李小龙截拳道(附DVD光盘1张) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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李小刚 著

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• 李小龙
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• 动作电影

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 成都时代出版社

ISBN：9787546409559

商品编码：29660913355

包装：平装

出版时间：2013-10-01

基本信息

书名：李小龙截拳道(附DVD光盘1张)

定价：35.00元

作者：李小刚

出版社：成都时代出版社

出版日期：2013-10-01

ISBN：9787546409559

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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什么是截拳道？我承认：要把截拳道给具体化起来，不是一件容易的工作。与其费力地去解释截拳道“是”什么，还不如从反面来证明截拳道‘“不是”什么，那就比较清楚得多了。假如有几名不同派系的武术家，在看到一场街头混战之时，会得出各种不同的意见，这就是因为他们的观察能力已经被限制在自己所选择的范围以内，就是说他们都受到自己仅知的某种形式的拘束！真实的观察，只有在放弃形式之后才可以获得；而真正的自由意见，也只可在跳出制度以外才能发生……换一句话说：截拳道包罗万象，但不被万象所包罗！

——李小龙

内容提要

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“不要关心何者是柔、何者是刚，

也不关心踢击与拳打、擒摔与脚踢、长距离与贴身搏斗之好坏，

截拳道三要素：精简、直接、非传统性

※冲捶、铲捶、勾捶、挂捶四大基本拳法

※指、掌、肘、膝技法

※具有高度杀伤的腿击技术

※提高实战反应能力的黍手、勾漏手训练法

※实战中赖以生存的技战术和防身格斗艺

目录

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章 截拳道理念

一、什么是截拳道？

二、截拳道三要素之一

三、截拳道三要素之二

四、截拳道三要素之三

第二章 初级筑基

教程 热身运动

第2教程 学武先学礼——振藩礼

第3教程 对敌姿势

第4教程 头面部三门的防护

第5教程 四大基本拳法

第6教程 指、掌、肘、膝技法

作者介绍

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李小刚

李小龙第四代嫡传弟子

国际截拳道特训总部教练

李小龙截拳道总会高级会员

广东省司法警官学校截拳道教官

文摘

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序言

