谁没压力谁不烦：做自己的心理医生 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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丁丁 著

图书标签:

• 心理学
• 自我成长
• 情绪管理
• 压力应对
• 焦虑
• 抑郁
• 人际关系
• 自我疗愈
• 积极心理学
• 生活技巧

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787802031791

商品编码：29641438287

包装：平装

出版时间：2005-09-01

基本信息

书名：谁没压力谁不烦：做自己的心理医生

定价：28.00元

作者：丁丁

出版社：中国妇女出版社

出版日期：2005-09-01

ISBN：9787802031791

字数：180000

页码：245

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.341kg

编辑推荐

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内容提要

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人人都可能产生心理问题，无论男女，其一生中都无一例外逃脱不了心理问题的困扰，且每个人在不同的阶段所遇到的心理问题都会不同。
　　那么怎样消除这些心理问题使自己生活在快乐幸福中呢？
　　事实上，只要你能够做到没有压力，那么你的烦恼就会烟消云散，你也不会被心理问题缠身了。
面对众多的“心病”，如果人们能以正确的心态去认识它、对待它，提高自己的心理素质，学会心理自我调节，学会心理适应，学会自助，那么，每个人都可以摆脱心理问题的困扰了。

目录

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前言
1.自卑
自卑是诱人的毒苹果
消除自卑
用实际行动建立自信
保持自我本色
2.愤怒
怒大伤身
止怒十招
告别愤怒
3.猜疑
猜疑的恶果
疑者多病
消除猜疑的妙招
4.贪婪
贪婪者的丑相
贪婪“心”因
克服贪婪
学会知足
学会放弃
5.吝啬
吝啬者的得与失
打破吝啬的藩篱
取之有道，用之有道
慷慨者得人助
6.自闭
自闭给白领带来了什么
走出自我封闭的圈子
7.空虚
空虚——心理盲区
走出空虚盲区
8.浮躁
平淡安然
让燥动的心静下来
学会随缘
9.嫉妒
不要生活在嫉妒里
化嫉妒为动力
远离嫉妒
10.孤独
孤独的滋味
战胜孤独的秘诀
11.忧虑
12.悲观
13.自负
14.紧张
15.攀比
16.羞怯
17.自私
18.依赖
19.虚荣

