陈氏太极长拳108式 9787564423445 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王振华 著

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• 108式

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出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564423445

商品编码：29658578542

包装：平装

出版时间：2016-11-01

图书基本信息
图书名称	陈氏太极长拳108式	作者	王振华
定价	25.00元	出版社	北京体育大学出版社
ISBN	9787564423445	出版日期	2016-11-01
字数		页码	176
版次	1	装帧	平装
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

太极拳是中华民族文化的奇葩，它以易为理，结合中医的经络学说，集导引、吐纳、武术于一体，脱而化之，推演阴阳开合之道。而陈式太极长拳则是太极文化的另一灿烂内容。陈氏氏族以太极拳名誉天下，不胫而走，传于四海内外。太极拳博大精深之貌逐渐为人所识。而“长拳”套路则为陈氏嫡传传人所专精，各代传人以太极拳之规律不断地对它进行一步的加工整理，既保其原貌，又与太极同体，一招一势都凝聚着陈氏先贤的智慧和心血。后人不仅能在演练此拳的过程中体现古代的武术原貌，又能体味中华文化的妙趣，实是陈氏累代之功。 　　《陈氏太极长拳108式》配有动作图解，详细阐释陈氏太极长拳的博大精深。

作者简介

目录

概述 一、技术特点 二、学习方法 长拳图解 长拳歌诀 动作名称 分势图解 预备势 懒扎衣立势高强 丢下脚出步单阳 七星拳手足相顾 探马势太祖高传 当头炮势冲人怕 中单鞭谁敢当先 跨虎势挪移发脚 拗步势手足活便 寿桃势如牌抵进 抛架子当头按下 孤身炮 打一个翻花舞袖 拗鸾肘 左右红拳 玉女穿梭倒骑龙 连珠炮打的是猛将雄兵 猿猴看果谁敢偷，铁甲将军也要走 高四平 迎风跺子 小红拳火焰攒心 斩手炮，打一个凤鸾藏肘 窝里炮，打一个井缆直入 直入势 庇身拳 转身吊打 指裆势 剪臁踢膝 金鸡独立 朝阳击鼓 护心拳 专降快腿 拈肘势逼退英雄 吓一声小擒拿休走 拿鹰捉兔硬开弓 下扎势闪惊巧取 倒扎势谁人敢攻 朝阳手 便身防腿 一条鞭打进不忙 悬脚势诱彼轻进 骑马势冲来敢当 一霎步往里就踩 下海降龙 上山伏虎 野马分鬃，张飞擂鼓 雁翅势穿庄一腿 劈来脚势 入步连心 雀地龙按下 朝天磴立起 鸡子解胸 白鹅掠翅 黑虎拦路 胡僧托钵 燕子衔泥 赛过神枪 丘刘势 左搬右掌 鬼蹴脚扑前扫后 霸王举鼎 韩信埋伏 右山势 左山势 前冲后冲 观音献掌 童子拜佛 翻身过海 回回指路 敬德跳涧 单鞭救主 青龙舞爪 恶马提铃 六封四闭 金刚捣碓 下四平 秦王拔剑 存孝打虎 锺道仗剑 佛顶珠 反膛庄望门攒 下扎势上一步封闭提拿 推山二掌 罗汉降龙 左转红拳左跨马，右转红拳右跨马 左搭袖右搭袖 回头搂膝拗步插一掌 转身三请客 掩手肱拳双架梁 单凤朝阳 回头高四平金鸡晒膀 托天叉 左搭眉，右搭眉 天王降妖 上一步铁幡杆 下一步子胥拖鞭 苍龙摆尾 仙人摘乳 回头一炮拗鸾肘 跺子二红仙人捧玉盘 夜叉探海 刘海捕蝉 烈女捧金盒 直符送书 回头闪通背窝里炮 收回去双龙抹马 急回头智远看瓜 自转两拳护膝，当场按下满天星，谁敢与吾比饼 收势 附：拳论·歌决 拳经总歌（七言二十二句） 用武要言 鹅手十六目 捣手三十六病

