备孕6个月随手查：妇产科老专家谈轻松助孕 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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路博超 著

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店铺： 广影图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121298783

商品编码：29692231676

包装：平装-胶订

出版时间：2016-10-01

基本信息

书名:备孕6个月随手查：妇产科老专家谈轻松助孕

定价：49.80元

售价：33.9元,便宜15.9元,折扣68

作者:路博超

出版社：电子工业出版社

出版日期：2016-10-01

ISBN：9787121298783

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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以实现每对夫妻成功孕育健康宝宝的美好愿望为目标，详细讲述了有关备孕方方面面的知识，内容涉及养护、备孕排毒、饮食营养、科学运动、心理调节、平衡内分泌、孕前检查、疾病防治等众多方面。 全书脉络清晰，语言简洁，内容全面，尤其注重知识性、实用性和指导性。书中配有众多精美插图，让人读来赏心悦目！ 谨以此书献给每一对备孕夫妻，希望大家能在受孕前将身心调整到*状态，都能顺利孕育出健康、聪明的小宝宝。

目录

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绪论 有关备孕的那些事
说说和的浪漫“约会”14
受孕的佳时期，你选对了吗16
排卵期与备孕的小秘密17
备孕“不打无准备的仗”18
专家答疑

篇 备孕调整期（1～30天）

Part 1 备孕从养护开始
别让成为胎宝宝的“冷宫”25
怕的“致冷因子”26
吃对食物，让温暖如春27
暖宫食物，美美地吃28
做暖宫操，让变年轻30
养护这样做，好孕不再难31
专家答疑
Part 2 调整内分泌很关键34
身体失调，“孕”力会下降35
激素六项检查，你做了吗36
科学应对，哪项异常、调节哪项37
6款健康食材，快到碗里来40
健康食材，美美地吃41
“夜猫子”，为了宝宝别熬夜43
情绪波动大，小心身体会反抗44
和谐性生活，调整身心益处多46
专家答疑
Part 3 阻碍好孕的疾病必须治49
备孕妈咪贫血，先补血再怀孕50
备孕查血压，平稳后可受孕54
患了糖尿病，备孕前先降血糖56
慢性肾炎患者，请谨慎怀孕57
警惕！妇科病会阻碍好“孕”59
做口腔检查，牙病千万别忽视64
3种传染病，康复后再怀孕67
专家答疑

第二篇 备孕巩固期（31～90天）

Part 4 平衡膳食有助好孕74
膳食“金字塔”，备孕的好选择75
备孕这样吃，一日三餐巧安排75
长期素食小心影响“孕”气78
粗细搭配，粗中有细营养美味81
嘴下留神，小心这些备孕雷区84
适时饮水，也能提高怀孕几率85
专家答疑
Part 5 科学运动增强体质88
快乐备孕，适当运动很重要89
多走路，增强备孕妈咪体质89
慢跑，控制体重助“孕”力91
游泳，不可错过的备孕好运动92
瑜伽，调节身心有利宝宝到来93
专家答疑
Part 关注细节，轻松备孕98
备孕期间，体重控制是个技术活99
爱穿紧身衣，备孕爸妈易受伤101
家有宠物，备孕妈咪看过来103
慎选化妆品，备孕期间如何美104
备孕期间，这些药物请远离108
全面防护，抵御隐形辐射111
小心！3类“红灯”别硬闯112
专家答疑

第三篇 备孕冲刺期（91～180天）


Part 7 营养饮食，好孕自然来
备孕补叶酸，牢记5要点119
补充优质蛋白质，提高受孕质量122
过犹不及，限制高脂肪食物123
补充维生素，有益提高免疫力124
铁、锌等矿物质，备孕少不了126
专家答疑
Part 8 加强锻炼，顺产也容易
氧气操，让孕育能量完美绽放133
胸部运动，提前养护宝宝“粮仓”135
腰腹操，为“好孕”做好准备137
骨盆操，纠正体态有助顺产139
按摩操，助孕穴位要找准142
专家答疑
Part 9 放飞心情，迎接小宝贝
做好心理准备，快乐备孕147
消除备孕压力，保持平常心148
克服焦虑不安，才能轻松备孕150
消除怀孕恐惧症，重在心理调节152
孕前抑郁，跟心理专家学几招154
专家答疑

