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付涛 著

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出版社： 北京交通大学出版社

ISBN：9787811230017

商品编码：29659139350

包装：平装

出版时间：2007-08-01

基本信息

书名:大学生体育与健康

定价：26.00元

售价：17.7元,便宜8.3元,折扣68

作者:付涛

出版社：北京交通大学出版社

出版日期：2007-08-01

ISBN：9787811230017

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

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商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

本书遵循“健康”、“面向全体学生实施素质教育”的学校教育指导思想，针对高职高专学生的实际情况，一改过去竞技体育的教学模式，注重终生体育和健康体育的教学，真正突出学生的主体地位，使学生学会运动、学会生活、学会创造，从而成为有健康体魄、有较强职业竞争力和身心协调发展的合格人才。全书分两大部分，一是理论部分，包括高等学校体育，科学的体育锻炼，大学生体质与健康，体育锻炼的医务监督及常识，运动竞赛与欣赏5章内容；二是实践部分，包括田径，篮球，排球，足球，乒乓球、羽毛球、网球，形体训练与健美操，健美运动，体育舞蹈，武术，跆拳道，游泳和轮滑共12章内容。
　　本书可作为高职高专公共体育课教材，也可作为中职学校公共体育课教材和体育知识自学之用。

目录

上篇　理论部分
　章　高等学校体育
　　1.1　体育的概念与组成
　　1.2　体育的功能
　　1.3　高校体育的地位、目的和任务
　第2章　科学的体育锻炼
　　2.1　体育锻炼的作用与原则
　　2.2　体育锻炼的科学方法
　　2.3　体育锻炼对人体形态、机能的影响
　　2.4　营养与健康
　第3章　大学生体质与健康
　　3.1　体质与健康
　　3.2　体质与健康评价
　　3.3　大学生健康素质的测试方法与评价指标
　　3.4　大学生心理健康测试与评价
　第4章　体育锻炼的医务监督及常识
　　4.1　体育锻炼的医务监督及常识概述
　　4.2　运动损伤的预防与处理
　　4.3　运动中常见的生理反应与处理
　　4.4　运动处方
　第5章　运动竞赛与欣赏
　　5.1　奥林匹克运动
　　5.2　运动竞赛的社会和经济价值
　　5.3　学校体育运动会的组织开展
下篇　实践部分
　第6章　田径
　　6.1　田径运动的概述
　　6.2　跑的基本技术和练习方法
　　6.3　跳的基本技术和练习方法
　　6.4　投掷的基本技术和练习方法
　第7章　篮球
　　7.1　篮球运动概述
　　7.2　篮球运动基本技术
　　7.3　篮球运动战术基础配合
　第8章　排球
　　8.1　排球运动概述
　　8.2　排球运动基本技术
　　8.3　排球运动基本战术
　第9章　足球
　　9.1　足球运动概述
　　9.2　足球运动基本技术
　　9.3　足球运动基本战术
　0章　乒乓球、羽毛球、网球
　　10.1　乒乓球
　　10.2　羽毛球
　　10.3　网球
　1章　形体运动与健美操
　　11.1　形体训练
　　11.2　健美操
　2章　健美运动
　　12.1　健美运动概述
　　12.2　健美运动的锻炼
　　12.3　健美运动的基础练习
　3章　体育舞蹈
　　13.1　体育舞蹈概述
　　13.2　体育舞蹈的基本知识
　　13.3　体育舞蹈的基本技术
　4章　武术
　　14.1　武术基本功
　　14.2　24式简化太极拳
　5章　跆拳道
　　15.1　跆拳道概述
　　15.2　跆拳道的基本技术
　　15.3　跆拳道的品势
　　15.4　跆拳道的礼仪和注意事项
　　15.5　跆拳道竞赛规则
　6章　游泳
　　16.1　概述
　　16.2　游泳技术的基础知识
　　16.3　竞技游泳技术分析
　　16.4　游泳教学
　7章　轮滑
　　17.1　轮滑运动的概述
　　17.2　轮滑的基本技术
　　17.3　速度轮滑的基本技术
　　17.4　轮滑的安全措施