编辑推荐

文摘

序言

陈氏太极长拳108式 9787564423445 导论：身动意随，内外兼修的太极之道 太极拳，中华武术瑰宝，以其柔和圆活、刚柔相济的独特风格，风靡海内外。而陈氏太极拳，作为太极拳的发祥地，更是集传统武术之大成，蕴含着深厚的哲学思想与养生智慧。本书《陈氏太极长拳108式》以系统、详实的图文并茂形式，深度解析这一套历史悠久、技艺精湛的传统套路，为广大太极拳爱好者提供了一部不可多得的入门与进阶指南。 本书聚焦于陈氏太极长拳108式，这是陈氏太极拳中最具代表性、最完整的传统套路之一。它不仅是一套行云流水般的拳法演练，更是融合了阴阳五行、经络学说、中医理论等中国传统哲学与医学的精髓。通过学习这套长拳，习练者能够真正领略到太极拳“以柔克刚”、“借力打力”的奥秘，体会到“以静制动”、“绵绵不断”的意境。 第一章：溯源与精髓——陈氏太极的源流与核心理念 本章将带领读者追溯陈氏太极拳的历史渊源，了解其在陈家沟的诞生与传承，以及历代名师的贡献。我们将深入探讨陈氏太极拳的核心理念，包括“用意不用力”、“动急则急走，动缓则缓随”、“节节贯串”、“身法之八要”等，并阐释这些理念在长拳108式中的具体体现。理解这些根本原则，是掌握长拳技艺的关键。 第二章：基石与入门——太极桩功与基本功训练 任何精湛的技艺都离不开扎实的基础。本章将详细介绍陈氏太极拳的桩功，如马步、弓步、虚步等基本站姿的要领，以及桩功练习对于增强下盘稳定性、培养内劲的重要作用。同时，我们将讲解缠丝功、发劲练习、身法练习等基本功的训练方法，这些看似简单的练习，却是构建完整太极体系的基石，为后续108式的学习打下坚实基础。 第三章：步法之韵——长拳108式的步法解析 太极拳的步法讲究“轻灵”、“圆活”、“连绵”。本章将针对长拳108式中出现的各种步法，如进步、退步、撤步、跟步、虚步、实步等，进行细致的讲解。我们将分析每种步法在不同动作中的运用，强调步法的转换如何与身体的重心转移、内劲的传递相配合，以及步法对整体动作流畅性和稳定性的影响。 第四章：手法之巧——长拳108式的十八种基本手法 陈氏太极拳的手法变化多端，刚柔并济，虚实相生。本章将聚焦于长拳108式中最为基础和核心的十八种基本手法，包括捋、挤、按、採、肘、靠、进、退、顾、盼、定、打、截、随、粘、黏、连、绝等。我们将逐一剖析每种手法的动作要领、发劲方式、以及在套路中的实际应用，并辅以清晰的图示，帮助读者理解和掌握这些精妙的手法。 第五章：身法之灵——腰、脊、裆、胯、膝、踝的协同运动 “腰为主宰”，是太极拳身法训练的核心。本章将深入探讨长拳108式中腰、脊、裆、胯、膝、踝等身体部位的协同运动。我们将讲解如何通过腰部的转动带动全身，如何运用脊柱的屈伸变化使动作更加圆活，以及裆、胯、膝、踝在步法与手法转换中的配合作用。理解并掌握这些身法要领，是实现太极拳“人身一体”的关键。 第六章：劲力之生——内劲的产生、运行与运用 太极拳的魅力在于其内劲的运用。本章将揭示内劲的产生机制，讲解如何通过意念引导、形体运动、呼吸配合来激发和培养内劲。我们将阐释内劲在长拳108式中的运行路线，以及如何将内劲贯通于全身，通过“浑圆劲”、“炸劲”等形式在技击中得以体现。本章内容将带领读者从“形”的模仿走向“意”的追求。 第七章：呼吸与意念——太极拳的养生与精神修炼 太极拳不仅是肢体运动，更是身心修炼的途径。本章将重点介绍长拳108式中与呼吸和意念的配合。我们将讲解腹式呼吸、逆腹式呼吸等太极拳特有的呼吸方法，以及如何通过意念的引导，将心神专注于动作之中，达到“气沉丹田”、“神意合一”的境界。理解呼吸与意念在太极拳中的作用，将有助于提升练习效果，达到养生健体的目的。 第八章：动作详解——长拳108式的分解教学（第一部分：起势至揽雀尾） 本章开始，我们将对陈氏太极长拳108式进行逐式分解教学。我们将从套路的起势开始，详细讲解每一个动作的名称、要领、身法、步法、手法、以及意念的运用。本部分将涵盖套路的前几十个动作，包括“金刚捣碓”、“白鹤亮翅”、“斜飞势”、“搂膝拗步”、“撇身捶”、“捋挤按”、“进步搬拦捶”、“斜飞势”等经典动作，并配以高清彩色图示，力求清晰易懂。 