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追寻身体的极致自由：李小龙截拳道，一场超越武学的哲学探索 这不是一本简单的武术教程，也不是一本陈列技法的图鉴。它是一扇门，通往一个由李小龙亲手开启的武学思想殿堂，一个关于身体、心灵与宇宙合一的深邃境界。当你翻开这本《李小龙截拳道（附DVD光盘1张）》，你所触及的，是超越时空限制的智慧，是对生命潜能的极致挖掘，是一场关于“我”的深刻觉醒。 导论：颠覆与新生，截拳道的哲学内核 截拳道，这个词汇本身就蕴含着革命性的力量。它并非某个武术流派的延续，而是李小龙对传统武术“宗派之争”、“形式主义”的彻底反思与超越。李小龙并非简单地否定过往，而是以一种批判性的眼光，将中国功夫、西方拳击、跆拳道、空手道等多种武术精华融会贯通，并从中提炼出最本质、最实用的动作和理念。他所追求的，是“无形无相”，是“随形而变”，是“无特定招式”的最高境界。 这本书，将带你深入理解截拳道的核心哲学。它强调的是“以无法为有法，以有限为无限”的指导思想。这意味着，截拳道没有固定的套路，没有僵化的招式。它鼓励练习者根据对手、环境和自身状态，灵活运用身体的每一个部分，以最直接、最有效的方式达成攻击或防御的目的。这种“无固定形式”并非随意的胡乱打斗，而是建立在对人体结构、运动力学、生理反应以及心理博弈深刻理解之上的高度智慧。DVD光盘中的影像资料，将是理解这一抽象哲学的具象化呈现，通过观看李小龙本人的演示，你将直观感受到这种“无形”的力量。 第一章：身体的觉醒——感知与控制的艺术 在截拳道的世界里，身体是表达思想、实现意志的唯一载体。它不是一个简单的工具，而是一个充满智慧和潜能的宇宙。这本书将首先引导你重新认识自己的身体，去感知那些平日里被忽略的细微之处。 身体的感知力提升： 截拳道强调的是对身体各部位的敏锐感知。从指尖的触觉，到脚底的着力点，再到全身肌肉的细微协调，都需要被激活和放大。这不仅仅是为武术训练做准备，更是为了让你在日常生活中，更能感受到身体的真实状态，从而更好地理解和控制它。 核心的稳定性与力量： 身体的力量源泉来自于核心。这本书将深入剖析如何通过一系列训练，强化腹部、背部以及盆腔周围的核心肌群，使身体成为一个稳固而有弹性的整体。这种核心力量的训练，将为你的所有动作提供强大的支撑，无论是爆发力的输出，还是平衡的维持。 全身的协调性与爆发力： 截拳道的动作，追求的是全身的整体联动。手臂的出拳，腿部的蹬地，腰部的扭转，都会形成一个完美的能量链条。DVD中的演示，将生动展示如何将分散的力量汇聚成一股强大的爆发力，瞬间释放。我们将探讨如何通过针对性的训练，打破肢体间的隔阂，实现身体各个部分的协同作战。 柔韧性与敏捷性的平衡： 强健的身体并非意味着僵硬。截拳道同样重视身体的柔韧性和敏捷性。我们将学习如何通过拉伸、动态训练，提高关节的活动范围，增强身体的协调性和反应速度。这种柔韧性，不仅是招式舒展的保障，更是应对突发情况、化解对方攻击的关键。 第二章：思维的解放——洞察与应变的智慧 如果说身体是截拳道的物质载体，那么思维则是它的灵魂。截拳道不仅仅是身体的技艺，更是一种思维模式，一种对现实世界的深刻洞察。 观察与分析： 在实战中，快速准确地观察对手的意图、习惯、弱点至关重要。本书将引导你培养敏锐的洞察力，学习如何通过对手的眼神、呼吸、重心转移等微小细节，判断其下一步的行动。DVD中的案例分析，将是学习这一技巧的绝佳范例。 预判与决策： 截拳道强调的是“先发制人”和“后发先至”。这并非简单的速度比拼，而是基于深刻的洞察和预判。我们将学习如何预测对手的攻击路线，并在其动作尚未完全展开时，做出最有利的决策。 简化与高效： 截拳道的精髓在于“简单”。它摒弃了花哨的招式和繁琐的步法，追求最直接、最有效的攻击和防御方式。我们将学习如何去除不必要的动作，用最经济的力道，达成最大的效果。 心理的训练： 面对压力和危险，保持冷静和专注是至关重要的。本书将探讨如何通过一系列心理训练，提升抗压能力，克服恐惧，保持清晰的头脑，做出理性的判断。DVD中的实战片段，将展示在极端的压力下，如何运用截拳道的智慧进行应对。 第三章：实战的精髓——以己之长，克敌之短 截拳道并非一套固定不变的“招式”，它是一种“概念”，是一种“方法论”。