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沙拉女王 著

图书标签:

• 沙拉
• 瘦身
• 健康饮食
• 轻食
• 减脂
• 食谱
• 营养
• 低卡路里
• 健康生活
• 饮食计划

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787501993284

商品编码：29692337091

包装：平装

出版时间：2013-08-01

基本信息

书名:每天1碗沙拉等于瘦身1小时

定价：29.80元

售价：20.3元,便宜9.5元,折扣68

作者:沙拉女王

出版社：中国轻工业出版社

出版日期：2013-08-01

ISBN：9787501993284

字数：

页码：200

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.259kg

编辑推荐

·10周70道瘦身美味沙拉，让年龄和肌肤逆生长！
　　·风靡日韩的沙拉瘦身美容书，同类书在亚洲已突破150万册！
　　·首都保健营养美食学会、副会长兼秘书长、王旭峰！
　　·国家二级公共营养师、国家高级烹饪师、樊荣辉、鼎力推荐！
　　·瘦身茶？减肥药？健身房？针灸按摩？这些麻烦统统丢掉，1碗沙拉搞定瘦身难题。
　　·嫌麻烦？怕运动？既贪吃，又怕胖？这些顾虑统统没有，1本沙拉书让你告别所有纠结。
　　·去它的肥胖，去它的不自信，去它的减肥茶，去它的大尺码，美味沙拉让你一次“瘦个够”！
　　
　　海报：
　　

内容提要

《每天1碗沙拉等于瘦身1小时》是一本时尚女性的健康瘦身书，以10周70道健康营养美味的各色沙拉为主题，严格计算每道沙拉的热量。不用克制，不花大钱，不费时间，让所有怕胖爱美、渴望瘦身的女性通过科学正确的制作并食用沙拉，享受美味的同时实现健康苗条的美丽目标。