第九章：动作详解——长拳108式的分解教学（第二部分：谢至搬拦捶） 继续对长拳108式进行分解教学，本部分将涵盖套路中段的诸多重要动作，如“谢 a”、“肘底看捶”、“倒撵猴”、“闪通背”、“掩手肱捶”、“玉女穿梭”、“懒扎衣”、“单鞭”等。我们将继续深入解析每个动作的细节，强调动作之间的连贯性与过渡，帮助习练者更好地掌握套路的整体性。 第十章：动作详解——长拳108式的分解教学（第三部分：云手至收势） 本章将完成长拳108式的分解教学。我们将重点讲解套路后半段的复杂动作，如“云手”、“高探马”、“分鬃”、“如封似闭”、“十字手”、“收势”等。同时，我们将回顾整个套路的练习要点，强调动作的完整性、连贯性以及劲力的整体运用，并指导读者如何进行套路的总结与巩固。 第十一章：常见问题与答疑 在学习过程中，习练者常常会遇到各种疑问。本章将梳理学习陈氏太极长拳108式过程中可能遇到的常见问题，如动作是否标准、劲力是否到位、呼吸是否顺畅等，并提供针对性的解答与指导。本章旨在帮助习练者及时纠正错误，巩固练习成果。 第十二章：进阶与应用——技击含义与养生功效 在掌握了长拳108式之后，本章将引导读者进一步探索其技击含义与养生功效。我们将简要介绍套路中蕴含的攻防技法，让习练者对太极拳的实战性有初步的认识。同时，我们将详细阐述长期练习陈氏太极长拳108式对于强身健体、舒筋活络、调和气血、延年益寿等方面的显著功效，让习练者更好地理解和发挥太极拳的养生价值。 结语：道法自然，持之以恒 陈氏太极长拳108式是一部博大精深的武学宝典。本书的编写旨在为广大太极拳爱好者提供一个系统、全面的学习平台。真正的太极之道，在于“道法自然，持之以恒”。愿本书能成为您踏上太极拳修行之路的忠实伙伴，助您在行云流水般的拳架中，领略中华传统文化的深邃魅力，收获身心健康与人生智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本《陈氏太极长拳108式》的书籍，拿到手的时候就被它的厚重感所吸引，装帧设计得很典雅，既有传统武术的韵味，又不失现代印刷的精良。我一直是太极拳的爱好者，但对于陈氏太极的长拳套路，总感觉在理论学习和动作细节上还存在一些模糊之处。初翻目录，便能感受到编者在内容组织上的用心良苦，脉络清晰，层层递进。特别是对于每一个招式的分解说明，图文并茂，细节之处考虑得极为周到，仿佛有一位经验丰富的老拳师在身边亲自指点。书中的文字描述并非那种干巴巴的术语堆砌，而是融入了对劲法、意境的深刻理解，读起来朗朗上口，让人在理解动作的同时，也能体会到太极哲学的精髓。我尤其欣赏它对“缠丝劲”在长拳中的具体体现的阐述，这对于修炼者来说，是至关重要的环节。目前我正在按照书中的示范图认真比对自己的架势，感觉在纠正一些长期存在的错误定式上收效显著。这本书无疑是近年来我见过的关于陈氏长拳教材中，最为扎实和全面的一本，对于所有致力于深入学习陈氏太极拳的人来说，绝对是一本不可多得的案头必备宝典。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我购买这类书籍抱着很大的期望，但更多时候是带着“试试看”的心态，因为真正能将陈氏太极这种复杂拳架讲透彻的书籍，凤毛麟角。然而，这本《陈氏太极长拳108式》着实让我眼前一亮。它的最大优点在于其极强的可操作性。书中的照片或者插图，我不敢断言是否达到了绝对完美的艺术标准，但它们在捕捉动作的瞬间动态和关键受力角度上，绝对是顶尖的。尤其是对于那些对立面发力的招式，比如“倒剪一把”和“玉女穿梭”的转换，图示清晰地标明了前后的虚实转换点，这对于避免动作僵硬、形成连绵不断至关重要。此外，本书对练习过程中可能出现的常见错误和对应的修正方法也做了详尽的罗列，这对于自学者来说，简直是救命稻草。我根据书中的建议调整了几个标志性的缠丝动作，立刻感觉套路流畅度提升了一个档次，那种“绕着圈子走”的感觉明显增强了。这不仅仅是一本书，它更像是一套经过精心打磨的教学工具箱。

