情绪亲密：唤醒19种情绪的隐秘力量 9787519202040 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 罗伯特奥古斯都马斯特斯 著

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• 情绪
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• 人际关系
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• 情感
• 幸福
• 自我认知

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 世界图书出版公司

ISBN：9787519202040

商品编码：29640971599

包装：平装-胶订

出版时间：2015-12-01

基本信息

书名:情绪亲密：唤醒19种情绪的隐秘力量

：46.00元

售价：34.5元,便宜11.5元,折扣75

作者: 罗伯特奥古斯都马斯特斯

出版社：世界图书出版公司

出版日期：2015-12-01

ISBN：9787519202040

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

这本书*吸引我的地方是作者对情绪细致入微的观察。不夸大地说：他给出了一副详尽的情绪地图，难怪的超个人心理学家肯·威尔伯会称“你可以在这本书中找到和情绪这个主题有关的任何东西”。

当一种不愉快的感觉升起时，我们往往还没有分清它是什么，就想着将它赶走。这样做带来的后果是，这种情绪被压抑，然后成为你生活中各种事件的幕后主宰力量。正因为情绪这种巨大的指南针作用，所以在各种心理治疗、灵性疗愈中，对情绪的觉察和体认都是至关重要的，因为在情绪背后，是引发案主产生某种痛苦，乃至心理模式的原始事件。借由情绪，找到那个原始事件，充分体会和释放那个事件产生的原始情绪，生命之流才能从那个事件中流过。所以称“情绪是人存在的本质”，一点也不为过。

本书中随处可见的洞见令人叹服。他教给我们如何分解复合情绪。假如别人做了一件事让你感觉自尊心受伤，如果按照作者教导的方法，耐心观察，会发现你身体的具体感受、你心中涌出的念头、不快的情绪夹杂在一起。此时你*应该做的是将注意力放在身体的紧缩、膨胀、刺痛、酸麻的感受上，这样做意味着那个情绪在一起，而不是跟随情绪产生的念头乱跑。长久的练习，你可能会发现自尊心受伤的**层情绪是愤怒，然后层层剥茧，你会发现悲伤、恐惧、羞耻等*原始的情绪，然后直达*原始的创伤事件。

作者对健康和不健康的恐惧、愤怒、羞耻、厌恶的区分也颇有见地。在他看来，一个觉醒的人不是一个没有情绪的人，而是一个拥有健康的情绪，能够让情绪自由流动的人。

内容提要

快乐、恐惧、愤怒和悲伤，当这些情绪升起时，你是什么感觉？你是怎么对待它们的？在作者这位深度心理灵性治疗师的眼中，不了解、不熟悉自己的情绪，基本上就等于不了解自己。“活着就是去感觉，去感觉就是经验情绪。”情绪是我们存在的象征。在本书中。作者系统地探讨了十九种基本情绪和复合情绪的特征和运作模式，以及我们如何对其进行工作。

在作者的情绪地图中，我们可以看到下面的内容。

适应性恐惧：生物本能的，对当下威胁的反应

非适应恐惧，投射到过去和未来的恐惧，表现为担忧和焦虑

健康的羞耻：触发我们的良知

不健康的羞耻：是伪装成良知的“内在批评家”，试图操纵我们

洁净的愤怒：是保护我们脆弱和弱小的部分，可以和慈悲共存

不洁净的愤怒：混合侵犯、敌意、憎恨，可能变形为攻击

情境之乐：基于外在物的获得产生的快乐

非情境之乐，单纯的存在之乐。

集体恐惧：人们用心理情绪的麻木、逃避、攻击和和沉迷于来应对

集体吞没：一种全球性的不稳定状况，混合了过度的刺激、过载的信息、无情的压力和可怕的麻木。

目录

目　录

部分　情绪地图

章 解剖情绪..............................................................................003

第二章 培养与情绪的亲密.............................................................015

第三章 没有负面情绪.....................................................................029

第四章 情绪失联..............................................................................039

第五章 情绪与比喻.........................................................................045

第六章 关系中的情绪亲密.............................................................053

第七章 性别与情绪亲密 .................................................................061

第二部分　遭遇情绪

第八章 恐惧：步入龙之洞穴.........................................................075

第九章 集体恐惧：让他人的恐惧打开你的心 .............................097

第十章 羞耻：从有毒的崩溃到疗愈性的揭露 .............................109

第十一章 愤怒：道德火焰.................................................................133

第十二章 悲伤：心的损失.................................................................163

第十三章 快乐：自由自在的存在感.................................................175

第十四章 悲痛：心碎开了 .................................................................185

