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孔令谦 著

图书标签:

• 排毒
• 养生
• 健康
• 中医
• 食疗
• 保健
• 饮食
• 生活
• 养护
• 身心健康

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 中国华侨出版社

ISBN：9787802224056

商品编码：29692272067

包装：平装

出版时间：2007-07-01

基本信息

书名:排毒养生堂

定价：28.00元

售价：19.0元,便宜9.0元,折扣67

作者:孔令谦

出版社：中国华侨出版社

出版日期：2007-07-01

ISBN：9787802224056

字数：

页码：262

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

［排毒养生堂］为你揭示人体毒素的真相，介绍排毒的重要途径，结合中西医疗法给你一个完整的排划，使体内的毒素由内而外循序渐进地排出，使你的身心得到彻底的交货，从而帮你强化生理机能，提升自抗力，不让疾病有机可乘！
　　本书符合我国当前的实际情况和人们对健康的追求热点，本书大的特点就是取材新颖，材料准确，容量大，几乎涵盖到日常饮食和保健的各个方面，而且内容很贴近现活，特别是现代都市人的生活，是每个家庭不可多得的养生保健指南。

目录

作者介绍

孔令谦，男，四大名医孔伯华嫡孙，中医孔少华长子。自幼随父临诊，尽得其传，其间拜太极拳家孙剑云为师，研习太极与养生之道。多年来，根据中医学理论及孔门医学特点对养生进行系统研究，提出运动养生、饮食养生、自然疗法、文化养生四位一体模式。著有《孔伯华及

