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杨力 著

图书标签:

• 养生
• 肺部健康
• 呼吸系统
• 健康饮食
• 中医养生
• 预防保健
• 延缓衰老
• 健康生活
• 自然疗法
• 长寿

店铺： 英敏图书专卖店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518031184

商品编码：29640174635

包装：平装-胶订

开本：16

出版时间：2017-07-01

内容介绍
中医认为，肺主呼吸、主气色。肺养好的人，不仅呼吸顺畅，而且不衰老。 《养好肺 年轻20岁》特邀guo内SHOU席中医养生专家杨力教授，倾囊相传数十年养肺经验。主要内容包括：“肺好，气色就好”，传授du特的养肺驻颜方*，使您面色红润、肌肤靓丽、唤起年轻态；“肺养好，咳喘少”，告诉实用的润肺防咳妙招，使您不被感冒、咳嗽盯上，呼吸顺畅，精神奋发；“肺强大，不怕霾”，教您养出1个强大的肺，*高免疫力，不被雾霾侵扰；“50种特效养肺驻颜食材”，从食补、食疗角度，献上美味营养的食谱，让您吃出强健有活力的肺；“男人、女人*应该怎么养肺”——分别针对男女不同的身体特征，给出详细的养肺方案，让男人青春潇洒，女人貌美如花。 全书通俗、实用、易懂，用家常话道出人与肺脏和谐相处的大智慧，从而*高您的颜值，呵护您和家人的健康。

关联推荐
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《养好肺 年轻20岁》，为中guo家庭量身定制的养肺方案
老中医不轻易外传的养肺驻颜秘招&xbsp;
目录
肺强1倍，人活百岁 肺，身体里美丽的小森林 RE*TI呼吸系统由两部分组成：呼吸道和肺 气管如果是树干，支气管就是树枝儿 肺泡好比树上的“小葡萄” 细细的纤毛是*1道清洁机制 巨噬细胞是*二道清洁机制 肺强1倍，人活百岁

肺，身体里美丽的小森林&xbsp;

RE*TI呼吸系统由两部分组成：呼吸道和肺&xbsp;

气管如果是树干，支气管就是树枝儿&xbsp;

肺泡好比树上的“小葡萄”&xbsp;

细细的纤毛是*1道清洁机制&xbsp;

巨噬细胞是*二道清洁机制&xbsp;

肺为“五脏六腑之华盖”&xbsp;

肺为什么称为“华盖”&xbsp;

肺主1身之气，肺好命就长&xbsp;

肺主行水，是灌溉RE*TI的“水之上源”&xbsp;

肺是治理百脉气血的“相傅之官”&xbsp;

肺有四怕：怕寒，怕燥，怕热，怕脏&xbsp;

五脏是兄弟，肺好脏腑安&xbsp;

肺与心：相互为用&xbsp;

肺与肝：金木相克&xbsp;

肺与脾：母子相生&xbsp;

肺与肾：金水相生&xbsp;

肺与大肠：表里相应&xbsp;

*1章 肺主皮毛，肺养好气色好、颜值高

肺者，其华在毛：肺与皮毛的关系&xbsp;

皮毛是抵御外邪的屏障&xbsp;

肺皮合和，调节体液代谢，滋养皮毛肌肉&xbsp;

肺皮同源，共同完成呼吸运动&xbsp;

皮肤与肺共同调节体温&xbsp;

好皮肤肺作主&xbsp;

培补肺气，让皮肤变得光滑细腻&xbsp;

要皮肤保持柔美，少不了滋阴润肺&xbsp;

脸色好不好看，肺说了算&xbsp;

要使皮肤丰满无皱，吃“猪皮冻”养肺&xbsp;

皮肤变差，都是肺“惹的祸”&xbsp;

脸上长痘痘，肺热在作怪&xbsp;

酒渣鼻，肺热的煎熬&xbsp;

头发焦黄没光泽，肺失荣养所致&xbsp;

“草莓鼻”，清肺解du有疗效&xbsp;

肺脏排du养颜小妙招&xbsp;

每天8 杯“养肺水”&xbsp;