第十五章 厌恶：口腔排斥或道德拒斥.............................................191

第十六章 内疚：父母—孩子的胶着.................................................197

第十七章 抑郁：用更深的痛苦化解痛苦 .........................................207

第十八章 轻蔑：倨傲的非人性化.....................................................215

第十九章 自我怀疑：极短视的内在质疑.........................................221

第二十章 偏执：由恐惧驱动的幻觉.................................................227

第二十一章 嫉妒：刺心的拒绝 .............................................................233

第二十二章 狂喜：热烈而兴奋的确信.................................................245

第二十三章 幸灾乐祸：从他人的不幸中发现快乐 .............................249

第二十四章 羡慕：靠边站的渴望.........................................................255

第二十五章 惊讶：一呼一吸之间的敞开.............................................259

第二十六章 敬畏：对内在神秘的直觉.................................................263

第三部分 　深层的情绪亲密

第二十七章 感觉的方向：感觉到、同情、同感 .................................269

第二十八章 去除麻木：融解直至刺痛 .................................................273

第二十九章 集体吞没..............................................................................277

第三十章 联结性的宣泄.....................................................................283

第三十一章 情绪幻痛：情绪的疗愈和穿越.........................................291

结语　存在的感觉越..................................................................................297

附录　建立基本空间感的冥想练习......................................................304

作者介绍

罗伯特·马斯特斯（），心理学博士，心理灵性导师，关系治疗专家。他和妻子黛安共同创办了“马斯特斯转化中心”，这是一所根植于心理灵性工作，致力于深度疗愈和充分觉醒的学校。在年的治疗生涯中，马斯特斯发展出独特的、直觉性的整合工作，系统地结合了心理学、生理学和灵性三个维度，强调了富有活力地活在具体的生活中，敞开表达情绪，提高情感素养，深入的阴影工作，以及发展成熟的关系。马斯特斯也是本书的作者，包括广受欢迎的《亲密关系的转化》和《灵性逃避》。