目录

作者介绍

文摘

韩国女性的爱
　　韩国的美容瘦身理念可以说着世界潮流，在韩国的演艺明星圈子里，沙拉代替正餐正被广泛流传。健康的果蔬沙拉竟然可以取代曾经缔造亚洲美容瘦身神话的各项技术，实在值得我们众姐妹学习和借鉴。
　　韩国的机构研究表明：肥胖者的体内大多偏酸性，而真正的好身材好比例，没有过剩的脂肪含量，这类人的体质是偏碱性的。改变肥胖者的体质是解决肥胖的根本途径。这也就解释了为什么很多人减肥屡减屡败，越减越肥了，因为大部分姐妹们，要问小女王辛苦一周后佳的放松方式是什么，当然是好好做一顿美食犒劳自己一下咯！不过像小女王这么注重营养和美味搭配的人来说，周末的大餐一定不能只是大鱼大肉，所以一道健康可口的蔬菜沙拉就是必不可少的了。今天要给大家介绍一道简单易做的豆角沙拉，吃大餐前先用它来做个铺垫吧！这道沙拉的热量只有250卡哦！
　　的减肥药或者减肥茶都含有很多酸性物质，服用后，让人体更加酸性化，给脂肪堆积带来了便利条件，停药后就会不断反弹。
　　韩国女性把每天一餐沙拉当成时尚瘦身的新宠，可以说，每天自制健康低脂的沙拉，不仅是为了苗条身材，更是一种时尚的生活方式。不用忌口、不需毅力、没有任何痛苦，也不用每天在健身房里挥汗如雨，只要坚持，不仅身材会越发苗条，皮肤也会越来越年轻，让脂肪搬了家，给所有女性朋友带来了清爽、活力和自信。
　　看着这些光鲜亮丽、瘦身成功、正在享受沙拉减肥的韩国美女们，让我们不妨先闭眼冥想一下未来10周的自己吧。只要你能坚持，很快你的婴儿肥会消失，拍照360度
　　无死角，四肢纤细，腰上的救生圈彻底消失，身材婀娜，玲珑有致，皮肤紧致水汪汪，哦对了，还会让你吐气如兰，活力倍增！
　　姐妹们，还等什么呢？！
　　自制沙拉酱，才是瘦身正道
　　有的姐妹告诉我，她已经严格按照沙拉瘦身计划执行，把薯条和汉堡都换成了沙拉，零食和糖果也藏在橱柜，选择低脂食物，避开全脂的食物。如此完美的减肥计划简直是天衣无缝，为什么体重没有减掉，反而又增加了几斤呢？问题到底出在了哪里？借此书，本女王一定要昭告天下：还在使用市售沙拉酱的姐妹们快快停手吧，真正的凶手就是这一袋袋的“黄油”哦！
　　《健康时报》有过这样一则“沙拉酱几乎全是油”的报道，用实验证明市面上的成品沙拉酱终会变成一碗油脂，由此颠覆了我们日常的饮食理念。
　　原本我们都自以为沙拉酱是一种不含防腐剂的健康食品，但现实告诉我们并不是这样。我们能在超市购买到的沙拉酱大部分的原料都是植物油脂、蛋黄、水和一些添加剂，其中植物油脂的含量高达50%，真是让你吃了不胖都很难。所以说，想要减肥的姐妹们，每餐沙拉不能放这类沙拉酱哦！这就是为什么书中本女王坚持要给大家奉献一章自制沙拉酱汁的内容，满足大家的口腹之欲又能轻松控制热量，达到瘦身美容的目的啦。
　　自制沙拉酱遵循几个简单规律，就可以调出适合你的那道酱汁。
　　·根据食材选择酱料，能实现美味口感。
　　·想健康，好选择油醋汁，由醋、柠檬汁、橄榄油、黑胡椒及盐混合而成，热量低，有益心脏健康。选用白醋沙拉颜色会更好看。
　　·简单的沙拉酱是挤一颗柠檬，混入番茄酱即可。
　　·想苗条，要少吃蛋黄酱，可将蛋黄酱去掉一半，加进酸奶，热量可降低近一半。
　　·在沙拉酱中加入少许的白葡萄酒，也可降低其中油脂的含量。
　　·用酸奶代替沙拉酱。酸奶拌水果口感不但不输沙拉酱，而且热量更低，100g酸奶的热量大概是72千卡，如果换成低脂酸奶热量更低。
　　总之，要吃健康的沙拉餐，一定要搭配健康的酱汁调料哦。
　　让我们在“远离高热量，自制瘦身沙拉酱”一章中去寻找属于你的美味吧。
　　今天你沙拉了吗？
　　每天的食谱中，只把一餐作调整，改为自制沙拉，很简单的改变，可以带来很多健康，当然还有意外的惊喜。
　　“今天你沙拉了吗？”也许即将成为所有姐妹见面的问候语。养成每天一碗沙拉的习惯其实是简单便捷也是有营养价值的膳食方法。本女王也曾放出狂言，沙拉将成为姐妹们钟爱的生活方式之一。
　　大家都知道多吃蔬果是对健康大有裨益的，每种蔬果都有自己的属性和健康意义。但就种类和分量而言，对于我们每天上班忙碌的现代人，一天内摄取四、五个
　　品种蔬果，其实都是有一定困难的。很多姐妹都听说过“蔬果彩虹579”这个概念，意思就是儿童一天要吃到5份蔬果、女性是7份蔬果、男性则是9份蔬果，每份约一个拳头大小，每日摄取蔬菜的份数，应较水果多一份，蔬果颜色愈多，愈能帮助健康。
　　在英国，某科学杂志也有所研究，蔬菜水果摄入量越高，人的幸福指数也跟着提升；尤其是每日摄入7份蔬果的人，自我感觉“幸福”。
　　为了把握住这份幸福感，姐妹们可以把三餐中的一餐用沙拉代替，尤其建议晚餐哦。忙碌了一天，回到家中难免会有些慵懒，自制一份色彩缤纷的沙拉晚餐，扫走一天的疲惫，心情也跟随放松舒缓起来。
　　……

序言

Part 1 沙拉沙拉，瘦身美容的魔法
沙拉&沙拉酱，美丽的传说
韩国女性的爱
自制沙拉酱，才是瘦身正道
今天你沙拉了吗？
女友艾薇的瘦身沙拉日记
爱上沙拉，等于爱上小清新