　　传人医案》、《孔少华内科经验集》等著作。曾任中国孔伯华学术研究会秘书长，现任孔伯华养生医馆馆长。

文摘

序言

气血调和，内外兼修：现代都市人的身心平衡指南 作者： 张文涛 (资深中医师、营养学家) 字数： 约 1500 字 --- 书籍简介 在钢筋水泥的丛林中，都市人的生活节奏如同上了发条的精密仪器，高速运转，却常常忽略了对自身这台“生命机器”的日常维护与深度保养。我们深陷于无形的压力、不规律的作息、以及被高度加工的食物之中，日积月累，身体便开始发出细微的警报——疲惫、失眠、消化不良、情绪波动，这些“亚健康”的状态已成为我们时代的集体写照。 《气血调和，内外兼修：现代都市人的身心平衡指南》并非提供速效的“排毒”方案，而是一部深入浅出、注重长效机制构建的生命哲学与实践手册。本书旨在引导读者回归身体的自然规律，通过对“气、血、精、神”四大核心要素的系统性调理和平衡，重建强大的自愈能力，实现由内而外的持久健康与活力。 全书结构与核心理念 本书分为三大核心篇章，层层递进，构建了一个完整、可持续的健康管理体系： 第一篇：探源溯流——现代都市健康危机的本质解析 本篇不聚焦于外部毒素的清除，而是深入探讨现代生活方式如何从根本上损伤和瘀滞人体的“气血”运行。 1. “气”的消耗与滞涩： 分析现代人的“思虑过度”如何损耗心神之气，以及久坐不动如何导致肝气郁结、脾胃运化无力。重点阐述了“气虚”与“气滞”在不同年龄段的表现，例如中青年群体的慢性疲劳与职场焦虑，老年群体的体力和耐力下降。 2. “血”的质量与流通： 探讨饮食结构（高油、高糖、高盐）如何影响血液的粘稠度和循环效率，以及压力激素对血管内皮的长期损害。详细描述了“血瘀”与“血虚”在中医体质中的不同表现，以及它们如何间接影响皮肤光泽和认知能力。 3. “精”的流失与再生障碍： 聚焦于睡眠结构紊乱和长期精神紧张，如何抑制肾精的有效储备和转化。本书强调“精”是生命力的根基，错误的作息习惯是精气加速流失的元凶。 4. “神”的安宁与聚焦： 探讨信息过载和多任务处理如何导致“神不守舍”，分析焦虑、抑郁情绪背后的生理机制，指出心神不宁是导致所有功能失调的“总开关”。 第二篇：调和阴阳——重塑身体的内在稳定器 本篇是实践指南的核心，侧重于运用传统智慧，通过温和而持续的方式，激活身体自身的修复机制，而非依赖外部干预。 一、 饮食的智慧：滋养而非负担 本书提倡“食物性味平衡法”，强调根据个体体质（而非盲目追求单一食物）来选择膳食。 脾胃的“运化”训练： 详细介绍如何通过烹饪方式（如炖、煨、蒸）和食物组合，减轻脾胃负担，提升营养吸收效率。例如，讲解如何正确食用粗粮，以及姜、山药、陈皮等温和助消化的食材搭配。 气血生化之源： 强调优质蛋白质、铁元素和B族维生素的摄入策略，重点在于如何提高身体对这些营养素的“利用率”，而不是单纯追求“量大”。 “饮”的哲学： 区别对待水、茶、汤。探讨不同季节的饮水温度和饮用时机对“气”的影响。例如，过量冷饮如何直接损伤阳气。 二、 经络的疏通与导引：动起来的生命力 本书介绍的运动理念是“不求大汗淋漓，但求气血周流”。 “筋骨拉伸与吐纳”： 重点推荐八段锦、太极导引中的基础动作，这些运动旨在舒展筋膜，帮助气机顺畅运行，特别针对久坐人群的肩颈僵硬和腰部酸痛。 穴位的日常激活： 选取了如足三里、合谷、内关等关键穴位，教授日常自我按揉的方法，强调手法要轻柔、有节奏感，以达到“意到、气到”的效果。 三、 睡眠的质量管理：精气的有效回收 摒弃“睡够八小时”的简单口号，本书聚焦于深度睡眠的质量。 “子午流注”与入眠时机： 解释了不同时辰对肝胆经络和气血流向的影响，指导读者如何调整作息，以最大限度地配合身体的自然修复周期。 环境与情绪的准备： 提供建立“睡前仪式”的方法，包括温水泡脚、腹式呼吸训练、以及睡前一小时远离电子屏幕的实用建议，帮助大脑从“应激模式”切换到“休息模式”。 第三篇：神思的安定——构建情绪的防火墙 健康不仅是身体的无病状态，更是心灵的稳定与韧性。本篇关注如何在快节奏生活中保持情绪的稳定和心神的安定。 1. 情绪与脏腑的关联： 系统梳理“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”的内在逻辑，帮助读者识别自身常见的情绪“触发点”。 2. “定心”的呼吸法： 教授一种结合中医理论的“腹息调神法”，通过缓慢、深沉的呼吸，直接影响迷走神经，达到快速平复心率和焦虑感的效果。 3. “观照”的力量： 引入正念练习的概念，但更贴合传统养生对“静坐”的理解——不是为了清空思绪，而是为了观察思绪的来去，从而减少情绪对身体的过度消耗。 结语：健康是持续的修行 《气血调和，内外兼修》的最终目的，是帮助读者从“被动治疗”转变为“主动管理”。它提供的是一套灵活可变的框架，指导人们学会倾听身体发出的细微声响，根据自身气血的动态变化，随时微调生活方式，最终实现真正意义上的“少病、长寿、心安”。本书献给所有渴望在喧嚣世界中，为自己保留一方宁静、强健体魄的现代人。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本书的时候，就被它的名字深深吸引了。“排毒养生堂”，光是听起来就有一种焕然一新的感觉，仿佛能洗去一身的疲惫和不适。我一直以来都对养生颇有研究，尝试过各种各样的食疗、运动方法，但总觉得少了点什么，直到翻开这本书。它没有像市面上很多养生书籍那样，上来就给你灌输一大堆复杂的理论或者奇特的偏方。而是从最基础、最贴近生活的角度，细致入微地讲解了身体运作的奥秘，以及如何通过日常的点滴来达到一个更健康的状态。我特别喜欢它描述“排毒”的部分，不是那种令人望而生畏的“断食”或者“禁欲”，而是通过温和的方式，比如调整饮食结构，加入一些天然的食材，甚至还有一些简单的居家运动，来帮助身体更好地排出毒素。阅读过程中，我常常会停下来，对照着自己的生活习惯进行反思，很多之前觉得是“小毛病”的身体反应，在这本书的解释下，都变得豁然开朗。它就像一个循循善诱的良师益友，用最朴实的语言，点醒了我许多养生误区，让我明白，健康并非遥不可及，而是藏在生活的细枝末节之中，需要我们用心去发现和经营。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的阅读体验真的非常棒，完全颠覆了我对养生类书籍的刻板印象。通常我接触到的这类书籍，要么是晦涩难懂的专业术语堆砌，要么就是各种“万能秘籍”式的夸大宣传。而这本《排毒养生堂》则完全走了另一条路，它的语言风格非常接地气，就像和一位经验丰富的长辈在聊天，娓娓道来。让我印象最深刻的是，它并没有简单地告诉你“吃什么、做什么”，而是深入浅出地解释了“为什么”要这样做。比如，它会详细阐述某种食物对身体的好处，以及它是如何帮助身体完成特定功能的，这种深入的解析让我更容易理解和接受，也更有动力去实践。书中的建议，不是让你突然改变生活方式，而是像春风化雨般，引导你一点点地做出调整。我尝试了书里提到的一些关于肠道健康的食谱，才几天时间，就感觉身体有了明显的变化，那种长期以来困扰我的消化不良问题，得到了很大的改善。这本书不是给你一个“药方”，而是教你如何“调养”，是一种从根源上解决问题的智慧，让我觉得非常有启发性。

