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陈宝英孕产育儿研究中心 著

图书标签:

• 女性保养
• 美容护肤
• 健康养生
• 女性健康
• 美丽秘诀
• 抗衰老
• 肌肤管理
• 时尚生活
• 自我提升
• 完美女性

店铺： 广影图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510108648

商品编码：29692371529

包装：平装

出版时间：2011-10-01

基本信息

书名:女性完美保养百科全书

定价：36.80元

售价：25.0元,便宜11.8元,折扣67

作者:陈宝英孕产育儿研究中心

出版社：中国人口出版社

出版日期：2011-10-01

ISBN：9787510108648

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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对女性而言，你保养了，或者不保养，差距就开始在摆在那里。的确，岁月的刻刀留给我们脸上的痕总偏向于那些不知道防备的女人。本书大到面、小到点地教会女性该如何保养自己，简而言之，这是一本很好的爱美女性的防护手册。

内容提要

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女性的美，不单单只是可以养眼，更可以养心：它让一颗坚硬的心柔软，心柔软了爱就容易充盈，于是，这个世界就美好、安静了许多。所以，女人对美的追求，应该无怨无悔，也应无止境。
健康的身体是美丽的根基，而日常修养则会让美丽更上层楼。本书专门为女性编写，指导女性在生理、心理上进行自我保养，从而让自己在每一天的些许改变中，拥有不变的美丽。

目录

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作者介绍

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陈宝英
北京女医师协会会长
北京妇产医院原院长
北京市专家顾问团顾问
国务院特殊津贴享受者
世界卫生组织母婴妇女保健研究培训合作中心主任

文摘

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序言

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跨越藩篱：现代心理学前沿探索 图书简介 本书并非一本关于传统美容或健康保养的指南，而是一次深入现代心理学核心领域的思想探险。我们聚焦于理解人类心智的复杂性、行为的驱动力，以及个体如何在日益变迁的社会结构中构建自我认同和维护心理健康。本书旨在为读者提供一套严谨、前沿且极具实践意义的心理学视角，以解析我们为何思考、感受和行动的方式。 第一部分：心智的结构与功能：超越表象的认知革命 本部分将读者引入当代认知心理学的最前沿。我们摒弃了对心智的简单二元对立描述，转而探讨信息加工的动态网络。 一、具身认知与情境依赖性思维： 我们将详细阐述“具身认知”（Embodied Cognition）的理论框架。心智并非孤立地存在于大脑中，而是与身体的运动、感官体验以及所处的物理环境深度耦合。我们将分析感觉运动经验如何塑造抽象思维，以及环境线索（如空间布局、光线、温度）如何无形中影响决策质量和记忆提取效率。例如，研究表明，站立的姿势与更强的自信心相关联，这并非简单的生理影响，而是身体姿态与内部认知资源的交互激活。 二、决策机制的非理性基石：行为经济学视阈下的选择悖论： 传统经济学假设人的决策是完全理性的，而本书将着重剖析启发式（Heuristics）和认知偏见（Cognitive Biases）在日常选择中的主导作用。我们将深入研究前景理论（Prospect Theory）的核心机制——损失厌恶如何远大于同等价值的收益偏好；探讨锚定效应（Anchoring Effect）如何固化初步印象，并分析框架效应（Framing Effect）如何利用语言包装来引导选择方向。理解这些非理性驱动力，是有效进行个人规划和风险评估的基础。 三、注意力的资源管理与分心经济学： 在信息爆炸的时代，注意力已成为最稀缺的资源。本章将探讨资源分配模型，分析“持续性注意”（Sustained Attention）和“选择性注意”（Selective Attention）的生理基础（如前额叶皮层的激活模式）。我们将剖析多任务处理（Multitasking）的神话，论证其本质是快速的任务切换（Task Switching），并量化这种切换带来的认知损耗（Switching Cost），为读者提供优化专注力、提升深度工作的实证策略。 第二部分：情感生态学：情绪的神经生物学与社会功能 情感是我们经验世界的核心构建块。本部分旨在解构情绪的复杂性，探讨其进化根源、神经通路及其在人际互动中的关键角色。 一、情绪的维度与分类：从离散到连续： 我们将超越简单的“快乐/悲伤”二元划分，引入复杂情绪模型，如Russell的环绕模型（Circumplex Model），从效价（Valence）和唤醒度（Arousal）两个维度来定位任何情绪状态。探讨情绪的生理标记，例如皮质醇水平与压力反应的关联，以及杏仁核（Amygdala）在快速情绪评估中的作用。 二、共情、心智理论与社会调适： 共情能力是社会联结的基石。本章区分了“认知共情”（Perspective Taking）与“情感共情”（Affective Resonance）。我们重点分析“心智理论”（Theory of Mind, ToM）的发展轨迹和障碍，理解个体如何建构他人的信念、意图和欲望。这对理解冲突解决、谈判策略以及建立持久信任关系至关重要。 三、适应性情绪的生命周期：从焦虑到韧性： 焦虑和恐惧是进化的产物，服务于生存。本章将辩证看待这些“负面”情绪，分析它们何时从适应性反应转变为临床障碍。我们将探讨“情绪调节”（Emotion Regulation）策略，包括认知重评（Cognitive Reappraisal）和接纳承诺疗法（ACT）中的关键技术，旨在增强个体的心理韧性（Resilience）。 第三部分：自我、身份与社会建构：边界与连接的张力 个体“自我”的概念并非固定不变，而是不断在个体经验与社会环境的互动中被塑造和重塑。 一、身份的流动性：叙事自我与社会角色： 我们将分析麦克亚当斯（McAdams）的“生活故事”（Life Story）理论，即个体如何通过内部叙事来整合过去、指导现在并预期未来。探讨社会角色（如职业、家庭角色）如何被内化，以及当这些角色发生冲突时，个体如何体验“身份模糊”或“角色失调”。 二、归属的需求与排斥的创伤： 依恋理论（Attachment Theory）在成年期的人际关系中的投射将是核心内容。我们考察早期依恋模式如何影响亲密关系中的安全感和冲突处理风格。此外，我们将聚焦于社会排斥（Social Exclusion）的神经科学研究，揭示被拒绝的痛苦在大脑中如何与生理疼痛共享相同的神经通路，突显归属感对心理完整性的绝对必要性。 三、道德判断的直觉与推理： 道德决策很少是纯粹理性的逻辑推导。本部分将介绍哈特（Haidt）的社会直觉主义模型，强调情感直觉在快速道德判断中的优先地位，以及随后的理性论证往往是为了合理化已有的直觉反应。我们将探讨文化差异如何影响道德的“基础结构”，例如集体主义文化对“公平”的定义与个人主义文化的差异。 结论：整合的视角——通往有意识的生活 本书的最终目标是提供一个整合的、跨学科的心理学框架，帮助读者从根本上理解自身的行为模式、情绪反应以及社会互动规律。通过掌握这些前沿知识，读者可以超越肤浅的“习惯养成”或“自我修饰”，转而进行深层次的认知重构和情感管理，从而在复杂多变的世界中，建立更具适应性、更深刻的内在秩序。这不是关于“如何看起来完美”，而是关于“如何理解并优化你的心智运作”。

