水秘方：给细胞吃水的神奇驻颜术 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

美慕拉 著

图书标签:

• 补水
• 保湿
• 抗衰老
• 肌肤管理
• 健康饮食
• 美容养生
• 细胞活力
• 水疗法
• 内调外养
• 轻医美

店铺： 广影图书专营店

出版社： 科技文献出版社

ISBN：9787502373818

商品编码：29692331324

包装：平装

出版时间：2012-08-01

基本信息

书名：水秘方：给细胞吃水的神奇驻颜术

定价：29.80元

作者：(美)慕拉

出版社：科技文献出版社

出版日期：2012-08-01

ISBN：9787502373818

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.300kg

编辑推荐

---

　　《Elle》和《Vogue》一致推崇的美容天才霍华德穆拉博士30年临床经验集萃。

　　全新抗老化概念：给细胞“吃”水，提高细胞保水能力。
　　10步方案，让你1周内看见改变

内容提要

---

　　霍华德·慕拉博士从30年的研究成果出发，强调了水对人体的重要性，从饮食、护肤品、心理调节等方面写出了全面保养皮肤的途径。他的10步方案，附有饮食计划和美味食谱，使你的皮肤更清爽、皱纹减少，精力更充沛、整体更健康。你会发现：
　　这些突破性秘方，可帮助你更健康、更愉快、面容更年轻
　　包括医学论据在内都应反思，关于衰老问题，为什么我们应抛开既定观念
　　受损后的渗水细胞为何能破坏你的外表和健康
　　关于炎症、水合作用及其他确实影响你健康的事实
　　如何创建并坚持自己的抗衰老生活方式
　　如何帮助自己对抗压力，减少疾病发生概率
　　真实案例研究表明，全面健康理念的作用及收益

目录

---

1 你有多健康？
2 三种衰老，一种整合保健法
3 吃水，别只喝水
4 简单十步实践水秘方：饮食计划与烹饪法
5 关键不是你所吃的，而是你所不吃的
6 你不知，但体魄矫健者知
7 为什么护肤是养生
8 对抗文明压力

作者介绍

---

　　霍华德·慕拉：医学博士。加州大学洛杉矶分校季芬医学院临床副教授，全面健康大学主席，研究全面健康和皮肤医学的内科工程师。国际水疗协会认为他是具有远见卓识的业内人士，被誉为“皮表分析传奇人物”。他主张使用膳食补充剂促进皮肤健康，获得“内部护肤之父”的称赞。穆拉医生提倡选择切实可行的生活方式，才可能使外表和内部的健康又美丽。