文摘

序言

《情绪之海：驾驭内在的潮汐，点亮生命的光辉》 引言 在喧嚣的世界里，我们每个人都是一座孤岛，却又渴望与他人建立深刻的连接。我们以为理智能够掌控一切，却常常被突如其来的情绪巨浪拍打得措手不及。那些被压抑的、未被理解的、甚至是被遗忘的情绪，如同沉睡的巨兽，一旦觉醒，便能颠覆我们熟悉的生活，或是开启通往未知深渊的大门。然而，如果我们能够学会倾听、理解并温柔地回应这些内在的讯息，情绪便不再是我们前进的阻碍，而是我们最强大的盟友，是我们认识自己、连接世界、创造丰富人生的关键。 《情绪之海》是一次关于内在探索的旅程，它旨在揭示隐藏在我们内心深处、却又至关重要的情绪力量。本书并非教导你如何压抑或控制情绪，而是邀请你以一种全新的视角，去发现、去理解、去拥抱你生命中那些丰富多彩的情绪。我们将一同潜入情绪的海洋，认识那些塑造着我们当下感受、影响着我们未来选择的“内在居民”，并学习如何与它们和谐共处，最终点亮生命的光辉。 第一章：情绪的宇宙——我们为何如此复杂？ 我们常常将情绪视为一种“麻烦”，一种需要被克服的弱点。但事实并非如此。情绪，是生命赋予我们最精妙的导航系统。从欣喜若狂到深沉的悲伤，从瞬间的愤怒到持久的喜悦，每一种情绪都承载着重要的信息。它们是我们对外界刺激、内在需求以及过往经历的复杂解读。 进化与生存的密码： 情绪的根源可以追溯到我们最原始的生存本能。恐惧让我们避开危险，愤怒促使我们保护自己，喜悦则奖励那些对生存有利的行为。理解情绪的进化意义，能够帮助我们认识到它们存在的合理性，而非盲目地否定。 认知的塑造者： 我们的想法、信念以及对事物的解释，直接影响着我们体验到的情绪。同样的情境，不同的人可能会产生截然不同的情绪反应。这本书将帮助你辨识那些潜藏在情绪背后的认知模式，并学习如何重塑它们。 生理与心理的交响曲： 情绪并非纯粹的心理现象，它们与我们的生理反应紧密相连。心跳加速、呼吸急促、面红耳赤……这些身体的信号，都是情绪正在上演的无声剧目。我们将探索情绪与身体之间的互动，学习如何通过关注身体的感受来理解情绪。 个体差异的奥秘： 为什么有些人更容易感到焦虑？为什么有些人总是保持乐观？理解情绪的个体差异，能够帮助我们更加接纳自己和他人的独特之处，并学习更有效的应对策略。 第二章：潜藏的宝藏——认识你内在的19种情绪力量 本书的核心在于深入探索和理解19种具有代表性的情绪，并揭示它们背后蕴含的巨大潜能。这些情绪并非孤立存在，它们相互交织，共同编织了我们丰富的情感世界。 光明与希望的使者： 喜悦 (Joy)： 不仅仅是短暂的快乐，更是对生活满足和意义的深刻体验。喜悦能够增强我们的免疫力，拓展我们的视野，并激发创造力。 感激 (Gratitude)： 拥有一颗感恩的心，能够让我们看到生活中的美好，减轻抱怨和不满，培养平和的心态。 希望 (Hope)： 在逆境中支撑我们前进的动力，是对未来美好可能性的信念。希望让我们保持韧性，并积极寻找解决问题的方法。 爱 (Love)： 最强大的连接力量，它包括浪漫的爱、亲情的爱、友情的爱，以及对自己和他人的无条件的接纳。爱是滋养心灵的甘露。 平静 (Peace)： 内心的宁静，不受外界干扰的安稳感。平静是我们恢复能量、做出明智决策的基石。 兴奋 (Excitement)： 对新事物、新体验的渴望，它驱使我们走出舒适区，拥抱未知，激发生命的活力。 灵感 (Inspiration)： 源源不断的创意和洞察力，它让我们能够突破常规，创造出独特的价值。 挑战与成长的催化剂： 悲伤 (Sadness)： 并非一无是处，而是对失去的感知和对连接的渴望。悲伤允许我们处理失落，并深化我们对生命意义的理解。 愤怒 (Anger)： 当我们的边界被侵犯或需求未被满足时的信号。学会健康地表达愤怒，能够帮助我们维护权益，并推动改变。 恐惧 (Fear)： 对潜在威胁的预警。适度的恐惧是保护我们免受伤害的必要机制，但过度的恐惧则会限制我们的行动。 焦虑 (Anxiety)： 对未来不确定性的担忧。理解焦虑的根源，能够帮助我们管理不安，并专注于当下。 内疚 (Guilt)： 当我们认为自己行为不当时产生的信号。内疚可以促使我们反思和修正，但过度的内疚会摧毁自信。 羞耻 (Shame)： 对自我价值的否定。与内疚不同，羞耻是对“我是谁”的负面评价，它具有极大的破坏性。 嫉妒 (Envy)： 对他人拥有的美好事物的渴望。嫉妒可以成为学习和成长的动力，但需要被正确引导。 