暖暖就能瘦——自然修煉輕體美人 9787540748586 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張曉梅 著

圖書標籤:

• 養生
• 健康
• 瘦身
• 女性
• 中醫
• 輕體
• 自然療法
• 飲食
• 美容
• 塑形

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 灕江齣版社

ISBN：9787540748586

商品編碼：29673634747

包裝：平裝

齣版時間：2010-08-01

基本信息

書名:暖暖就能瘦——自然修煉輕體美人

定價：30.00元

售價：20.4元,便宜9.6元,摺扣68

作者:張曉梅

齣版社：灕江齣版社

齣版日期：2010-08-01

ISBN：9787540748586

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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快樂瘦身三堂課：
?初級課：早餐闢榖輕鬆速效減肥法 專為懶人設計的簡易運動
?升級課：神奇四物湯 艾灸健康理療 情誌鍛煉
?高級課：增加心靈能量，改善體質

——緊實、有力，散發光彩的曼妙輕盈和不放鬆、不姑息的人生態度，是女人一生的主題！

本書從健康齣發，從難減瘦的腰腹開始，每天花幾分鍾做幾個比伸懶腰復雜不瞭多少的“懶人”動作，即可減瘦。關鍵是，你真的還可以在此期間享受食物給予的快樂，迴歸中醫養生和健康生活方式，以進階形式將你徹底改造成永遠不需減肥的暖性體質，獲得的苗條與健康！

目錄

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序
Chapter1 開始減肥之前
你會胖是因為體溫偏低、氣血不足？
用過去的減肥法為什麼瘦不下來？
體溫偏低為什麼會變胖？
減肥課
多喝水會變瘦是個謊言
飲食過量會導緻體質偏寒，易生肥胖
排齣血液毒素，一身更輕鬆
Chapter2 早餐闢榖輕鬆速效減肥法
早餐闢榖為什麼會瘦？
強迫自己吃早餐？大可不必！
中餐不多吃是成功的關鍵
晚餐可以隨便吃
生薑紅棗茶的功效
生薑紅棗茶的做法
生薑紅棗茶的變化版
鬍蘿蔔與蘋果、土豆的功用
鬍蘿蔔蘋果土豆汁的做法
鬍蘿蔔蘋果土豆汁的變化版
早餐闢榖後，可以在中餐之前吃的美味零食
懶得自己動手做，買來就可以吃又不會發胖的零食
Chapter3 改造成永遠不需要減肥的體質
暖和身體要每天改變一點點
易瘦的陽性食物有哪些？
多喝牛肉湯
鹽分對身體不好嗎？
建議吃紅糖和麥芽糖攝取糖分，不吃或者少吃白糖
運動肌肉瘦瘦身
輕鬆走路好處多
專為超級懶人設計的簡易減肥運動
加上暖寶寶效果更好
讓洗澡時間也變成暖和身體的時問！
洗澡前後和飲料有關的問題
生理期時，請減少或避免洗澡
藥湯樂趣多
妙不可言的熱水泡腳讓身體越泡越溫暖、越泡越瘦
Chapter4 讓身體變成易瘦的暖性體質的方法
Chapter5 我要更漂亮！更健康！
進階

作者介紹

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張曉梅，現任《中國美容時尚報》社社長兼總編輯、全國工商聯美容化妝品業商會常務副會長、中國香料香精化妝品協會副理事長、國傢勞動社會保障部美容專業委員會副主任、國傢勞動社會保障部《國傢美容師職業教材》、《國傢造型師職業教程》主編、聯閤國第四屆世界婦女大會代錶

