自知心理学：认清人的想法和行为 9787518029822 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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苏洁 著

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• 思维模式
• 性格分析
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店铺： 广影图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518029822

商品编码：29641092451

包装：平装-胶订

出版时间：2017-02-01

基本信息

书名:自知心理学：认清人的想法和行为

定价：39.80元

售价：29.1元,便宜10.7元,折扣73

作者:苏洁

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2017-02-01

ISBN：9787518029822

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

人的一生总会经历些风雨，总会遇到些坎坷，如果不能够把控自己的内心，不懂得宽心，那么痛苦和消极就会霸占生活，人生也就失去了阳光和快乐。
《自知心理学：认清人的想法和行为》从心理学角度出发，用朴实的语言阐释宽心做人的重要性。一个胸怀宽阔的人必然是洒脱大度、懂得分享与付出的人，希望通过阅读此书，你可以拥有一颗宽慰的心，懂得看透世间纷繁，让自己远离烦恼，快乐生活。

目录

第01章 自我认知：从“心”开始了解真实的自己 001

你了解你自己吗 002

你为什么内向 004

为什么对社交感到莫名恐惧 006

为什么自己总是充当老好人 008

你拥有自知的能力吗 011

为什么喜欢吃零食 013

为什么人们会有不同气质 016

为什么环境造就人 018

第02章 行为认知：为什么会做出这样的举动 021

为什么有人喜欢照镜子 022

为什么开场白太长 024

为什么喜欢窥探别人的隐私 025

为什么喜欢指手画脚 028

为什么总是说错话 029

为什么女人总喜欢唠叨 031

为什么喝醉了喜欢打电话 034

为什么喜欢当红娘 036

第03章 性格认知：惯背后隐藏的真实性格 039

为什么总是说“没错” 040

为什么有的人喜欢说“随便” 042

为什么说话总是慢吞吞 044

为什么说话喜欢夹杂着外语 047

你的解压方式是什么 049

你的站姿透露着什么样的秘密 052

为什么人们通过穿衣来展现个性 054

为什么你对工作不负责 057

第04章 心理认知：为什么很多东西可以轻易影响你 059

为什么爱情在逆境中更显炽热 060

为什么明明不差钱却喜欢偷东西 062

为什么人们喜欢看恐怖电影 065

为什么人们会感到恐惧 068

为什么有人非昂贵东西不买 070

为什么乖乖女总遭遇坏男人 073

为什么太容易得到的东西反而不被珍惜 075

为什么越是浪漫的爱情越容易分手 077

第05章 情感认知：为什么感情容易让人患得患失 081

为什么说女人心，海底针 082

男人都有恋母情节吗 084

如何闻香识女人 086

为什么说“女人不坏，男人不爱” 088

第06章 感觉认知：为什么生活中会有一些怪诞现象 091

为什么初恋总令人难以忘怀 092

如何走出失恋的阴影 095

为什么越痛苦越能显示出快乐的珍贵 097

为什么心真的会感觉到“痛” 099

你为什么能感觉到别人的疼痛 102

如何安慰悲伤的人 105

为什么有人喜欢逃避人群 107

第07章 兴趣认知：为什么我们会对一些事物感到痴迷 111

为什么大部分女人是购物狂 112

为什么青少年喜欢追星 115

为什么有人痴迷虚拟网络 117

为什么大多数女人喜欢看韩剧 120

