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王仁伟，龚云平 著

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• 高校辅导
• 心理辅导
• 情绪管理
• 压力应对
• 人际关系
• 自我认知
• 生涯发展

店铺： 世纪摆渡人专营店

出版社： 南开大学出版社

ISBN：9787310051595

商品编码：29640020263

包装：平装

出版时间：2016-07-01

基本信息

书名：大学生心理健康教育

定价：30.00元

作者：王仁伟,龚云平

出版社：南开大学出版社

出版日期：2016-07-01

ISBN：9787310051595

字数：

页码：222

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《大学生心理健康教育》特点：
　　（1）针对性强。针对大学生生普遍存在的心理困惑和问题，运用扎实的理论知识和丰富的实践经验，系统地对心理健康教育的主要内容进行有序地展开。
　　（2）体例较新。科学合理的编排和独到的体例让人耳目一新，整个内容蕴涵了认识心理健康，如何建立正确的自我意识，如何塑造健全的人格，如何合理管理情绪、应对压力等大学生常见心理问题。每一章节所附的心理素质拓展训练，也会让使用者感受到《大学生心理健康教育》的实用性和可操作性。
　　（3）案例鲜活。每章都以生动趣味的故事和活动导入，使学生深入浅出地明确本章的学习目的。
　　（4）接受性强。《大学生心理健康教育》在内容及语言上努力避免晦涩难懂，尽可做到简洁质朴，使读者在阅读过程中不仅能得到丰富的专业知识，还能获得阅读的快感。

目录

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作者介绍

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文摘

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《大学生心理健康教育》：
　　第三节 学习能力的培养
　　一、更新学习观念
　　大学生首先要更新学习观念，树立新的学习观，包括自主学习、合作学习、批判习、探究习和创造习。
　　（一）自主学习
　　自主学习是指学习者在确定学习目标、选择学习方法、监控学习过程、评价学习结果等方面进行自我设计、自我管理、自我调节、自我监控、自我评价和自我转化的主动学习过程。大学的学习更强调学生的自主性和主动性。所谓的自主学习，不只包括自觉主动，更包含了自己对学习方法的探索和对学习的定位。大学毕竟不同于中小学，自由的学习环境往往容易使人迷失自我，自由不等于放纵，所以大学生首先要确定自己的学习目标，制订学习计划，学会合理安排自己的时间，真正成为学习的主人。
　　（二）合作学习
　　俗话说“独学而无友，则孤陋而寡闻”，许多同学也认为“大学就是大家一起自学”，其实还是有道理的。如果说，高中的学习更多的是一种竞争习，大学的学习则可以说是一种合作习。一方面，大学涉及的学习内容非常广泛，一个人的精力毕竟是有限的，大家互相分享彼此的学习收获，可以凝聚团体的智慧。另一方面，大学的许多学习任务是需要合作完成的，尤其是一些研究性的任务，需要大家分工才能完成，因此，同学们要养成合作的精神。
　　一位斯坦福大学校长说过：“同学之间的相互学习往往比老师的教导更珍贵。”确实，一方面因为大学老师的工作压力大，需要处理的事务多，他们没有过多的时间跟学生进行交流，而同学们朝夕相处，而且都是同龄人，相似的成长经历和面临的共同的任务，使彼此之间更容易产生共鸣。因此，进入大学件事，就是建立一个交流的网络或空间，班级建立公共邮箱或群，全院建立学院邮箱和教师邮箱，以便及时沟通交流，寻求帮助，分享资源。同学们可以在网络上传递课件，共享资源和重要的信息等。
　　（三）批判习
　　大学学习与高中不同，高中学习的基本是定论的东西，学生以接受为主要学习方法，而大学教师除了传授一些定论的知识外，还会向学生介绍学科的发展前沿，介绍有争议的知识，因此，同学们不要被动地接受知识，要学会独立思考，学会带着质疑的眼光和批判的精神来吸收知识，而不能只是跟着老师的思路和想法。即使是一些司空见惯、习以为常的现象，也有值得质疑的地方。因此，大学生要善于用批判的眼光去学习，当然这个转变也是需要时间的，就好比当惯了听众，突然要变成演说家，难免一时语塞。现在的课堂提问往往陷入尴尬境地，不善于提问与质疑已成为应试教育的严重后遗症，也是大学生面临的一大关卡。
　　（四）探究习
　　大学教育，在传授知识的同时，更需要培养学生的能力，尤其是探索未知领域的能力。因此大学生在学习时，不能仅满足于接受现成的知识，要养成探究的意识，要搞清楚所学知识的来龙去脉。对于一个定理或公理、一个理论，要搞清楚其产生的背景、提出的过程、适用范围和局限性、经过了怎么样的发展和演变等。
　　（五）创造习
　　大学教育是为未来社会培养职业发展所需要的人才，创新型人才培养已经引起越来越多国家的重视。因此，在大学期间，培养学生的创造能力显得特别重要。大学生可以通过创造习培养创新精神和能力。具体途径包括一题多解、设计实验方案、用新的理论解释客观现象、写读书报告、综述报告、完成专题报告和参加科学研究等。
　　……

