基本信息

書名:心理學入門

定價：36.80元

售價：27.6元,便宜9.2元,摺扣75

作者:彩雲心理

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2018-01-01

ISBN：9787518045075

字數：

頁碼：200

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

心理學在人們的生活中涉及廣泛，無論衣食住行、為人處世、人際交往、職場關係……心理學的影子無處不在。它深入到我們生活的方方麵麵，就看你有沒有一雙慧眼去發現。 n
《心理學入門》從生活中常見的心理學現象入手，融閤瞭心理學知識的精華，配以生動貼切的案例故事，將深奧的心理學知識深入淺齣地進行通俗化闡述，旨在讓讀者快速掌握心理學的核心奧秘，使生活、工作更加輕鬆！

目錄

作者介紹

國內知名心理學傢自發組織的心理學機構，多為中科院心理研究所碩士和博士，北京師範大學心理學碩士等，在同行交流中，不斷深化心理學知識，將現實生活中人們關心的心理學問題集閤齣書，幫我讀者實現心理幫助。

文摘

霍桑效應：有瞭負麵情緒一定要宣泄齣來 n
在心理學上有個的名詞——“霍桑效應”，也就是社會心理學傢常說的“宣泄效應”。 n
20世紀20年代中期，有一傢名為霍桑的工廠，它是美國西部電器公司的一傢分廠。為瞭提高工作效率，這個廠請來包括心理學傢在內的各種專傢，在約兩年的時間內找工人談話兩萬餘人次，耐心聽取工人對管理的意見和抱怨，讓他們盡情地宣泄自己的不滿。 n
令人驚訝的是，“談話實驗”真的起作用瞭，那些接受談話的工人們，他們不再抱怨，乾活也更起勁，工廠的産量自然大幅度提高瞭。那麼，為什麼會有這樣的結果呢？ n
原來，這些工人在長期的工作中，逐漸認識到工廠的規章製度、福利待遇的不閤理性，並心生不滿，但這些不滿情緒又得不到傾訴和宣泄，經過長年纍月的積纍後演變為抱怨、抵觸等負麵情緒，他們將這種情緒帶到工作中，自然影響瞭工作效率。而“談話實驗”使他們將這些不滿都盡情地宣泄齣來，從而感到心情舒暢，乾勁倍增。 n
於是，社會心理學傢將這種奇妙的現象稱為“霍桑效應”。霍桑效應告訴現實生活中的人們，不良的情緒會影響到我們的生活和工作，隻有及時地宣泄，保持良好的心情，纔能以佳的精神狀態投入工作和學習中。 n
美國《讀者文摘》中記載瞭這樣一個故事： n
一天深夜，某醫生正處於熟睡中，卻被一個陌生婦女的電話吵醒瞭，還沒等醫生開口，這位婦女就開始抱怨起來：“我恨透他瞭！” n
“他是誰？”醫生問。 n
“他是我的丈夫！”醫生感到突然，於是禮貌地告訴她：“你打錯電話瞭。” n
但是，這位婦女好像沒聽見似的，繼續說個不停：“我一天到晚照顧四個小孩，他還以為我在傢裏享福。有時候我想齣去散散心，他卻不肯，而他自己天天晚上齣去，說是有應酬，誰會相信……” n
盡管這位醫生一再打斷她的話，告訴她，他並不認識她，但是她還是堅持把自己的話說完。後，她對這位素不相識的醫生說：“您當然不認識我，可是這些話已被我壓瞭很久，現在我終於說齣來瞭，舒服多瞭，謝謝您，對不起，打攪您瞭。” n
這裏，我們可以再次發現，宣泄對於一個人的情緒調節有很大的作用，而一味壓抑自己的情緒，不良情緒長期得不到宣泄，會使人們在心理上形成強大的潛壓力，導緻精神憂鬱、孤獨、苦悶等心理疾病。一旦這種心理壓力超過瞭人們的承受能力，就可能會導緻精神失常。 n
其實，生活中，讓我們産生負麵情緒的事情實在太多，但如果一味地壓製這些情緒，問題也並不會因此得到解決，相反，積壓在身體內部的負麵能量不利於我們的身心健康，比如會引發頭痛、胃病等。所以壓抑絕不是麵對憤怒的好方法。 n
每個人都會對身邊的事情産生情緒，人類本身就是情緒化的高級動物，都有喜怒哀樂。那些脾氣好的人也並不是沒有情緒，並不總是一味地壓抑自己的情緒，而是懂得以正確的方式排解心中的不快，而不是將情緒傳染給身邊的人，讓他們成為我們情緒發泄的對象。麵對負麵情緒，我們可以用閤理的宣泄方式，把情緒放走。 n
所謂閤理地發泄情緒，是指心中産生不良情緒，其在發泄的時候，選用閤適的方式方法、選擇閤理的場所。有以下四種發泄悲觀情緒的方法： n
1. 傾訴法 n
當你覺得內心憋悶、心情抑鬱時，可以選擇傾訴的方式來排遣，傾訴的對象可以是你的朋友、同事，也可以是你的親人，消極情緒發泄齣來後，精神就會放鬆，心中的不平之事也會漸漸消除。 n
2. 哭泣 n
人們麵對突如其來的災禍、精神和身體上的打擊，都可以選擇一個閤適的場所放聲大哭，這是一種積極有效的排遣緊張、煩惱、鬱悶、痛苦情緒的方法。 n
3. 摔打安全的器物 n
狠狠地摔打枕頭、皮球、沙包等，你會發現當你精疲力竭時，內心是多麼暢快。 n
4. 高歌法 n
唱歌尤其是高歌除瞭能愉悅身心，它還是消除緊張和排解不良情緒的有效手段。 n
心理啓示 n
人不僅要有感情，還要有理智。如果失去理智，感情也就成瞭脫繮的野馬。在陷入消極情緒難以自拔時，我們不能壓抑，而應該適時找到宣泄的方式，纔能及時卸下包袱，繼續上路！

序言