人们为什么喜欢 122

第08章 心态认知：为什么我们会感到不快乐 127

病真的是由“心”而生吗 128

为什么你会感到身心疲惫 130

人们为什么会感到绝望 133

为什么人们总是怀念过去 135

精神空虚，到底谁的错 138

为什么人们有害怕孤独的恐惧症 140

为什么人们总将自己的伤痛无限放大 144

第09章 情绪认知：为什么不同状态下人们会有不同的反应 147

为什么人们容易生气 148

人类的恐惧感从何而来 151

人类的悲伤情绪到底是怎么来的 153

什么事情挑动了你的笑神经 156

你的负面情绪从何而来 158

为什么阿Q从来不生气 161

如何寻找释放情绪的合适途径 163

0章 动作心理：我们是怎样通过肢体表达思想的 167

什么是肢体语言 168

你能读懂对方的肢体语言吗 171

某种手势隐藏着不为人知的潜意识 173

你忽视了脚部的肢体语言吗 176

打电话的小动作有什么端倪 178

你知道他的肢体语言在撒谎吗 181

1章 欲望心理：欲望于我们而言究竟是好是坏 185

人的欲望心理从何而来 186

为什么死要面子活受罪 188

为什么人们渴望被倾听 191

为什么会不知不觉买很多东西 194

为什么越是紧握的沙粒越容易溜走 197

为什么人们热衷于攀比 199

为什么微博那么受欢迎 202

2章 人格心理：人们每天辛劳忙碌究竟在想什么 205

心理学就是读心术吗 206

为什么观其行，察其言 208

你能猜出我正在想什么吗 210

如何察人心通人性 213

印象准确吗 215

每个人都可以被催眠吗 218

3章 心理效应：为你讲解心灵反应的规律 223

莱斯托夫效应：脱颖而出有个性 224

德西效应：兴趣对工作很重要 226

异性效应：男女搭配干活不累 229

白德巴定理：简洁更有力度 230

半途效应：你说行就行 233

焦点效应：别总把自己当焦点 235

视网膜效应：学会欣赏对方 237

吞钩效应：放手逝去的爱情 240

蝴蝶效应：不容忽视的细节 242

4章 心理规律：告诉你该怎样通过心灵影响他人 245

首因效应：印象很重要 246

移情效应：打开对方的心扉 248

从众效应：少数服从多数 250

效应：给对方一份安全感 253

选择效应：让对方做出肯定的回答 255

刺猬效应：交谈不宜言深 257

自己人效应：将对方变为自己人 260

可口可乐效应：触动内心的赞美之词 263

5章 心理误区：注意那些影响内心判断力的因素 267

任何事情只要努力就可以 268

我毫不起眼，怎么会有大作为呢 270

过分谨小慎微难成大事 272

破除思维定式，合理利用经验 274

别被模糊的明天所羁绊 277

内心畏惧，会让挫折更加强大 279

证明自己是因为怀疑自己 281

6章 潜意识心理：为什么有时候我们控制不了自己的感知 285

为什么一觉醒来恍若隔世 286

为什么电梯里如此尴尬 288

为什么帮助别人自己也会快乐 291

打哈真的会传染吗 293

唱反调是怎么回事 296

为什么喜欢打破砂锅问到底 298

如何请求别人帮忙更有效 301

7章 心灵感应认知：那些玄之又玄的感应 305

相由心生是真的吗 306

“鬼压床”究竟是怎么回事 308

心灵感应真的存在吗 310

梦游是怎么回事 313

说出的愿望真的不灵吗 316

心想事成真的会实现吗 318

预知真的存在吗 320

作者介绍

男，江西上饶人，管理学硕士。人格独立，思想自由。先后从事机关秘书、新闻采编、期刊主编等工作。历任人民日报海外版新闻交流中心副主任、中国社会科学院中国新闻社经营中心主任、中国管理科学研究院文化传播研究所所长、研究员等职。先后策划组织了中国传媒经济论坛、中国作家世纪论坛、中国作家文化采风系列活动等大型学术交流活动，社会反响强烈。主要著作有《窗外》《雕塑》《我的大学零缺憾》。主编出版有《中国新闻界人物》《中国专家学者辞典》《中国当代作家大辞典》《当代中国作家作品大系》《中国国情报告》等大型文献，计2000余万字。

