身体知道答案 9787545905311 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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武志红 著

图书标签:

• 身心连接
• 创伤疗愈
• 自我疗愈
• 情绪疗愈
• 心理健康
• 身体智慧
• 神经科学
• 显性意识
• 潜意识
• 内观疗法

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 鹭江出版社

ISBN：9787545905311

商品编码：29623175341

包装：平装

出版时间：2013-01-01

基本信息

书名:身体知道答案

：36.00元

售价：26.3元,便宜9.7元,折扣73

作者:武志红

出版社：鹭江出版社

出版日期：2013-01-01

ISBN：9787545905311

字数：212000

页码：229

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.386kg

编辑推荐

　　1.本书作者武老师为畅销书作家、心理学作者、心理咨询师，有一定的粉丝量，其作品很畅销，点击量超千万次。2.本书为心理学通俗读物，语言通俗易懂，文中案例贴近现实生活，具有很强的可读性和实用性。

武志红老师新书：

href='#' target='_blank'>梦知道答案（升级版）：和另一个自己谈心（百万册畅销书作家武红志经典力作，读懂自己的梦境，聆听内心的声音，*好的解梦者，不是别人，正视自己）

内容提要

　　本书作者从一名心理学者的角度，结合大量生动的案例，分析了身体与心灵、意识与潜意识的关系，指出了我们的心是如何构建了自己的世界的。我们身体的很多反应，其实都是有着深层的心理原因的，因而作者提倡回归身体，将身体与心灵链接起来，“成为真实的你自己”，做到这一点后，你将发现，生命真的可以是自由的。

目录

作者介绍

　　武志红，既是心理咨询师，又是知名的心理专栏作家。1992年考进北京大学心理学系，2001年获得心理学系临床心理学专业硕士学位，师从国内的心理治疗学家钱铭怡教授。2009年成立武志红心理咨询中心，已帮助大量患者恢复健康，重获幸福。曾主持《广州日报》的“健康心理”专栏，现为《心理月刊》专栏作家，网络视频节目《跟武志红学心理学》主讲人。著有《为何爱会伤人》《为何越爱越孤独》《为何家会伤人》《解读“疯狂”》《解读绝望》《七个心理寓言》《心灵的七种兵器》《梦知道答案》等，个人作品超百万册。