文摘

---

序言

---

《水秘方：给细胞吃水的神奇驻颜术》图书简介 导语： 你是否常常感到肌肤干燥、缺乏活力，仿佛岁月正在加速你的衰老？你是否尝试过昂贵的护肤品，却收效甚微？或许，你从未真正认识到，维持肌肤年轻与健康的终极“驻颜术”，就藏在你每天都在饮用的普通饮品中——水。 本书《水秘方：给细胞吃水的神奇驻颜术》，将带你深入探索水在人体，特别是皮肤健康与抗衰老过程中的核心作用。这不是一本简单的“多喝水”倡导书，而是一本系统、科学、实用的生命科学指南，揭示了如何通过优化饮水策略，实现从内而外的深层滋养与修复。我们将彻底颠覆你对饮水的传统认知，教你如何将饮水升级为一种精准的“细胞营养疗法”。 第一部分：解锁水的生命密码——为何水是终极抗衰老剂？ 我们身体的60%以上由水构成，但这只是基础认知。本书的第一部分将聚焦于水分子在细胞层面的复杂功能。我们将详尽阐述水如何作为溶剂、运输介质、反应介质，以及结构支撑物，参与体内每一个关键的生理过程。 细胞的“内环境”构建师： 深入解析水如何维持细胞膜的稳定性和通透性，确保营养物质能够顺利进入细胞核，废物能够及时排出。当饮水不足或水质不佳时，细胞如何“脱水休克”，直接影响胶原蛋白的合成与弹性纤维的维护。 新陈代谢的润滑油： 我们将量化水在脂肪燃烧、能量转化（ATP生成）中的不可替代性。了解脱水状态如何拖慢新陈代谢的步伐，导致体重增加和皮肤暗沉。 毒素清除与排毒机制： 详细介绍肾脏、肝脏如何依赖充足的水分来高效运作，将自由基、环境毒素和代谢废料排出体外。皮肤的光泽度，很大程度上取决于身体的排毒效率。 抗炎与修复的基石： 炎症是加速衰老的主因之一。本书将阐述水如何帮助稀释血液中的炎症因子，辅助免疫细胞到达受损区域进行修复，从而减少慢性炎症对皮肤结构（如真皮层）的持续破坏。 第二部分：量化与定制——你的专属“水配方” 仅仅“多喝水”是不够的，我们需要知道“喝多少”、“喝什么”以及“何时喝”。本书提供了科学量化饮水需求的方法，告别模糊的“八杯水”理论。 个性化饮水需求计算模型： 基于你的年龄、体重、活动水平、气候环境甚至睡眠质量，构建一套精确到毫升的每日基础饮水目标。 不同类型水的渗透压与吸收效率： 探讨纯净水、矿泉水、碱性水、电解质水之间的差异。我们将利用科学数据对比不同水分子团的结构，解释为何有些水能更快速、更深入地被细胞吸收，实现真正的“给细胞吃水”。 饮水时机的艺术： 揭示一天中关键的“黄金饮水窗口期”——清晨唤醒器官、餐前激活消化酶、运动后即刻补充、睡前温和补水。错误的时间喝水，效果可能事倍功半。 食物中的“隐形水”利用率： 详细分析水果、蔬菜、汤羹中的水分贡献及其吸收特点，帮助读者构建一个全面的水分摄入蓝图。 第三部分：驻颜圣手——水如何重塑你的皮肤状态？ 本章将直接聚焦于饮水对皮肤外观和功能的具体改善效果，提供清晰的视觉化证据和可操作的步骤。 逆转干燥与细纹的微观机制： 解释水分子如何填充细胞间隙，恢复真皮层的含水量，从而从内部“撑起”皮肤结构，显著淡化因缺水引起的干纹和浅层皱纹。 弹性与紧致的内在支撑： 胶原蛋白和弹性蛋白的生成需要水作为反应环境。我们将揭示保持充足水合状态，如何提高这些蛋白质的质量和排列有序性，使皮肤恢复弹性。 告别暗沉与浮肿： 水分平衡的失调是导致皮肤暗黄和面部水肿的重要原因。学习如何通过精准补水，优化淋巴循环和血液微循环，实现肌肤由内而外的透亮光泽。 屏障功能的强化： 皮肤表面的皮脂膜和角质层是抵御外界侵害的第一道防线。本书讲解了水如何协助角质层脂质的正确堆叠，增强皮肤屏障的锁水能力，减少敏感和刺激。 第四部分：进阶秘术——水与抗衰老元素的协同作用 水不是孤立工作的，它需要与其他营养素协同，才能发挥最大的驻颜功效。 水与维生素C/E的完美搭档： 阐述水如何作为载体，帮助脂溶性和水溶性抗氧化剂到达受损细胞，共同对抗自由基的攻击。 高效吸收必需脂肪酸（如Omega-3）： 探讨水质对肠道吸收脂肪酸的影响，进而间接优化皮肤的天然保湿屏障。 电解质平衡与细胞“含水量记忆”： 深入解析钠、钾、镁等电解质对细胞内外的水分分布和渗透压的精确调控作用，教你如何科学补充电解质以实现深层持久的保湿效果。 对抗环境污染的“水盾牌”： 面对日益严峻的空气污染和蓝光伤害，如何通过优化细胞水合状态，增强皮肤对氧化应激的抵抗力。 结语： 《水秘方：给细胞吃水的神奇驻颜术》的目标是让你将饮水视为一种科学的、每日必须执行的“驻颜工程”。当你掌握了这些秘诀，你将不再依赖外物雕琢，而是从生命的源泉——水中，汲取最纯粹、最持久的年轻力量。这不是魔法，这是科学，是回归生命本质的智慧选择。你的细胞值得最好的滋养，从今天起，让你的水杯，成为你最强大的美容工具。

