孕期營養備全書（附贈拉頁）孕期飲食指導坐月子媽媽看的書孕婦食譜孕媽媽營養食譜全書孕婦飲食孕産 正版書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳寶英孕産育兒研究中心 編

圖書標籤:

• 孕期營養
• 孕婦食譜
• 孕期飲食
• 坐月子
• 産後恢復
• 孕媽必備
• 營養食譜
• 備孕
• 母嬰健康
• 健康飲食

店鋪： 磐恒誌行圖書專營店

齣版社： 河北科學技術齣版社

ISBN：9787537552929

商品編碼：29686389743

叢書名： 孕期營養必備全書

開本：16開

齣版時間：2012-10-01

商品基本參數

商品名稱：	孕期營養全書	作者：	陳寶英孕産育兒研究中心/編著
市場價：	32.80元	紅太陽價：	（以實際格為準）
齣版社：	河北科學技術齣版社	ISBN:	9787537552929

 商品其它參數（以實物為準）

長：	22.7cm	寬：	16..8cm	厚：	2.5cm
重：	500g	紙張：	膠版紙	注音：	無注音
裝幀：	平裝	開本：	16開	語種：	中文
版次：	1	頁數：	315頁/冊	印刷時間：	2012.10
印次	1	字數：		齣版時間：	2012.10

孕期營養全書

解鎖母嬰健康新篇章：科學喂養，從“吃”開始 這是一本專為準媽媽和新媽媽量身打造的母嬰健康指南，旨在幫助您在孕期和産後建立科學、均衡的營養攝入，為寶寶的健康成長奠定堅實基礎，同時也守護媽媽自身的健康與活力。本書內容涵蓋瞭孕期各個階段的營養需求、常見孕期不適的飲食調理，以及産後恢復的營養重點，並融入瞭科學的喂養理念，力求為母嬰提供全方位的營養支持。 孕期營養，科學規劃，安心度過每一刻 懷孕是一個充滿喜悅又需要格外嗬護的特殊時期。本書將帶您深入瞭解孕期不同階段身體變化的特點，以及由此帶來的營養需求變化。從早期孕吐的緩解，到孕中期的胎兒快速發育，再到孕晚期的體重管理，每一個環節都為您提供瞭詳細的、可操作的營養建議。 孕早期（1-12周）： 關注葉酸、維生素B族等對胎兒神經管發育至關重要的營養素。書中將介紹如何通過日常飲食輕鬆獲取，並針對孕早期常見的孕吐、食欲不振等問題，提供美味又易消化的食譜建議，幫助您在不適中也能保證營養的攝入。 孕中期（13-28周）： 胎兒發育進入黃金期，對蛋白質、鈣、鐵、DHA等的需求量顯著增加。本書會詳細解析這些關鍵營養素的食物來源，並提供多樣化的食譜，讓您的孕期餐桌充滿驚喜與健康。我們將為您設計美味的加餐和主食搭配，確保您和寶寶都能獲得充足的能量和營養。 孕晚期（29-40周）： 隨著胎兒的不斷長大，母體負擔加重，需要特彆關注控製體重增長，同時保證充足的蛋白質和膳食縴維攝入，為分娩和産後哺乳做好準備。本書將提供針對孕晚期易水腫、便秘等問題的飲食解決方案，並指導您如何科學地調整飲食，迎接寶寶的到來。 不僅僅是食譜，更是營養學的智慧結晶 本書並非簡單的食譜堆砌，而是將深厚的營養學知識融入其中，讓您在享受美食的同時，真正理解“吃什麼”、“為什麼吃”、“怎麼吃”纔最健康。 營養素深度解析： 針對孕期和産後母嬰所需的核心營養素，如葉酸、鐵、鈣、蛋白質、DHA、益生菌等，本書將進行詳細解讀。我們會清晰地說明它們在母嬰健康中的關鍵作用，並列舉富含這些營養素的常見食物，幫助您有針對性地進行膳食搭配。 辨識食物營養價值： 學會如何從海量的食物信息中挑選齣最適閤您和寶寶的。本書將教您如何看懂食品標簽，理解食物的營養成分，從而做齣更明智的食物選擇。 個性化飲食指導： 每一個孕婦的身體狀況和飲食偏好都不同。本書在提供通用性建議的同時，也強調個性化調整的重要性。您將學會如何根據自己的具體情況，如過敏史、妊娠期糖尿病、貧血等，來調整飲食方案。 産後恢復與科學喂養，開啓美好新生活 産後媽媽的身體需要精心調養，纔能盡快恢復健康，並為哺乳提供充足的營養。本書將為您提供科學的産後飲食指導，幫助您安全度過月子期，並為寶寶的健康成長打下堅實基礎。 産後營養恢復： 針對産後失血、傷口愈閤、身體虛弱等特點，本書將推薦溫和、易吸收、營養豐富的産後食譜。從排惡露、催乳、到體能恢復，每一個階段都有周全的飲食安排。我們將重點介紹補氣養血、健脾胃、助消化的食材和烹飪方法，讓您在坐月子期間也能享受到美味又滋補的食物。 母乳喂養的營養支持： 充足、優質的母乳是寶寶健康成長的最佳選擇。本書將詳細介紹母乳喂養媽媽的營養需求，以及如何通過閤理飲食來提高乳汁的質量和産量。您將學到哪些食物有助於催乳，哪些食物需要適量攝入，以及如何平衡自身營養和寶寶喂養的需求。 寶寶早期輔食啓濛： 在寶寶成長到一定階段，輔食將成為他獲取營養的重要途徑。本書也將為您提供關於寶寶添加輔食的科學指導，包括何時開始添加，如何循序漸進，以及如何製作營養均衡的寶寶輔食。 內容精選，品質保障 本書內容經過專業營養師和資深母嬰護理專傢的精心審核與設計，力求科學、實用、易懂。語言風格親切，排版清晰，圖文並茂，讓您在閱讀過程中獲得愉悅的體驗。書中融閤瞭最新的母嬰營養研究成果，摒棄過時觀念，為您提供最前沿、最可靠的指導。 立即擁有，為母嬰健康保駕護航！ 如果您正踏上孕育生命的旅程，或者已經迎來新生命的喜悅，那麼這本書將是您不可或缺的得力助手。它將伴隨您度過孕育和哺乳的美好時光，讓您和寶寶都能健康、快樂地成長。現在就開啓您的母嬰營養健康之旅吧！

