲击下，经历的阵痛、挣扎与蜕变。作者毫不避讳地探讨了“传统”与“现代”之间的矛盾——为了普及和竞技化，我们牺牲了多少原有的精髓？又通过何种努力，才让一些核心理念得以保存并焕发新生？书中对不同时期代表人物的访谈和记录，展现了那个时代武术家们在坚守门派尊严和拥抱时代变革之间的艰难抉择。这种对历史进程的客观梳理和批判性分析，使得这本书充满了现实意义，它帮助我们跳出盲目崇拜或全盘否定的极端，以更成熟的心态去认识和参与到今天的武术实践中去。这种对历史脉络的梳理，非常有条理，读起来逻辑清晰，引人入胜。

评分☆☆☆☆☆

这份《搏击美学：动作分解与视觉表达》真是太适合我这种视觉型学习者了！它彻底颠覆了我对动作教学的刻板印象，不再是枯燥的图文说明，而是充满了对“运动之美”的极致追求。书中对每一个基础动作的解析，都深入到人体运动链的每一个关节发力点，但重点在于，它总是将这种技术分析提升到美学层面。比如，作者如何细致地描绘一个转身踢腿时，身体的重心转移、肌肉的拉伸与爆发，以及由此产生的动态线条所蕴含的力量感和韵律感。书中的插图或照片（虽然我没有看到实体书，但从描述能感受到）一定是非常精准且富有艺术感的，它们不仅仅是示范，更像是定格的雕塑。这本书教会我如何去“看”动作，去欣赏动作背后的力学原理如何转化为流畅、高效且具有视觉冲击力的表达。它让我明白，真正的武术动作，其本身就是一种无声的艺术宣言，充满了内在的和谐与外在的张力。