第四篇 备孕特别关注

Part 10 给备孕爸爸的温馨提醒
烟酒是拦路虎，备孕爸爸要当心159
贪恋热水澡，小心影响生育能力160
慎吃！6种影响质量的食物161
警惕！备孕爸爸要预防的疾病163
3宜3不宜，备孕爸爸须做到166
专家答疑
Part 11 二胎、高龄备孕特别关注171
二胎备孕，时间上有讲究172
备孕6要点，孕育二胎须知道173
孕育二胎，4个错误观念要不得174
高龄备孕，风险宜早知道176
5大误区，高龄备孕莫踏入178
有备无患，高龄备孕请做好准备180
专家答疑

附录A：怀孕了，有什么征兆183
附录B：确认怀孕有哪些方法184

作者介绍

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路博超 ：
中国老教授协会医药专业委员会副秘书长，全国妇科内分泌专家，首都医科大学附属北京世纪坛医院妇科专家。从事妇产科临床临床经验近50年，具有丰富的临床经验。擅长优生优育、、月经病、宫颈脱落细胞学及婴幼儿保健。

文摘

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序言

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备孕心经：孕育生命的科学指南 人生旅途，最令人期待的莫过于新生命的降临。然而，从决定步入孕育之路到迎接腹中胎儿的到来，这段过程并非总是一帆风顺。无数的疑问、焦虑与期盼交织，让许多准父母们倍感迷茫。本书，正是为所有渴望成为父母，正在或即将踏上备孕之旅的朋友们精心打造的一份全面、科学、温暖的指南。我们不以“6个月”为时间刻度，也无意拘泥于“随手查”的便捷，而是希望深入浅出地，将备孕过程中至关重要的知识、实用的方法以及积极的心态，以一种易于理解且充满人文关怀的方式呈现给您。 第一章：孕育前的“健康体检”——为生命的种子打下坚实基础 孕育新生命，绝非一蹴而就。在怀揣喜悦迎接宝宝到来之前，充分的准备是至关重要的。这一章节，我们将带您一同进行一次全面的“健康体检”，它远不止于表面的身体检查，更是对您和伴侣生育健康状况的深度评估。 全面的孕前检查： 我们将详细阐述各项孕前检查的重要性，包括但不限于： 生殖系统检查： 了解您和伴侣是否存在影响生育的妇科或男科疾病，如多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症、卵巢囊肿、排卵障碍、精索静脉曲张、少精弱精等。我们会解释这些检查项目是如何进行的，以及它们能提供哪些关键信息。 传染病筛查： 乙肝、丙肝、艾滋病、梅毒等传染病不仅影响孕妇自身健康，更有可能通过母婴传播给胎儿。我们将强调及时筛查和治疗的重要性。 遗传病咨询与筛查： 对于有家族遗传病史的夫妇，遗传咨询尤为重要。我们会探讨如何评估遗传风险，以及可选择的基因检测项目，帮助您做出明智的生育决策。 慢性疾病评估： 糖尿病、高血压、甲状腺疾病等慢性疾病，如果控制不佳，会显著增加妊娠风险。我们将指导您如何通过调整生活方式或药物来稳定病情，确保妊娠安全。 