作者介绍

文摘

序言

《跃动青春，健康同行》 一、 时代呼唤与教育使命 在飞速发展的现代社会，大学生的身心健康日益成为教育关注的焦点。国家高度重视高等教育的质量提升，其中，培养德智体美劳全面发展的社会主义建设者和接班人，体育与健康教育被置于前所未有的战略高度。它不再仅仅是体能的训练，更是生命意识的启蒙、健康生活方式的塑造，以及健全人格的培养。 《跃动青春，健康同行》正是基于这一时代背景和教育使命应运而生。本书致力于为广大学子提供一套系统、科学、前沿的体育与健康教育指南，旨在帮助大学生在大学阶段夯实健康根基，点燃运动热情，掌握科学健身方法，树立积极健康的生活理念，从而以充沛的体魄、良好的心理素质和健康的生活方式，迎接未来的挑战，成就精彩的人生。 二、 理论深度与实践广度 本书内容涵盖了大学生体育与健康教育的多个维度，力求理论与实践相结合，既有深厚的理论支撑，又不乏生动有趣的实践指导。 （一） 运动生理学与生物力学基础： 认识你的身体： 深入浅出地讲解运动生理学基本原理，如心肺功能、肌肉骨骼系统、能量代谢等，帮助学生理解运动对身体的影响机制。 科学运动的力量： 阐述生物力学在运动中的应用，分析动作的规范性、效率与损伤预防，让学生掌握正确的发力技巧，提升运动表现。 个体差异与适应： 强调人体生理指标的个体差异性，指导学生如何根据自身情况进行科学训练，循序渐进，避免运动损伤。 （二） 常见运动项目精讲与指导： 基础技能与战术： 针对大学生普遍参与的体育项目，如田径、篮球、排球、足球、羽毛球、乒乓球、游泳、健美操等，进行系统的技术动作讲解、基本战术分析和规则介绍。 专项训练方法： 提供针对不同项目的专项训练计划和技巧，帮助学生提高运动水平，享受运动的乐趣。 安全提示与注意事项： 强调各项运动的安全要素，指导学生如何进行有效的热身和整理活动，降低运动风险。 （三） 体育健身方法与指导： 多样化健身选择： 介绍多种健身模式，包括力量训练、有氧运动、柔韧性训练、平衡性训练等，帮助学生找到适合自己的健身方式。 科学的训练计划制定： 指导学生如何根据健身目标（如减脂、增肌、提高耐力等）制定个性化的训练计划，包括训练频率、强度、时间和动作选择。 器械使用与安全： 详细介绍各种健身器械的使用方法、注意事项以及常见的错误操作，确保训练安全有效。 居家与户外健身： 提供无需器械的居家健身方法和户外运动建议，鼓励学生将运动融入日常生活。 （四） 健康生活方式的构建： 均衡营养的智慧： 讲解基础营养学知识，指导学生如何通过合理膳食满足身体需求，支持运动表现和日常健康。 科学睡眠的奥秘： 强调睡眠对身体恢复、学习效率和情绪管理的重要性，提供改善睡眠质量的实用建议。 压力管理与心理调适： 关注大学生的心理健康，提供应对学习、社交、情感压力的有效方法，培养积极乐观的心态。 健康监测与疾病预防： 普及常见的健康指标监测方法，以及常见疾病的预防知识，提升学生的健康素养。 （五） 体育文化与人文关怀： 体育的价值与意义： 探讨体育在个人成长、社会发展中的多重价值，引导学生理解体育精神，培养团队协作、拼搏进取等优秀品质。 运动的社会责任： 鼓励学生参与体育活动，传承和发扬体育文化，形成健康文明的校园风尚。 生命安全与急救常识： 普及基本的运动损伤预防与处理知识，以及生活中常见的急救技能，提升学生的自救互救能力。 三、 内容特色与编排亮点 《跃动青春，健康同行》在内容编排上力求科学合理、图文并茂、通俗易懂，具有以下鲜明特色： 体系化设计： 内容循序渐进，从基础生理知识到具体运动指导，再到健康生活方式的构建，形成完整的知识体系，便于学生系统学习。 图文并茂： 大量采用高清插图、示意图、表格和图示，直观展示运动动作、训练方法和健康知识，增强阅读的趣味性和理解的直观性。 实用性强： 结合大学生的实际需求和生活场景，提供具有操作性的健身计划、食谱建议、心理调适方法等，让学生学以致用。 前沿性与时代性： 紧跟体育科技发展和健康教育的最新研究成果，将科学、前沿的知识融入教材，引导学生树立科学健康的观念。 人文关怀： 在强调科学训练的同时，融入了体育精神、生命价值、心理健康等方面的探讨，注重培养学生健全的人格和积极的生活态度。 互动性设计（预设）： 书中可能包含一些思考题、实践练习建议，鼓励学生在阅读中进行反思和实践，加深理解。 案例分析： 引用真实的运动案例、健康故事，或通过虚拟情境模拟，让学生更好地理解理论知识的应用。 四、 学习本书的益处 通过学习《跃动青春，健康同行》，大学生将能够： 科学认知自身： 深刻理解运动与健康的内在联系，认识身体的潜能与局限。 掌握运动技能： 熟练掌握一项或多项体育运动的基本技术，享受运动带来的快乐。 养成健康习惯： 建立科学合理的饮食、睡眠和运动习惯，为终身健康打下坚实基础。 提升身心素质： 增强体质，提高运动能力，同时培养积极乐观的心态，有效应对压力。 增强安全意识： 掌握运动损伤的预防与处理方法，提高自我保护能力。 树立健康理念： 形成积极健康的生活价值观，成为健康生活的倡导者和实践者。 五、 结语 大学是人生中至关重要的成长阶段，也是塑造健康体魄和积极心态的关键时期。《跃动青春，健康同行》愿成为每一位大学生的良师益友，陪伴你们在运动中挥洒汗水，在健康中绽放光彩，用充沛的体能和饱满的精神，书写属于自己的精彩大学篇章，迎接更加美好的未来。让我们一起，跃动青春，健康同行！