评分☆☆☆☆☆

我本身从事一些需要大量脑力劳动的工作，长期以来，睡眠质量差、精神不济一直是我的困扰。这本书的出现，就像是在我迷茫的时候，给我指明了一条方向。它不仅仅是关于皮肤的保养，更是从根本上关注女性的身心健康。书中关于“压力管理”和“能量平衡”的章节，让我茅塞顿开。我一直以为只要努力工作，就一定能取得成功，却忽略了身体发出的警告信号。作者用非常专业的角度，解析了长期压力对女性身体产生的深层影响，包括荷尔蒙失调、免疫力下降等等，这些都是我曾经忽视的。书中提供的一些改善睡眠的技巧，比如睡前放松法、调整室内环境等，都非常实用，而且很容易操作。我尝试了几周，确实感觉睡眠质量有了明显的提升，白天也变得更有精神了。让我印象深刻的是，书中还提到了“社交与健康”的关系，它鼓励我们要有健康的社交圈，并且学会与他人建立良好的连接，这对于缓解压力和提升幸福感至关重要。这本书的价值在于，它不仅仅提供了一个“皮肤保养”的解决方案，更是一个 holistic 的健康指南，它帮助我认识到，一个健康的身体是拥有美丽肌肤的基础，而一个平和的心态，更是这一切的源泉。它让我开始重新审视自己的生活方式，并且愿意为之做出积极的改变。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我重新审视“美丽”定义的书。我之前一直被社会上主流的审美标准所裹挟，总觉得瘦才是美，年轻才是美。然而，这本书却用一种非常平和且富有力量的方式，告诉我，真正的美丽，源于内心的自信和身体的健康。它没有回避一些女性在身体上会遇到的挑战，比如妊娠纹、斑点、甚至是身体形态的改变，而是以一种接纳和理解的态度去解读它们。书中强调了“个体化”的重要性，告诉我们每个人的身体都是独一无二的，我们不应该去模仿他人，而是应该去发现和欣赏自己身体的独特之美。我尤其喜欢关于“情绪与皮肤”的部分，它让我明白了为什么有时候心情不好，脸上就会冒出各种小问题。作者提供的放松技巧和情绪管理方法，对我的帮助很大。我开始尝试去接受自己身体上的不完美，并且相信，当一个人内心足够强大和自信时，这种力量自然会从外在散发出来。这本书也让我意识到，我们对身体的关注，不应该仅仅停留在表面的化妆和修饰，更应该关注身体的内在健康和活力。它鼓励我去做一些让自己快乐的事情，去拥抱生活，去体验生命的美好。读完这本书，我感觉自己不再那么焦虑于外貌的改变，而是更加关注内心的成长和身体的健康，这是一种更加持久和深刻的美丽。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医养生有着浓厚的兴趣，总觉得它蕴含着东方智慧，能够从根源上调理身体。这本书恰好满足了我这种需求。它没有像市面上许多养生书籍那样，只是简单罗列一些食疗方子或者按摩手法，而是深入浅出地阐述了中医对于女性身体的独特见解。从“气血”到“经络”，从“五行”到“脏腑”，作者用非常生动形象的语言，将这些抽象的概念具象化，让我对自己的身体有了全新的认识。特别是关于不同生理周期中身体的变化，以及如何通过饮食和生活方式来顺应这些变化，简直是为我量身定做的指导。我一直饱受经期不适的困扰，看了书里的相关章节后，我才明白原来很多时候是自己的生活习惯在“作祟”。书中提供的调理方案，不是生硬的禁忌，而是充满了生活气息，比如推荐了一些温和滋补的汤品，以及一些舒缓身心的运动。我尝试了几周，感觉身体的变化是潜移默化的，但确实是积极的。让我惊喜的是，书中还提到了女性在不同年龄阶段的养生重点，这对我这个处于人生不同阶段的读者来说，非常有参考价值。它让我意识到，养生并非一成不变，而是需要随着年龄和身体状况的调整而变化。这本书的价值在于，它不仅提供了方法，更重要的是，它教会了我“如何思考”养生，让我能够根据自身情况做出更明智的选择。