口腔健康检查： 很多人忽视了口腔健康与备孕的关系。牙周炎等口腔问题可能导致孕期感染，甚至引发早产。我们将强调孕前进行彻底口腔检查和治疗的必要性。 基础体温监测的艺术： 基础体温（BBT）是女性生理周期中最灵敏的“晴雨表”。我们将深入讲解如何准确测量基础体温，如何解读体温变化图，以及它如何帮助您准确判断排卵期，提高受孕几率。我们将提供不同体温曲线图的案例分析，帮助您识别正常的周期变化和可能出现的异常信号。 了解您的月经周期： 月经周期的规律性是评估生殖健康的重要指标。我们将解析月经周期各阶段的生理变化，教您如何计算排卵期，以及如何在不同周期阶段采取针对性的备孕措施。 优化生活方式，拥抱健康： 均衡营养的智慧： 孕育新生命需要充沛的营养支持。我们将提供一份详细的孕前营养指南，强调叶酸、铁、钙、维生素D等关键营养素的重要性，并指导您如何通过日常饮食或科学补充剂来满足身体需求。我们会区分哪些食物是备孕期间的首选，哪些应尽量避免。 运动的力量： 适度的运动不仅能增强体质，更能改善情绪，为受孕做好准备。我们将为您推荐适合备孕期的运动项目，并强调运动的频率和强度。 远离不良习惯： 烟草、酒精、过量咖啡因对生殖健康有着严重的影响。我们将详细分析这些不良习惯的危害，并提供戒除的有效策略。 情绪管理的艺术： 备孕过程中的压力和焦虑是普遍存在的。我们将探讨压力对生育的影响，并提供放松身心、积极心态的实用方法，如冥想、瑜伽、正念练习等。 第二章：科学助孕的“精密导航”——把握最佳受孕时机 “恰逢其时”，是自然界生命的奥秘，也是助孕过程中的关键。这一章节，我们将为您提供一套科学的“精密导航”系统，帮助您精确地锁定受孕的黄金时期。 排卵期的准确预测： 除了基础体温，我们还将介绍其他预测排卵期的方法： 排卵试纸的妙用： 详细讲解排卵试纸的工作原理、使用方法、结果解读，以及如何根据试纸结果安排同房时间。 宫颈粘液的观察： 宫颈粘液的质地和性状在排卵期会发生明显变化。我们将教您如何观察和判断，将其作为预测排卵的辅助手段。 排卵期腹部不适： 部分女性在排卵期会有轻微的腹部胀痛，我们也会提及这个生理现象。 同房时机的选择与技巧： 最佳同房频率： 我们将依据生殖生理学原理，为您提供科学的同房频率建议，既能保证精子活力，又能提高受孕几率。 性爱体位的考量： 虽然科学界对此没有定论，但我们也将探讨一些流传的、可能有利于精子与卵子结合的体位，并强调放松心态的重要性。 同房后的注意事项： 简要提及同房后的一些可能有助于受孕的小细节。 男性生育力的评估与优化： 男性是生育链中不可或缺的一环。我们将关注男性的生殖健康，提供以下方面的指导： 精液分析的解读： 详细解释精液分析的各项指标，如精子数量、活力、形态等，以及如何评估精子的健康状况。 提升精子质量的秘诀： 从饮食、生活习惯、穿着、心理等多个维度，提供提升男性精子质量的实用建议。 识别与处理男性生育障碍： 简要介绍常见的男性生育问题，并指导何时需要寻求专业帮助。 关注您的生育年龄： 生育年龄对男女双方都有影响。我们将科学地分析不同年龄段生育的优势和劣势，引导您在最适合的年龄段进行生育规划。 