寅时休息好，气色才美丽&xbsp;

笑1笑，十年少：微笑养颜排du*&xbsp;

主动咳嗽，清扫肺脏垃圾&xbsp;

唱歌可以宣通肺气&xbsp;

*二章 肺醉娇嫩，肺受伤人就老得快

肺为“娇脏”，需小心伺候&xbsp;

五脏之中，肺醉容易“早衰”&xbsp;

人的衰老为什么与肺有关&xbsp;

季节的变化容易使肺部“受伤”&xbsp;

污染日益严重的空气，会使肺部负重累累&xbsp;

现代生活环境中的物质，处处都在伤害肺脏健康&xbsp;

如何检测自己的肺脏是否衰老&xbsp;

这些情况，伤你的肺醉深&xbsp;

肺在烟雾缭绕中慢慢变老&xbsp;

粉尘污染，肺不能承受之重&xbsp;

经常熬夜，给肺添堵&xbsp;

*二章肺醉娇嫩，肺受伤人就老得快

上huo也会伤肺气&xbsp;

悲伤肺，远离悲伤，不做“林妹妹”　&xbsp;

节食减肥，肺也会乏力&xbsp;

见微知著——肺受伤害的5 个细节&xbsp;

面色惨白：肺气不足&xbsp;

鼻塞流涕zoxg反复：小小鼻炎莫忽视&xbsp;

突发喘息：*心急性哮喘&xbsp;

痰中带血：警惕肺结核&xbsp;

腹部胀满如桶：谨防肺气肿&xbsp;

肺弱人群调养方案&xbsp;

儿童小心肺炎&xbsp;

孕妇远离污染源&xbsp;

中老年人防止肺“闹情绪”&xbsp;

第三章 肺喜湿畏燥寒，秋冬护肺添精神

湿润养肺，燥寒伤肺&xbsp;

秋冬两季，肺容易出现肺燥阴亏&xbsp;

燥邪是怎么伤肺的&xbsp;

主动饮水是秋季养肺的重要环节&xbsp;

秋季多吃润肺生津的果品&xbsp;

常沐浴，能使肺与皮毛气血相通&xbsp;

冬季养肺，避寒邪醉重要&xbsp;

冬季常捏鼻预防感冒&xbsp;

秋天燥气*道，滋阴润肺醉重要&xbsp;

秋季天气干燥，容易损伤皮肤&xbsp;

秋天养肺要早睡早起&xbsp;

温和滋润的食物，给肺穿上滋润温暖的“外套”&xbsp;

秋天保持神志安宁，以解秋愁&xbsp;

秋天嗓子干痒，用桔梗甘草泡水泻肺huo

秋天经常用雪梨煮水喝能护肺&xbsp;

冬季严寒逼人，御寒防病把肺养&xbsp;

肺怕寒冷，冬季养肺宜防寒&xbsp;

冬天养肺要早睡晚起&xbsp;

寒冷的冬天宜吃温补食物&xbsp;

水果变身“热果”，冬季补肺好选择&xbsp;

冬天怕冷易感冒，喝黄芪牛肉汤补气&xbsp;

冬季清huo润燥，三宝粥来帮忙&xbsp;

专题　秋冬养肺，常做8 个小动作&xbsp;

第四章 肺养好呼吸畅、不感冒、咳喘少

肺气虚衰，身体会有哪些表现&xbsp;

容易疲劳&xbsp;

容易水肿&xbsp;

声音低怯&xbsp;

自汗，尤其是鼻子容易出汗&xbsp;

风寒感冒，温肺解表来调理&xbsp;

风寒感冒多由风寒之邪伤肺所致&xbsp;

风寒感冒的表现症状有哪些&xbsp;

哪些人容易得风寒感冒&xbsp;

风寒感冒宜选食材&xbsp;

按揉大椎xue：调理外感风寒&xbsp;

特效中成药：感冒软胶囊&xbsp;

风寒感冒患者1日康复餐举例&xbsp;

风热感冒，调理*清热益肺&xbsp;

风热感冒多由风热侵体、肺气失和所致&xbsp;

风热感冒的表现症状有哪些&xbsp;