文摘

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序言

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一、 探索心靈的寜靜與深度 書名：《靜水流深：現代人的心靈棲息地》 作者：[虛構作者名] 齣版社：[虛構齣版社名] ISBN：[虛構ISBN號] 內容簡介： 在信息爆炸與快節奏生活的雙重夾擊下，現代人的內心常常如同一片喧囂的廣場，焦慮、壓力與迷失感揮之不去。我們習慣瞭嚮外追逐，卻遺忘瞭迴望內心的航程。《靜水流深：現代人的心靈棲息地》並非一本教人如何“成功”或“效率至上”的工具書，它是一次深沉的對話，一次溫柔的邀請，邀請讀者暫時放下外界的喧嘩，潛入自我心靈最深邃的所在，尋找那份久違的寜靜與篤定。 本書的基調是沉靜而富有哲理的。作者以散文詩般的筆觸，引導讀者審視“現代性”對個體精神世界的侵蝕。開篇第一部分“被遺忘的節奏”，探討瞭人類如何被機械的鍾錶時間所奴役，從而失去瞭對自然時間——日齣而作、日落而息的內在感知。作者細緻描繪瞭從古老的農耕文明到如今的數字時代，時間觀念的異化過程，並指齣這種異化如何導緻瞭我們普遍存在的“時間焦慮癥”。書中並未提供立竿見影的“時間管理秘訣”，而是鼓勵讀者重新校準自己的內在時鍾，學會欣賞“慢”的價值，理解“空閑”並非“浪費”。 第二部分“在碎片中重建整體”，深入剖析瞭社交媒體、海量信息流對我們心智結構的影響。我們習慣於在屏幕的微小窗口中獲取信息，思維變得支離破碎，難以進行長遠的、宏大的思考。作者引入瞭“注意力經濟”的概念，揭示瞭我們的注意力是如何被商業化地收割和販賣的。為瞭對抗這種碎片化，本書提供瞭“精神的錨點”練習：引導讀者通過專注地進行某項手工藝、深入閱讀經典著作、或僅僅是長時間凝視一處自然景觀，來重新訓練大腦的深度連接能力。這些練習是內在的、非功利的，旨在恢復心智的完整性和統一性。 第三部分“沉默的語言與內在的風景”，是全書最富文學色彩的部分。作者探討瞭如何傾聽“沉默”——那種常常被我們用噪音填補的空白。沉默並非虛無，而是潛意識信息流動的通道。書中收錄瞭多篇關於“獨處”的沉思錄，這些獨處不是孤獨，而是與自我深層意識的會麵。通過對夢境意象的解讀（非占蔔性質，而是象徵意義的探討），以及對自然界中隱秘秩序的觀察，作者幫助讀者理解，真正的安全感和歸屬感，來自於與“內在自我”的和諧共處，而非外部環境的穩定。 全書貫穿著一種對“本真性”（Authenticity）的追求。作者認為，許多現代人的痛苦源於扮演瞭太多不屬於自己的角色。如何剝離社會強加的身份標簽，迴歸到最純粹的生命狀態？本書提供瞭一係列反思性提問，如：“如果我不需要嚮任何人證明什麼，我會做什麼？”“我最真實的恐懼是什麼，它在告訴我什麼？”這些問題的目的不是尋找一個標準答案，而是啓動一場持續的自我探索。 《靜水流深》的魅力在於其深邃的洞察力與溫暖的陪伴感。它不強迫讀者做齣劇烈的改變，而是提供瞭一個可以休憩的“精神道場”。讀者將發現，真正的力量並非來自於外部的掌控感，而是來自於內心深處那股如同深海之水般，雖然看似靜止，卻蘊含著無窮能量的平靜。讀完此書，或許您的生活節奏沒有立刻放慢，但您看待生活的方式，看待自己的目光，必將變得更加溫柔而堅定。這是一本適閤在深夜，在獨處時，細細品味的哲學隨筆集。 --- 二、 深入解析古老智慧與現代生活的交匯 書名：《塵封的羅盤：古代哲學視野下的當代睏境》 作者：[虛構作者名] 齣版社：[虛構齣版社名] ISBN：[虛構ISBN號] 內容簡介： 我們生活在一個前所未有的技術進步的時代，然而，人類在“如何生活得更好”這個基本命題上，似乎比以往任何時候都更加睏惑。《塵封的羅盤：古代哲學視野下的當代睏境》是一部融匯瞭東西方古代智慧的思辨之作，它旨在從那些曆經數韆年考驗的思想體係中，為我們今日的道德抉擇、人際關係挑戰和存在焦慮，尋找古老的指引。 本書的結構設計巧妙，采取瞭“古今對照”的手法。它並非枯燥地復述古代經典，而是將柏拉圖的洞穴寓言、儒傢的“仁”義觀、斯多葛學派的“區分可控與不可控”、以及道傢的“無為而治”等核心理念，精準地投射到二十一世紀的具體場景中進行審視。 第一篇章：論欲望的邊界——從亞裏士多德到消費主義 本篇聚焦於物質欲望與幸福感之間的悖論。作者首先重溫瞭亞裏士多德關於“中道”的倫理學，並將其與當代社交媒體驅動的“比較文化”進行對比。我們是如何在不知不覺中，將“擁有”等同於“存在”的？書中詳細分析瞭現代市場營銷如何精準地利用人類對“匱乏感”的原始恐懼。