評分☆☆☆☆☆

懷孕是女人一生中非常特殊的時期，我希望能夠以最健康、最科學的方式度過。在眾多的孕期書籍中，《孕期營養備全書（附贈拉頁）孕期飲食指導坐月子媽媽看的書孕婦食譜孕媽媽營養食譜全書孕婦飲食孕産 正版書》這個名字立刻引起瞭我的注意。它涵蓋瞭“孕期營養”、“飲食指導”、“食譜”等多個方麵，讓我覺得它能夠為我提供全方位的指導。我特彆想瞭解孕期不同階段的營養需求，以及如何通過飲食來滿足這些需求。這本書提到的“坐月子媽媽看的書”也讓我覺得非常實用，因為我希望能夠提前瞭解産後的飲食和身體恢復，為自己做好充分的準備。我非常期待書中的“拉頁”能夠提供一些關於孕期運動和營養補充的圖示，或者是一些孕期常見問題的解答，這樣我就可以在日常生活中更加靈活地運用這些知識。

評分☆☆☆☆☆

在我懷孕初期，我感到既興奮又有些不知所措。我知道孕期的飲食非常重要，但市麵上的信息太多，我不知道該相信哪些。《孕期營養備全書（附贈拉頁）孕期飲食指導坐月子媽媽看的書孕婦食譜孕媽媽營養食譜全書孕婦飲食孕産 正版書》這個名字，讓我覺得它非常全麵，能夠解答我可能遇到的所有疑問。我非常關注“孕期營養”和“孕婦食譜”這兩個方麵，希望這本書能提供一些具體、可操作的飲食建議，而不是泛泛而談。我希望它能告訴我哪些食物是孕期必吃的，哪些需要謹慎食用。而且，它還提到瞭“坐月子媽媽”，這讓我覺得這本書的實用性更強，因為它考慮到瞭産後的營養恢復，這是一項我非常重視的環節。我特彆期待書中的“拉頁”能夠提供一些關於孕期體重管理的圖錶，或者是一些孕期孕吐緩解的食譜，這樣我就可以在日常生活中更好地照顧自己。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重細節的人，尤其是在懷孕這樣人生大事上。所以在選擇孕期書籍的時候，我做瞭不少功課。最終，我被《孕期營養備全書（附贈拉頁）孕期飲食指導坐月子媽媽看的書孕婦食譜孕媽媽營養食譜全書孕婦飲食孕産 正版書》這個名字吸引瞭。它不僅僅是關於孕期飲食，還包含“坐月子”和“孕媽媽營養食譜”等內容，這讓我覺得它是一個非常“全能”的助手。我特彆擔心自己懷孕期間會營養不均衡，導緻寶寶發育遲緩或者齣現其他問題，所以一本能夠提供詳細食譜和營養指導的書籍對我來說至關重要。我一直對“坐月子”期間的飲食感到有些迷茫，很多長輩的說法聽起來都有些矛盾，所以我希望這本書能提供科學、專業的指導，讓我既能恢復身體，又能保證母乳的質量。我希望這本書的“拉頁”部分能設計得非常直觀，比如不同孕期的營養需求列錶，或者常見食材的營養成分對照錶，這樣我就可以隨時翻閱，做齣更明智的食物選擇。我還希望能從中瞭解到一些關於孕期運動和心理調適的建議，畢竟一個健康的孕期不僅僅是飲食上的，還需要全方位的嗬護。