评分☆☆☆☆☆

这本《风雨兼程的岁月》真是一部让人心潮澎湃的回忆录，作者以细腻入微的笔触，描绘了上世纪八十年代初，一群年轻人在改革开放浪潮中摸爬滚打的奋斗历程。书中对那个时代特有的集体主义精神和社会氛围的刻画，简直是栩栩如生，仿佛能闻到那个时代特有的煤烟味和汗水味。尤其是关于主人公在一家老牌国营工厂里，如何从一个懵懂的新手成长为技术骨干的经历，那些关于技术攻关、团队协作的细节，写得极其扎实，完全不是那种空泛的口号式叙述。我印象最深的是关于一次关键设备故障的抢修场景，那种争分夺秒、夜以继日的紧张感，作者的文字张力十足，让人手心直冒汗。而且，作者并没有将那段历史浪漫化，对于当时存在的困惑、迷茫以及人与人之间的摩擦冲突，都有着坦诚而深刻的剖析，使得整个故事充满了人性的厚重感。这本书不仅仅是个人奋斗史，更像是一部微观的社会变迁史，让人在感动之余，对那个充满机遇与挑战的年代有了更深一层的理解。我尤其欣赏作者在叙事中穿插的那些对哲学问题的探讨，比如“奋斗的意义究竟是什么”，这些思考为整本书增添了超越一般传记文学的深度。

