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姜靓 著

图书标签:

• 产后恢复
• 育儿经验
• 母婴健康
• 女性成长
• 身材管理
• 心理调适
• 营养食谱
• 亲子关系
• 家庭生活
• 辣妈修炼

店铺： 广影图书专营店

出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111396697

商品编码：29692602866

包装：平装

出版时间：2012-09-01

基本信息

书名：魅力辣妈产后修炼

定价：32.80元

作者：姜靓

出版社：机械工业出版社

出版日期：2012-09-01

ISBN：9787111396697

字数：

页码：

版次：5

装帧：平装

开本：12k

商品重量：0.381kg

编辑推荐

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内容提要

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怀孕生子只是女人一个阶段里的事，然而这一个阶段可能影响到女人的一生．将产后中心全然放到育儿问题上，绝不是女人们的课题。要当辣妈，还须具备由内而外的华丽：身体倍棒、身材尤佳、育儿有方、驭夫有道，后还能继续叱咤职场。五个辣妈重点课题。本书为您一一剖析，360度全方位带领辣妈做好产后全能修炼!

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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魅力辣妈产后修炼：重启人生，绽放新生 恭喜你，成为一位母亲！这无疑是生命中最奇妙、最令人动容的旅程。孕育新生命的喜悦，随着小生命的降临，如同璀璨的星辰，点亮了你的世界。然而，我们也深知，在这份甜蜜的幸福背后，身体经历着翻天覆地的变化，生活节奏被彻底打乱，曾经熟悉的自己似乎被暂放在一旁。 《魅力辣妈产后修炼》并非一本简单的育儿指南，也不是一本专注于产后恢复的医疗手册。它更像是一位与你并肩同行的知心挚友，一位充满智慧与经验的人生导师，陪伴你穿越这段充满挑战与机遇的特殊时期，帮助你重新找回属于自己的力量、美丽与自信，更重要的是，让你在成为母亲的同时，依然闪耀着独立而迷人的光芒，开启人生新的篇章。 这不是关于“回到过去”的怀旧，而是关于“拥抱现在，创造未来”的觉醒。 我们理解，产后的你，可能正面对着一系列让你感到困惑甚至沮丧的状况： 身体的失落感： 曾经引以为傲的身材，似乎变得陌生，腹部松弛、妊娠纹、水肿，甚至是哺乳带来的乳房变化，都可能让你感到焦虑。曾经的衣橱，似乎已不再合身，自信心也在悄然下滑。 身心的疲惫： 24小时待命的母爱，让你的睡眠被严重剥夺，身体的恢复需要时间，精神的压力也随之而来。疲惫感如同潮水般侵袭，让你怀疑自己是否还能像以前一样充满活力。 身份的转变与迷失： 从“自我”到“母亲”，这个身份的转变是巨大的。你可能在母爱的洪流中，逐渐模糊了自己的边界，甚至暂时搁置了自己的兴趣、事业和个人追求，感到一丝迷失。 社会压力的困扰： 周围的各种声音，关于身材、关于育儿方式、关于“完美母亲”的标准，让你无形中承受着巨大的压力，开始怀疑自己是否做得足够好。 《魅力辣妈产后修炼》正是为你量身打造，旨在打破这些困境，让你在成为母亲的道路上，不仅能照顾好宝宝，更能照顾好那个独一无二的你。