评分☆☆☆☆☆

这本书我前前后后看了不下三遍了，每次读都有新的体会。第一次是冲着“驻颜术”这个词来的，以为是什么高深的美容秘籍，结果发现这本书的切入点非常独特，竟然是从“水”这个最基础、最容易被忽视的元素入手。作者在书中并没有大谈特谈各种昂贵的护肤品成分，而是深入浅出地讲解了水对我们身体，尤其是细胞层面的重要性。我以前总觉得多喝水就够了，这本书让我意识到，原来喝水的方式、水的种类，甚至喝水的时机，都大有学问。书里提到的“细胞喝水”的概念，一开始听起来有点玄乎，但作者用了很多生动的比喻和科学的解释，让我这个非专业人士也能理解。比如，她把细胞比作小小的房子，而水就是维持房子正常运转的“水电系统”。如果水电不通畅，房子里的家具（器官）就会受损，外观（皮肤）自然也会出现问题。书中关于不同水源的分析也让我大开眼界，原来我们平时随手接的水，可能含有我们意想不到的物质，对身体造成了负担。这本书让我开始重新审视我每天的生活习惯，从饮水这件事上，真的能感受到一些细微的变化。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始拿到这本书的时候，并没有抱太大的期待。市面上关于健康、美容的书籍实在太多了，大多数都大同小异，充斥着各种“秘诀”、“法则”，读完之后却感觉云里雾里，不知道该怎么实践。但《水秘方》这本书，真的让我眼前一亮。它不是那种“一本正经”的科普读物，也没有过于冷冰冰的学术术语，而是像一位经验丰富的朋友，用一种非常亲切、幽默的语言，娓娓道来。书里有很多关于作者自己实践的案例，以及她和身边朋友的故事，读起来非常接地气，让我感觉这些“神奇”的驻颜术并非遥不可及。我特别喜欢书里关于“内在养护”的章节，它教会我如何通过调整饮食和作息，让身体内部的水分循环更加顺畅，从而由内而外地改善肤质。很多时候，我们总是在皮肤表面下功夫，却忽略了身体内部的根本问题。《水秘方》给了我一个全新的视角，让我明白，真正的美丽，是源于健康的身体。这本书的文字功底也很棒，读起来一点都不枯燥，反而充满了智慧和趣味。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，与其说是一本“美容书”，不如说是一本“生活智慧书”。我本身对各种复杂的美容产品不太感冒，总觉得那些瓶瓶罐罐的成分太复杂，对皮肤到底有没有益处，心里也没底。但是，“水”这个东西，是我们每个人都离不开的，它既简单又重要。这本书的作者，就是抓住了这个核心，把“喝水”这件事提升到了一个全新的高度。她用一种非常诗意又科学的方式，讲解了水如何滋养我们的细胞，如何帮助身体排毒，如何维持皮肤的弹性和光泽。我记得书里有一段，把水比作“生命的血液”，细致地描述了它在身体里的流动和作用，读完之后，我感觉自己对水的认识瞬间被打开了。而且，这本书提供的“秘方”，并不是什么需要特殊器材或者昂贵食材的复杂操作，而是很多我们日常生活中就能做到的调整，比如如何选择适合自己的水，如何掌握喝水的最佳时机，甚至是如何通过一些简单的动作来促进身体的水分吸收。我尝试着书里的一些方法，虽然效果不是立竿见影，但长期坚持下来，确实能感觉到身体的一些积极变化，最明显的是，我的皮肤不再那么容易干燥了。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，《水秘方》这本书，彻底颠覆了我对“饮水”这件事的认知。之前我一直以为，只要每天喝足够量的水，就可以了。这本书却告诉我，水的“品质”、“温度”、“饮用时机”以及“饮用方式”，都对我们的身体，尤其是我们的肌肤，有着至关重要的影响。作者用非常形象的比喻，把抽象的细胞和水分的互动过程描绘得栩栩如生，让我这个非医学专业背景的读者也能轻松理解。她并没有一味地鼓吹某种单一的“神水”，而是教导读者如何根据自己的身体状况，选择最适合自己的饮水方案。我尤其被书里关于“细胞缺水”的论述所吸引，作者详细解释了细胞缺水可能导致的一系列肌肤问题，比如暗沉、细纹、松弛等等，这让我联想到了自己的一些肌肤困扰，原来根源可能就出在“水”上。书里提供的实践建议，都非常具体，而且操作性很强，我尝试了几种方法之后，感觉自己的皮肤确实变得更加饱满和有光泽了。这本书让我重新认识到，原来最简单的东西，往往蕴含着最深刻的智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本书的魅力在于，它将我们日常生活中最不起眼、最容易被忽略的“水”，赋予了非凡的意义。我一直觉得，美容就是各种复杂的护肤品和仪器，但《水秘方》这本书，却让我看到了一个更深层次的“驻颜术”，那就是从身体内部的“水”开始。作者以一种非常新颖且富有洞察力的视角，阐述了水对于细胞生命活动的关键作用，以及如何通过科学合理地饮水，来达到由内而外的养颜效果。书中的语言风格非常吸引人，既有科学的严谨性，又不失文学的感染力，读起来就像在听一位智者循循善诱。我尤其喜欢书中对“水”的拟人化描述，仿佛每一滴水都在努力地滋养着我们的细胞，让它们保持活力。这本书并没有给我什么“包治百病”的虚假承诺，而是提供了一套切实可行、可以融入日常生活的“水疗”方法，让我从根本上改善身体的健康状况，从而拥有更年轻、更健康的肌肤。我从中学会了如何区分不同水的特性，如何根据身体的信号来调整饮水，这些看似微小的改变，却给我带来了意想不到的积极影响。