文摘

序言

《身心合一的智慧：探索内在的疗愈力量》 一、 引言：当身体发出求救信号 在快节奏的现代生活中，我们常常陷入思维的迷宫，过度依赖理性的分析和逻辑的判断，却忽略了身体这个最诚实的伙伴。它默默承受着压力、情绪的波动，以及环境带来的种种影响。当身体出现疼痛、不适，甚至是疾病时，那并非无的放矢，而是它在用尽全力向我们传递信息，诉说着内心深处的失衡与需求。 你是否曾经感到莫名的疲惫，即使充足睡眠也无法缓解？你是否曾被难以解释的焦虑或情绪困扰，理性上找不到原因？你是否经历过身体的某些疼痛，却在医学检查中找不到明确的病灶？这些都是身体在用非语言的方式与你对话，它们是内在失调的信号，是需要被倾听和理解的呼唤。 本书旨在带领读者踏上一段深入探索身体智慧的旅程。我们并非要否定理性思维的重要性，而是要倡导一种更全面、更整合的身心观。我们将一起学习如何重新连接身体，理解它发出的信号，并挖掘出身体本身蕴含的强大疗愈潜能。这不是一本关于“心灵鸡汤”的书，而是关于如何真正地“听懂”你的身体，并与之和谐共处。 二、 身体的语言：超越言语的沟通 我们的身体不仅仅是一具承载意识的躯壳，它是一个复杂而精密的系统，拥有着自己独特的语言。这种语言常常以非言语的方式表达，例如： 情绪的身体化： 愤怒可能表现为肩膀僵硬，焦虑可能引发肠胃不适，悲伤可能导致胸口沉闷。这些看似无关的身体感受，往往是情绪能量淤积的表现。 身体的记忆： 过去的创伤、压力事件，甚至童年时期的经历，都可能在身体留下“印记”，以慢性疼痛、肌肉紧张、易受惊吓等形式出现。 潜意识的信号： 身体的某些反应，如不自觉的呼吸变化、手势、姿势，可能反映着我们内心深处的恐惧、渴望或未被意识到的情绪。 直觉的指引： 有时，一种莫名的“感觉”会出现在我们心中，指引我们做出选择，规避危险，或者走向机遇。这种直觉，很大程度上来源于身体对环境和内在状态的感知。 理解身体的语言，意味着我们要学会放下对纯粹理性逻辑的过度依赖，转而拥抱一种更直观、更感受性的认知方式。我们将探索不同的身体感受，学习分辨它们背后的可能含义，并找到与身体建立更深层次连接的途径。 三、 身体的智慧：内在的疗愈力场 千百年来，许多古老的疗愈传统都强调身体的自我疗愈能力。现代科学研究也逐渐证实，我们的身体拥有惊人的再生和修复能力。当身心和谐时，这个内在的疗愈力场能够有效地应对疾病、修复损伤，并维持整体的健康和活力。 然而，在现代社会，我们常常因为长期的压力、不良的生活习惯、压抑的情绪以及与身体的疏离，而阻碍了这种内在疗愈力量的发挥。我们可能过度依赖外在的药物或医疗手段，而忽视了从根源上解决问题。 本书将引导你认识并激活你身体内在的疗愈力。我们将探讨： 情绪与健康的关联： 学习如何识别、表达和转化负面情绪，避免它们对身体造成长期的负面影响。 压力对身体的影响： 了解不同类型的压力如何侵蚀我们的身心健康，并学习有效的压力管理技巧。 身体与创伤的连接： 探讨过往经历如何影响身体的运作模式，并提供温和的方法来释放身体的创伤记忆。 身体的自我调节机制： 认识到身体自身具有平衡、修复和适应的能力，并学习如何支持这些自然过程。 四、 连接的艺术：倾听、感知与回应 真正的疗愈始于连接。这意味着要学会以一种开放、接纳和好奇的态度，去倾听身体发出的每一个信号。这并非易事，因为我们可能习惯性地回避不适，或者用思维去“分析”和“控制”身体的反应。 本书将提供一系列切实可行的方法，帮助你重新连接你的身体： 身体扫描与正念练习： 通过系统性的身体扫描，学习有意识地感知身体的每一个部位，觉察当下细微的感受，培养对身体的觉知力。 呼吸的疗愈力量： 深入理解呼吸的重要性，学习不同的呼吸技巧，如何利用呼吸来平复情绪，缓解压力，甚至促进身体的放松和疗愈。 身体律动的探索： 通过温和的运动、舞蹈或身体伸展，鼓励身体自由表达，释放淤积的能量，重拾身体的活力与流畅。 感官的再激活： 重新关注我们的五种感官，通过触觉、味觉、嗅觉、视觉和听觉，重新体验生活的美好，并以此来安抚和滋养身心。 直觉的培养： 学习信任身体发出的直觉信号，将其作为做出决策和解决问题的有力工具。 五、 走向整合：身心合一的生命之道 当我们学会了倾听和理解身体的语言，并激活了内在的疗愈力量，我们将迈向身心合一的生命状态。这是一种更加完整、和谐、充满活力的生活方式。 增强自我觉察： 能够更清晰地了解自己的情绪、需求和界限，做出更符合自身利益的选择。 提升情绪管理能力： 能够以更健康的方式应对生活中的挑战，减少情绪的内耗。 改善身体健康： 身体的疾病和不适会逐渐减轻，能量水平提升，整体健康状况得到改善。 深化人际关系： 能够以更真实、更具同理心的方式与他人互动。 发现生命的意义： 重新连接内在的智慧，更容易找到生活的方向和生命的意义。 本书并非提供一套僵化的法则，而是提供一种探索的视角和实践的工具。真正的疗愈是一个持续的旅程，需要耐心、慈悲和不断的实践。希望这本书能成为你在这段旅程中的忠实伙伴，引导你发现并活出你身体所蕴含的非凡智慧与力量，最终实现身心的和谐与完整。 结语： 你的身体，是你最古老、最智慧的导师。它承载着你生命的全部历史，也蕴藏着通往健康与幸福的密码。现在，是时候放下焦虑，静下心来，认真倾听你的身体，与它同频共振，一起揭开它所隐藏的，关于疗愈与生命最深刻的答案。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计着实吸引人，简约而不失力量感，色彩的搭配也恰到好处，让人一眼就能感受到一种内敛而深刻的治愈气息。我一直对身心健康的话题抱有浓厚的兴趣，尤其是在经历了生活中一些起伏之后，我越发觉得，除了理性的分析和外界的帮助，我们自身的身体也蕴含着巨大的智慧，只是我们往往忽略了它的声音。这本书的标题《身体知道答案》恰好点中了我的心弦，它暗示着一种回归内在、倾听身体的声音的可能。我期待它能为我打开一扇新的窗户，让我学会如何去感受身体细微的信号，理解那些身体发出的“语言”，并从中找到解决困扰、实现身心和谐的途径。我希望这本书能够提供具体的方法和案例，帮助我更好地连接自己的身体，不仅仅是从生理层面，更是从情感和精神层面去理解身体的诉求。总而言之，我对这本书充满了期待，希望它能成为我探索自身智慧旅程中的一份宝贵指南。