文摘

序言

《洞察人心：解锁思维的罗盘》 引言 我们每个人都生活在由思想、情感和行为编织而成的复杂网络中。然而，对于这个网络是如何运作的，我们往往知之甚少，更遑论如何有效地驾驭它。从日常生活中的微小选择到人生中的重大决策，从人际关系的微妙互动到个人成长的深刻蜕变，理解“人”——那个既熟悉又陌生的存在，始终是我们最核心的探索。 《洞察人心：解锁思维的罗盘》并非提供一套僵化的理论体系，而是邀请您踏上一段自我发现与理解之旅。这本书的宗旨在于，通过系统性的梳理与深入的剖析，帮助您建立一个清晰、精准的“思维罗盘”，从而更好地认识自己，理解他人，并最终活出更自在、更具掌控力的人生。它关注的并非是遥不可及的心理学理论，而是那些触及我们日常生活肌理，影响我们思维模式和行为习惯的底层逻辑。 第一篇：思维的基石——意识的运作与潜藏的动力 我们常常认为自己是清醒且理性的，但事实上，我们的许多决策和反应，都深受那些我们并未察觉的意识层面下的力量驱动。本篇将深入探讨意识的本质，剖析它的层级结构，并揭示潜意识在塑造我们认知和行为中的关键作用。 意识的涟漪：觉知与认知的双重奏 我们将从对“意识”这一概念的根本性认识开始。意识，并非一个单一的实体，而是一个动态、流动的过程，它包含着我们当下感知到的信息，我们的想法、情绪、以及对环境的反应。我们将考察意识的不同层面，从最表层的“觉知”——即我们对当下环境和自身状态的即时感知，到更深层的“认知”——即我们如何加工、理解和解释这些信息。我们会探讨，当信息涌入意识时，大脑是如何进行筛选、编码和存储的，以及这些过程如何影响我们对现实的建构。例如，同样的情境，不同的人可能会产生截然不同的认知，这背后隐藏着怎样的心理机制？本书将通过一系列贴近生活的案例，揭示意识运作的精妙之处，帮助您审视自己的思维模式，识别那些可能存在的认知偏差。 潜意识的低语：驱动我们行为的无形之手 若将意识比作浮于水面的冰山一角，那么潜意识便是那隐藏在水面之下的巨大主体。它包含了我们过往的经历、习得的信念、未被充分表达的情感以及根深蒂固的习惯模式。本书将深入探讨潜意识的运作方式，以及它如何以一种我们难以察觉的方式，深刻地影响着我们的决策、情绪反应、人际互动乃至人生轨迹。我们会解析“自动导航系统”般的潜意识是如何在日常生活中发挥作用的，例如，为何某些场景会引发我们莫名的情绪波动？为何我们会对某些人产生天然的好感或反感？我们将通过了解潜意识的形成机制，例如童年经历、社会文化影响等，学会识别并理解这些深层动力，从而有机会去调整和重塑那些可能阻碍我们成长的旧有模式。 信念的罗盘：塑造我们现实的无形地图 信念，是我们对世界、对自己以及他人持有的一套看法和假设。这些信念，无论是显性的还是隐性的，都像一副无形的地图，指引着我们的思考方向和行为路径。本书将深入探讨信念的形成过程，分析它们是如何源于我们的成长环境、教育经历、社会交往等，并最终内化为我们内在世界的“真理”。我们会重点关注那些“限制性信念”，它们如同无形的枷锁，限制着我们的可能性，让我们错失良机，或者让我们陷入重复的困境。通过学习如何识别、审视和质疑这些限制性信念，本书将引导您构建一套更为积极、开放且支持您成长的信念体系，从而在生活的各个领域打开新的局面。 第二篇：情感的律动——理解情绪的语言与管理内心风暴 情绪，是我们最直接也最丰富的信息来源，它们是心灵的信号灯，指示着我们的需求、感受和对外部世界的反应。然而，许多时候，我们与情绪的关系是紧张的，甚至是对抗的。本篇将致力于帮助您建立与情绪和谐相处的能力，学会倾听它们的声音，理解它们的意图，并将其转化为成长的力量。 情绪的地图：识别与理解四大基本情感 情绪并非杂乱无章，而是存在着清晰的模式和功能。我们将从识别和理解最基本的情感开始：喜悦、悲伤、愤怒和恐惧。本书将深入剖析每种基本情感的生理反应、心理体验以及其在进化过程中的适应性意义。例如，恐惧是如何帮助我们规避危险的？愤怒又可能在哪些情况下成为我们维护边界的有力武器？我们将通过生动的例子，让您能够更精准地辨识自己和他人正在经历的情感，理解情绪背后的真实需求。不再将负面情绪视为洪水猛兽，而是看作是需要被理解和回应的信号。 情绪的导航：共情与同理的桥梁 理解自己的情绪是第一步，而理解他人的情绪，则是建立健康人际关系的关键。本篇将详细阐述“共情”（Empathy）与“同理”（Sympathy）的区别与联系，并提供实用的方法来提升这两种能力。我们将探讨如何通过倾听、观察以及设身处地地理解他人的视角，来建立更深层次的情感连接。本书将引导您认识到，共情并非简单的“感同身受”，而是一种能够理解并回应他人情感状态的能力，它能够化解冲突，增进信任，并在团队合作中发挥至关重要的作用。 情绪的调色板：积极管理内心的风暴 情绪的强大力量不容忽视，但我们也并非情绪的奴隶。本书将为您提供一套行之有效的“情绪管理”工具箱，帮助您在面对强烈情绪时，能够保持冷静，做出更具建设性的反应。我们将探讨如何通过正念练习、认知重构、情绪宣泄等多种方式，来调节和平衡内心的情绪状态。