这本书的核心理念在于——产后并非终点，而是女性生命中一个更加成熟、更加丰富、更加强大的起点。 我们相信，一个真正“魅力四射”的母亲，是身心都得到滋养和绽放的。 这本书将为你打开全新的视野，从更广阔、更深刻的维度去理解和应对产后这段时期。它将引导你： 一、 重塑身心连接，唤醒内在的生命力 超越表面的“瘦身”： 我们关注的不是单纯的体重数字，而是身体的内在健康和功能恢复。从温和而有效的骨盆底肌修复、腹直肌分离的自我评估与康复，到如何通过科学的营养补充和温和的运动，促进身体的全面愈合和力量重建。我们将讲解如何倾听身体的声音，理解它在孕育生命过程中所承受的压力，并用爱与耐心去疗愈它。 “情绪的衣橱”整理： 产后情绪波动是正常的，但我们教你如何识别、接纳并有效管理这些情绪。从产后抑郁的早期信号识别，到建立有效的应对机制，例如正念练习、情绪日记，以及如何寻求支持。我们将帮助你理解，做一位有情绪的母亲，并不可耻，而是真实而有力量的表现。 重新点燃身体的“热度”： 探讨如何在身体逐渐恢复后，安全而有效地重启性生活，重新找回身体的愉悦感和亲密感。这不仅仅是身体的恢复，更是与伴侣之间情感连接的深化。 二、 智慧生活，平衡家庭与自我 “效率妈妈”的养成： 掌握高效的时间管理技巧，让你在照顾宝宝的同时，也能挤出属于自己的宝贵时间。这包括如何优化家务流程，如何利用碎片时间进行自我充电，以及如何与伴侣高效协作，共同分担家庭责任。 “情绪消防员”的修炼： 学习如何在高压的育儿环境中保持冷静和耐心，如何处理育儿中的各种挑战，以及如何建立健康的亲子沟通模式。我们将探讨如何避免过度焦虑，如何从“完美主义”的陷阱中走出来，拥抱“足够好”的育儿理念。 “自我投资”的策略： 鼓励你在成为母亲后，依然保持对自我成长的追求。这可以是从阅读、学习新技能，到重拾曾经的兴趣爱好，甚至是重新规划职业生涯。我们将为你提供可行的路径和鼓励，让你明白，一个充实自我的母亲，更能给予孩子积极的榜样。 三、 建立强大的支持系统，与世界连接 “联盟”的力量： 强调建立强大的社会支持网络的重要性。这包括与家人、朋友、其他妈妈群体建立联系，分享经验，互相支持。我们将提供建立有效社群的方法，让你感受到自己并非孤军奋战。 “优雅沟通”的艺术： 学习如何与伴侣、家人进行有效沟通，清晰地表达自己的需求和感受，共同应对育儿的挑战。我们将提供实用的沟通技巧，帮助你建立更和谐的家庭关系。 “自信的姿态”： 引导你从内而外地建立自信。理解每个人都有独特的育儿方式和生活节奏，停止与他人比较，专注于自己的成长和幸福。我们将帮助你认识到，你的价值不仅仅在于作为母亲，更在于你本身就是一个值得爱与珍视的个体。 《魅力辣妈产后修炼》不是要你变得“完美”，而是要你变得“完整”。 它将陪伴你： 重新认识并拥抱自己身体的每一个变化，用积极的态度去看待妊娠纹、身材的改变，理解它们是你孕育生命的勋章。 找回内在的平和与力量，不再被疲惫和焦虑所吞噬，而是学会从容应对生活中的每一个挑战。 在母亲的身份之外，继续探索和发展自己的潜能，拥有自己的事业、兴趣和社交圈，实现更丰富的人生。 与伴侣建立更深厚、更具韧性的情感连接，共同成长，成为彼此最坚实的后盾。 成为孩子眼中那个充满爱、智慧、自信且独立闪耀的榜样。 这本书将以温暖的笔触、实用的建议、真实的案例，以及鼓励性的语言，陪伴你走过这段生命中特别而美好的旅程。它将是一本陪伴你成长、激励你前进、点亮你生命的书。 准备好了吗？让我们一起，在成为母亲的同时，收获一个更加强大、更加美丽、更加精彩的自己。这不只是一次产后修炼，更是一场关于自我发现、自我成长、自我超越的生命蜕变。