作者介绍

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文摘

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序言

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《谁没压力谁不烦：做自己的心理医生》 书籍简介 在这个快节奏、高强度、信息爆炸的时代，压力仿佛已经成为了现代人生活中的“标配”。无论你是职场精英，还是在校学生；无论你是初为人父母，还是家中的顶梁柱；无论你是否正经历人生中的重大转折，或是日复一日的平凡生活，或多或少都会感受到来自各方的重担与困扰。这些压力，如同看不见的暗流，悄无声息地侵蚀着我们的身心健康，消磨着我们的生活热情，甚至让我们陷入迷茫、焦虑、失落的泥沼。 你是否曾无数次地问自己：“为什么我总是感到如此疲惫？为什么我如此容易烦躁不安？为什么我总是被负面情绪所困扰？我该如何才能摆脱这些恼人的压力，重拾内心的平静与快乐？” 《谁没压力谁不烦：做自己的心理医生》这本书，正是一扇为你打开的窗户，它将带领你深入探索压力的本质，理解压力的来源，更重要的是，它将为你提供一套全面、实用、可操作的心理健康管理工具箱，让你学会如何成为自己最优秀的心理医生。 本书的独特之处 区别于市面上那些泛泛而谈、理论堆砌的心理学书籍，本书最大的亮点在于其“接地气”和“可实践性”。作者并非高高在上的心理学权威，而是以一位深刻理解生活、富有同情心的过来人身份，与读者进行真诚的对话。书中没有艰深晦涩的专业术语，而是用通俗易懂的语言，结合大量生动贴切的案例，层层剥茧，深入浅出地剖析了现代人普遍面临的心理困境。 我们深知，理论的学习固然重要，但真正改变人生的，是行动。 因此，本书将大量的心理学理论转化为一系列行之有效的练习、技巧和方法。这些方法，无论你是否有心理学基础，无论你当下正处于何种压力状态，都可以轻松上手，并在日常生活中加以运用。它鼓励你从“听故事”变成“学方法”，从“被动接受”转变为“主动实践”，最终实现自我疗愈和自我成长。 本书的内容亮点 《谁没压力谁不烦：做自己的心理医生》将围绕以下几个核心模块，为你提供全方位的心理健康指导： 第一篇：认识你的压力——解开情绪的密码 压力的“前世今生”： 我们将一起追溯压力的起源，了解压力如何在大脑中产生，以及它对我们身体和情绪产生的连锁反应。你会惊奇地发现，许多我们习以为常的反应，其实都有着科学的解释。 压力源的“藏宝图”： 职场竞争、家庭责任、人际关系、自我期待……我们将细致地梳理现代人可能面临的各类压力源，帮助你识别出隐藏在你生活中的“压力黑洞”，并认识到，原来你不是一个人在战斗，很多人都面临着类似的困扰。 情绪的“晴雨表”： 焦虑、抑郁、易怒、恐惧……这些负面情绪并非洪水猛兽，而是我们内心发出的信号。本书将教你如何准确地识别和解读这些情绪信号，理解它们背后的真正含义，而不是一味地压抑或逃避。 你的“性格模式”与压力： 不同的性格特质，应对压力的方式也各不相同。我们将探讨某些性格模式（如完美主义、过度担忧）是如何成为压力的“催化剂”，并帮助你发现自身的优势与局限，学会扬长避短。 第二篇：成为你的“心理救兵”——实用技巧与疗愈之道 认知重构的“魔法棒”： 很多时候，困扰我们的并非事件本身，而是我们对事件的看法。本书将深入介绍认知行为疗法（CBT）中的核心技术——认知重构。你将学会如何挑战并改变那些扭曲、消极的思维模式，用更积极、更现实的视角看待问题，从而化解大部分的心理负担。 情绪管理的“调压阀”： 学习如何科学地管理自己的情绪，而不是被情绪牵着鼻子走。我们将介绍一系列简单易学的技巧，如深呼吸练习、正念冥想、情绪日记、情绪释放法等，帮助你在情绪失控的边缘及时“刹车”，重建内心的宁静。 压力应对的“防御工事”： 面对不可避免的压力，我们并非无能为力。本书将为你构建一套强大的压力应对策略。包括如何进行有效的时间管理与优先级排序，如何学会拒绝与设定界限，如何寻找健康的放松与解压方式（如运动、音乐、艺术创作等），以及如何建立强大的社会支持系统。 身体与心理的“疗愈之道”： 身体是承载我们情绪的容器。本书将强调身心一体的重要性，指导你如何通过规律的睡眠、健康的饮食、适度的运动等生理层面的调整，来改善心理状态。同时，也会介绍一些身体放松技巧，如渐进性肌肉放松法，帮助你释放积压的身体紧张。 重建积极心态的“能量站”： 培养乐观、感恩、自信等积极品质，是抵御压力、提升幸福感的基石。本书将引导你通过积极心理学的练习，如优势识别、目标设定、感恩练习、积极自我对话等，逐步构建一个强大的内在“能量站”，让你拥有源源不断的心理动力。 第三篇：迈向“内心富足”——长效成长与幸福人生 人际关系的“润滑剂”： 良好的人际关系是心理健康的重要保障。本书将探讨如何有效沟通、处理冲突、建立信任，以及如何识别并远离有毒的关系，让你在人际交往中游刃有余，获得更多支持与快乐。 自我关怀的“呵护指南”： 在忙碌的生活中，我们常常忽略了对自己最重要的——自我。本书将强调自我关怀的意义与方法，教你如何倾听内心的声音，理解自己的需求，并学会善待自己、原谅自己，从而建立起坚实的自我价值感。 人生目标的“导航仪”： 缺乏人生目标容易让人感到迷茫和空虚，这也会成为压力的来源。本书将指导你如何探索和设定有意义的人生目标，并学会分解目标、克服拖延，在追求梦想的过程中，获得成就感和满足感。 应对挫折的“心理韧性”： 生活并非总是一帆风顺。本书将教你如何培养心理韧性，即从逆境中恢复并成长的能力。你将学习如何接纳不完美、从失败中汲取教训，以及如何在挑战面前保持希望和决心。 成为“终身心理健康实践者”： 心理健康管理是一个持续的过程。本书的最终目标是帮助你形成一套个性化的心理健康维护体系，让你能够持续地关注自己的内心状态，并主动地进行调整与成长，最终实现一种更加平静、自信、充实且有幸福感的生活。 谁适合阅读这本书？ 正在承受巨大压力，感到身心俱疲的人。 常常被焦虑、抑郁、易怒等负面情绪困扰的人。 希望提升自我管理能力，更好地应对生活挑战的人。 对心理学感兴趣，渴望了解如何改善自身心理状态的人。 想成为自己情绪和生活的主宰，而非被动的承受者的人。 任何渴望获得内心平静，追求更高品质生活的人。 《谁没压力谁不烦：做自己的心理医生》不仅仅是一本书，更是一份送给自己的珍贵礼物。它将陪伴你踏上一段自我发现、自我疗愈、自我成长的奇妙旅程。在这里，你将学会倾听内心的声音，理解自己的情绪，掌握应对压力的智慧，并最终找到属于自己的那份从容与幸福。 从今天起，停止被压力所困，开始学习成为你自己的心理医生，掌控属于你的健康与快乐！