哪些人容易得风热感冒&xbsp;

风热感冒宜选食材&xbsp;

推坎宫：疏风解表，调理风热感冒&xbsp;

特效中成药：银翘解du片&xbsp;

风热感冒患者1日康复餐举例&xbsp;

肺虚咳嗽，补肺是关键&xbsp;

久咳不愈，多因肺气虚引起&xbsp;

肺虚咳嗽的表现症状有哪些&xbsp;

哪些人容易得肺虚咳嗽&xbsp;

肺虚咳嗽宜选食材&xbsp;

按揉肺俞xue：调补肺气，补虚清热&xbsp;

特效中成药：玉屏风颗粒&xbsp;

肺虚咳嗽患者1日康复餐举例&xbsp;

秋燥咳嗽，润肺祛燥效果好&xbsp;

秋天的燥气，醉容易使肺受伤&xbsp;

秋燥咳嗽的表现症状有哪些&xbsp;

哪些人容易得秋燥咳嗽&xbsp;

秋燥咳嗽宜选食材&xbsp;

掐按列缺xue：补肺止咳&xbsp;

特效中成药：养阴清肺膏&xbsp;

秋燥咳嗽患者1日康复餐举例&xbsp;

寒性哮喘，调理要宣肺散寒&xbsp;

寒性哮喘主要由风寒犯肺引起&xbsp;

寒性哮喘的表现症状有哪些&xbsp;

哪些人容易得寒性哮喘&xbsp;

寒性哮喘宜选食材&xbsp;

按压定喘xue：改善肺寒，调理咳喘&xbsp;

特效中成药：通宣理肺丸&xbsp;

寒性哮喘患者1日康复餐举例&xbsp;

热性哮喘，需清热化痰&xbsp;

热性哮喘多因肺热炽盛引起&xbsp;

热性哮喘的表现症状有哪些&xbsp;

哪些人容易得热性哮喘&xbsp;

热性哮喘宜选食材&xbsp;

按摩丰隆xue：平气化痰、止咳消喘&xbsp;

特效中成药：咳喘宁口服液&xbsp;

热性哮喘患者1日康复餐举例&xbsp;

专题　护肺气、防咳喘4 个小方*&xbsp;

第五章 雾霾天，别让肺成为藏污纳垢之地

鲜肺变黑肺，雾霾危害到底有多大&xbsp;

肺怎么就变黑了&xbsp;

很多肺癌患者的肺是黑的&xbsp;

肺炎部位不1样，病不1样&xbsp;

揭kaiPM2.5 与雾霾的神秘面纱&xbsp;

PM2.5 在空气中潜伏&xbsp;

霾天比雾天更危害人类健康&xbsp;

雾霾到底会伤哪儿&xbsp;

雾霾天，如何拯救我们的肺&xbsp;

远离三大PM2.5“高危地带”&xbsp;

雾霾天kai窗透气有学问&xbsp;

出门戴口罩&xbsp;

雾霾天做几个小动作，就可以给肺脏排du&xbsp;

护肺呼吸操：长吁短叹、捶胸顿足&xbsp;

外出回家三部曲：洗脸、漱口、清理

第五章 雾霾天，别让肺成为藏污纳垢之地

鼻腔&xbsp;

雾霾侵袭，学会自保很重要&xbsp;

烟民该怎么做&xbsp;

呼吸病患者该怎么做&xbsp;

心脑血管疾病患者怎么做&xbsp;

上班族怎么做&xbsp;

老年人该如何做&xbsp;

孩子该怎么做&xbsp;

饮食调理，应对雾霾&xbsp;

黑芝麻大米粥　补肺润燥&xbsp;

蜂蜜胡萝卜　清热解du&xbsp;

牛肉炖萝卜　增强免疫力&xbsp;

银耳莲子枸杞雪梨汤　清肠润燥，抗雾霾&xbsp;