Part 2 远离高热量，自制瘦身沙拉酱
自制沙拉酱常用材料
调和油品
橄榄油
葵花油
米糠油
花生油/芝麻油
常用配料
红酒醋
米醋
白醋
泰式甜辣酱/寿司醋
盐
黑胡椒
酱油
第戎芥末酱
韩式辣椒酱
蜂蜜
味啉
芝麻酱
青柠汁
柠檬汁
番茄酱
酸奶
鱼露
孜然
姜
大蒜
辣椒粉
常用酱汁制作方法
常见沙拉酱汁
橄榄油醋汁
酸奶沙拉酱汁
红酒醋酱汁
梅子醋沙拉酱汁
芥末籽沙拉酱汁
世界风沙拉酱汁
中式沙拉汁
日式芝麻沙拉汁
泰式沙拉汁
韩式沙拉汁
果味沙拉酱汁
猕猴桃沙拉酱
柠檬沙拉酱
菠萝沙拉酱
苹果柠檬沙拉酱
草莓酸奶沙拉酱
柚子沙拉酱

Part 3 10周70道神奇美味沙拉
周
1.菠菜蜜桃沙拉
2.扁豆番茄沙拉
3.火腿南瓜沙拉
4.姜丝胡萝卜沙拉
5.橘子培根沙拉
6.烤西葫芦鲜虾柠檬沙拉
7.油桃青柠沙拉
第二周
1.彩虹沙拉
2.烤鸡胸芦笋沙拉
3.煎豆腐沙拉
4.苦苣鱼肉沙拉
5.海带沙拉
6.蜜瓜鲜虾沙拉
7.苹果米香沙拉
第三周
1.橙香蓝莓沙拉
2.魔芋豆芽沙拉
3.牛肉三明治沙拉
4.烧烤蘑菇南瓜沙拉
5.泰式蟹肉牛油果沙拉
6.烤鸭李子沙拉
7.芥末汁玉米笋花生沙拉
第四周
1.核桃黑木耳沙拉
2.日式芝麻酱白菜沙拉
3.美式干白土豆沙拉
4.鲜虾西瓜沙拉
5.培根土豆沙拉
6.猪肉米粉沙拉
7.圣诞树沙拉
第五周
1.山药黄瓜沙拉
2.鸡蛋蔬菜沙拉
3.石榴火龙果酸奶沙拉
4.茄子松籽酸奶沙拉
5.辣肠西红柿沙拉
6.泰式牛肉沙拉
7.烤面包沙拉
第六周
1.苹果水萝卜沙拉
2.腌子姜豆腐沙拉
3.烤蔬菜（土豆南瓜）沙拉
4.蜜桃火腿沙拉
5.吞拿鱼番茄扁豆沙拉
6.煎鸭胸沙拉
7.樱桃沙拉
第七周
1.黄瓜沙拉
2.泰式银耳鲜虾沙拉
3.日式腌蘑菇沙拉
4.西蓝花培根沙拉
5.腌鱼片沙拉
6.豌豆荚鸡肉芒果沙拉
7.起泡酒蜜瓜沙拉
第八周
1.姜汁牛油果沙拉
2.烤玉米沙拉
3.荔枝薄荷沙拉
4.腌生菜沙拉
5.贻贝鲜虾沙拉
6.照烧鸡肉胡萝卜沙拉
7.树莓西瓜薄荷沙拉
第九周
1.酸奶草莓沙拉
2.泰式青木瓜沙拉
3.洋葱蔬菜虾仁沙拉
4.紫甘蓝鸭梨沙拉
5.意面海鲜沙拉
6.香辣鱿鱼沙拉
7.扁豆鸡蛋沙拉
第十周
1.西芹苹果沙拉
2.鲜虾芒果沙拉
3.鲜果沙拉
4.杏仁蜜桃沙拉
5.椰丝杂果沙拉
6.西红柿花生酱鸡丝沙拉
7.西柚草莓沙拉

