不费力全身肌肤抗老保养事典 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[日] 吉木伸子 著

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 浙江科学技术出版社

ISBN：9787534179846

商品编码：29692315000

包装：平装

出版时间：2018-02-01

基本信息

书名:不费力全身肌肤抗老保养事典

：42.00元

售价：30.7元,便宜11.3元,折扣73

作者: 吉木伸子

出版社：浙江科学技术出版社

出版日期：2018-02-01

ISBN：9787534179846

字数：

页码：240

版次：1

装帧：平装

开本：32

商品重量：0.4kg

编辑推荐

适读人群 ：美妆 时尚 女性

1. 纠正错误信息！皮肤科名医教你正确保养！

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2. 惊！和女性杂志记载的不太一样？
片状面膜的保湿力其实有限；没事多喝水会导致虚寒和水肿；错误的按摩法会让松弛更严重；毛孔冷却后也不会缩小；半身浴不能促进代谢。

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3. 你确定这样做是对的吗？
化妆水要多用一点；用滋润型的洁面品锁住水分；用油性卸妆品清除毛孔中的污垢；如果长了面疱，就要频繁洗脸；把乳霜涂满全脸以防止干燥；服用胶原蛋白补给品打造美肌；每天都用沐浴乳清洗全身；淋巴按摩可以**改善水肿。

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4. 从全身肌肤、头发、饮食、睡眠、运动、心灵等各个方面，说明如何对抗老化，让人变得更年轻漂亮。

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请你再次检视自己的保养方式，跟着皮肤科名医一起正确保养，不费力保持青春漂亮的肌肤！

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内容提要

随着年龄增长，所有女性都会面临的烦恼就是肌肤老化问题，如果没有正确保养，可能会使老化问题更加严重。本书从专业医生角度讲解正确的肌肤护理方法，从全身肌肤、头发、饮食、睡眠、运动、心灵等各个方面，说明如何抗老化，让人变得更年轻漂亮。

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目录

作者介绍

吉木伸子，日本横滨市立大学医学系毕业后，进入庆应义塾大学医学系皮肤科工作。之后，曾到激光诊所、整形外科、中药医学诊疗所等处研修。1998年于日本银座开设吉木皮肤科诊所。目前是活跃于电视、杂志等领域的美容皮肤科医生。

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文摘

写给在意肌肤老化问题的你

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学习抗老化保养之前，建议你先了解肌肤的构造和老化原因等与老化相关的基础知识。现在到处都充斥着各式美容法，任何人都能通过媒体获知很多信息，可是很遗憾，美容知识的相关报道中，掺杂了许多缺乏医学依据的内容。对抗老化真正有效的保养方法是什么？自己*需要保养的是什么？为了找出

n

这些问题的答案，你需要具备与肌肤有关的正确知识。

n

而且，抗老化所需要的不只是肌肤保养，还包括健康的饮食、睡眠、运动等生活习惯。此外，了解

n

年龄增长对女性身体带来的变化等也是很重要的。

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在具备正确知识的基础上进行持续且有效的保养，一定能让你比没有做正确保养的同龄人更加美

n

丽！

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　　　　　 吉木伸子

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序言

Part 1

n

重新检视！

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每日的肌肤保养 1

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告诉我你对“抗肌肤老化”的印象 2

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卸妆品无法清洁毛孔中的污垢 4

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卸妆时的“顺便按摩”会损伤你的肌肤 6

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洗脸后的“润湿感”，其实不是来自水润，而是油分 8

n

洁面品的泡沫本身没有美肌效果 10

n

洗脸后，就算涂抹上化妆水也无法创造出润湿的肌肤 12

n

拿化妆棉轻推肌肤，会损伤肌肤的表面 14

n

精华液才是抑制肌肤老化的保养品 16

n

大范围地涂抹精华液，才能预防斑点和皱纹产生 18

n

乳液或乳霜，无法成为锁住肌肤水分的“盖子” 20

n

各种保湿成分 22

n

水润成分不足的肌肤，就算敷了片状面膜，效果也不会持久 24

n

提升抗老化效果的护肤时间表 26

n

即使在严冬，肌肤仍会因紫外线逐渐老化 28

n

若没有抹上适量的防晒品，防晒效果也很弱 32

n

“对付干性肌肤就用液状粉底”是错误的，反而会导致肌肤干燥 34

n

就算有“无添加”或“天然”等标识的护肤品也不见得对肌肤温和 36

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确认你的肌肤类型 38

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Check Test　每日的肌肤保养 40

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Part 2

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该不会是在虐待肌肤吧？

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关于肌肤保养的各种恼人问题 41

n

告诉我你肌肤方面的恼人问题 42

n

肌肤老化是这样进行的 44

n

只补充水分无法改善肌肤干燥问题 46

n

只用化妆水会使肌肤更干燥，导致干涩或龟裂更严重 48

n

大多数的斑点都是老人斑，必须依照斑点种类进行正确保养 50

n

挑选美白护肤品时，请确认成分后再决定 54

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暗沉的主要原因在于囤积的老旧角质。请先用去角质产品进行护理 56

