30明星塑身秘诀大公开 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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林姊裴著 著

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店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 湖南科技出版社

ISBN：9787535754103

商品编码：29692362417

包装：平装

出版时间：2008-09-01

基本信息

书名:30明星塑身秘诀大公开

：28.00元

售价：19.0元,便宜9.0元,折扣67

作者:林姊裴著

出版社：湖南科技出版社

出版日期：2008-09-01

ISBN：9787535754103

字数：

页码：234

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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中、日、韩、美、欧明星瘦身妙招。
　　变瘦、变靓、变自信！
　　简单美味瘦身料理 完美女人简单瘦身操 抢救身材大作战。
　　以30位明星为师，轻松维持窈窕曲线，保证不再复胖！

内容提要

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你羡慕光鲜亮丽的艺人吗许多明星为了在镜头前更加完美动人，费尽心思维持身材，而这些在摄影机下闪闪动人的明星们，又是怎么维持美好身材的呢想必他们一定要有过人的毅力和决心。
减肥这条路是艰辛的，只吃、不动是不可能达到瘦身的目的，许多明星也以“要美不要命”的手段去达到瘦身目的，但这是不健康的观念，我们就先带你看一看中、韩、日明星保养好身材的私房秘诀。
本书教你如何维持健康的身体和窈窕的身材曲线，由基本的入门法再进阶到瘦身观念的建立，再将美眉送到魔鬼训练班的集训，然后就是如何不再复胖、长久维持轻盈的身材。后，我们将简单的瘦身方式融入生活，让你轻轻松松、简简单单可以随时随地瘦身。
你想成为下一位备受瞩目的窈窕淑女或明日之星吗想感受一下被疯狂追求的快感吗那就和本书一起来舞动你的身材，展现你的美丽吧！

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《时光的褶皱与无声的叙事：当代文学中的记忆、失落与重建》 一、 引言：被遗忘的肖像与时间的重量 本书并非一部关于体态管理或明星轶事的指南，而是深入当代文学迷宫的一次探索，聚焦于文本如何承载、扭曲和重塑人类记忆的复杂性。我们关注的焦点是那些在时间洪流中被冲刷、被遗忘的个体经验，以及作家如何运用精妙的笔触，将这些“无声的叙事”重新雕刻于纸上。 当代文学的显著特征之一，是对“过去”这一概念的持续焦虑与解构。我们不再满足于线性的历史陈述，而是渴望探究记忆的主观性、碎片化及其在身份构建中的核心作用。《时光的褶皱与无声的叙事》旨在分析那些聚焦于失落、创伤、遗嘱般的文本遗产，以及人物如何在历史的夹缝中寻找立足之地。 二、 记忆的物质性与幽灵般的在场 记忆不仅仅是认知过程，它具有强烈的物质性。本书的第一个主要板块，将深入探讨作家如何将记忆实体化，使其成为小说中的“物证”。 2.1 遗物与残片：触碰过去的介质 我们考察那些被精心保存或意外发现的物件——一封泛黄的信件、一张褪色的照片、一件不再合身的衣物。这些“遗物”在小说中扮演了激活记忆的媒介。它们不是简单的道具，而是时间的容器，承载着无法言说的重量。例如，某些后殖民文学中，对旧家具和家族图谱的细致描摹，揭示了断裂的文化认同和被压抑的集体记忆。我们将分析作家如何利用这些物质细节，创造出一种近乎触觉的怀旧感，让读者感受到“不在场”的在场。 2.2 创伤与记忆的非线性结构 创伤叙事往往打破传统的因果链条。我们研究那些受创人物的记忆如何以闪回、梦境或意识流的形式出现，它们是断裂的、循环的，而非平滑的记录。这些文本结构模仿了创伤本身对心智的撕裂效应。通过分析弗吉尼亚·伍尔夫、托妮·莫里森等作家的笔法，我们将揭示作家如何通过叙事形式的创新，来表达那些语言无法完全抵达的心理深处。记忆在这里成为一种防御机制，也是一种无法逃脱的诅咒。 三、 失落的地理学：空间、流放与归属的辩证 “失落”不仅是个人的情感体验，更是一种与特定空间割裂的地理学状态。本书的第二部分将关注当代小说中对流放、迁徙和边界的刻画。 3.1 异乡的肖像：流动的身份 全球化背景下，人物的身份往往不再固定于一处。《时光的褶皱》将探讨那些在不同文化和语言之间穿梭的人物，他们的“家”在哪里？这种身份的流动性如何影响他们对自身的认知？我们将细读那些描绘移民、难民或异乡人的文本，分析作家如何利用语言的隔阂和环境的陌生感，来凸显身份认同的脆弱性。流放不再是简单的物理位移，而是精神上的永恒漂泊。 3.2 废墟的诗学：建筑与记忆的衰败 我们转向对衰败空间——废弃的工厂、被遗忘的村庄、空置的宅邸——的文学描绘。这些“文学废墟”是集体记忆腐朽的象征。它们不再是背景，而是叙事本身。通过分析卡尔维诺式的城市想象或当代关注环境衰败的小说，我们可以看到，建筑的瓦解与人类记忆的消逝是如何相互映照的。这些空间成为时间停滞的场所，等待着被重新解读或彻底遗忘。 四、 重建的尝试：文学作为修复工具 面对记忆的破碎和失落的痛苦，当代作家们并非只是记录伤口，他们也在积极地尝试“重建”意义。 4.1 沉默的证词：未尽之言的文学实践 有些历史或个人经历是如此沉重，以至于在公开领域被刻意压制或遗忘。本书将分析作家如何通过虚构的力量，为那些“未被讲述的故事”提供发声的渠道。这涉及到对官方历史的反叛，以及对边缘化声音的倾听。这种重建不是历史的简单复原，而是伦理上的介入，意图在文本中弥合那些现实中无法愈合的鸿沟。 4.2 自传性写作与虚构的边界模糊 当代文学中，作家越来越倾向于在虚构与自传之间游走，利用“真实”的重量来增强叙事的冲击力。我们研究作者如何使用自己的生命经验作为原材料，通过艺术加工，使其超越个人化的琐碎，触及普遍的人类困境。这种边界的模糊，正是重建过程中对“真实”定义的一种持续挑战。文学在此成为一种自我疗愈和文化记忆保存的双重行动。 五、 结论：褶皱中的希望与永恒的提问 《时光的褶皱与无声的叙事》最终将导向一个核心观点：当代文学并非提供简单的答案，而是提供一个持久发问的场域。在那些破碎的记忆、流失的空间和被遗忘的个体生命中，文学以其独特的“褶皱”结构，提醒我们时间从未真正流逝，它只是以更隐蔽的方式嵌入我们的存在。这些叙事，正是对人类脆弱性与韧性最深刻的回应。 本书将为文学研究者、历史爱好者以及任何对记忆与身份构成感兴趣的读者，提供一套精密的理论框架与丰富的文本案例，以理解我们如何通过故事，对抗遗忘的必然性。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最大惊喜，在于它打破了我对于“明星塑身”的刻板印象。我原以为会看到很多夸张的、普通人难以企及的训练计划或者昂贵的美容项目，但事实完全相反。作者以一种非常接地气的方式，揭示了明星们背后付出的努力和科学的训练理念。与其说是“秘诀”，不如说是“方法论”。书中没有提供一蹴而就的奇迹，而是强调了持之以恒的重要性，以及如何找到适合自己的运动方式和饮食习惯。我尤其欣赏其中关于心理建设的部分，很多时候，塑造完美身材的关键在于内心的强大和积极的态度。作者通过分享明星们如何克服惰性、应对平台期、保持动力，给了我极大的鼓舞。我开始重新审视自己的塑身目标，不再是单纯追求体重下降，而是更注重身体的健康和线条的塑造。这本书就像一位循循善诱的教练，耐心指导，让我明白塑身是一场马拉松，而不是短跑冲刺。