第三章：孕期身心调适——迎接生命的成长 一旦成功怀孕，这仅仅是旅程的开始。孕期身心的健康调适，是确保母子平安、宝宝健康发育的关键。 早期妊娠的信号与确认： 早孕反应的 Signs and Symptoms： 详细描述早孕期的常见症状，如停经、孕吐、乳房胀痛、疲劳感等，帮助您及时识别妊娠的可能。 验孕方法的科学选择： 介绍家用验孕试纸和医院检测方法，并指导您如何正确使用。 首次孕检的重要性： 强调早期孕检能确诊妊娠，评估孕周，排除宫外孕等异常情况。 孕期营养的精细化管理： 孕早期、中期、晚期的营养重点： 根据孕期不同阶段胎儿发育的需求，为您提供更加细致的营养补充建议。 孕期常见饮食禁忌： 详细列举孕期应避免的食物，如生食、未煮熟的肉类、某些鱼类、高风险的奶制品等，并解释其潜在危害。 孕期合理增重： 指导您如何实现健康的孕期体重增长，避免体重过轻或过重对母婴健康造成的风险。 孕期保健与运动： 孕期运动的益处与原则： 推荐适合孕妇的运动，如孕期瑜伽、散步、游泳等，并强调运动的安全性和注意事项。 规律的产前检查： 阐述孕期产检的频率、内容和重要性，帮助您了解胎儿的生长发育情况。 孕期常见不适的应对： 如孕吐、腰酸背痛、水肿、便秘等，我们将提供科学有效的缓解方法。 心理调适与情绪支持： 缓解孕期焦虑： 探讨孕期可能出现的心理困扰，如情绪波动、担忧、失眠等，并提供积极应对的策略。 夫妻间的沟通与支持： 强调丈夫在孕期的支持作用，以及夫妻间良好的沟通对减轻孕妇压力至关重要。 建立良好的支持系统： 鼓励与家人、朋友分享经验，寻求情感支持。 胎教的科学理念： 胎教并非“填鸭式”教育： 引导您理解胎教的真正含义，即为胎儿营造一个良好、积极的孕育环境。 音乐、语言、情感的传递： 介绍如何通过音乐、温柔的对话、愉悦的情绪来与胎儿互动。 安全健康的胎教方法： 强调避免给孕妇带来额外压力或不适的胎教方式。 第四章：当备孕遇到挑战——寻求专业帮助与不放弃的希望 生育之路并非总是一路坦途，当备孕遇到挑战时，积极寻求科学的帮助，保持坚韧的希望，是走向成功的重要一步。 不孕不育的常见原因： 科学分析影响生育的各种因素，包括排卵障碍、输卵管堵塞、子宫问题、男性精子异常等，让您理性认识问题。 何时需要专业诊疗： 提供明确的指导，当出现哪些情况时，应及时就医，进行专业的诊断和治疗。 辅助生殖技术的科普： 详细介绍人工授精（AI）、体外受精-胚胎移植（IVF）等辅助生殖技术，解释其原理、流程、适应症及成功率，消除您的疑虑。 心理支持与情感疏导： 备孕过程中的挫折感可能很强。我们将强调心理健康的重要性，并指导您如何寻求心理咨询和支持。 不放弃的信念与希望： 备孕是一个过程，有时需要耐心和坚持。我们将鼓励您保持积极乐观的心态，相信科学的力量，并与您一同走向希望的彼岸。 这本书，旨在成为您备孕旅途中的一位忠实伙伴，一位值得信赖的引路人。我们希望通过严谨的科学知识、丰富的生活经验，以及充满人文关怀的文字，帮助您更从容、更自信地迎接新生命的到来。让这份生命的礼物，在最美好的时光里，带着最健康的姿态，悄然绽放。