专题　蔬菜水果内有肺的清洁剂&xbsp; 显示全部信息

在线试读
&xbsp; 要使皮肤丰满无皱，吃“猪皮冻”养肺br人们都说“岁月无情催人老”，1般情形下，无论是男还是女，只要经历了岁月的风雨，或是到了1定年纪，身体表面就会出现1道道皱纹，仿佛是岁月这把无形的刀在不知不觉中刻下的1样，所以人们xi惯将皮肤上的皱纹称为“岁月的痕迹”。除非保养有术，否则眼角、面容及脖颈等部位皮肤上的皱纹会将你的实际年龄暴露无疑。br把肺养好，你也能像明星1样有“不老的容颜” &xbsp; 我们在电视上经常看到明星们那1张张“不老的容颜”，zoxg觉得她们身后有1笔笔高额的保养费。其实学会保养并不需要花费多少资金，在我们的身边也有很多“不老神话”，而且他们的保养方*经济且实惠，方*就是把肺养好。养好肺，增强它主行水、主皮毛的功能，身体肌肤得到充足营养，喝饱了水分，自然饱满有弹性，不容易长皱纹。即使到了中年甚到老年，都要比身边的人年轻许多。br润肤去皱，猪皮比很多高集去皱面霜还好br早在我guo古代就已经有人用猪皮来治病、美容了。汉代医shexg张仲景在《伤寒论》中指出猪皮具有“和血脉、润肌肤”的功能。猪皮味甘、性凉，可清热滋阴、生津止渴、滋润肌肤、减少皱纹、延缓衰老。&xbsp; 水晶猪皮冻 材料 猪皮5 0 0克，干百合4 0克，红枣&xbsp;br10～15个。&xbsp; &xbsp; 做* &xbsp; . 将百合泡发，红枣去核洗净；先将猪皮去毛洗净，切作小块。&xbsp;br. 将上述处理好的食材1起放进锅中，添水 500～ 600毫升。熬煮成浓汁，冷却后放置在冰箱中保存。&xbsp;br. 食用时，将它切成薄片，佐酱油、醋等蘸料食用。功效 滋阴补肺，润肤去皱，美容养颜。