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，人生的很多困境，其实都源于内心的纠结和不接纳。我们总是习惯性地跟自己较劲，在脑海里反复演练那些不愉快的事情，让它们像滚雪球一样越积越大。我特别喜欢那种能够帮助我理清思绪、认识自我的书，它们就像一面镜子，让我能更清晰地看到自己的内心世界。这本书的书名，给我一种预感，它可能会探讨如何去理解和接纳自己的情绪，如何不再被负面情绪所困扰，从而达到一种内在的平和。我希望它能提供一些工具，让我能够更好地审视自己的内心，找到化解压力和烦恼的钥匙。

评分☆☆☆☆☆

市面上有很多关于心理健康的读物，但很多都写得过于晦涩，或者充满了心理学的专业术语，普通读者很难理解。我一直期待着能有一本书，能够用最简单、最贴近生活的方式，来解释那些复杂的心理现象，并且提供一些简单易行的操作方法。这本书的书名，给我的感觉是朴实而接地气的，它没有使用那些高高在上的学术词汇，而是用一种非常口语化的方式，直接切中“压力”和“烦恼”这两个普遍存在的问题。我猜想，它一定不会是那种生硬的理论说教，而是更像一位朋友在跟你聊天，分享一些关于如何与自己相处、如何排解情绪的经验和智慧。

评分☆☆☆☆☆

最近的工作压力真的很大，每天都像是在打仗，回到家也是身心俱疲。所以，我在书店里漫无目的地闲逛，希望能找到一些能让我放松下来的东西。当我看到这本书的书名时，脑海里闪过一丝共鸣。“谁没压力谁不烦”，这句话太真实了，仿佛是替我道出了心声。我们每个人，多多少少都会遇到烦恼和压力，与其逃避，不如学着如何与它们共处，甚至转化它们，这才是生活的智慧。这本书的标题，恰恰点出了我目前最迫切的需求，它不是那种告诉你“别烦了”的空洞口号，而是暗示了一种更深层次的解决方案，让我觉得它可能能提供一些切实可行的方法。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计，说实话，第一眼吸引我的不是它的名字，而是那抹柔和的色彩和简洁的字体。我一直觉得，一本好书，从视觉上就应该给人一种亲切感，仿佛一个老朋友伸出了温暖的手。这本书在这方面做得相当不错，它没有那种咄咄逼人的劝诫，也没有故弄玄虚的专业术语，而是用一种平和、内敛的方式，邀请读者走近它。当我翻开第一页，扑面而来的是一种淡淡的香气，纸张的触感也很好，这都让我对即将展开的阅读旅程充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都认为“心理医生”这个词，离我们普通人有点遥远，似乎只有在遇到重大心理危机时才需要寻求帮助。但实际上，我们的日常生活中，多多少少都会有一些小小的心理负担，如果能学会一些自我调节的方法，就能避免这些小问题累积成大麻烦。这本书的书名“做自己的心理医生”，一下子就击中了我的一个想法：我们完全有能力去照顾好自己的心理健康，不需要总是依赖外部的力量。这个概念让我感到非常受鼓舞，它赋予了我一种自主性和掌控感，我相信这本书会为我打开一扇新的大门，让我看到自我疗愈的可能性。