评分☆☆☆☆☆

《宇宙边缘的低语》这本书简直是一场智力的盛宴，它以一种近乎诗意的语言，构建了一个极其复杂但逻辑自洽的硬科幻世界观。作者在天体物理学、量子纠缠以及高级人工智能伦理方面的想象力令人叹为观止。书中对于“时间”和“维度”的重新定义，完全颠覆了我以往的认知。我花了整整一个下午，反复研读了关于“折叠空间航行原理”的那几章，虽然其中夹杂了不少高深的专业术语，但作者通过主角的内心独白和与AI的对话，巧妙地将其转化为可以被感知的画面。最让我震撼的是，这本书探讨的核心矛盾并非简单的善恶对立，而是关于“信息熵的终极命运”这一宏大命题。每当故事似乎要回归日常时，一个突如其来的宇宙尺度上的事件就会将叙事拉回到无尽的深空之中。这本书的叙事节奏控制得极好，时而如平静的湖面，时而如爆发的超新星。对于那些厌倦了千篇一律太空歌剧的读者来说，这本书无疑提供了一种耳目一新的、极具思辨性的阅读体验。它要求读者全神贯注，但回报你的，是超越想象的思维疆界。

评分☆☆☆☆☆

我最近读完的这本关于欧洲中世纪园林艺术的专著——《静谧的几何：巴洛克与文艺复兴的庭院语言》，真是大开眼界，彻底改变了我对“园林”这个概念的理解。这本书的学术严谨性毋庸置疑，大量的历史文献考证和手绘图稿的复原，让那些早已消失在历史长河中的宫廷花园重现于纸上。作者没有停留在对植物配置或喷泉构造的简单描述上，而是深入挖掘了不同时期园林设计背后所蕴含的政治哲学和宗教象征意义。例如，书中对凡尔赛宫园林中轴线的设计与路易十四绝对君主制的联系的分析，就极其到位，清晰地展示了“人工秩序对自然力量的驯服”这一核心思想。文字风格典雅而富有条理，即便是像我这样非专业出身的读者，也能被作者对于比例、透视和光影在三维空间中运用的精妙解读所吸引。读完后，我再看任何带有正式景观设计的建筑，都会下意识地去寻找那些隐藏在视觉表象之下的“几何隐喻”。这本书的价值在于，它成功地将建筑史、艺术史和哲学思辨熔于一炉，提供了一个全面理解欧洲古典美学的透镜。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对“都市情感悬疑小说”这个类型是持保留态度的，总觉得它们难免落入俗套，但《雾锁梧桐巷》完全打破了我的偏见。这本书的厉害之处在于，它用极度写实的笔触，将一座现代大都市的阴暗面和光鲜亮丽的表象撕开了一个口子，然后把读者拽进了那种令人窒息的氛围里。叙事视角非常多变，一会儿是身处高位的金融精英，一会儿是穿梭于街巷的私家侦探，视角切换之间，信息碎片如同蛛网般散开，你永远不知道谁是受害者，谁才是幕后操纵者。作者对于心理博弈的描写堪称一绝，特别是主角之间那些看似寻常的咖啡馆对话，实际上充满了刀光剑影的试探与反试探。最让我感到惊艳的是，它最终揭示的动机，不是常见的金钱或情仇，而是一种更深层次的、关于“自我认同的崩塌”的探讨，这使得整部作品的基调一下子拔高了。那种弥漫在空气中挥之不去的压抑感，即使在合上书本后，似乎还能在午夜梦回时依稀感受到，非常过瘾。

评分☆☆☆☆☆

这本《微生物世界的隐形帝国》是一本关于生命科学的科普读物，但其叙述方式简直比最好的冒险小说还要精彩。作者似乎有一种魔力，能把那些在显微镜下才能看到的细菌、真菌和古菌，描绘成一支支有组织、有策略的“军队”。书中对“微生物群落”如何影响人类肠道健康、乃至情绪波动的讲解，让我对自己身体的认识产生了根本性的动摇。我特别喜欢它对“极端环境微生物”的描述，比如深海热泉和南极冰层下的生命体，作者将科学探索的艰辛与发现新物种的狂喜结合得天衣而合。全书的结构清晰，从宏观的生态系统到微观的基因交流，层层递进，而且作者在关键概念的解释上，总是能找到一个极其生活化、易于理解的类比。这本书最棒的地方在于，它让你意识到，我们所谓的“洁净”环境，不过是一种脆弱的平衡，我们与这些无处不在的微小生物，是相互依存、共生共荣的。读完后，我开始重新审视自己对卫生和自然的态度，对生命的多样性产生了发自内心的敬畏。