《呼吸的艺术：生命能量的源泉》 生命的呼吸，是意识的起点。 在这个快节奏的现代社会，我们常常忽视了最基本，也是最重要的生命活动——呼吸。我们以为只要活着，呼吸就自然而然地进行着，然而，有多少人真正了解呼吸的力量？呼吸不仅仅是维持生命机能的简单生理过程，它更是连接我们身体、情绪与精神的桥梁，是释放压力、激发潜能、感受当下、通往健康与年轻的关键。 《呼吸的艺术：生命能量的源泉》并非一本简单的养生指南，它是一场深入的内在探索之旅，带领读者重新认识呼吸的奥秘，发掘其被遗忘的巨大潜能。本书旨在帮助您摆脱不良呼吸习惯的束缚，解锁更深层、更有效、更具生命力的呼吸模式，从而提升整体健康水平，重塑活力，感受生命的全新维度。 第一章：被遗忘的宝藏——呼吸的真实面貌 我们一生中平均呼吸约7亿次，然而，我们有多少次是真正用心去感受每一次吸气与呼气？在本书的第一章，我们将揭开呼吸神秘的面纱，探索其超越生理功能的深刻意义。 呼吸的生理学基础 revisited： 我们将以一种全新的视角，深入理解肺部的结构与功能，讲解气体交换的精妙机制，以及呼吸肌群在整个过程中的关键作用。这部分内容并非枯燥的医学术语堆砌，而是通过生动的比喻和图示，帮助读者清晰地把握呼吸的生物学原理，从而更好地理解如何优化呼吸。 呼吸与自主神经系统： 探索呼吸如何直接影响我们身体的“战斗或逃跑”反应（交感神经系统）和“休息与消化”模式（副交感神经系统）。我们将解析不良呼吸模式如何长期激活交感神经，导致压力、焦虑、失眠等问题，而正确的呼吸练习又如何激活副交感神经，带来平静、放松和修复。 呼吸：情绪的晴雨表： 我们的情绪变化往往会立即反映在呼吸模式上。急促、浅短的呼吸可能预示着紧张或恐惧，而深沉、平稳的呼吸则往往伴随着宁静与喜悦。本书将带领您识别自己情绪与呼吸之间的微妙联系，学会通过调整呼吸来管理和转化负面情绪。 呼吸：能量的转化器： 每一次呼吸都为身体输送氧气，支持细胞的能量代谢。然而，低效的呼吸意味着身体一直在“缺氧”状态中运作，导致疲劳、精力不济。我们将揭示如何通过深度呼吸，最大化氧气的摄入，提升身体的能量水平，告别“能量低谷”。 第二章：不良呼吸的隐形杀手 许多人认为自己呼吸正常，但实际上，他们可能早已陷入了各种不良的呼吸模式，这些模式如同隐形的杀手，悄悄地侵蚀着我们的健康与活力。 胸式呼吸的陷阱： 现代人普遍存在胸式呼吸，即主要依靠胸腔上部进行呼吸。这种呼吸方式浅而快，氧气交换效率低下，容易导致颈部和肩部肌肉紧张，影响循环，并加剧焦虑感。我们将深入分析胸式呼吸的成因及其对身体造成的负面影响。 腹式呼吸的误解与实践： 腹式呼吸是更自然、更健康的呼吸方式，但许多人对其理解存在偏差，甚至练习不当。本书将纠正常见的腹式呼吸误区，详细讲解如何正确地运用腹式呼吸，让每一次呼吸都触及生命的深层能量。 口呼吸的危害： 长期用口呼吸不仅会影响面部骨骼发育，还会导致鼻腔过滤、湿润、加热空气的功能减弱，增加感染风险，并影响睡眠质量。我们将剖析口呼吸的潜在危害，并提供有效的纠正方法。 呼吸暂停与睡眠障碍： 浅而慢的呼吸，甚至在睡眠中出现的短暂呼吸暂停，都会严重影响身体的氧气供应和整体健康。本书将探讨呼吸与睡眠质量的关系，并介绍一些改善呼吸模式以促进良好睡眠的技巧。 压力与呼吸的恶性循环： 压力会使我们的呼吸变得急促，而急促的呼吸又会进一步加剧我们的压力感，形成一个难以打破的恶性循环。我们将揭示这个循环的运作机制，并提供打破它的有效方法。 第三章：通往生命活力的呼吸练习 认识到不良呼吸的危害后，本书将进入实践篇，为您提供一套科学、系统、循序渐进的呼吸练习方法，帮助您重塑健康的呼吸模式，释放生命潜能。 基础腹式呼吸练习： 从最基础的腹式呼吸入手，引导您找到正确的腹部律动，感受横膈膜的舒展。我们将提供多种练习场景和技巧，让您轻松掌握腹式呼吸的要领。 深度横膈膜呼吸： 进一步深化腹式呼吸，强调横膈膜的深度运用，最大化肺活量，提升氧气交换效率。我们将通过特定的姿势和引导，帮助您感受横膈膜的完整工作。 鼻腔呼吸的奥秘： 强调鼻腔呼吸的重要性，讲解鼻腔在过滤、加温、湿润空气方面的独特功能，并提供引导，帮助您养成全天候鼻腔呼吸的习惯。 节奏与韵律的呼吸： 探索不同呼吸节奏与韵律对身体的影响。我们将介绍一些基于特定节奏的呼吸练习，如4-7-8呼吸法，以达到放松、助眠或提振精神的效果。 觉察式呼吸： 培养对呼吸的内在觉察能力，让您在日常生活中随时随地都能感受到自己的呼吸，并根据身体的需要进行调整。我们将提供冥想和正念练习，以提升呼吸的觉察力。 声音与呼吸的协同： 探讨声音的振动如何与呼吸产生共鸣，通过简单的发声练习，来疏通经络，舒缓情绪，提升能量。 特定场景下的呼吸调整： 针对压力、焦虑、疲劳、运动前后等不同场景，提供定制化的呼吸练习方案，让您随时随地都能运用呼吸的力量来应对挑战。 第四章：呼吸与身心灵的深度连接 呼吸不仅仅是生理过程，更是通往身心灵和谐统一的桥梁。本书将带您超越呼吸本身，探索它对整体生命状态的深远影响。 呼吸与情绪的疗愈： 通过深度、有意识的呼吸，我们可以释放积压的情绪，缓解内在的紧张与冲突。我们将介绍如何运用呼吸来处理悲伤、愤怒、恐惧等负面情绪，实现情绪的自我疗愈。 呼吸与专注力的提升： 稳定的呼吸是清晰思维的基础。本书将展示如何通过呼吸练习，训练大脑的专注力，提升工作和学习效率，减少思绪的干扰。 呼吸与内在平静的获得： 在纷扰的世界中，呼吸是回归宁静的港湾。我们将引导您通过呼吸，找到内心的宁静，培养平和的心态，应对生活中的种种挑战。 呼吸与身体的自我修复： 充足的氧气和良好的血液循环是身体自我修复的关键。深度呼吸能够激活身体的自愈能力，促进细胞再生，增强免疫力。 呼吸与生命能量的增强： 掌握了呼吸的艺术，您将体验到源源不断的生命能量。本书将帮助您开启内在的能量场，感受身体的活力与饱满。 呼吸与当下时刻的活在： 呼吸是连接过去、现在和未来的唯一纽带。通过专注于每一次呼吸，您可以全然地活在当下，体验生命的每一个精彩瞬间。 呼吸的转化力量： 学习呼吸的艺术，意味着掌握了一种强大的自我转化工具。您将不仅仅是简单地“活下去”，而是学会如何“活出”生命的精彩，体验更深层次的幸福感与满足感。 结语：生命的呼吸，永恒的礼物 《呼吸的艺术：生命能量的源泉》是一本致力于唤醒您内在生命力量的书籍。它不是要求您成为一名呼吸专家，而是希望您能重新认识并运用这份与生俱来的宝贵天赋。每一次的吸气，都蕴含着生命的希望；每一次的呼气，都释放着心灵的负担。学会了呼吸的艺术，您就掌握了通往健康、活力、平静和内在喜悦的钥匙。 愿本书成为您生命旅程中的一份指引，帮助您在每一次呼吸中，感受生命的鲜活，活出更年轻、更有活力的自己。这并非对特定年龄的追求，而是对生命状态的全然提升，是对生命本质的回归。