它鼓励你找到自己最擅长的方式，并将其发挥到极致，同时也能有效地克制对手的优势。 攻击的原则： 截拳道强调的是“直线攻击”和“最少动作”。我们将学习如何运用最直接的路径，将力量有效地传递到目标。DVD将演示如何通过精确的距离控制和时机把握，实现精准而致命的打击。 防御的艺术： 防御并非被动地承受，而是主动地规避、卸力或反击。本书将深入探讨“拦截”的理念，如何在对手的攻击到达之前，将其化解或改变方向。我们将学习如何利用身体的移动、角度的变化，让对手的攻击落空。 距离的掌控： 距离在任何格斗中都至关重要。截拳道强调的是对不同距离的理解和运用。无论是远距离的踢击，还是近距离的拳击，亦或是缠抱中的关节技，都需要灵活切换。DVD中的不同场景演示，将让你清晰地看到如何根据距离调整策略。 速度与时机的把握： 速度是力量的放大器，而时机则是制胜的关键。我们将学习如何通过对身体的精准控制，以及对对手动作的敏锐感知，抓住最佳的攻击或防御时机。 第四章：超越武学的生命哲学——“如水”的智慧 李小龙的截拳道，早已超越了单纯的武术范畴，升华为一种深刻的生命哲学。它教导我们如何更好地生活，如何更好地与世界互动。 “无形”与“无相”的哲学： 截拳道的“无形无相”，是对人生中一切固定模式、僵化观念的挑战。它鼓励我们保持开放的心态，不拘泥于形式，随时准备适应变化。这是一种对自由的追求，一种对无限可能的探索。 “如水”的处世之道： 李小龙曾说：“像水一样”。水没有固定的形状，可以适应任何容器；它看似柔弱，却能穿石。这种“以柔克刚”、“随圆就方”的智慧，是截拳道哲学的重要组成部分。它教导我们在面对困难时，保持灵活和韧性，不屈不挠，最终实现目标。 自我认知与成长： 截拳道的练习过程，也是一个不断认识自我、挑战自我的过程。通过对身体和思维的探索，你将更深入地了解自己的优势和劣势，发现内心的潜能，并不断追求卓越。 活在当下，发挥潜能： 截拳道的最高境界，是“活在当下”。它强调的是将所有的注意力都集中在此时此刻，全身心地投入到眼前的行动中。只有这样，我们才能真正发挥出身体和心灵的全部潜能，体验到生命的无限精彩。 DVD光盘：动静结合，身心合一的视觉盛宴 这本《李小龙截拳道（附DVD光盘1张）》之所以成为经典，离不开DVD光盘的辅助。它并非简单的招式演示，而是李小龙本人思想的生动体现。 动作的精确性与流畅性： DVD将以清晰的画面，展示截拳道动作的每一个细节，从步法的移动，到拳法的发力，再到腿法的运用。你将看到动作是如何自然而然地从身体的重心转移而来，又是如何流畅地衔接下一个动作。 理念的具象化： 光盘中的每一个动作，都承载着截拳道的哲学理念。例如，一个简单的闪避动作，可能蕴含着对空间距离的深刻理解；一次有力的出拳，则展现了身体能量的完美汇聚。 实战的模拟与教学： DVD可能包含了一些模拟实战的场景，以及李小龙对这些场景的讲解。通过观看这些片段，你将学习如何在真实或接近真实的情况下，运用截拳道的原理进行应对。 动态的启发与激励： 观看李小龙本人充满力量、速度和智慧的演示，本身就是一种强大的视觉激励。它将点燃你学习的热情，让你对截拳道产生更直观的感受和更深刻的理解。 结语：一场永无止境的探索 《李小龙截拳道（附DVD光盘1张）》所提供的，绝非一个终点，而是一个起点。它为你打开了一扇通往身体自由、思想解放的大门。李小龙的精神，激励着无数人去探索身体的极限，去挑战思维的边界。 当你深入学习这本书，并结合DVD光盘进行实践时，你所获得的，不仅仅是强健的体魄和敏锐的反应，更是一种全新的生活态度，一种对生命本质的深刻理解。你将学会如何以更灵活、更高效、更智慧的方式，去面对生活中的种种挑战，最终活出那个最自由、最强大的自己。这场探索，将伴随你一生，让你在不断的变化中，找到属于自己的“道”。