评分☆☆☆☆☆

我承认，我是一个非常注重“实用性”的读者，如果一本书光说不练，我基本是直接束之高阁的。因此，《魅力辣妈产后修炼》最打动我的地方，在于它将“理论”和“实操”的结合做到了极致。这不是那种空谈“你要爱自己”的口号书，而是告诉你“如何”具体操作。举个例子，关于产后体态恢复和核心力量的重建，作者没有推荐任何复杂的器械训练，而是提供了一系列可以在日常碎片时间完成的、针对妈妈群体的微运动。比如，在等待宝宝午睡时，或者刷牙的间隙，就可以完成的几个动作。这些动作的设计非常巧妙，既能有效激活沉睡的肌肉群，又不会增加额外的“任务负担”。更令我惊喜的是，书中还包含了针对职场妈妈和全职妈妈的时间管理差异化策略。我本身是需要重返职场的，一直很担心如何高效地划分工作和育儿的时间块，这本书里提供了一个“弹性时间轴”的概念，让我意识到，完美的时间表不存在，关键在于建立可复原的流程。此外，在财务规划和“自我投资”的部分，作者也提供了非常实在的建议，比如如何为自己设立一笔“不被打扰的成长基金”，以及如何利用网络资源进行低成本的高效学习。这本书的排版也非常人性化，大量使用图表、清单和关键点总结，即使在抱着孩子、注意力分散的情况下，也能快速抓住重点。它真正做到了“武装”妈妈，让她在面对生活的各种挑战时，都有章可循，而不是茫然无措。它更像是一本“战术手册”，帮助我们一步步夺回生活的掌控权。

评分☆☆☆☆☆

当我决定拿起这本《魅力辣妈产后修炼》的时候，我其实是抱着一种“病急乱投医”的心态。我的宝宝已经快满周岁了，可我感觉自己完全没有从那段“失控”的时期走出来，每天都在“喂奶-换尿布-哄睡”的循环里被磨平棱角，连照镜子都觉得陌生。这本书的标题听起来可能有点“鸡血”，但我翻阅目录后发现，它真正探讨的远比标题要深刻得多。它没有过多渲染那些不切实际的“完美辣妈”形象，反而非常坦诚地剖析了产后荷尔蒙剧变带来的情绪波动，以及随之而来的身份认同危机。我尤其欣赏作者在探讨“社交圈重塑”这一点上的独到见解。以前的朋友圈子因为生活重心不同而逐渐疏远，新加入的妈妈群里又常常充斥着无休止的焦虑和攀比，那种孤独感是外人难以体会的。这本书里提供了一种“高质量社交”的筛选机制，帮助你识别哪些关系是真正能滋养你的，哪些是需要保持距离的“情绪黑洞”。作者甚至设计了一些小小的“社交实验”，鼓励你去尝试那些以前觉得“太自我”的事情，比如一个人去咖啡馆安静地读完一本书，或者重新拾起一个被搁置的爱好。这对我来说太重要了，它提醒我，在成为“妈妈”之前，我首先还是一个独立的“我”。书中的语言风格非常具有画面感，读起来就像是听一个经验丰富的导师在给你做一对一的深度咨询，条理清晰，逻辑严密，但又不失温度。它更像是一本行动指南，而不是一本心灵鸡汤，每读完一个部分，我都会立刻尝试去做一些微小的改变，效果立竿见影。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格简直是清流中的一股泥石流——褒义！我读过太多“岁月静好”的育儿书，但生活中哪有那么多岁月静好？这本书的魅力就在于它的“锐利”和“不妥协”。它没有试图美化产后的“阵痛期”，而是直面了那些常常被我们刻意忽略的、非常“不雅”的真实感受：比如对孩子短暂的厌烦、对过去自由生活的怀念、甚至是对另一半的怨怼。作者在处理这些敏感话题时，展现出极高的共情能力和专业度，她会告诉你，这些“负面”情绪并非洪水猛兽，而是身体在进行剧烈转变时发出的信号，关键是如何不被它们吞噬。我特别喜欢其中一个章节，标题我记不太清了，大概是关于“界限的艺术”。它教导我们如何清晰、坚定但又不失礼貌地设定人际边界，这对于产后容易陷入“讨好型人格”的妈妈们来说，简直是醍醐灌顶。书中提供的对话模板非常实用，让我可以立刻在下一次家庭聚会中进行“实战演练”。而且，这本书的内容似乎是跨越了地域和文化的，它探讨的是人类作为母亲的角色转变这一普适性主题，而不是局限于某一种特定的育儿流派。它鼓励我们去质疑那些“应该”和“必须”，转而关注“适合我”和“让我快乐”的路径。读完后，我感觉自己仿佛经历了一次深度心理按摩，不仅身体放松了，连紧绷的思维也舒展开了。它给予的力量，不是来自于外部的赞美，而是来自于内在的坚定和清晰。

