孕产妇饮食这样吃就对了(专属孕产妇的营养饮食指导全书！) 育儿/家教书籍 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

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发表于2024-06-23

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店铺：悦读时光图书专营店

出版社：未知出版社

ISBN：9787553745275

商品编码：29683378646

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孕产妇饮食这样吃就对了(专属孕产妇的营养饮食指导全书！) 育儿/家教书籍 pdf epub mobi txt 电子书下载

具体描述

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	孕产妇饮食这样吃就对了(专属孕产妇的营养饮食指导全书！) 育儿/家教书籍
作者：
定价：	39.8
出版社：
出版日期：	2016-05-01
ISBN：	9787553745275
印次：
版次：	1
装帧：	平装
开本：	16开

内容简介

在备孕阶段，详细介绍了优质备孕的营养吃法；在十月怀胎阶段，根据每个阶段孕妇的生理特点和胎儿的发育特点，说明当月的饮食方案，列出当月的一日食谱，还通过“专家这样讲”版块告知孕妇当月要注意的事项，并配以精美、清晰的图片；在产褥期阶段，为产妇了产后一个月内的营养餐，介绍产后各周产妇的生理状况、饮食调养原则、护理提示，配备了有助于产妇哺乳或恢复身体的精美菜肴。根据孕产妇常见的病症，提供了有效的饮食健康调理方案。

10阅读导航
12孕妇营养情况自测表
14孕期实用周历
16孕妇用药注意事项
17哺乳期妇女用药注意事项
章这样备孕，宝宝健康聪明
20提前三个月开始备孕
22让备孕妈妈远离贫血和毒素
24备孕妈妈宜忌的食物
26备孕妈妈应补充的营养素
28孕前应改正不良饮食习惯
30孕前营养主食、菜肴
32孕前营养汤、粥
34改善排卵障碍的食谱
36改善输卵管障碍的食谱
38改善宫颈分泌黏液障碍的食谱
40改善受精卵着床障碍的食谱
第二章十月怀胎同步营养全指导
44孕一月，照常进食就可以了
46孕二月，不要勉强自己吃喝
48孕三月，吃好才能防孕吐
50孕四月，少食多餐不挑食
52孕五月，营养补充正当时
54孕六月，要吃饱，更要吃好
56孕七月，膳食多样化
58孕八月，保证热量供给
60孕九月，控制好体重
62孕十月，正常摄取营养
64适合孕期的六十四种食物
64番茄缓解疲劳增进食欲
65猪肉滋养脏腑滑润肌肤
66卷心菜增进食欲促进消化
67芥蓝利水化痰清心解乏
68西蓝花健脑壮骨补脾和胃
69莲藕清热化湿补益脾胃
70生姜发汗解表温中止呕
71扁豆消暑除湿健脾止泻
72口蘑宣肺解表益气安神
73鸡腿菇促进消化增强免疫
74豆腐宽中益气调和脾胃
75猪骨益气补虚强壮筋骨
76鸭肉滋补养胃消肿
77鳙鱼健脑益气补虚
78鳜鱼补虚解乏益胃固脾
79苹果生津止渴健胃消食
80橘子润肺顺气止渴
81柠檬祛痰健胃行气
82石榴生津止渴收涩止泻
83枇杷生津润肺清热健胃
84板栗健脾益胃消肿强心
85小米滋阴健脾益气补虚
86牛奶补肺养胃生津润肠
87酸奶生津止渴补虚开胃
88芹菜清热除烦利水消肿
89菜心补血顺气消肿
90竹笋清热化痰益气和胃
91蒜薹温中下气通便菌
92冬瓜利水消肿化痰
93玉米开胃调理中气
94红薯补中益气润肠通便
95茶树菇利尿渗湿健脾止泻
96毛豆健脑降压降脂
97豌豆和中益气消肿
98黄豆芽清热利湿消肿除痹
99鸡肉温中益气补精填髓
100鸡蛋益精补气养血息风
101青鱼益气补虚养心除烦
102银鱼补虚健胃益肺利水
103葡萄滋补肝肾补血健胃
104火龙果明目护肝美容降压
105杨桃滋阴生津利水消肿
106樱桃补铁补血发汗祛风
107黑豆祛风除湿调中下气
108腰果增强体质润肠通便
109豆浆补虚降压化痰通淋
110胡萝卜补肝明目
111茼蒿利水消肿宽中理气
112丝瓜清热化湿利尿补血
113绿豆芽清热利尿消肿
114香菇化痰理气益胃和中
115鸽肉补肾填髓益气养血
116鹌鹑蛋强筋壮骨补气益气
117鲤鱼健胃滋补催乳利水
118鲈鱼健脾益肾补气安胎
119罗非鱼益气补血利水消肿
120武昌鱼益气补虚健脾开胃
121蛤蜊滋阴润燥消肿散结
122干贝滋阴养血补肾调中
123桑葚滋阴补血生津润燥
124哈密瓜益气补血清肺
125核桃滋补肝肾强健筋骨
126赤小豆利尿消肿健脾化湿
127绿豆清热消暑止渴
128孕妇忌食的二十八种食物
第三章孕妇所需的二十种营养素
132蛋白质——胎儿生长的“发电站”
134脂肪——大脑发育就靠它了
136碳水化合物——胎儿的“热能站”
138膳食纤维——肠道“清洁工”
140维生素A——打造健全胎儿
142维生素B1——神经系统发育的好帮手
144维生素B2——胎儿发育迟缓
146维生素B6——缓解孕吐的好帮手
148维生素C——保护孕妇健康的“卫兵”
150维生素D——人体骨骼的“建筑师”
152维生素E——养颜又安胎
154维生素K