评分☆☆☆☆☆

对于我这样一个常年奔波于工作和生活之间，身体长期处于亚健康状态的人来说，找到一本真正有效的养生书籍简直难能可贵。而《排毒养生堂》恰恰满足了我的需求。这本书的魅力在于它的细致和全面。它不仅仅关注表面的“排毒”，更深入到身体内部的运作机制，从饮食、作息、运动，甚至情绪管理等多个维度，为读者提供了一个系统性的养生方案。我尤其欣赏它在食物选择上的建议，不是那种让你购买昂贵食材的“奢侈养生”，而是推荐了许多我们日常生活中触手可及的天然食材，并详细说明了它们的营养价值和适合的食用方式。而且，书中关于不同季节、不同体质的人应该如何调整养生方法的建议，也让我觉得非常实用。我是一个容易上火的人，在书中找到了很多针对性的调理方法，效果显著。更重要的是，它传递了一种积极乐观的养生观，让你觉得养生是一件快乐的事情，而不是一种负担。读完这本书，我仿佛拥有了一本属于自己的“健康宝典”，可以随时翻阅，找到最适合自己的养生之道。

评分☆☆☆☆☆

当我拿到《排毒养生堂》这本书时，我就被它简洁而富有内涵的书名所吸引。翻开扉页，我惊喜地发现，这不像是我之前读过的许多养生书籍那样，充满了各种晦涩的专业术语，而是用一种非常亲切、生活化的语言，讲述着如何与自己的身体和谐相处。书中的内容，没有夸大其词的承诺，也没有不切实际的要求，而是从最基础的“吃什么、怎么吃”、“睡多久、何时睡”等日常细节入手，为读者构建了一个完整而易于理解的养生框架。我特别喜欢它在解释“排毒”概念时，没有将其神秘化，而是将其与身体正常的生理功能紧密联系起来，让我明白，健康的排毒，其实就是在帮助身体更好地完成自我修复。我尝试了书里提到的一些关于早餐的食谱，不仅美味，而且让我一天都感觉精力充沛，这比任何昂贵的保健品都来得实在。这本书的价值在于，它教会了我如何倾听身体的声音，如何通过细微的调整，来获得持久的健康，这是一种真正的“授人以渔”的智慧。

评分☆☆☆☆☆

正直地说，《排毒养生堂》这本书给了我前所未有的惊喜。我曾以为养生是一件很复杂、很遥远的事情，需要专业的知识和大量的时间投入，但这本书彻底改变了我的看法。它就像一位经验丰富的引路人，带领我一步步走进健康的世界。我喜欢它处理问题的方式，不是简单粗暴地告诉你“你应该怎么做”，而是通过细致的解释，让你理解“为什么这样做”。比如，它对不同食物的解读，不仅仅是列出营养成分，更会深入分析它们对身体产生的具体影响，以及如何合理搭配，以达到最佳的养生效果。我曾经对某些食物心存疑虑，但通过这本书的讲解，我才明白它们其实是养生佳品。最让我欣喜的是，书中的一些方法，非常容易实践，不需要你改变现有生活节奏，只需在细节上做些微调，就能感受到身体的变化。我尝试了书中关于睡眠质量提升的一些建议，效果出乎意料的好，整个人都变得神清气爽。这本书不仅仅是一本养生指南，更是一种生活态度，它教会我如何以一种更健康、更积极的方式，去面对生活中的种种挑战。