n

保湿护理并不是真正的皱纹防护对策 58

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对付真皮皱纹，需要能增生胶原蛋白的保养 60

n

拉扯肌肤会损伤胶原蛋白，反而使皱纹严重加深 62

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改善脸部松弛需要从肌肉开始重新锻炼 64

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冷却法不会使毛孔缩小。要了解毛孔明显的真正原因 66

n

就算清除了其中的污垢，毛孔的大小仍不会变 68

n

也有补充睡眠无法改善的黑眼圈。先来学习如何辨识黑眼圈的种类吧 70

n

以适合自己黑眼圈类型的方式进行有效保养 72

n

水肿的主要原因是疲劳和运动不足，此外还需注意盐分和虚寒 76

n

能改善老化问题的穴位 78

n

唇蜜给肌肤造成的负担更胜于口红 80

n

成年人长面疱的成因在体内。为了防紫外线，仍需要上*小限度的妆 82

n

几乎所有油脂成分都会成为痘菌的养分。应做好肌肤保水 84

n

对面疱有效的中药治疗 86

n

抗老化专属的美肌护理 88

n

Check Test　各种令人烦恼的肌肤保养问题 98

n

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Part 3

n

全身检视，锁住青春！

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抗老化专属的身体和

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头发保养 99

n

你是如何进行身体和头发保养的？ 100

n

绝大多数的人都过度清洁身体，这就是身体干燥的原因 102

n

使用沐浴乳后的滋润感是一种错觉，反而会使肌肤更干燥 104

n

手部干燥的基本护理是不接触水和肥皂 106

n

在美容方面，长时间的沐浴，不如睡眠和运动更有效果 108

n

配合身体状况和目的进行的沐浴法 110

n

因泡澡流汗失去的体重，只要喝了水，就会恢复原状 112

n

指甲容易断裂或弯折，都是干燥的缘故 114

n

指甲损伤的原因不是指甲油，而是清除剂 116

n

手肘和膝盖的暗沉，其实是长久积存的老旧角质 118

n

去掉脚后跟的角质后若没有做好保湿，可能会形成反效果 120

n

用力摩擦长面疱的肌肤，将会引起色素沉淀 122

n

消除局部脂肪**困难，锻炼肌肉才能打造紧致、苗条的身体曲线 124

n

拔毛对肌肤的伤害*严重，请尝试其他方式 126

n

刮毛刀选用可更换刀片的款式，并于刮除双臂、双腿上的毛发后更换刀片 128

n

处理杂毛的基本做法 130

n

**除毛的Q＆A 132

n

头发稀疏的原因，有年龄增长、贫血、血液循环不佳等某些体内因素 134

n

头皮屑突然增加大多是由头皮的皮肤炎引起，应至皮肤科接受治疗 138

n

Check Test　针对抗老化进行的身体和头发保养 140

n

n

Part 4

n

真正的抗老化从体内开始！

n

能让人变美的饮食 141

n

关于每日的饮食，你会注意哪些事呢？ 142

n

把热量低且蛋白质丰富的鱼肉列入饮食中 144

n

能以生菜沙拉方式食用的蔬菜种类没有那么多 146

n

从食品摄取的胶原蛋白不会直接成为肌肤的胶原蛋白 148

n

具抗氧化作用的维生素，从蔬果中摄取会比吃营养品更好 150

n

放任便秘不管，会引发肌肤干涩及其他各种身体不适 152

n

不规律的进食方式会导致肥胖。坚持一日三餐，并注意每餐的热量 154

n

饮用过量的水会导致虚寒和水肿 156

n

酒类和配酒小菜应避免选择会令身体冷却的类型 158

n

各种肌肤问题及有助于抗老化的成分 160

n

Check Test　能让人变美的饮食 164

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n

Part 5

n

重新检视睡眠的重要性！

n

创造美丽肌肤的睡眠 165

n

你每天都有好好睡觉吗？ 166

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拥有好肌肤，没有任何一种精华液能胜过睡眠 168

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为了加速肌肤再生，深度睡眠很重要 170

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经常补眠或熬夜的人，肌肤容易干涩 172

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观看电脑或电视等明亮的画面会使睡眠品质变差 176

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打造舒适的睡眠环境 178

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Check Test　创造美丽肌肤的睡眠习惯 180

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Part 6

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越不运动的人越容易老！

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使肌肤和身体年轻的运动 181

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你有为了抗老化而运动吗？ 182

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不运动的人，肌肤代谢会下降，且老化会加速 184

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人体的3种代谢 186

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认为没时间运动的人只是不想运动而已 188

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不带紧张感的随便乱走不算是运动 190

n

适量肌肉能防止身体曲线松弛，还能创造易瘦体质 192

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超简单！每天都要做！抗老化伸展操 194

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没有运动的生活会使肌肤老化？！ 198

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Part 7

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不知道就亏大了！

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心灵、身体、肌肤的共生关系 199

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和生理周期息息相关的功能会直接影响肌肤的年龄 200

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生理周期和肌肤状态的关系 202

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过度勉强减肥会使激素水平失调 204

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相较于营养品，*好能从食物中摄取类雌激素 206

n

对肌肤而言，腰际着凉是致命伤害 208

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正确认识更年期 210

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慢性压力会在不经意间损害肌肤与身体 212

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气、血、水的均衡也会左右肌肤状态 218

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多了解准没错！

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肌肤疑问Q & A 222

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