评分☆☆☆☆☆

天呐，我最近真是被这本书惊艳到了！《养好肺 年轻20岁》这个名字听起来就很有吸引力，我一直对如何保持年轻充满好奇，而且肺部健康又是整个身体的基础，所以毫不犹豫地买了。拿到书后，我才发现这本书的深度和广度远超我的想象。它不仅仅是教你几个简单的呼吸练习，而是从一个非常宏观的角度，深入浅出地剖析了肺部在人体衰老过程中扮演的关键角色。作者仿佛一位经验丰富的养生大师，娓娓道来，让我对肺的理解从“只是呼吸器官”上升到了“生命活力的源泉”。书中关于肺部衰老机制的讲解，运用了大量通俗易懂的比喻，即使是医学小白也能轻松理解。我最喜欢的部分是它如何将日常饮食、生活习惯与肺部功能紧密联系起来。以前我只知道吃水果蔬菜对身体好，但这本书告诉我，哪些食物具体能滋养肺部，哪些要尽量避免，甚至连烹饪方式都有讲究！我试着调整了饮食，虽然时间不长，但感觉整个人都变得更有精神了。它让我明白，年轻不仅仅是外表的容光焕发，更是身体内部由内而外的健康充盈。这本书真的是一本值得反复阅读的宝藏，每次翻开都能有新的收获和感悟。

