婆婆妈妈养生书 9787502371968 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈武山 著

图书标签:

• 养生
• 中医养生
• 女性健康
• 婆婆妈妈
• 健康饮食
• 家庭医学
• 保健
• 中老年健康
• 生活常识
• 健康生活

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 科技文献出版社

ISBN：9787502371968

商品编码：29672698294

包装：平装

出版时间：2013-03-01

基本信息

书名:婆婆妈妈养生书

定价：28.00元

售价：19.0元,便宜9.0元,折扣67

作者:陈武山

出版社：科技文献出版社

出版日期：2013-03-01

ISBN：9787502371968

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：12k

商品重量：0.322kg

编辑推荐

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　　与婆婆妈妈一起走进中医圣殿，畅享源自纯天然的滋养，216个滋阴方，为女人解决36种烦恼。
　　用真心打破婆婆与媳妇间的魔咒，用深情守护女儿与妈妈间的温暖，用智慧抹掉女人身上的时间印迹。
　　孝顺女儿、完美媳妇的选择，家中女人书！
　　滋阴养血，女人美丽的源泉；分享膳食中的养生智慧，共建完美女人的幸福人生。
　　赶快行动吧，带着婆婆妈妈一起寻找属于自己的美丽妙方！

内容提要

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　　拥有曼妙身姿、润泽肌肤、优雅气质、美颜永驻，想必是每个女人毕生所求吧！那么，你可知道，成为这样的女人关键的是什么吗？
　　对，健康！一个健康的女人，美丽是由内而外的，是动人心弦的，是抗得住衰老的。《婆婆妈妈养生书》从女人的需求入手，告诉你如何用“吃”来护理乳房、、；如何用“吃”进行月经病、妊娠病、产后病的调养：如何用“吃”防治阻碍美丽容颜的各种疾病，如便秘、失眠、雀斑、肥胖等。《婆婆妈妈养生书》从中医药膳的角度切入，授于你吃的智慧，告诉你药膳中隐藏的抗衰驻颜的秘密，手握“吃”方，和婆婆妈妈一起享受美丽人生。
　　不要错过，说不定哪个膳食方就是你和婆婆妈驻颜钥匙哦！

目录

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作者介绍

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　　陈武山，中医养生专家，中央电视台第4频道《中华医药》栏目医学专家，卫生部主管的医学杂志《医药世界》封面人物。
　　1965年出生，江西崇义人，师从北京中医药大学王琦教授及中医白血病大家孙一民先生，现于中国中医科学院望京医院从事中医男科及内科临床工作。中国中医药研究促进会中医生殖医学专业委员会副主任委员，中华中医药学会北京男科学分会专家委员，是该领域的专家之一。
　　在临床方面，除擅长治疗阳痿、前列腺与疾病、男性症等男科疾病外，对于肝癌、肝炎、肝脾肿大、甲状腺癌、白血病、各种妇科疾病及胃肠道疾病也有丰富的治疗经验。
　　先后出版了《阳痿症》、《前列腺与疾病》、《激情男子》、《非常男女》、《饮食男女》、《男科秘验方》、《陈氏男性养生全方》等，共48部医学专著及医学科普著作。国内多家医学科普报刊、杂志的专栏作者。