评分☆☆☆☆☆

我是一个有着数十年武术功底的习练者，对各类拳种都有所涉猎，但陈氏太极的长拳，因其刚柔相济、螺旋缠绕的特性，一直是我追求的“高山仰止”的境界。拿到这本《陈氏太极长拳108式》后，我首先查看的是那些被其他教材轻描淡写带过的部分，比如“金刚捣碓”和“鹦鹉学舌”等关键招式的内部结构。令人惊喜的是，这本书对这些动作的劲路走向和蓄发转换，进行了极为细致的解构分析，甚至深入到了筋膜和关节的受力点。作者似乎深谙人体的运动力学，用非常符合逻辑的语言来解释那些看似玄妙的太极原理。更难能可贵的是，书中的理论部分并非孤立存在，而是紧密地与每一个套路动作相结合，让你清楚地知道，在做某个特定动作时，你的内劲应该如何运行，而不是空泛地谈论“气感”。这种务实而又深刻的编写风格，非常对我的胃口，它让我意识到，自己过去在某些环节上的停滞不前，恰恰是因为缺乏这样一本能够“透视”到内部运行机制的权威参考书。

评分☆☆☆☆☆

我很少对一本武术书籍给出如此高的评价，但这本《陈氏太极长拳108式》确实做到了在“形”与“意”之间找到了一个绝佳的平衡点。很多传统武术的讲解容易陷入两个极端：要么只重外形招式，而忽视了内里的意念导引；要么就是把理论讲得天花乱坠，但拳架图示模糊不清，让人不知所云。这本书巧妙地规避了这些弊端。它不仅完整、准确地展示了108式的序列，更在每一个段落的切换处，加入了对“气势”和“精、气、神”的调和讲解，这是区分普通拳师和真正太极大家的标志。我特别喜欢作者在介绍套路中反复出现的“避让”与“蓄劲”理念时所用的比喻，这些比喻生动形象，帮助我很快在脑海中建立了对整套拳法的整体认知结构。这本书的阅读体验，是一种由表及里、由浅入深的探索过程，它引导我不仅仅是去“做”动作，而是去“感受”动作背后的内在逻辑和能量流转。强烈推荐给所有想要系统、深入地学习陈氏太极长拳的同道中人。

评分☆☆☆☆☆

坦率地说，我对传统武术书籍的评价一向是比较苛刻的，很多市面上的教材要么内容过于陈旧，图示模糊不清，要么就是理论部分华而不实，脱离实操。然而，这本关于陈氏太极长拳108式的著作，却给我带来了一股清新的气息。它成功地架起了一座沟通古典理论与现代实战之间的桥梁。书中对每一个动作的呼吸配合、重心转移的描述，都精准到了秒，这对我们这种希望将动作做到“气沉丹田、周身一家”的练习者来说，简直是福音。我特别关注了其中关于起势和收势的详尽解析，那不仅仅是简单的开始与结束，而是整个套路精神面貌的体现，书中的解读让我对“以意导形，以形助意”有了更深一层的体会。而且，书中的版式设计非常适合反复研读，关键的要点和注意事项都被用醒目的方式标注出来，即便是练习者在气喘吁吁地对招式进行比对时，也能迅速捕捉到核心信息，避免走火入魔。这本书的价值，远超其作为一本教学手册的范畴，它更像是一部武术哲学的入门指南。