评分☆☆☆☆☆

最近我一直在寻找一些能够帮助我缓解压力、提升生活品质的书籍，偶然间翻到了这本书的目录，里面的章节标题就让我产生了浓厚的兴趣。我常常觉得，我们现代人生活节奏太快，很多时候都处于一种“头脑先行”的状态，而忽略了身体的感受。很多时候，当我们感到疲惫、焦虑或者身体出现一些小毛病时，我们总是习惯性地去寻找外部的解决方案，比如药物、休息或者娱乐，却很少停下来问问自己的身体到底想要什么。这本书的名字，仿佛就是对我这种状态的一种温柔提醒，它暗示着身体本身就储存着我们需要的答案。我希望这本书能够引导我如何去识别和理解身体的信号，比如疼痛、僵硬、疲劳等等，这些不仅仅是生理上的反应，更可能是内心深处情绪的表达。我渴望通过阅读这本书，能够学会一套与自己身体对话的语言，从而更好地照顾自己，达到一种更深层次的健康和平衡。

评分☆☆☆☆☆

当我拿起《身体知道答案》这本书的时候，我感觉像是在开启一场内在的探索之旅。我一直对人体自身的奥秘充满敬畏，尤其是关于身体和心灵之间复杂而深刻的联系。我们常常强调精神的成长，却忽略了身体是我们最直接的载体，它承载着我们的一切。当我们在生活中遇到挑战、压力，甚至是身体上的不适时，我们往往会求助于外界的理论或者药物，却很少真正深入地去倾听身体发出的信号。这本书的标题，就像一束光，照亮了我对这个问题的思考方向。我希望它能教会我，如何才能真正地“感知”我的身体，如何去理解那些细微的疼痛、紧绷、疲惫，甚至是那些不易察觉的微小变化。我期待这本书能够提供一些科学的、易于理解的解释，并且附带一些实用的练习，让我能够一步步地学会如何与自己的身体建立更深的连接，从而更好地理解自己，最终达到一种身心和谐的境界。

评分☆☆☆☆☆

收到这本《身体知道答案》时，我怀着一种好奇又审慎的心情。在这个信息爆炸的时代，我们被各种各样的健康建议、励志鸡汤包围，有时候反而感到更加迷茫。这本书的独到之处在于，它似乎将焦点从外部的“知识”和“技巧”转移到了我们最熟悉却又最容易忽视的“身体”本身。我一直认为，我们的身体就像一个精密的仪器，它记录着我们的经历，承载着我们的情绪，并且在 silent（沉默）中传递着重要的信息。我迫切地希望这本书能够成为一个翻译官，帮助我破译身体那些常常被我误解或忽视的讯息。是身体在告诉我我需要休息？是身体在提醒我我情绪上的压抑？亦或是身体在预示着我生活方式上的某个环节需要调整？这些都是我一直思考的问题，我相信这本书能够提供一些深刻的洞见和实操性的方法，让我能够真正地“听见”我的身体，并做出更有益于自己的选择，最终实现一种由内而外的健康和和谐。

评分☆☆☆☆☆

我对《身体知道答案》这本书的封面设计充满了期待。简洁的线条和温暖的色调，让我感受到一种宁静和力量的结合。在快节奏的现代生活中，我们常常被各种外界的噪音所裹挟，忙于奔波，而忽略了最根本的载体——我们的身体。很多时候，我们对于身体发出的不适信号，只是简单地忍耐、压抑，或是寄希望于外部的解决方案，却很少停下来，真正地去理解身体的需求和智慧。这本书的标题，恰恰点出了这种重要性，它暗示着我们自身就蕴藏着解决问题的答案。我希望这本书能够成为我的向导，帮助我学会如何去倾听身体的语言，理解它传递的信号，不仅仅是生理上的疼痛，更包括那些可能与情绪、心理压力相关的身体反应。我期待能够从中获得一些切实可行的方法，让我能够与自己的身体建立更紧密的联系，从而更好地关照自己，实现真正的身心平衡和健康。