例如，当愤怒袭来时，我们如何才能避免冲动反应，而是转化为解决问题的动力？当悲伤笼罩时，我们又如何才能在允许自己感受的同时，找到前行的力量？本书将强调，情绪管理并非压抑，而是智慧地运用情绪，让它们为我们的成长服务。 第三篇：行为的蓝图——解析动机、习惯与决策的逻辑 我们的行为，是思想和情感的外在表现。理解行为背后的动机，掌握习惯养成的规律，以及优化决策的过程，将使我们能更有意识地塑造自己的行动，从而改变生活的结果。 动机的罗盘：探寻行动的原动力 为何我们会做出某些选择，而放弃另一些？为何我们有时会充满干劲，有时又会觉得力不从心？本篇将深入探索“动机”的本质，分析内源性动机和外源性动机的区别，以及它们如何影响我们的投入程度和持久性。我们将考察那些深层的心理需求，例如对自主、胜任和归属感的需求，以及它们在驱动我们行为中的关键作用。本书将提供实用的策略，帮助您识别自己和他人的动机，从而激发内在动力，设定清晰的目标，并以更高的效率去追求。 习惯的炼金术：塑造高效自我的魔法 习惯，是我们大脑为了节省能量而形成的自动行为模式。它们既可以是助力我们成功的阶梯，也可能成为阻碍我们进步的枷锁。本书将揭示习惯形成的科学原理，包括“提示-惯例-奖励”的循环，并提供一套系统性的方法来培养积极习惯、戒除不良习惯。我们将深入研究如何通过微小的改变，例如“原子习惯”的力量，来循序渐进地重塑我们的行为模式。本书将引导您学会如何设计适合自己的“习惯轨道”，让积极的行为成为自然而然的反应，从而在不知不觉中提升生活的品质。 决策的智慧：拨开迷雾，做出明智选择 我们的一生，由无数个大小不一的决策构成。然而，在信息爆炸、选择繁多的今天，做出明智的决策变得尤为不易。本书将为您呈现一套“决策导航系统”，帮助您理性分析问题，评估风险，并做出更符合自身利益的选择。我们将探讨常见的决策偏差，例如“确认偏差”、“损失厌恶”等，并提供应对策略。本书将引导您学会如何收集、分析信息，如何平衡短期利益与长期目标，以及如何在不确定性中做出最优选择。从日常生活中的小事到重要的职业规划，掌握决策的智慧，将赋予您掌控人生方向的力量。 结语：成为自己思维的掌舵者 《洞察人心：解锁思维的罗盘》并非一本提供标准答案的百科全书，而是一份邀请您参与的互动式探索。它所提供的，是认识人——首先是认识你自己，然后是理解他人的工具与视角。通过系统地学习和实践本书中的理念与方法，您将逐步建立起对自身思维、情感和行为的深刻洞察，学会如何驾驭内心的情感风暴，如何培养支持您成长的习惯，以及如何做出更明智的决策。 最终，这本书的目标是帮助您成为自己思维的掌舵者，不再被无意识的冲动所裹挟，而是能够有意识地、有目的地去创造您想要的生活。它将为您打开一扇通往更清晰认知、更成熟情感和更高效行动的大门，让您在人生的海洋中，能够稳健前行，驶向属于自己的璀璨彼岸。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最直接的感受就是，它提供了一种全新的视角来看待“自我”和“他人”。我一直对“动机”这个概念感到困惑，不明白为什么有时候即使我们说想要做某件事，但身体却迟迟不动。这本书里关于“内在动机”和“外在动机”的区分，让我对这个问题有了更深的理解。作者通过对“需求层次理论”的引用，让我看到了人之所以有各种行为的根本驱动力。而且，书中对于“自我效能感”的论述也十分精彩，它解释了为什么有些人即使面对困难也能坚持不懈，而有些人却轻易放弃。我发现自己很多时候缺乏足够的“自我效能感”，这导致我在遇到挫折时容易气馁。这本书就像一个心理上的“加油站”，它在揭示问题的同时，也提供了积极的解决思路。它教会我如何去培养更强的“自我认知能力”，如何去识别并调整那些限制我发展的思维模式。我感觉读完这本书，我不仅对心理学有了更系统的认识，更重要的是，我开始掌握了一种更有效的方式来认识和改善自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直太棒了！我最近一直对人类的思维方式和行为模式感到好奇，这本书就像为我量身定做的一样。它不仅仅是简单地罗列一些心理学概念，而是深入浅出地讲解了我们为什么会做出某些选择，为什么会有某些想法。比如，我一直不理解为什么有时候明知道某个习惯不好，却还是难以改变，这本书从认知失调的角度进行了非常透彻的分析，让我恍然大悟。而且，作者的语言非常生动形象，不像很多心理学书籍那样枯燥乏味，读起来就像在听一位经验丰富的心理咨询师娓娓道来，充满了智慧和启发。书中有很多我从未接触过的心理学理论，但作者的解释方式非常易懂，即使是没有心理学基础的读者也能轻松理解。特别是关于“认知偏差”的部分，让我深刻认识到自己平时在做判断时会有多少不自觉的偏见，这让我开始反思自己的思维模式，并尝试着去更客观地看待问题。这本书真的给我带来了很大的启发，我感觉自己对自己的认识又上了一个台阶，也对理解身边的人有了更深的洞察力。我强烈推荐给所有对心理学感兴趣，或者想要更好地了解自己和他人的人！