孤独 (Loneliness)： 对连接的渴望未得到满足时的感受。认识孤独，能够帮助我们主动寻求有意义的连接。 沮丧 (Frustration)： 当目标受阻或遇到障碍时的感受。沮丧是推动我们寻找新路径和方法的信号。 失望 (Disappointment)： 当期望未得到满足时的感受。失望是让我们重新评估目标和期望的机会。 深层连接的触媒： 同情 (Compassion)： 对自己和他人痛苦的感同身受，以及希望减轻痛苦的意愿。同情是连接人心的桥梁。 共鸣 (Empathy)： 站在他人的角度理解他们的感受。共鸣是建立深刻人际关系的关键。 第三章：情绪的导航——理解、接纳与转化 仅仅认识情绪是不够的，更重要的是学会如何与它们相处。本书将提供一套系统的方法，帮助你成为自己情绪的智慧导航者。 聆听内在的声音： 我们需要学会放下评判，安静地倾听每一种情绪在身体和内心发出的信号。它们试图告诉你什么？你的哪些需求没有被满足？ 情绪的命名游戏： 准确地识别和命名自己的情绪，是理解它们的第一步。当你能够清晰地说出“我感到焦虑”、“我感到被冒犯”时，你就已经掌握了主动权。 情绪的“三明治”法则： 当强烈的情绪袭来时，如何不被吞没？学习“暂停”的艺术，用呼吸、觉察和身体放松来缓冲情绪的冲击，然后选择以一种建设性的方式回应。 接纳是一种力量： 并非所有情绪都是“愉快”的，但它们都是我们的一部分。接纳那些不舒服的情绪，就像接纳生活中所有的起起伏伏，能够释放我们内心深处的抗拒和痛苦。 情绪的转化艺术： 情绪并非固定不变。我们可以通过调整认知、改变行为、寻求支持等多种方式，将那些具有破坏性的情绪转化为成长的能量。例如，将愤怒转化为维权的勇气，将恐惧转化为谨慎的准备。 情绪的“容器”： 学习如何为自己的情绪创造一个安全的“容器”，一个不被评判、不被压抑的空间。这可以通过独处、写日记、艺术创作，甚至信任的倾诉来达成。 第四章：情绪与连接——重塑人际关系 情绪是人际互动的核心。当我们能够理解自己的情绪，也就能更好地理解他人，从而建立更健康、更深刻的人际关系。 看见他人的情绪： 学习识别他人情绪的非语言线索，并以开放的心态去理解，而非立即做出判断。 同理心的实践： 如何在对话中表达同情和理解，让对方感受到被看见和被接纳？ 冲突中的情绪智慧： 在冲突发生时，如何管理自己的情绪，同时理解对方的情绪，并寻求共赢的解决方案？ 建立信任的桥梁： 真实地表达自己的情绪，既包括积极的，也包括那些脆弱的，能够帮助我们与他人建立更深层的信任。 情感连接的艺术： 如何超越表面的交流，触及彼此内心深处的情感需求，从而建立真正有意义的连接？ 第五章：点亮生命的光辉——情绪赋权与个人成长 最终，情绪的探索是为了更好地生活。当我们能够驾驭自己的内在情绪，我们就能拥有更强大的力量去创造、去贡献、去活出真实的自己。 情绪与目标： 如何利用情绪的能量来激励自己实现目标，并克服前进道路上的障碍？ 情绪与创造力： 那些看似“负面”的情绪，往往也是灵感的重要来源。学习如何将它们转化为艺术、文学、音乐或任何形式的创造。 情绪与幸福感： 幸福并非没有负面情绪，而是能够平衡和整合所有情绪，并从中找到意义和价值。 情绪的持续成长： 情绪的探索是一个终生的旅程。本书将为你提供一个起点，鼓励你继续保持好奇心，不断深化对自我和情绪的理解。 结语 《情绪之海》是一次邀请，邀请你踏上一段充满发现和转化的内在旅程。在这片情绪的海洋中，你可能会遇到波涛汹涌的时刻，也可能感受到宁静致远的港湾。重要的是，你不再是随波逐流的漂泊者，而是能够驾驭这股力量的航海家。通过理解、接纳和转化，你将发现，那些曾经让你困扰的情绪，恰恰是你生命中最宝贵的财富，是你点亮内在光辉，照亮人生航程的强大引擎。愿这本书成为你在这段旅程中的良伴，指引你发现属于自己的那片深邃而平静的海洋。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计给我一种宁静而又充满活力的感觉，色彩搭配和谐，给人一种亲切感。我一直在寻找能够帮助我更好地理解内心世界，以及与他人建立更深层次情感联系的书籍，而“情绪亲密”这个词汇，正好戳中了我的 G 点。我希望这本书能够为我打开一扇窗，让我看到自己内心深处那些可能被忽略的情绪，并学会如何与之和谐相处。 我特别对书中提到的“19种情绪”感到好奇。在我看来，情绪的世界远比我们想象的要丰富和复杂，能够将它们归纳并深入解析，这本身就是一件极具挑战性的事情。