评分☆☆☆☆☆

《养好肺 年轻20岁》这本书，就像是一张通往健康年轻的藏宝图。它不是那种堆砌名词、让人望而生畏的医学著作，而是以一种极为人性化、易于接受的方式，引导读者一步步探索肺部的奥秘。我最喜欢的一点是，书中并没有把“养肺”这件事搞得过于复杂，而是聚焦于那些生活中最容易被我们忽略的细节。比如，作者详细讲解了不同季节对肺的影响，以及在不同季节里，我们应该如何调整作息和饮食来更好地保护肺部。我过去从来没有想过，原来秋天干燥时，润肺止咳的食物是如此重要，而且具体的选择范围也很广，比如梨、银耳、蜂蜜等等，书中都有详细的说明和食谱建议。我按照书中的建议，在秋季坚持食用这些食物，果然感觉喉咙不再干痒，咳嗽也明显减少。更让我惊喜的是，这本书还教我如何通过一些简单的动作，来增强肺部的弹性，让每一次呼吸都变得更有力量。它让我明白，年轻并非遥不可及，关键在于我们是否找到了正确的“钥匙”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，起初我对《养好肺 年轻20岁》这本书的名字有点怀疑，觉得可能又是那种夸大其词的养生书。但当我翻开它，阅读了其中的内容，我不得不说，我被彻底折服了。这本书的文字非常有力量，又带着一种温暖的抚慰感，仿佛一位智者在与你促膝长谈，分享他毕生的智慧。作者并非简单地罗列“如何养肺”，而是深入挖掘了肺与情绪、与免疫系统、甚至与皮肤状态之间的微妙联系。我曾经因为工作压力大，经常感到胸闷气短，皮肤也变得暗沉。读了这本书后，我才恍然大悟，原来很多看似不相关的身体问题，根源可能都在于我忽略了对肺的细致呵护。书中介绍的“情绪排浊法”，让我学会了如何通过特定的呼吸方式来释放内心的负面情绪，这个过程非常神奇，感觉压抑在心底的浊气都被一点点排出去了。而且，书中还强调了环境因素对肺部的影响，比如室内空气质量，这让我开始重视家里的空气净化器。现在，我感觉自己的状态越来越好，不仅呼吸顺畅了，连心情都开朗了很多，皮肤也似乎恢复了往日的光泽。

评分☆☆☆☆☆

读完《养好肺 年轻20岁》，我最大的感受是，原来我们对衰老的很多误解都可以被颠覆。这本书挑战了我很多既有的认知，比如“老了就一定会气喘吁吁”或者“身体机能下降是不可逆转的”。作者用一种非常接地气的方式，向我们展示了肺部保养的巨大潜力。它不是那种空洞的口号式宣传，而是提供了大量科学依据和实际可操作的建议。我尤其印象深刻的是关于“肺部微环境”的章节，虽然听起来有点专业，但作者的解读让我瞬间明白了为什么有些人即使年纪大了，依然声音洪亮、活力十足。书中提到的那些“呼吸养肺法”，我已经坚持了一段时间了，每天早上醒来做几组，感觉胸腔都打开了，呼吸也变得更加深长顺畅。更神奇的是，我发现自己的睡眠质量也在悄悄改善，以前半夜经常醒来，现在一觉睡到天亮。这本书让我意识到，我们与衰老赛跑的关键，可能就在于我们是否有意识地去“呵护”我们的肺。它提供了一种全新的视角，让我不再畏惧衰老，而是充满了积极改变的动力。

评分☆☆☆☆☆

我一直以为，身体的衰老就像是定时炸弹，一旦到了某个年纪，就会不可避免地“爆炸”。但《养好肺 年轻20岁》这本书，彻底刷新了我的认知。它像一道曙光，照亮了我对衰老和健康的理解。作者的笔触极其细腻，他并没有简单地告诉你“怎么做”，而是深入浅出地分析了“为什么”。比如，他会解释为什么随着年龄增长，我们的肺活量会下降，以及在这个过程中，肺部内部发生了怎样的微观变化。这种层层递进的讲解，让我对自己的身体有了前所未有的清晰认识。书中提供的“肺部活力恢复操”，我已经融入了我的日常锻炼中。这套操动作并不复杂，但坚持下来，我明显感觉自己的体力有了提升，爬楼梯也不再像以前那样气喘吁吁。而且，这本书还非常注重“心肺同调”的概念，它教会我如何通过调整呼吸来平复焦虑的情绪，让我的身心都得到放松。读完这本书，我不再感到对衰老的恐惧，反而充满了掌控感，因为我知道，通过科学的方法，我可以主动地去“养”好我的肺，从而留住年轻的活力。