文摘

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序言

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《婆婆妈妈养生书》是一本汇集了中国传统养生智慧与现代健康理念的实用指南。本书旨在为广大家庭，尤其是扮演着家庭健康守护者角色的“婆婆”和“妈妈”们，提供一套科学、可行、易于操作的养生方法，帮助她们和家人更好地维护身心健康，提升生活品质。 全书结构与内容概述： 本书内容丰富，覆盖了从日常饮食、起居作息到精神调养、疾病预防等多个维度，力求为读者构建一个立体化的健康管理体系。全书大致可分为以下几个核心部分： 第一部分：认识身体，洞悉健康密码 身体的奥秘与年龄的痕迹： 这一章节会深入浅出地解读人体不同年龄段的生理特点和变化，特别是女性在不同人生阶段（如青春期、育龄期、更年期）的身体需求和常见健康问题。通过了解身体的规律，女性能更主动地认识和呵护自己。 辨识身体的信号： 身体在发出各种信号，如疲劳、失眠、食欲不振、情绪波动等，往往预示着潜在的健康隐患。本部分将指导读者如何准确辨识这些信号，并分析其可能的原因，从而做到“未病先防”。 体质的类型与养生之道： 借鉴中医“君臣佐使”的理论，结合现代医学的健康评估，本书将介绍常见的体质类型（如平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质）及其特点，并为不同体质的人群提供针对性的养生建议，强调“因人而异”的个性化养生理念。 第二部分：吃出健康，舌尖上的养生智慧 食物的属性与营养价值： 详细介绍各类食物（谷薯类、蔬菜、水果、肉禽蛋奶、豆类、坚果等）的营养成分、性味归经（温、热、寒、凉，甘、酸、苦、辣、咸等）以及它们对人体不同脏腑和功能的益处。 四季养生食谱： 遵循“春生夏长秋收冬藏”的自然规律，本书将提供四季专属的食谱。例如，春季注重“疏肝理气”，推荐食用新鲜的绿叶蔬菜和具有芳香化湿作用的食物；夏季提倡“清热解暑”，介绍凉性食物和消暑饮品；秋季强调“润燥养肺”，推荐滋润的汤粥和水果；冬季则侧重“温补阳气”，推荐温热性食物和滋补汤品。 日常膳食搭配的艺术： 强调膳食均衡与合理搭配的重要性。将教授读者如何根据家庭成员的年龄、性别、活动量和身体状况，科学地安排一日三餐，避免营养素的偏废或过量。例如，如何在蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质和膳食纤维之间取得最佳比例。 孕期、哺乳期与儿童的特殊营养需求： 针对孕妇、哺乳期妇女和儿童的生理特点，提供详细的营养指导和食谱建议，确保母婴健康和儿童的生长发育。 厨房里的健康秘诀： 分享一些简单易学的烹饪技巧，如如何最大限度地保留食材的营养，如何通过烹饪方式（蒸、煮、炖、炒等）来调整食物的性质，以及如何利用天然食材来调味，减少对加工食品和过多调味品的依赖。 第三部分：起居有常，生活中的养生细节 睡眠的艺术： 深入探讨睡眠对人体健康的重要性，包括睡眠时长、睡眠质量、入睡技巧、午睡的益处和注意事项。提供改善睡眠的自然方法，如睡前放松练习、调整卧室环境等。 运动的科学性： 强调“生命在于运动”，但反对盲目运动。本书将根据不同年龄和体质，推荐适宜的运动方式，如散步、太极拳、八段锦、瑜伽、慢跑等，并强调运动的频率、强度和时间安排。同时，也会提及运动前后的注意事项。 四季的起居作息： 结合自然界的变化，指导读者如何调整作息以顺应天时。例如，夏季宜晚睡早起，冬季宜早睡晚起，以保护阳气。 情绪的自我调节： 关注心理健康，提供情绪管理的方法，如正念练习、深呼吸、倾诉、培养兴趣爱好等，帮助读者应对生活中的压力和焦虑。 环境与健康： 讨论家居环境的清洁、通风、采光等对健康的影响，以及如何利用自然环境（如接触阳光、呼吸新鲜空气）来促进健康。 第四部分：防病于未然，智慧的健康守护 常见慢性病的预防与调理： 针对高血压、糖尿病、高血脂、心脏病、骨质疏松等现代社会常见的慢性疾病，提供详细的预防措施和日常调理建议，侧重于通过饮食、运动和生活方式的调整来管理和改善。 感冒与呼吸道疾病的居家应对： 提供一系列针对感冒、咳嗽、咽喉不适等常见呼吸道疾病的居家护理方法，包括食疗、穴位按摩、蒸汽吸入等，帮助读者在疾病初期有效缓解症状。 消化系统与泌尿系统的养护： 关注消化不良、胃痛、便秘、尿频、尿急等问题，讲解相关脏腑的养护方法，推荐有助于改善症状的食物和生活习惯。 女性特有健康问题的关怀： 包含针对女性生理周期、痛经、月经不调、更年期综合征等问题的养生保健建议，帮助女性更好地度过人生的各个阶段。 老年人的健康保健： 针对老年人身体机能的特点，提供易于理解和操作的养生方案，包括如何预防跌倒、如何缓解关节疼痛、如何健脑益智等。 家庭常见病的急救与护理： 简要介绍一些家庭常见病症的初步处理方法，以及何时需要寻求专业医疗帮助。 本书特色： 本土化智慧与国际视野结合： 深度挖掘中国传统养生文化的精髓，如中医的食疗、经络、节气养生等，并结合现代营养学、运动学和心理学的研究成果，形成一套既有传统底蕴又不失科学性的养生体系。 贴近生活，实用性强： 全书语言通俗易懂，案例丰富，方法具体，操作简便，读者可以轻松地将书中的养生理念融入到日常生活中。 面向家庭，关爱家人： 充分考虑家庭成员在不同年龄、不同阶段的健康需求，为“婆婆”和“妈妈”们提供了一套可以指导全家人的养生工具。 强调预防，重在调养： 倡导“治未病”的养生理念，通过日常的点滴积累，达到强身健体、延缓衰老、提高生活质量的目的。 