评分☆☆☆☆☆

这本《功夫武学精要》简直是武术爱好者的福音！我一直对中国传统武术抱有浓厚的兴趣，尤其钟爱那些讲究实战和哲学思想的流派。这本书的排版设计非常用心，图文并茂，尤其是那些对基本功训练的分解图，细致入微，即便是初学者也能很快领会要领。作者在论述中，不仅仅停留在招式演示层面，更深入地探讨了“气”的运用和内在的修炼，这一点非常打动我。我尤其欣赏其中关于步法和身法的章节，它强调的不是蛮力对抗，而是如何利用对手的力量和自身的灵活性来达成控制。读完前几章，我就迫不及待地在道馆里尝试了几个小变化，感觉对整体的协调性有了明显的提升。书里还穿插了一些古代武术家的轶事和心法，让枯燥的理论学习变得生动有趣，仿佛能感受到前辈宗师的谆谆教诲。总的来说，这本书的深度和广度都超出了我的预期，它更像是一本武学修行的指南，而非简单的动作手册。它让我重新审视了自己过去的一些训练方法，并找到了提升的方向。

评分☆☆☆☆☆

我对现代搏击训练的科学性非常感兴趣，因此一直关注运动生理学在武术训练中的应用。《高效能搏击训练手册》这本书完全从运动科学的角度出发，彻底解构了传统武术训练中的“迷信”成分，用实证数据和生理学原理来指导训练计划的制定。书中对心肺耐力、爆发力、无氧阈值的提升方法，都有非常明确的训练量和频率建议，读起来让人感觉踏实可靠。我尤其赞赏作者对恢复性训练（Recovery Training）的重视，这在很多传统武术书籍中是被忽略的环节。它详细解释了如何避免过度训练，如何通过营养补充来最大化训练效果。这本书的排版简洁明了，数据图表清晰易懂，非常适合那些习惯于量化管理自己训练进度的现代运动员。它没有过多纠缠于历史或哲学，而是聚焦于“如何科学地、最大效率地提升实战能力”，对于追求实用主义和效率的习武者来说，这本书提供了最直接、最量化的工具。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书是抱着试试看的心态的，因为市面上关于武术的书籍汗牛充栋，真正有价值的并不多。但《武道真谛探析》这本书完全颠覆了我的看法。它的理论体系构建得非常严谨，逻辑性极强。作者似乎融汇了东西方多种格斗理论，提出了一套非常现代化的训练框架。我特别喜欢它关于“动态平衡”的那一节，它用非常清晰的物理学概念解释了为什么某些看似简单的防守动作却能起到四两拨千斤的效果。这本书的文字风格非常犀利、直接，没有太多华丽的辞藻，直击核心。我发现自己以前在理解某些武术概念时总是停留在表面，而这本书则像一把手术刀，将复杂的概念剖开，让你看到最本质的东西。虽然有些地方的术语需要查阅一下资料，但这反而激发了我进一步学习的热情。它要求读者具备一定的思考能力，不能被动接受，这正是我所需要的。这本书不仅仅是教你“怎么打”，更重要的是教你“如何思考战斗”。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，我更偏爱那种带有强烈个人色彩和文化底蕴的武术著作，而《东方哲思与拳法》这本书完美地满足了我的偏好。它与其说是一本武术教程，不如说是一部关于“生命哲学”的探讨集。作者将东方古代的阴阳五行学说，与肢体的运动规律巧妙地结合起来，阐述了“以柔克刚”的深层含义。阅读这本书的过程，更像是一次冥想和内省。我花了很长时间去体会那些关于“松沉”和“蓄劲”的描述，它们引导我关注身体内部能量的流动，而不是仅仅停留在肌肉的紧张与放松上。这本书的语言充满了诗意和禅意，虽然有些段落需要反复咀嚼才能领会其精髓，但这正是其魅力所在。它教给我的，是如何在对抗中保持内心的平静和清晰的判断力，这比任何花哨的招式都要宝贵得多。对于寻求武术精神内核的读者，这本书是不可多得的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

我是一名长期练习柔术的爱好者，一直试图将地面缠斗的技术与站立打击的技巧进行有机结合，寻找一种更加全面的对抗模式。《格斗艺术的融会贯通》这本书提供了一个绝佳的视角。它并没有强行将不同的武术体系硬凑在一起，而是着重分析了不同体系之间的共通原理，比如距离控制、时机把握和关节锁定机制等。书中对“应激反应训练”的介绍非常详尽，提供了一系列循序渐进的练习方法，对于提高实战中的本能反应极为有效。我发现书中的插图清晰度非常高，尤其是那些关于关节技法的演示，角度选取得非常刁钻，正好弥补了许多平面书籍在这方面的不足。这本书的价值在于其“兼容并蓄”的胸怀，它尊重每一种武术的独特之处，同时又致力于寻找它们之间更深层次的联系，而不是盲目推崇某一家。对于希望拓宽技术边界的资深习武者来说，这本书无疑是一剂强心针。