附录1 常见食物热量表
附录2 10周70天神奇沙拉瘦身表
附录3 我的沙拉瘦身计划表

好的，这是一份针对您的图书名称“每天1碗沙拉等于瘦身1小时”的反向图书简介，旨在详细描述一本不包含该主题内容的书籍。 --- 《城市边缘的微光：后工业时代的生活哲学与空间重塑》 作者： [虚构作者名：林泽宇] 出版社： [虚构出版社名：蓝鲸文创] ISBN： [虚构ISBN：978-7-5679-1234-5] --- 内容提要 《城市边缘的微光》并非一本关于健康饮食、快速减肥或生活习惯速成的指南。它是一部深入的社会学、城市规划学与哲学思辨的交织之作，聚焦于全球化浪潮下，那些被高速发展的城市光环所遗忘的“边缘地带”——无论是地理意义上的城中村、废弃的工业园区，还是社会意义上的身份缺失与精神流放。本书旨在探讨，在物质丰裕与精神贫瘠的悖论中，个体如何重新构建意义，以及城市空间如何映射并塑造我们的存在状态。 本书共分为六个主要部分，每一部分都通过扎实的田野调查、严谨的文献梳理以及对非主流艺术与文化现象的剖析，构建了一个多维度的观察视角。 第一部分：失焦的景观——后工业废墟的美学与社会学意义 本部分首先回避了对“效率”和“健康”的传统追求，转而审视那些被现代都市规划抛弃的空间。作者林泽宇深入探访了欧洲鲁尔区、亚洲新兴经济体的“铁锈地带”，以及国内部分城市更新项目中的“夹缝空间”。 城市疤痕的叙事： 探讨废弃工厂、高架桥下空间、老旧铁路沿线的“非景观”如何成为抵抗主流消费主义的无声文本。这些地方不再是通往成功的快速通道，而是时间停滞的场所。 灰度生存者： 聚焦于在这些边缘空间中维持生计和社群联系的群体——并非是积极“自律”的健康追随者，而是那些在结构性失业和身份重塑中挣扎的“剩余人口”。他们如何利用有限的资源，构建出不同于主流精英阶层的生存智慧？ 物质的拜物教： 拒绝将焦点放在“如何利用天然食材达成最佳身体状态”上，而是反思资本逻辑如何将空间和生活物质化、工具化。当“一碗沙拉”成为衡量个人价值的隐形标尺时，那些无法或不愿参与这场“自我优化”竞赛的人群，他们的生活又该如何被理解？ 第二部分：时间性的碎片化——慢思考与数字时代的疏离 本书对时间的认知，与追求“一小时高效产出”的理念截然相反。作者认为，现代社会最稀缺的资源并非时间本身，而是“未被量化的时间”。 闲暇的政治学： 区别于被安排的“放松”或“恢复精力以投入下一轮工作”，本部分探讨的是真正意义上的“无目的性时间”——一种拒绝被任何效率模型约束的停留。 数字游牧的阴影面： 批判性地审视远程工作和全球互联如何模糊了工作与生活的界限，导致了更深层次的心理疲惫，而非通过饮食调整就能解决的生理疲劳。 慢学的回归： 通过对文学中“沉思漫步”（Flânerie）传统以及现象学中“生活世界”的重述，提倡一种对日常经验的细致入微的、去功利化的感知方式。这与追求即时反馈和量化结果的思维模式形成鲜明对比。 第三部分：身份的构建与解构——非标准化的自我叙事 这本书的核心关切在于“人是如何成为他人的”，而非“人如何成为理想中的自己”。它不提供任何建立“完美人设”的模板。 身体的异化： 不讨论如何通过饮食和运动“塑造”一个理想化的身体，而是探讨当身体不再是“可被优化”的项目，而是承载着历史、创伤与社会压力的容器时，我们如何与其和解。 社群的韧性而非个体英雄主义： 聚焦于边缘社群内部的互助网络、非正式的技能交换，这些建立在共同的“被排除感”之上的联系，远比个人在健身房中完成目标所获得的成就感更为深刻和持久。 美学与抵抗： 分析街头艺术、地下音乐场景、非主流时尚等文化现象，它们不是为了迎合主流审美，而是作为一种拒绝被同化的宣言。 第四部分：空间重塑与微观政治 本部分将目光投向城市治理的灰色地带，探讨权力如何在被忽视的空间中运作，以及个体如何进行非暴力的“空间占有”。 僭越的景观： 考察社区花园、非法涂鸦墙、非正式市集等现象，它们是对严格规划和商业化入侵的一种微妙反抗。 