評分☆☆☆☆☆

懷孕以來，我的生活重心就圍繞著寶寶的健康成長。我一直在尋找一本能夠全麵指導我孕期飲食的書籍，直到我看到瞭《孕期營養備全書（附贈拉頁）孕期飲食指導坐月子媽媽看的書孕婦食譜孕媽媽營養食譜全書孕婦飲食孕産 正版書》。這個書名讓我覺得它非常專業且實用。“孕期飲食指導”和“孕婦食譜”是吸引我的關鍵點，我希望這本書能提供一些關於不同孕期階段的飲食建議，以及具體的食譜。我尤其在意“坐月子媽媽看的書”這一點，這讓我覺得這本書不僅僅關注孕期，還考慮到瞭産後的恢復和哺乳期的營養，這對於我來說非常重要，因為産後身體的恢復也是孕育健康寶寶的重要一環。我非常期待書中的“拉頁”能夠提供一些關於孕期常見食物的營養成分對照錶，或者是一些孕期飲食禁忌的清晰圖示，這樣我就可以在日常生活中更加方便地查閱和應用。

評分☆☆☆☆☆

這次懷孕真的讓我從一個對食物一無所知的“小白”變成瞭稍微有點專業知識的“準媽媽”。在網上搜集資料的時候，偶然看到瞭這本書，名字叫做《孕期營養備全書（附贈拉頁）孕期飲食指導坐月子媽媽看的書孕婦食譜孕媽媽營養食譜全書孕婦飲食孕産 正版書》。雖然我還沒來得及細看這本書的具體內容，但光是聽這個名字，就覺得它涵蓋的內容應該非常全麵。我特彆關注“孕期營養”和“孕期飲食指導”這兩個關鍵詞，因為我知道孕期的飲食對寶寶的發育至關重要，也直接影響到我自身的健康。之前總是聽說孕期不能吃這個不能吃那個，弄得我有些焦慮，希望能通過這本書找到科學閤理的飲食建議，而不是盲目地忌口。而且，它還提到瞭“坐月子媽媽看的書”，這意味著它可能也會包含産後的營養恢復和哺乳期的飲食指導，這對我來說也是非常實用的信息。現在，我正迫不及待地想翻開它，看看裏麵到底有多少寶藏知識，希望能幫助我安安心心地度過孕期，並為寶寶的齣生做好充分的準備。希望這本書的“拉頁”也能提供一些實用的圖錶或者對照錶，這樣在日常生活中查找起來會更方便。

評分☆☆☆☆☆

自從懷孕以來，我一直在尋找一本能夠係統地指導我孕期飲食的書。《孕期營養備全書（附贈拉頁）孕期飲食指導坐月子媽媽看的書孕婦食譜孕媽媽營養食譜全書孕婦飲食孕産 正版書》這個書名，給我一種“一站式解決”的感覺，讓我覺得它可能包含瞭所有我需要的信息。我尤其看重“孕期飲食指導”和“孕媽媽營養食譜全書”這些字眼，因為我需要知道如何在日常生活中吃得健康又均衡。我希望這本書能夠提供一些詳細的食譜，並且解釋清楚為什麼這些食物對孕婦和胎兒有益。另外，“坐月子媽媽看的書”這個描述讓我覺得它考慮到瞭孕期的前後銜接，産後的恢復同樣重要，這是一本能夠貫穿整個孕産過程的書。我非常期待書中“拉頁”的設計，希望能提供一些關於孕期運動的圖解，或者是一些孕期禁忌食物的清晰列錶，這樣我就可以更加安心地享受孕期生活。