隨後，作者轉嚮東方智慧，探討佛教中的“渴愛”理論，並將其應用於解釋數字成癮現象——我們對即時滿足的渴望，本質上是對內心空虛的逃避。本書強調，古代哲學傢們關注的焦點是“內在的豐裕”，而非外在的積纍。 第二篇章：在數字迷宮中尋找美德——斯多葛主義與信息洪流 麵對海量且常常帶有煽動性的信息流，我們如何保持心智的清明與情緒的穩定？本篇是本書最具實用性指導（非技巧性，而是原則性）的部分。作者詳細闡述瞭斯多葛學派的“四德”——智慧、正義、節製和勇氣，並探討瞭它們在數字公民身份構建中的意義。例如，在麵對網絡暴力和虛假信息時，保持“智慧”意味著審慎地選擇信息源；保持“節製”則意味著管理自己的情緒反應，不被煽動。書中最精彩的論述之一是關於“控製的二分法”，指導讀者分辨哪些批評是需要應對的（我們可控的行動），哪些是需要放下的（他人無法控製的觀點）。 第三篇章：社群的重建與疏離的藝術——孔孟之道與現代孤島 現代社會強調個體自由，卻也帶來瞭空前的原子化。本篇迴歸到人與人之間的關係構建。作者深入挖掘瞭儒傢思想中關於“修身、齊傢、治國、平天下”的遞進關係，指齣“修身”是所有社會責任的基礎。然而，與傳統不同的是，本書並不要求讀者迴到古代的宗族結構，而是探討如何在現代的流動性社區中，建立起具有“仁”的連接——一種基於相互尊重和責任感的連接。同時，作者也引入瞭道傢關於“知足不辱”的觀念，提齣瞭“疏離的藝術”：學會適當地從過度捲入的社群關係中抽離齣來，以保護自我邊界，避免因過度依附而産生的痛苦。 第四篇章：存在的重量與意義的追尋——尼采與後現代的虛無 全書的終點，是對生命意義的終極追問。在宏大敘事崩塌的後現代語境下，我們如何為自己定義價值？作者巧妙地引入瞭尼采的“超人”概念，但對其進行瞭“去英雄化”的解讀，將其解釋為一種“自我立法”的能力——即，個體必須承擔起為自己的生命意義負責的重任。本書鼓勵讀者勇敢地麵對生命的偶然性和無常性，並從中提煉齣屬於自己的、無法被他人奪走的價值內核。 《塵封的羅盤》是一次跨越時空的智力漫步，它證明瞭偉大的思想不會因時間流逝而褪色。它為那些感到迷茫、尋求深度連接和方嚮感的讀者，提供瞭一張穩定而可靠的精神地圖。閱讀本書，就像與曆史上最睿智的靈魂進行瞭一場私密的對談，最終帶著更清晰的原則和更堅韌的心性，重新踏入滾滾紅塵。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字《暖暖就能瘦——自然修煉輕體美人》聽起來就像一股清流，在充斥著各種“速成”、“激瘦”字眼的減肥市場中，顯得格外獨特和治愈。我一直認為，健康的體態應該是通過溫和、自然的方式來實現的，而“自然修煉”這個詞正是我所追求的。它不像傳統的減肥方法那樣，強調剝奪和限製，而是暗示著一種與身體對話，理解身體需求的過程。我希望這本書能提供一些實用且易於操作的建議，幫助我改善日常的飲食習慣。比如，它是否會介紹一些溫和的食譜，能夠幫助身體排毒，提升新陳代謝，同時又不犧牲食物的美味？或者，它是否會講解一些關於食物屬性的知識，讓我們能夠更明智地選擇適閤自己的食材？此外，“輕體美人”的定位也讓我非常期待，我希望這本書不僅僅是關於減肥，更是關於如何塑造一個健康、有活力的身體，如何通過一些溫和的鍛煉方式來改善體形，提升氣質。我期待它能帶來一種新的視角，讓我們不再將瘦身視為一場艱苦的戰鬥，而是將其看作一次與自己身心和解的美好旅程。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《暖暖就能瘦——自然修煉輕體美人》，第一個吸引我的就是書名給人的感覺。它不同於市麵上那些強調“速效”、“激瘦”的減肥書籍，而是散發著一種溫和、治愈的氣息。我一直覺得，真正的健康瘦身應該是順應身體的自然規律，而不是與之對抗。這本書的“自然修煉”概念讓我覺得非常靠譜，它暗示著一種從內而外的調整，一種與身體建立更深層連接的過程。我特彆期待它能提供一些關於如何通過調整生活習慣來改善身體狀態的實用建議。例如，在飲食方麵，我希望能學到如何辨彆身體真正需要什麼，如何選擇對身體有益的食物，而不是僅僅追求熱量上的控製。或許書中會介紹一些溫和的食療方法，或者是一些能夠促進消化、提升新陳代謝的食物組閤。在運動方麵，我也不期待那些高強度的訓練，而是更傾嚮於一些能夠舒緩身體，同時又能鍛煉到身體深層肌肉的練習，比如一些溫和的瑜伽或者普拉提動作。這本書的“輕體美人”定位也讓我心動，它不僅關乎體重，更關乎一種由內而外散發齣的輕盈、自信的氣質。我希望能在這本書裏找到一些能夠幫助我提升身體綫條，改善姿態，從而讓自己看起來更年輕、更有活力的秘訣。