编辑
对孕妇或产妇来说，哪些食物能吃？怎样吃才健康？这些问题对母体和孩子一生的健康都有很大的影响。《孕产妇饮食这样吃就对了》根据每个阶段孕产妇的一般特点，分别列举了食物的健康吃法，让不同孕育阶段的妇女都能找到适合自己的营养吃法。

媒体评论

章这样备孕，宝宝健康聪明
要想顺利地受孕，打好遗传基础，进行适合个人情况、有计划的孕前准备是不可少的。就像播种粮食前，先要翻整土地、施基肥一样，夫妻双方应该做好各方面的准备，尤其是营养方面的准备。那么，备孕夫妻具体要做什么样的营养准备呢？备孕夫妻应吃什么？不应吃什么？本章将为您一一解答。
提前三个月开始备孕
备孕十分重要，应提前三个月就开始。备孕不当不仅影响孕育优质胎儿，还有可能造成畸形胎儿或胎儿染色体异常等严重后果。因此，有条件的应该通过全营养辨证施膳进行个性化体质调理，无条件的也应该按照本章认真准备。
备孕妈妈的准备
孕前应有意识地调整饮食结构，营养尽可能丰富，多注意对蛋白质、脂肪、矿物质、维生素和微量元素的摄取，多吃一些水产品、骨头汤、瘦肉、动物肝脏等。多吃新鲜蔬菜和水果，食用蔬菜的时候要清洗干净，水果要去皮。少吃或不吃腌制、腊制和罐头等加工食品。注意对各种维生素的补充，维生素对性器官的生长发育、受孕以及各种营养的代谢方面都起着至关重要的作用。比如，维生素E就能提高女子的生育能力，流产。此外，一定要补充叶酸。
备孕爸爸的准备
备孕爸爸要多吃具有提高精子质量作用的食物。在饮食方面多吃富含优质蛋白质的食物，如深海鱼虾、大豆、瘦肉、鸡蛋等。合理补充矿物质，多吃贝类的海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻等；多吃含硒比较丰富的食物，如：海带、紫菜、墨鱼等。多吃水果和蔬菜，因为水果和蔬菜中含有大量男性生殖生理活动不可少的维生素。比如维生素A和维生素E具有减慢性功能衰退、有助于精子生成、提高精子活性等效果。另外，要注意摄取适量脂肪。夫妻孕前要进行一次优生咨询父母的遗传基因对胎儿的生长发育有着很大的影响。如果夫妻二人有家族遗传病史，在准备受孕之前，备孕夫妻好到医院找专业的医师做一次全面的优生咨询，尤其是优生遗传咨询，确保能够孕育出健康的宝宝。
有以下情形的备孕夫妻尤其要向医生做好咨询工作，以免自身存在着不利妊娠的状况却不自知，从而给自己和家人都带来伤害。
1．年龄在35岁以上的高龄妇女。
2．有做过流产手术，或者习惯性流产，或生产过死胎等不良生育史。
3．曾经孕有或生产过先天性畸形的胎儿或痴呆儿。
4．家族直系亲属中出现过染色体变异的，或者有与染色体相关的遗传性疾病的患者，比如血友病等。
5．经常接触放射性物质，或者化学毒物。
补充叶酸
叶酸是促进胎儿神经系统和大脑发育的重要物质。备孕妈妈补充叶酸可以有效防止胎儿神经管畸形，还可降低眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、骨骼等的畸形率。为了让宝宝健康发育，备孕妈妈应该在受孕前3个月开始补充叶酸，直至妊娠结束。
叶酸是一种B族维生素，是胎儿生长发育中不可缺少的营养素。它对细胞的分裂、生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用。研究发现，怀孕前3个月开始每天服用400微克的叶酸，新生儿神经管缺陷（NTDs）的发生概率可降低70%。怀孕初期每天服用400微克叶酸，新生儿唇裂的发生概率大幅度降低。若不注意孕前与孕期叶酸的补充，会影响胎儿大脑和神经管的发育，有可能造成神经管畸形，严重者可致脊柱裂或致无脑畸形儿。
孕前叶酸的摄取方法：先通过食补来摄取，在膳食结构中多安排动

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