图文并茂，生动有趣： 适当配以精美的插图和生动的案例，使阅读过程更加轻松愉悦，便于理解和记忆。 《婆婆妈妈养生书》不仅仅是一本告诉你“吃什么”、“做什么”的书，更是一本教会你如何“如何吃”、“如何做”才能真正受益的书。它鼓励读者从关注自身健康开始，进而带动整个家庭共同参与到健康的生活方式中来，用科学、智慧和爱，构建和谐幸福的家庭。这本书将成为您手中不可或缺的健康宝典，陪伴您和家人走向更健康、更美好的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计实在是太吸引人了，那种暖色调的排版，配上一些传统草药的插画，让人一看就觉得温馨又可靠。我本来对养生这种话题总是有点敬而远之，觉得太玄乎或者太复杂，但这本书的整体感觉完全是邻家大姐手把手教你那种亲切感。它不像那种冷冰冰的医学教科书，而是更侧重于日常生活的点滴积累。我特别喜欢它里面介绍的那些食材的搭配，比如说是“三餐四季”的理念，把时令蔬菜和不同的身体状况结合起来，讲得明明白白。读起来一点都不费劲，很多小窍门都是那种我以前完全没注意到的，像是用热水泡脚的小秘诀，或者哪个时辰该喝什么汤水，写得既有道理又很实用。我试着照着做了一些食谱，比如那个据说能改善睡眠的莲子百合粥，味道清淡，连续吃了几天，感觉晚上确实睡得更沉了，这让我对书里的其他建议也充满了信心。它不是那种夸大疗效的“神书”，而是脚踏实地的生活指南，这一点非常难得。对于我们这些在城市里忙碌，但又想照顾好自己和家人的中年女性来说，这本书简直是雪中送炭，让我找到了一个平衡家庭和个人健康的有效途径。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和字体选择简直是为我们这些视力不算太好但又不想戴着老花镜啃大部头的人量身定制的！字体够大，间距适中，即使在昏暗的灯光下阅读，眼睛也不会感到疲劳。更让我惊喜的是，它将复杂的养生理论用非常生活化的语言进行了阐述。比如，它讲到“脾胃”的重要性时，没有直接堆砌晦涩的中医术语，而是用“人体的后天之本，就像家里的灶台一样重要”来比喻，一下子就让我抓住了重点。我过去总觉得养生就得吃昂贵的保健品或者去高档会所，这本书彻底颠覆了我的观念。它强调的是“就地取材”，用厨房里随手可得的姜、葱、蒜、醋这些基本调料来做文章。我尤其欣赏作者在介绍每个养生方子时，都会附带一个“禁忌人群”的小提示，这体现了非常严谨和负责任的态度，避免了盲目跟风带来的潜在风险。比如，有些燥热的体质就不适合多吃羊肉，这个提醒非常关键，显示出作者不仅是知识的传播者，更是健康的守护者。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我当初买这本书是有点冲动的，主要还是被“婆婆妈妈”这个词吸引了。我们这一代人，往往在照顾孩子和老人的过程中，把自己给“搁置”了。这本书就像一个老朋友在耳边轻声细语，不是那种居高临下的说教，而是平等的交流。它的结构安排非常人性化，我不需要从头读到尾，可以根据自己当下的需求去翻阅。比如，最近季节交替，我感觉有些咳嗽，立马就能翻到关于“润肺止咳”的章节，里面详细列举了雪梨、川贝、胖大海的各种组合用法，还给出了详细的炖煮时间表，精确到分钟。这种“工具书”式的实用性，远超我预期的文学性阅读体验。而且，书里还穿插了一些老一辈人的经验小故事，这些故事不仅增加了阅读的趣味性，也让那些养生道理有了情感的依托，更容易被记住和实践。我甚至把其中一个关于“如何区分寒咳和热咳”的小图表抄录了下来，贴在了厨房的冰箱上，方便家人也随时参考。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重科学证据的读者，一开始对这种偏向传统的养生书是持保留态度的。然而，这本书巧妙地平衡了传统智慧与现代认知。它在介绍一些古老的药方时，并没有完全回避现代医学的视角，而是会用一种“相互印证”的方式来描述，比如提到某些食物对肠道菌群的益处，虽然古代没有“菌群”这个概念，但古人通过长期实践发现的食疗效果，在现代研究中得到了某种程度的佐证。这种处理方式，极大地增强了这本书的可信度。此外，作者的文笔非常细腻，尤其在描述如何通过情绪来影响身体健康时，那种共情能力很强，让人感觉作者非常理解现代女性的压力来源。我特别喜欢其中一个关于“慢下来”的章节，它不是空泛地喊口号，而是具体到如何在家中创造一个“呼吸暂停”的五分钟，哪怕只是泡一杯茶的时间，也要全神贯注地去感受茶的香气和温度。这种对“身心合一”的强调，正是当代人最缺乏的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的性价比简直高到离谱，以这么合理的价格，买到了一本可以指导全家人一年四季饮食调理的宝典，真是太值了。我尤其赞赏它对“辨证施膳”的细致划分。它不是简单地把人分为“胖子”或“瘦子”，而是根据气虚、血瘀、湿热等不同的体质状态，给出非常个性化的建议。举个例子，书里针对“办公室久坐族”的体态问题，推荐了一套非常简单的拉伸动作，这些动作甚至不需要任何器械，做完之后感觉关节都轻松了不少。更重要的是，作者在全书的字里行间都流露出一种积极乐观的生活态度，她强调养生不是一种负担或任务，而是一种对自己的疼爱和尊重。读完这本书，我感觉自己不仅学到了一堆实用的食疗偏方，更重要的是，心态上也有了很大的转变，从过去那种“凑合着过”的心态，转变为更愿意花心思去为自己的健康投资。这本书无疑会成为我家中常备的、被翻阅频率最高的一本书籍之一。