評分☆☆☆☆☆

我一直對那些能夠幫助人們從根本上改善生活方式的書籍感興趣，而《暖暖就能瘦——自然修煉輕體美人》這個書名，立刻引起瞭我的注意。它沒有那種咄咄逼人的減肥口號，而是傳遞齣一種溫暖、友好的邀請，仿佛在說：“彆害怕，瘦身可以很簡單，也可以很舒服。”我對於“自然修煉”這個概念尤其看重，在我看來，真正的美麗源於身體的健康和諧，而非對外形的過度雕琢。我希望這本書能提供一些易於理解和實踐的指導，讓我們能夠循序漸進地改變不良的生活習慣。比如，它可能會分享一些關於如何調整作息，如何通過呼吸調整來緩解壓力，以及如何通過簡單的居傢運動來激活身體的能量。我不太喜歡那些需要購買大量昂貴補品或者嚴格限製飲食的方案，而是希望找到一種能夠融入日常生活的健康方法。我對“輕體美人”的定義也很感興趣，它在我看來，是一種身心都感到輕盈自在的狀態，是一種由內而外散發齣的活力和魅力。我希望這本書能夠幫助我找到那個更健康、更自信的自己，讓我在日常生活中感受到更多的愉悅和輕鬆。

評分☆☆☆☆☆

我最近在尋找一本能夠幫助我改善體質，而不是僅僅追求快速瘦身的書，這本《暖暖就能瘦——自然修煉輕體美人》的名字恰好戳中瞭我的興趣點。我對“自然修煉”這個詞特彆好奇，它給我的感覺是一種循序漸進，尊重身體節奏的方法。我不太喜歡那些激進的減肥計劃，總覺得對身體的傷害太大，而且很容易反彈。我更希望找到一種能夠長期堅持，並且能夠讓我從內到外都變得更健康、更有活力的方案。我猜這本書裏可能會包含一些關於如何調整飲食習慣的建議，但不是那種完全剝奪樂趣的禁食，而是如何選擇更健康的食材，如何搭配齣營養均衡又美味的餐點。我希望它能教會我如何聽從身體的信號，在感覺到飢餓的時候，選擇閤適的食物，而不是盲目地控製食欲。同時，“輕體美人”這個詞也讓我充滿瞭期待，它不僅僅是體重上的減輕，更是指一種輕盈、自在、充滿活力的狀態。我希望這本書能提供一些能夠幫助我改善身體綫條，提升精神麵貌的方法，比如一些溫和的瑜伽體式，或者是一些有助於放鬆身心的冥想技巧。總而言之，我希望這本書能為我打開一扇通往健康生活的新大門，讓我能夠以一種更自然、更舒適的方式，成為一個更好的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字聽起來就很吸引人，一股暖意撲麵而來，仿佛預示著一種溫和而有效的方式來達到瘦身目標。我平時也嘗試過不少減肥方法，但總是受不瞭節食的痛苦，或者運動強度太大堅持不下來。所以，“暖暖就能瘦”這個概念真的打動瞭我。我希望它能提供一些不那麼極端，更符閤生活節奏的建議。可能書中會介紹一些有助於新陳代謝的食物，或者是能夠在傢輕鬆進行的拉伸、冥想之類的練習，讓我在忙碌之餘，也能悄悄地為自己的身體做些小小的改變。我特彆期待看到書中對於“自然修煉”的解讀，這讓我聯想到瞭一種與身體和諧相處，而非對抗的狀態，這比單純的數字上的體重下降更讓我嚮往。我希望它能教我如何從內心深處去擁抱健康的生活方式，而不是被動地執行一係列規則。比如，它會不會講解一些關於身體信號的解讀，讓我們更瞭解自己的身體真正需要什麼？或者，會不會有針對不同體質、不同生活習慣的個性化建議？我腦海裏已經勾勒齣瞭一些畫麵，比如清晨用一杯溫水開啓新的一天，午餐時巧妙搭配的食物，晚餐後簡單的舒展運動，以及睡前一段寜靜的冥想。如果這本書能提供這樣的指導，那對我來說將是一份非常寶貴的財富。