评分☆☆☆☆☆

这本关于“自我认知”的书，给我带来的最深刻印象是它对“习惯养成”和“惰性根源”的剖析。我一直以为坚持一个好习惯需要强大的意志力，但读了这本书后，我才明白，更多时候是我们需要去理解那些阻碍我们行动的心理机制。作者通过对“惯性思维”和“风险规避”等概念的讲解，让我明白了为什么很多时候我们宁愿选择舒适区，也不愿去迈出改变的第一步。书中举了很多生活化的例子，非常贴合实际，让我能够对照着自己的经历去理解。例如，关于“拖延症”，书里并没有简单地把它归结为懒惰，而是从“完美主义”、“害怕失败”等更深层的原因去解释，这让我觉得豁然开朗。我还发现，书中对于“自我肯定”和“自我否定”的对比分析非常值得深思。长期以来，我可能在不经意间一直在进行自我否定，这极大地削弱了我的行动力。这本书就像一面镜子，照出了我内在的许多盲点，也让我看到了改变的可能性。它并没有提供速成的秘诀，而是提供了一种更深刻的理解，一种由内而外的改变的可能性。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的叙述方式非常独特，它不是以枯燥的理论堆砌，而是像一个循循善诱的引导者，一步步带领读者走进“人之所以为人”的内心世界。我特别喜欢书中对于“决策心理学”的解读，它解释了我们在面对选择时，大脑内部是如何进行各种权衡和计算的，以及为什么有时候我们会做出看似“不理性”的决定。这让我对自己的选择有了更清晰的认识，也让我学会了在做决定时，多一份审慎和反思。书中对于“社会影响”和“从众心理”的分析也让我印象深刻。它揭示了群体效应是如何影响个体的认知和行为的，这一点在现代社会尤为重要。我开始意识到，很多时候我们随波逐流，并非完全出自本意，而是受到了周围环境的强大潜移默化。这本书帮助我认识到，在保持独立思考的同时，如何更好地理解和融入社会，这是一个很微妙的平衡。它鼓励我去审视那些无形的社会规则，并思考自己在这个系统中的位置，这是一种非常宝贵的成长体验。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验着实令人惊喜，它以一种近乎哲学辩证的视角，引导读者去审视那些我们习以为常却又模糊不清的内在逻辑。我尤其欣赏作者在探讨“自我认知”时所采用的递进式解析，从最基础的自我概念形成，到更深层次的动机驱动，再到行为的实际显现，层层剥茧，逻辑清晰。读到关于“潜意识”的部分，我才意识到原来许多行为的根源并非我们表面的意识所能触及，这让我开始重新审视自己过往的一些决定，仿佛能看到更深层的机制在起作用。书中对于“情绪管理”的阐述也十分到位，它不只是教你压抑或发泄，而是告诉你如何去理解情绪的产生，以及如何通过调整认知来影响情绪，这一点对我帮助很大，因为我一直受困于情绪的波动。此外，书中对“人际关系中的心理误区”的分析也相当精准，让我明白了许多日常沟通中的尴尬和误会是如何产生的，并提供了一些建设性的沟通建议。总的来说，这本书提供了一个看待问题的新角度，它鼓励我去质疑那些固有的思维定势，去探索更深层的自我，从而获得一种更自由、更清晰的存在状态。