评分☆☆☆☆☆

这本《魅力辣妈产后修炼》对我而言，更像是一部“心灵考古学”的入门指南。它没有急于给出解决方案，而是引导你深入挖掘，找到问题的根源。作者在构建全书逻辑时，采用了类似“剥洋葱”的结构，从最表层的身体不适，一层层深入到深层的自我价值认知。我印象特别深刻的是关于“审美重塑”的部分。很多妈妈产后会陷入对身材的极端苛求或彻底放弃的两个极端。这本书却提供了一种全新的视角：我们的身体因为孕育生命而产生了新的“纹理”和“故事”，这些不应被视为缺陷，而是力量的印记。作者甚至探讨了如何将这种新的身体认知融入到穿衣风格和自我表达中去，而不是盲目追求产前的“S曲线”。这种接纳和升华的态度，比任何减肥秘诀都来得更治愈。书中还提到了一个关于“专注力重建”的训练，这对于我们这些经常被各种突发事件打断思路的妈妈来说，简直是救星。它推荐的方法非常生活化，比如利用番茄钟的变体来进行深度思考，而不是依赖昂贵的冥想课程。整本书的文风是非常克制和内敛的，它不使用夸张的词汇，但每一个论点都经过了充分的论证，让人信服。它教会我的，不是如何“速成”一个更优秀的自己，而是如何耐心地、有条不紊地，将破碎的自我碎片重新拼接起来，形成一个更坚固、更具韧性的新个体。这本书的价值在于，它提供了一种长期的、可持续的自我成长蓝图，而非一时的兴奋剂。

评分☆☆☆☆☆

这本书我最近刚入手，说实话，一开始我对它的期待值并不算太高，毕竟市面上关于育儿和自我提升的书籍实在太多了，总感觉大同小异。但翻开第一页，那种扑面而来的真诚感就让我停不下来。作者的文笔非常细腻，不是那种高高在上说教的语气，更像是邻家那位已经成功“上岸”的姐姐在跟你分享她的独家秘籍。她对产后妈妈们在身体、心理上会经历的那些细微变化描述得极其到位，简直就像是把我肚子里的蛔虫都给掏出来看了。比如，关于“隐形疲惫感”的描写，我深有感触，那种明明睡了几个小时但醒来依然感觉像熬了个通宵的状态，书里用了一种非常形象的比喻，让我忍不住笑了出来，笑过之后又是一阵心酸的理解。她没有简单地告诉你“你要多休息”，而是深入探讨了如何“高效休息”和“情绪排毒”的方法。特别是关于如何平衡家庭期望与个人成长的部分，写得特别有深度，不像有些书只谈理想状态，而是直面了现实中的各种摩擦和拉扯，提供了很多非常接地气的应对策略，比如如何优雅地对不请自来的“育儿建议”说不，以及如何与伴侣建立更健康的沟通模式。这本书的布局安排也很巧妙，不是那种枯燥的理论堆砌，而是穿插着很多小小的“自我觉察练习”，让你在阅读的过程中，不自觉地就开始进行自我对话和调整。我特别喜欢其中一个关于“重建身体自主权”的章节，作者强调了产后身体不再仅仅是“孕育工具”，而是需要重新被温柔对待和尊重的载体，这个观点对我触动很大，让我开始重新审视自己的身材焦虑。总而言之，这是一本读起来让人感觉被理解、被赋能的读物，它给予的不是压力，而是重新出发的力量。