去中心化的生活网络： 分析在官方规划之外，人们如何自发地建立起替代性的生活支持系统，例如二手物品交换站、非正式的技能传授小组，这些网络的运作逻辑完全基于信任而非契约。 第五部分：哲学的深度潜行——从存在主义到后结构主义的视野 本书的理论基石建立在对现代性批判的哲学流派之上，旨在提供更深层的认知工具，而非实用的操作手册。 海德格尔的“在世存在”与城市边缘： 探讨在缺乏“便利”与“效率”的边缘地带，人如何更真实地面对“存在”的本质。 福柯的权力/知识与身体话语： 批判性地解构“健康”、“自律”话语背后的权力机制，揭示它们如何规训和控制我们的身体与时间。 第六部分：致未来的提问——在不确定性中安身立命 结尾部分不提供任何“解决方案”或“行动清单”，而是提出一系列关于未来城市形态和个人价值取向的开放性问题。 如果我们放弃了对“普遍成功”的追逐，我们的社会结构将如何变化？ 在一个一切都可能被算法预测的时代，我们如何保护“不可计算的自我”？ 真正的“丰盛生活”是否与物质摄入或时间效率无关，而在于深度连接和对“边缘”的接纳？ 结论： 《城市边缘的微光》旨在挑战读者对“成功生活”的固有预设。它拒绝提供任何速效良方，无论是营养学上的还是时间管理上的。相反，它邀请读者进入一个充满不确定性、反思空间规划、质疑效率至上原则的深层思考旅程。这本书的价值在于引导我们关注那些被高速发展所遗漏的、却蕴含着更真实人性光辉的角落。它关乎生存的哲学，而非生活的技巧。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题“每天1碗沙拉等于瘦身1小时”简直像一个魔咒，一下子就勾住了我的注意力。作为一名长期与体重“搏斗”的选手，我总是期待着能找到一些既有效又不至于太痛苦的瘦身方法。而这个标题，恰恰击中了我的痛点和痒点。它暗示了一种轻松、高效、甚至带点“取巧”的瘦身途径，仿佛只要坚持一个简单的动作，就能获得显著的效果。这让我立刻产生了探索的兴趣：到底是一碗怎样的沙拉，能拥有如此神奇的“瘦身魔力”？是它独特的营养成分能够加速新陈代谢？还是它在某种程度上替代了高热量食物，从而达到间接的减肥效果？我更倾向于后者，但又对前者充满好奇，或许书中会揭示某些鲜为人知的饮食奥秘。我猜想，这本书可能会打破我对于“减肥必须流汗、必须饿肚子”的刻板印象，用一种更温和、更可持续的方式来引导读者。它可能会提供一系列精心设计的沙拉食谱，这些食谱不仅美味可口，更能满足身体的营养需求，同时又能产生“瘦身一小时”的效果。我期待这本书能给我带来一种全新的视角，让我认识到健康饮食在瘦身过程中扮演的关键角色，并且能够将“吃沙拉”这个简单的习惯，转化为一种享受，一种通往健康体魄的愉快旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题简直是直击人心，就像在我迷茫地寻找减肥秘诀时，突然看到了一盏指路明灯。“每天1碗沙拉等于瘦身1小时”，这承诺听起来太诱人了，简直让人迫不及待想一探究竟。我一直觉得健康饮食和规律运动是瘦身的王道，但现实中总会被各种美食诱惑，也常常因为工作繁忙而无法坚持。而这本书的标题，却巧妙地将“每天一碗沙拉”这样看似简单、易行的饮食习惯，与“瘦身一小时”这样具体可见的成效联系起来，这中间的逻辑到底是什么？是沙拉里有什么神奇的瘦身成分？还是吃沙拉的这个过程，本身就蕴含着某种“瘦身一小时”的秘密？我特别好奇作者是如何将一个简单的食物，赋予如此强大的瘦身能量的。我一直在想，是不是这本书会教我如何搭配出既美味又高效的沙拉，比如不同的蔬菜、水果、蛋白质和酱料组合，能产生不同的代谢效果？或者，它会告诉我，在吃沙拉的过程中，有一些特定的方法，可以让我们在享受美食的同时，也能默默地燃烧卡路里？我脑子里已经开始构思各种可能性了，也许是某种心理暗示，也许是某种生理上的微调。总之，这本书的标题已经成功勾起了我强烈的阅读欲望，我期待它能给我带来颠覆性的瘦身理念和切实可行的操作指南，让我在享受健康美味的同时，也能轻松地向理想身材迈进。