评分☆☆☆☆☆

我是一个比较注重逻辑和实操性的读者，所以这本书的“随手查”这个定位对我来说非常实用。我经常在晚上研究功课，遇到一些疑问想快速找到答案，这本书的索引和重点标记做得非常到位。我发现它在处理一些常见问题时，比如孕前检查的优先级、不同年龄段的备孕侧重点，都有很清晰的条理。它不是那种大而全的百科全书，而是精准地抓住了备孕期最核心、最容易出错的几个知识点，然后进行深入浅出的讲解。比如，关于“最佳受孕窗口期”的讲解，它不仅给出了理论上的时间范围，还结合了女性日常作息和身体状态的调整建议，非常接地气。而且，书里提到的一些建议，比如如何调整饮食结构以优化精子和卵子质量，都是用非常具体、可执行的食谱和方法列出来的，而不是空泛的“多吃健康食物”。这种详略得当的平衡感，让我觉得它是一本真正能指导行动的工具书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的另一个亮点在于它对“个性化”的强调。我发现市面上很多备孕指南都倾向于“一刀切”的方案，好像所有人的身体都是一个模子刻出来的。但这本书多次提醒读者，每个人的身体状况、生活习惯和既往病史都是独一无二的，因此“对症下药”才是关键。它在介绍备孕方案时，会不断引导读者结合自己的具体情况去判断和取舍，而不是盲目照搬。例如，当讨论到某些维生素的补充时，它会说明不同体质的人群可能需要的剂量差异，并建议咨询专业人士进行个体化评估。这种严谨又不失灵活性的指导思路，大大增强了这本书的可信度和实用价值。我很少在一本书里看到如此细致地提醒读者区分“普遍建议”和“个体适用性”的界限，这对于追求高效备孕的我们来说，是极其重要的导航。

评分☆☆☆☆☆

我最看重的是书籍的“与时俱进”性。生殖医学的知识更新迭代很快，很多老一辈的观念可能已经不再完全适用。这本书能够以“老专家”的深厚底蕴为基础，同时融入最新的研究成果和临床实践经验，这一点非常难得。例如，它对一些辅助生殖技术（如IUI或IVF的初级指征）的介绍，不仅解释了流程，更重要的是分析了不同技术背后的成功率和风险比，帮助读者建立一个理性的期待值。它没有过度渲染“高科技万能论”，而是脚踏实地地告诉我们，自然受孕依然是首选，辅助手段是必要的补充。这种成熟、客观的视角，让我对整个备孕的医疗路径有了更清晰、更现实的认知。它避免了过度恐慌，也杜绝了盲目乐观，真正做到了专业知识的可靠传递。

评分☆☆☆☆☆

这套书刚拿到手，首先吸引我的是它的封面设计，非常温馨，那种柔和的米色调让人感觉很舒服，不像有些育儿书那样色彩斑斓得有点刺眼。我本来对备孕这件事心里还是有点慌的，总觉得需要看很多复杂的医学资料才能入门，但这本书的排版和字体选择都很人性化，阅读起来毫无压力。特别是它的章节划分，感觉是精心设计过的，不像教科书那样死板，而是更像一个经验丰富的长辈在跟你娓娓道来。我特别喜欢它在介绍一些基础知识时，会穿插一些生活中的小故事或者比喻，让那些原本枯燥的医学名词变得生动起来。比如，它在解释卵泡发育时，用了类似“播种”和“等待春天”的比喻，让我一下就明白了其中的关键环节。整体感觉，这本书就像一个随时可以翻阅的私人顾问，而不是冰冷的参考手册。它的语言风格非常亲切，读起来就像是和一个有经验的朋友在聊天，让人在焦虑备孕的过程中找到了不少心安。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我以前翻阅过一些宣称是“专家”写的备孕书籍，但读完后总觉得专家架子太大，用词太专业，很多时候我需要反复查阅才能理解其中的含义，感觉自己像个学生在上专业课。但这本书完全没有这种距离感。作者的口吻里透露出一种非常深厚的专业积累，但表达方式却是极其平易近人。我尤其欣赏它在处理“心态调整”这一块的篇幅。备孕的过程，说实话，心理压力是巨大的，很多书只谈生理，不谈心理。这本书却花了专门的篇幅来讨论如何应对压力、如何与伴侣有效沟通，甚至还提到了如何处理来自家庭的“催生”压力。这种对整个备孕“生态圈”的关怀，让我感到作者不仅仅是在传授知识，更是在陪伴我们度过这个特殊阶段。读完这些部分，我感觉心里那块石头踏实了不少，知道自己不是一个人在面对这些挑战。