我希望这本书能够系统地梳理这些情绪，揭示它们背后的原因和影响，更重要的是，告诉我如何将这些情绪的力量转化为积极的动力，而不是被它们所困扰。 这本书的名字让我联想到，我们常常在生活中为了追求表面的和谐而压抑真实的情感，或者因为不理解自己的情绪而做出一些让自己后悔的事情。我希望这本书能够帮助我打破这种僵局，让我能够更坦诚地面对自己的情绪，无论是积极的还是消极的，都能从中学习到有价值的东西。 我一直认为，真正的亲密关系，是建立在对彼此情绪深刻理解的基础之上的。而要理解他人，首先要理解自己。这本书的题目，正是为我指明了方向。我期待它能够提供一些实用的技巧和方法，帮助我在日常生活中，更敏锐地捕捉到自己和他人的情绪信号，并做出恰当的回应。 阅读这本书，我希望能获得一种全新的视角来看待自己的情绪，不再将其视为阻碍，而是将其看作是通往更深层自我认识和更美好人际关系的桥梁。我希望通过阅读，能够唤醒我内心深处那些沉睡的情绪力量，让我能够以更成熟、更智慧的方式去面对生活中的种种挑战，并从中获得成长。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计有一种温暖人心的力量，淡雅的色彩搭配上富有寓意的图案，让人一看就心生好感。我一直在寻找能够帮助我提升自我认知，并改善人际关系的书籍，而“情绪亲密”这个概念，正是目前我非常渴望深入了解的。我希望这本书能够为我打开一扇新的大门，让我能够更深入地探索自己的内心世界。 “唤醒19种情绪的隐秘力量”这个副标题，让我觉得充满了神秘感和吸引力。“隐秘力量”这个词汇，暗示着每一种情绪都可能蕴含着我们未曾发掘的潜力。我好奇作者是如何定义这19种情绪的，以及如何引导读者去发现和运用它们的力量。我希望通过阅读，能够学会更好地理解和接纳自己的情绪，而不是一味地抗拒或被情绪所左右。 在我看来，很多时候，我们之所以会遇到人际关系的困境，根本原因在于我们缺乏对彼此情绪的深刻理解。我希望这本书能够提供一些实用的方法和技巧，帮助我提升我的情商，让我能够更准确地感知他人的情绪，并用更恰当的方式去回应，从而建立更和谐、更美好的关系。 这本书给我的整体感受是，它传递出一种积极而又富有智慧的信号，它鼓励我们去拥抱自己的情绪，去理解它们，并从中汲取成长的养分。我期待在阅读过程中，能够获得一些具有启发的见解，并且能够将这些见解应用到我的日常生活中，让我的生活变得更加美好。 我一直相信，真正的幸福，不仅仅是拥有物质上的富足，更在于内心的平静与情感的丰盈。这本书的题目，恰恰触及了情感丰盈的核心。我希望通过阅读这本书，能够找到与自己内心深处连接的方式，从而唤醒那些沉睡的情绪力量，让我的生命更加有色彩，也更加有意义。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常吸引人，柔和的色彩搭配上精致的插画，让人一眼就能感受到它所蕴含的温暖与力量。在翻阅之前，我带着一种探究的心情，想知道这本书会如何带领我探索内心深处的情绪世界。我对“情绪亲密”这个概念非常好奇，它听起来不像是一种刻意的控制，更像是一种自然的连接，一种与自己和他人建立更深层次关系的途径。我期待这本书能提供一些切实可行的方法，帮助我更好地理解和接纳自己的情绪，而不是一味地压抑或者被情绪所裹挟。 我特别关注书中提到的“唤醒19种情绪的隐秘力量”。“隐秘力量”这个词语让我产生了无限的联想，我认为情绪并非只有积极或消极的二元划分，每一种情绪背后可能都隐藏着我们未曾察觉的智慧和潜力。我想了解作者是如何定义这19种情绪的，它们之间又存在怎样的关联？是否有些情绪是我们常常忽视，但却至关重要的？我希望这本书能为我打开一扇新的视角，让我看到那些被埋藏在日常琐碎下的情绪能量，并学会如何将它们转化为成长的动力，甚至是一种创造力的源泉。 这本书的出版信息，特别是其ISBN，暗示了它是一本经过严谨编辑和出版流程的书籍，这让我对内容的专业性和可信度有了初步的信心。我一直觉得，现代社会中，人们越来越倾向于快节奏的生活和 superficial 的交流，真正深入的情感连接似乎变得越来越困难。这本书的名字恰好击中了我的痛点，它传递出一种“回归内在”的信号，邀请我们停下脚步，重新审视自己的情感需求和表达方式。我希望书中能够提供一些具体的实践指导，帮助我提升情商，改善人际关系，找到属于自己的情绪平衡点。 阅读这本书的前言，我被作者的文字所打动，它营造出一种既有深度又不失轻松的阅读氛围。