评分☆☆☆☆☆

说实话，第一次看到这本书名的时候，我差点笑出声来，“每天1碗沙拉等于瘦身1小时”，这画面感也太强了吧！感觉就像电影里那种突然出现的超能力，突然之间，你吃个沙拉就能瘦，而且还瘦得明明白白，瘦得有理有据，瘦得像开了外挂一样。我平时对减肥这件事，总有一种“要么痛苦，要么徒劳”的悲观情绪，试过各种节食、运动，偶尔也成功过，但总是反弹得厉害，而且过程太煎熬了。所以，这本书名对我来说，简直就像在干涸的心田里播撒下了一颗希望的种子。我猜想，这本书一定不是那种空泛的理论说教，而是会有非常具体、可操作的方法。比如，它可能会详细介绍不同种类的沙拉，告诉你哪种沙拉最适合在早餐吃，哪种适合午餐，哪种又能在晚餐帮你“瘦身”。甚至，它可能会解释为什么“一碗沙拉”会等于“瘦身一小时”，是某种热量计算公式？还是某种人体代谢的奇妙反应？我有点想知道，这“一碗”究竟有多大？“一小时”又是指什么时间段？是立刻发生，还是某种累积效应？我脑子里已经开始想象，是不是作者会分享一些亲身经历，用幽默风趣的语言，把复杂的瘦身原理变得简单易懂，让我们这些减肥小白也能轻松get到其中的精髓。

评分☆☆☆☆☆

“每天1碗沙拉等于瘦身1小时”，我第一次看到这本书的名字，脑子里闪过的念头是：“哇，这不就是我一直在找的‘减肥神器’吗！”。感觉像是一语道破天机，把那些看似遥不可及的瘦身目标，变得触手可及。我一直是个对身材有点焦虑，但又很难坚持的人。每次下定决心减肥，不是被美食打败，就是被枯燥的运动劝退。而这本书的标题，就像给了一颗定心丸，而且还是一颗带着香甜味道的定心丸。我特别好奇，这“一碗沙拉”到底有多大的魔力？它是不是有什么特殊的配方，能让我在享受美食的同时，还能悄悄地消耗掉一小时运动量？或者，这本书会教我如何巧妙地将沙拉融入我的日常生活，让它成为我健康饮食的一部分，而不是一种临时的“减肥餐”。我脑子里已经开始幻想，这本书里会不会有各种各样美味又健康的沙拉食谱，从色彩缤纷的蔬菜沙拉，到营养丰富的鸡胸肉沙拉，再到意想不到的水果沙拉，满足我挑剔的味蕾。而且，它会不会分享一些关于沙拉的“瘦身小贴士”，比如什么时候吃最有效，搭配什么酱料最健康，甚至是在吃沙拉的时候，有哪些小动作可以帮助我们增加消耗。这本书的标题，已经成功点燃了我对健康生活和美好身材的无限憧憬。

评分☆☆☆☆☆

这款图书名称“每天1碗沙拉等于瘦身1小时”的表述方式，可以说极具吸引力，并且带有一种令人愉悦的夸张色彩，很容易在众多减肥类书籍中脱颖而出。它直观地将一个日常饮食习惯与一个明确的运动效果关联起来，给读者一种“四两拨千斤”的错觉，仿佛减肥不再是艰苦卓绝的战斗，而是一种轻松愉悦的生活方式。我对此充满好奇，因为它挑战了我过去对于减肥的固有认知，即减肥必然伴随着大量的运动和严格的饮食限制。这本书的标题似乎在暗示，通过巧妙地选择和食用沙拉，便能在不知不觉中达到相当于一小时健身的效果。这究竟是如何实现的？是否存在某种特殊的沙拉配方，能够显著提高身体的代谢率？还是说，食用沙拉的过程中，能够触发身体内部的某种机制，使其在接下来的时间里持续燃烧脂肪？我猜测，作者或许会深入剖析不同食材的营养价值和生理影响，例如某些蔬菜、水果、蛋白质来源或健康脂肪，它们各自在促进新陈代谢、抑制食欲、提供饱腹感等方面的作用，并组合成一系列“瘦身沙拉”的方案。此外，我也对“瘦身一小时”这个概念背后的科学依据感到好奇，它是否与卡路里消耗、脂肪分解的速率相关，抑或是一种更宏观的健康指标的体现？这本书的独特性在于它将一个简单的概念复杂化、趣味化，激起了我深入了解其背后原理的兴趣，希望它能提供一套既科学又易于执行的瘦身策略。