序言

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《大学生心理健康教育》是一本旨在为高校学子提供全方位心理成长指导的实用手册。本书并非简单罗列心理学名词或套用理论，而是紧密围绕当代大学生在学习、生活、人际交往、情感发展等方面普遍面临的挑战与困惑，提供科学、前沿且极具操作性的心理调适方法与策略。 第一章：认识自我，构建健康人格基石 本章将带领读者踏上自我探索的旅程。我们将从“认识自我”这一根本出发，深入剖析大学生自我意识的特点与发展规律。通过一系列引导性的问题和自我评估工具，帮助读者清晰地认识自己的性格特征、兴趣爱好、价值观念以及潜在的优势与劣势。理解“我是谁”是应对外界压力、做出明智选择的前提。 自我意识的层次： 从生理自我、心理自我到社会自我，多维度理解自我的构成。 性格的类型与解读： 运用经典心理学理论，分析不同性格类型的特点，理解性格对行为模式的影响。 兴趣与潜能的挖掘： 探索个人兴趣的来源，学习如何发现并培养自己的独特潜能，将其转化为学习和生活的动力。 价值观念的形成与梳理： 探讨青少年价值观的形成过程，引导读者建立积极、健康的价值体系，明确人生目标。 优势与劣势的客观评估： 学会如何客观地审视自己的长处与短板，并找到扬长避短的有效途径。 构建积极的自我认同： 强调自我接纳的重要性，学习如何以更包容、更积极的态度面对自己，从而建立稳固的自我认同感。 第二章：情绪管理，驾驭内心波澜 情绪是影响我们行为和思维的重要因素。本章将聚焦于大学生常见的情绪困扰，如焦虑、抑郁、压力、愤怒等，并提供科学的情绪识别、理解与调节技巧。本书强调情绪并非洪水猛兽，而是可以被理解和管理的。 情绪的生理与心理机制： 深入浅出地讲解情绪是如何产生的，以及其对身体和心理的影响。 常见负面情绪的识别与应对： 详细介绍焦虑、抑郁、压力、愤怒、恐惧等情绪的表现，并提供针对性的调适策略，如认知重构、行为疗法、放松训练等。 积极情绪的培养与激发： 学习如何主动创造和体验快乐、满足、感恩等积极情绪，提升整体幸福感。 情绪日记与情绪记录： 引导读者通过记录情绪来更好地理解自己的情绪模式，找到触发因素。 压力管理的核心原则： 教授压力识别、评估和应对的有效方法，包括时间管理、任务分解、寻求支持等。 情绪的健康表达： 学习如何以恰当、健康的方式表达自己的情绪，避免压抑或爆发，建立良好的人际沟通。 应对挫折与失败： 提供从挫折中学习、重塑信心的心理策略，培养坚韧不拔的意志力。 第三章：人际关系，构建和谐社交网络 大学生时期是建立和发展深层人际关系的关键阶段。本章将深入探讨大学生在宿舍、班级、社团、恋爱等不同情境下的人际交往挑战，教授有效的沟通技巧和建立健康人际关系的原则。 人际关系的类型与功能： 分析友谊、爱情、亲情、师生关系等不同类型的人际关系，以及它们在个体成长中的作用。 有效沟通的艺术： 学习倾听的技巧、清晰表达的原则、非暴力沟通的模式，以及如何处理沟通中的冲突。 建立高质量的友谊： 探讨真诚、信任、支持在友谊中的重要性，以及如何维护和深化友情。 恋爱心理与健康情感： 引导读者理解健康的恋爱观，学习如何建立平等、尊重的恋爱关系，以及如何应对失恋的痛苦。 处理冲突与矛盾： 提供化解人际冲突的实用技巧，包括理解对方视角、寻求共同点、协商解决方案等。 融入集体与团队合作： 教授如何在集体中发挥积极作用，建立良好的团队协作能力。 边界意识与自我保护： 学习如何在人际交往中设定健康的个人边界，保护自己的心理空间。 网络人际交往的挑战与策略： 探讨虚拟空间中的人际互动特点，以及如何规避网络欺凌、沉迷等问题。 第四章：学业压力与应对，提升学习效能 学习是大学生生涯的主旋律，但随之而来的学业压力也日益凸显。本章将从心理学角度出发，分析学业压力的来源，并提供提升学习效率、克服拖延、培养专注力以及有效应对考试焦虑的方法。 