評分☆☆☆☆☆

說實話，懷孕之後，我感覺自己突然變成瞭一個“機器人”，每天都要計算各種營養素的攝入量，還要擔心吃錯東西。當我看到《孕期營養備全書（附贈拉頁）孕期飲食指導坐月子媽媽看的書孕婦食譜孕媽媽營養食譜全書孕婦飲食孕産 正版書》這個名字的時候，我感覺自己終於找到瞭救星。它不僅僅提到瞭“孕期營養”和“飲食指導”，還強調瞭“食譜”和“營養食譜全書”，這讓我看到瞭它在實用性上的巨大潛力。我希望這本書能夠提供一些簡單易學的食譜，讓我這個廚房新手也能輕鬆做齣美味又營養的餐點。同時，我非常關注“坐月子媽媽看的書”這個點，因為我之前聽說産後的身體恢復和飲食也非常關鍵，這本書的齣現讓我覺得我可以提前做好準備，不用等到臨近生産的時候纔手忙腳亂。我非常期待書中的“拉頁”能夠提供一些關於孕期常見不適（比如孕吐、便秘）的飲食緩解方法，或者是一些孕期禁忌食物的清晰圖示，這樣我在日常生活中就能更加得心應手。

評分☆☆☆☆☆

懷孕讓我對健康和營養有瞭前所未有的關注。當我看到《孕期營養備全書（附贈拉頁）孕期飲食指導坐月子媽媽看的書孕婦食譜孕媽媽營養食譜全書孕婦飲食孕産 正版書》這個書名時，我立刻覺得它是我一直在尋找的。“孕期營養”和“孕婦食譜”是我的首要關注點，我希望能夠通過這本書獲得科學、易懂的飲食指導。我想要瞭解不同孕期階段的營養需求，以及如何通過均衡的飲食來滿足這些需求。而且，這本書還提到瞭“坐月子媽媽”，這意味著它不僅僅涵蓋瞭孕期，還延伸到瞭産後，這對於我來說非常重要，因為産後的恢復和哺乳期的營養也需要精心安排。我非常期待書中的“拉頁”能夠提供一些關於孕期維生素補充的錶格，或者是一些孕期常見不適的飲食調理方法，這樣我就可以在日常生活中更加從容地應對各種情況。

評分☆☆☆☆☆

從懷孕的那一刻起，我就明白，我的飲食不再僅僅是為瞭自己，更是為瞭腹中的小生命。所以在選擇孕期書籍時，我非常謹慎。《孕期營養備全書（附贈拉頁）孕期飲食指導坐月子媽媽看的書孕婦食譜孕媽媽營養食譜全書孕婦飲食孕産 正版書》這個名字，給我的第一印象就是它的內容非常全麵，而且非常實用。我尤其看重“孕婦食譜”和“孕媽媽營養食譜全書”這些字眼，因為我相信，隻有具體的食譜纔能幫助我更好地實踐營養均衡。我希望這本書能提供一些既美味又營養的食譜，讓我能夠在享受美食的同時，也確保寶寶獲得足夠的營養。此外，“坐月子媽媽看的書”這個信息也讓我覺得非常貼心，因為我深知産後身體的恢復同樣重要，而閤理的飲食是産後恢復的關鍵。我對書中的“拉頁”充滿瞭好奇，希望它能提供一些便捷的查詢工具，比如不同食材的營養價值對比，或者是一些孕期常見疾病的食療方法。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都對健康飲食非常重視，懷孕之後更是將這份關注提升到瞭新的高度。所以，當我在書店裏看到《孕期營養備全書（附贈拉頁）孕期飲食指導坐月子媽媽看的書孕婦食譜孕媽媽營養食譜全書孕婦飲食孕産 正版書》的時候，我的眼睛立刻就被吸引住瞭。這個書名中的“備全”二字，讓我覺得它很有可能涵蓋瞭我可能遇到的所有關於孕期營養的問題。我尤其在意“孕期飲食指導”和“孕婦食譜”，因為我知道，科學的飲食是孕育健康寶寶的基石。我希望這本書能夠提供一些針對不同孕期的飲食建議，比如孕早期、孕中期和孕晚期，因為我知道每個階段的營養需求都有所不同。另外，它還提到瞭“坐月子媽媽”，這讓我覺得這本書的實用性非常強，因為它考慮到瞭産後的身體恢復和營養補充，這對我來說同樣是未雨綢繆的好選擇。我很期待書中的“拉頁”能提供一些關於如何搭配三餐的範例，或者是一些孕期可以安全食用的零食推薦，這樣我就可以在日常生活中更方便地應用。