评分☆☆☆☆☆

这本书的编排方式让我眼前一亮，它不像传统的教科书那样枯燥乏味，而是充满了互动性和趣味性。每当读到某个章节，作者都会设置一些小测试或者思考题，让我能够及时检验自己对内容的理解程度，并且引发我对自己身体状况的深度思考。我之前尝试过一些线上课程，但总感觉缺乏这种即时的反馈和参与感。这本书则完美地弥补了这一点。我特别喜欢书中关于“身体信号”的解读，那些平时被我忽略的小毛病，在书中被一一拆解，让我明白了它们背后可能隐藏的健康隐患。例如，为什么我的眼睛容易干涩？为什么我的指甲容易断裂？这些看似微不足道的问题，在书中得到了科学的解释，并且提供了切实可行的改善方案。我以前总是倾向于“头痛医头，脚痛医脚”，而这本书则引导我从整体的角度去审视自己的健康。它就像一位循循善诱的老师，一步步带我走出对身体认知的误区。书中还穿插了一些真实的案例分析，让我觉得更加 relatable，仿佛看到了自己的影子，也从别人的经验中汲取了力量。这种“读起来不累，学起来有用”的学习体验，是我非常看重的。这本书不仅仅是知识的传递，更是一种思维方式的引导，让我能够以一种更积极、更主动的态度去面对自己的健康问题。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就充满了治愈的力量，淡雅的色彩和精致的插画，让人一拿到手里就感觉心情舒畅。我平时对护肤品和保养方法都有一定的了解，但总觉得缺乏系统性的指导。这本书就像一位经验丰富的朋友，娓娓道来，将那些零散的知识点串联起来，让我看到了自己护肤盲区的存在。特别是关于不同肤质的解读，以及针对性的护理建议，让我茅塞顿开。书里不乏一些我之前从未接触过的护肤理念，例如“皮肤微生态”的概念，解释了为什么有些产品用起来效果平平，甚至适得其反。作者的笔触细腻，语言通俗易懂，即使是复杂的成分分析，也讲得条理清晰，很容易理解。我尤其喜欢其中关于“光老化”和“糖化”的部分，终于明白了为什么即使我勤于防晒，皮肤还是会出现暗沉和松弛。书中还提供了很多实用的生活习惯调整建议，比如如何改善睡眠质量，如何通过饮食来辅助护肤，这些都是我之前比较忽略的方面。总而言之，这本书不仅仅是一本关于护肤品的指南，更像是一本关于“爱自己”的生活哲学。它教会我如何更科学、更全面地了解自己的身体，并采取最适合自己的方式去呵护它。读完这本书，我感觉自己像是获得了一份珍贵的“肌肤地图”，对未来的护肤之路充满了信心和期待。