学业压力的认知与疏导： 识别考试、绩点、就业前景等压力源，并学习积极的心理应对模式。 学习动机的激发与维持： 探索内在动机与外在动机，学习如何培养持续的学习兴趣。 时间管理与学习计划的制定： 教授科学的时间规划方法，帮助读者合理安排学习、生活和娱乐。 克服学习中的拖延症： 分析拖延的心理根源，提供实用的克服方法，如番茄工作法、任务分解等。 专注力训练与环境优化： 学习如何提高学习时的专注度，排除干扰，创造高效的学习环境。 考试焦虑的识别与缓解： 了解考试焦虑的成因，学习放松技巧、积极的自我对话等应对方法。 批判性思维与问题解决能力： 培养独立思考、分析问题、提出解决方案的能力，提升学习的深度和广度。 生涯规划的初步探索： 引导读者思考未来的发展方向，将学业与职业目标相结合，增强学习动力。 第五章：心理健康维护与危机干预，守护心灵安全 本章是全书的重点，强调主动维护心理健康的重要性，并提供在遭遇心理危机时的求助途径与基本应对策略。本书旨在普及心理健康知识，减少污名化，鼓励有需要的学生及时寻求专业帮助。 心理健康的基本概念： 阐述心理健康的标准，以及个体心理健康发展的关键要素。 识别心理亚健康状态： 学习区分正常的情绪波动与持续的心理困扰，警惕早期预警信号。 常见的心理困扰及其表现： 详细介绍抑郁症、焦虑症、强迫症、进食障碍等常见心理问题的症状，强调早期识别的重要性。 主动的心理健康维护策略： 强调规律作息、均衡饮食、适度运动、规律休息、参与有益活动等生活方式对心理健康的重要性。 压力的应对资源与求助途径： 详细介绍校内心理咨询中心、校外专业心理咨询机构、心理热线等求助渠道，并提供寻求帮助的实用建议。 如何帮助身边的同学： 学习识别需要帮助的同学，了解如何提供支持与陪伴，并引导他们寻求专业援助。 应对心理危机： 提供关于如何应对自伤、自杀等极端情况的基本指导，强调及时报警和专业介入的重要性。 心理健康素养的提升： 鼓励读者持续学习心理健康知识，成为自己和他人心理健康的守护者。 本书特色： 理论与实践相结合： 每一章都结合了扎实的心理学理论基础，同时提供了大量贴近大学生生活实际的案例分析和可操作的练习。 语言通俗易懂： 避免使用晦涩难懂的专业术语，力求以最直观、最易于理解的方式向读者传达心理学知识。 互动性强： 设置了自我评估、思考题、练习等环节，鼓励读者积极参与，在实践中学习和成长。 注重预防与发展： 不仅关注解决心理问题，更强调培养积极的心理品质，促进个体全面发展。 积极导向： 传递积极、乐观、富有弹性的心理观，帮助大学生建立面向未来的信心。 《大学生心理健康教育》是一本陪伴你大学时光的良师益友，它将帮助你更深刻地认识自己，更有效地管理情绪，更和谐地处理人际关系，更从容地面对学业挑战，最终成为一个身心健康、内心强大、积极向上的人，为未来的精彩人生奠定坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计倒是挺吸引人的，封面上那一抹清新的绿色，让人一眼望去就觉得心旷神怡，很符合我对“健康”的想象。拿到手里，纸张的质感也很不错，翻阅起来有种踏实的感觉。内容方面，我当初是带着点好奇心去看的，毕竟“心理健康”这个词听起来就有些沉重，但这本书的开篇并没有直接抛出那些晦涩难懂的理论，而是以一些生活化的场景和故事作为引子，仿佛是在拉着读者走进一个熟悉的房间，一起慢慢品味。我特别喜欢其中一个关于“社交恐惧”的案例，作者用一种非常细腻的笔触描绘了主人公内心的纠结和挣扎，让我感同身受。读完那个案例，我感觉好像看到了自己曾经的影子，也开始反思自己在这方面是否存在一些误区。书中提到的那些缓解压力的方法，虽然有些我知道，但作者的解读方式却让我有了新的认识，不再是简单的“要做运动”，而是更深入地分析了运动如何影响情绪，以及如何找到适合自己的运动方式。总的来说，这本书在内容的选择和呈现方式上，都显得非常用心，让人在阅读的过程中，既能获得知识，又能得到心灵上的慰藉。