我个人对心理学和个人成长类书籍一直抱有浓厚的兴趣，而“情绪亲密”这个主题，更是我一直在思考和探索的领域。我期待这本书能够打破一些关于情绪的传统认知，提供一些新鲜的见解。比如，情绪是否可以被看作是一种语言？我们又该如何去“翻译”和“回应”它？我希望通过这本书，能够更清晰地认识到，理解和驾驭情绪，并非是压制，而是与之共舞，从中学到智慧，从而在生活中游刃有余。 在信息爆炸的时代，能够找到一本真正能触及内心、引发思考的书籍是弥足珍贵的。这本书的题目《情绪亲密：唤醒19种情绪的隐秘力量》让我产生了一种强烈的共鸣。我一直在寻找一种能够帮助我更好地理解自己，理解他人，从而建立更健康、更深刻情感联系的方式。我希望这本书能像一位睿智的朋友，引导我穿越复杂的情绪迷雾，发现隐藏在每一次喜悦、悲伤、愤怒或焦虑背后的宝贵信息，并学会如何利用这些信息来滋养自己的心灵，同时也温暖他人。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计充满艺术感，柔和的色调和抽象的图案，很容易吸引眼球，让人产生想要一探究竟的冲动。我一直在寻找能够帮助我更好地理解和处理人际关系的书籍，而“情绪亲密”这个概念，恰恰是我认为构建和谐关系的关键。我希望这本书能提供一些实用的方法，让我能够更深入地理解他人的情绪，也能更清晰地表达自己的情感需求，从而避免不必要的误解和冲突。 我尤其好奇书中提到的“19种情绪”。这个数字让我觉得非常具体，也充满了神秘感。我一直认为情绪是丰富多彩的，远不止开心和不开心那么简单。我希望这本书能够带我认识到更多我可能没有意识到的情绪，并深入探讨每一种情绪的独特性质和它所蕴含的“隐秘力量”。我期待能从中学习如何辨识、接纳，甚至转化这些情绪，让它们成为我个人成长的助力。 我一直觉得，我们常常过于关注外在的成就，而忽略了内心的丰盈。情绪，作为我们内心世界最直接的表达，往往被忽视或者被错误地解读。这本书的名字，让我感受到一种温和而坚定的力量，它似乎在鼓励我们回归内心，与自己的情绪建立一种更亲近、更和谐的关系。我希望这本书能成为我的情绪导航仪，帮助我在纷繁复杂的生活中，找到内心的平静和力量。 作为一个对自我成长和心理探索感兴趣的读者，我对这本书充满了期待。我喜欢它名字中传递出的积极信号，“唤醒”和“力量”都暗示着一种积极的改变和潜能的释放。我希望这本书能提供一些科学的理论基础，同时又不失通俗易懂的语言，让我能够将书中的智慧融入到日常生活中，真正做到“情绪亲密”。 在如今这个快节奏的社会，人与人之间的情感连接似乎变得越来越稀薄。我一直在思考，如何才能在保持独立性的同时，与他人建立更深层次的连接？这本书的题目，恰恰触及了我内心深处的渴望。我希望它能提供一套系统的方法，帮助我打开通往真挚情感的大门，去理解和感受那些细腻的情绪，并从中汲取力量，让自己和身边的人都感到更加温暖和幸福。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简洁大气，却又不失深度，让人一眼就能感受到它所蕴含的智慧。我一直对心理学领域，尤其是关于情绪的探索非常感兴趣，而“情绪亲密”这个主题，更是我近期非常关注的焦点。我希望这本书能够提供给我一套系统性的理论和实践方法，帮助我更好地理解和管理自己的情绪，从而在生活中更加游刃有余。 “唤醒19种情绪的隐秘力量”这个副标题，让我充满了好奇。我一直觉得，每一种情绪背后都隐藏着某种信息，如果我们能够理解并善用这些信息，它们就能成为我们成长的巨大动力。我希望这本书能够帮助我识别出那些我可能没有意识到的情绪，并教我如何去发掘它们内在的价值。 我曾经有过因为不理解自己的情绪而带来的困扰，例如在面对压力时，我可能会表现出易怒或者焦虑，但却不知道如何有效地应对。我希望这本书能够为我提供一些实用的工具，让我能够更清晰地认识到自己的情绪状态，并学会如何用健康的方式去表达和疏导它们。 这本书给我的第一印象是，它不仅仅是一本关于情绪的书，更是一本关于如何与自己、与他人建立更真诚、更深入连接的书。我期待在阅读过程中，能够找到一些能够帮助我提升共情能力，改善人际关系的方法，让我在与他人的交往中，能够更加自信和自在。 我一直相信，每个人内心都蕴藏着巨大的能量，而情绪，正是连接这股能量的重要通道。这本书的题目，让我感受到一种被鼓励、被赋能的信号。我希望通过阅读，能够真正地“唤醒”那些沉睡在心底的力量，让我的生活更加丰富多彩，也让我的内心更加充实和强大。