评分☆☆☆☆☆

对于我这样对运动感到迷茫，并且常常因为效果不明显而放弃的人来说，这本书简直就是救星！它没有长篇大论的理论，而是直接切入主题，提供了许多简单易行但效果显著的练习方法。最让我印象深刻的是，书中详细讲解了每个动作的要领，以及如何根据自己的身体状况进行调整。我不再是凭感觉瞎练，而是有了明确的目标和科学的指导。更重要的是，它让我明白了塑身不仅仅是跑步和举重，还有很多有趣且高效的训练方式，比如瑜伽、普拉提，甚至是一些简单的居家小运动。我尝试了书中介绍的几个动作，几天下来，就感觉身体有了明显的变化，肌肉变得更加紧实，也更有活力了。这本书让我对自己的身体有了更深的了解，也对塑身这件事充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格非常独特，带着一种温暖而励志的力量。作者就像一位亲密的朋友，在分享自己或者他人塑身经历的同时，也巧妙地引导读者去思考自己的生活方式。我喜欢它并没有强加任何观点，而是通过大量的实例，让读者自己去领悟其中的道理。比如，关于饮食，书中并没有给出严苛的节食菜单，而是强调了“聪明吃”的重要性，如何选择更健康的食材，以及如何平衡自己的饮食。这种循序渐进、注重生活方式改变的理念，让我觉得非常可行，也更容易坚持。我开始尝试改变我的早餐和晚餐，并且发现这样做不仅让我身体感觉更好，心情也变得更愉悦了。这本书让我明白，塑身不仅仅是外在的改变，更是内在的提升。

评分☆☆☆☆☆

这本书绝对是那些渴望拥有健康迷人身材的读者的福音！从翻开第一页开始，我就被作者流畅且充满感染力的文字深深吸引。我一直对各种塑身方法感到好奇，但市面上充斥着太多概念不清、难以实践的技巧。而这本书，则像一股清流，用最直观、最易懂的方式，将那些曾经遥不可及的“瘦身密码”一一解开。它并没有枯燥地罗列数据或艰涩的科学原理，而是巧妙地融入了许多生动的故事和真实的案例，让我仿佛置身于健身房，与明星们一同挥洒汗水，感受他们的坚持与蜕变。我特别喜欢书中对于“细节决定成败”的强调，很多时候我们失败不是因为方法不对，而是因为忽略了一些微不足道的环节。这本书就恰恰填补了这一块的空白，它教会了我如何在日常生活中，从饮食、运动到休息，每一个细微之处都做到位。读完之后，我感觉自己对塑身这件事有了前所未有的清晰认知，不再盲目跟风，而是找到了属于自己的方向。

评分☆☆☆☆☆

这本《30明星塑身秘诀大公开》真的是一本我相见恨晚的书。我之前尝试过很多减肥方法，但总是陷入“减了又肥，肥了又减”的怪圈。这本书提供了一个全新的视角，它让我意识到，塑身是一个系统工程，需要从多个维度去入手。书中关于睡眠和压力的章节，尤其让我眼前一亮。我之前总是忽略了这两个方面对身体的影响，以为只要管住嘴、迈开腿就行了。这本书则详细解释了睡眠不足和长期压力如何影响荷尔蒙分泌，进而阻碍塑身效果。这让我恍然大悟，开始重视规律作息和放松身心。而且，书中还提到了许多关于“自我关怀”的内容，让我觉得塑身并不是一件痛苦的事情，而是一个爱自己的过程。这种全面的、人性化的指导，是我在其他塑身书籍中从未有过的体验。