评分☆☆☆☆☆

我一直以为像“心理健康”这样的题材，多少会带点学术的严肃性，但这本书完全颠覆了我的认知。它的语言风格非常口语化，就像是朋友之间在聊天，没有那些繁复的术语，也没有佶屈聱牙的长句子，读起来丝毫没有压力。很多时候，我甚至会忍不住笑出声来，因为作者在举例的时候，总能捕捉到一些非常生活化、非常 relatable 的细节。比如，关于“拖延症”，书中用了一个生动形象的比喻，把拖延比作“一只在你耳边嗡嗡叫的蚊子”，那种烦躁和无奈感，简直太真实了！我印象最深的是关于“情绪管理”的章节，作者没有直接给出“如何不生气”的指令，而是引导读者去理解情绪的产生机制，以及如何接纳和转化负面情绪。他提到了一个“情绪消防员”的比喻，让我觉得非常有启发性。我觉得这本书最可贵的地方在于，它没有把读者当作一个需要被“拯救”的对象，而是将读者放在一个平等的位置，用一种温和而坚定的方式，帮助读者认识自己，接纳自己，并鼓励读者积极地去探索和成长。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对“心理健康”这个概念的理解非常片面，总觉得那是“生病的人”才需要关注的东西。但这本书彻底改变了我的看法。它从一个非常宏观的角度，阐述了心理健康对我们每个人生活的重要性，不仅仅是避免“疾病”，更是关于如何更好地生活，如何更充实、更快乐地度过每一天。书中关于“人际关系”的部分，我觉得写得特别好。作者并没有像很多书那样，简单地给出“如何交朋友”的套路，而是深入探讨了关系的本质，以及如何在复杂的人际交往中保持自我。他提到了“边界感”的重要性，这一点我深有体会，很多时候，我们之所以感到疲惫，就是因为不懂得拒绝，不懂得为自己划定一个安全的空间。书中的一些练习题，也很有针对性，引导我去思考自己在不同关系中的定位，以及如何更好地与他人互动。读完这本书，我感觉自己的视野开阔了很多，也对生活有了新的期待。

评分☆☆☆☆☆

这是一本读起来非常有力量的书。它不是那种鸡汤式的说教，而是通过扎实的论据和细腻的案例，一点点地触动你内心最深处的东西。我最喜欢的是关于“自我认知”的章节。作者并没有直接告诉你“你应该是什么样的”，而是鼓励你去探索，去发现自己的优点和缺点，并以一种接纳的态度去看待它们。他提到了“阴影面”的概念，让我第一次意识到，那些被我们压抑和否认的部分，其实也是构成我们完整人格的一部分。书中还有一个关于“选择”的讨论，让我觉得非常深刻。我们每个人都在不断地做出选择，而这些选择，也在塑造着我们的人生。作者用一种非常温暖的笔触，引导读者去思考，如何做出更符合自己内心需求的选择，而不是被外界的期待所左右。读这本书，我感觉像是完成了一次心灵的洗礼，让我更加勇敢地去面对生活中的挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构和逻辑性非常强，每一章都像是一块块精心打磨的拼图，最终汇聚成一个完整的图景。我特别欣赏作者在阐述复杂心理学概念时，所采用的类比和比喻，让那些原本遥不可及的理论，变得生动而易于理解。比如，在解释“认知失调”时，作者用了一个“吃错药”的比喻，瞬间就抓住了问题的核心。书中关于“压力与应对”的分析，我觉得非常具有指导意义。它不仅列举了常见的压力源，更重要的是，提供了多种多样的应对策略，并且强调了“个体化”的重要性，即没有一种方法适合所有人，关键在于找到最适合自己的。我尤其喜欢书中关于“积极心理学”的探讨，它让我看到了人性中美好的一面，也让我更加相信，我们每个人都拥有自我疗愈和成长的能力。总而言之，这是一本内容翔实、结构清晰、且极具实践意义的书籍，读完后，让人感觉受益匪浅，并且充满了积极向上的力量。