元认知：改变大脑的顽固思维 9787111480594 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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美迪绍夫，陈舒 著

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• 元认知
• 思维模式
• 大脑科学
• 心理学
• 自我提升
• 习惯改变
• 认知偏差
• 学习方法
• 行为改变
• 个人成长

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111480594

商品编码：29623192492

包装：平装

出版时间：2014-10-01

基本信息

书名:元认知：改变大脑的顽固思维

定价：35.00元

售价：26.3元,便宜8.7元,折扣75

作者:(美)迪绍夫,陈舒

出版社：机械工业出版社

出版日期：2014-10-01

ISBN：9787111480594

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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　　这是一种人类的思维能力
　　帮助你从问题中抽离出来
　　以旁观者的角度重新审视事件本身
　　问题往往迎刃而解

内容提要

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“江山易改，本性难移”
　　“三岁看大，五岁看老”
　　这样的俗语暗示，我们的人格和思维模式如同被模具定了型，难以改变。
　　但是，这些长期以来的惯性思维方式在你的大脑中形成了一个个顽固的封闭循环，一直自动将你引向不理和消极情绪，阻碍目标的达成和问题的解决，影响你的工作和生活。
　　你发现自己很讨厌一个同事，容易和他起争执，但不能理解这是为什么。你对他的负面情绪影响了工作沟通。通过反省和思考，你意识到，这种厌恶是因为他的长相很像多年之前欺负你的同学。因此你有意识地调整了对这个同事的看法：“他其实是个不错的人，我对他的讨厌情绪，与他本人无关。”从此他再也不会引起你的愤怒和厌恶了。你的工作也可以顺利推进了。
　　这种对自己思维的反省和思考，其实是在使用“元认知”。这是人类的能力，它帮助你从问题中抽离出来，以一种旁观者的角度重新审视事件本身，问题往往会迎刃而解。
　　“不识庐山真面目，只缘身在此山中。”每个人的元认知能力也是不同的，这影响了他们的学习效率、人际关系、工作成绩等重要的人生要素。通过本书中提供的心理学知识和自助技巧，你可以获得高水平的元认知能力，从而更有效地解决生活和工作中的问题，实现人生目标，获得更多的幸福感。
　　你是否学习效率不高、缺乏创造力，不知道怎么改进自己的学习和思维方式？
　　你是否一直工作辛苦又成绩平平，不清楚自己的工作方式出了什么问题？
　　你是否经常和配偶为了琐事吵架，不理解你们之间的沟通哪里出了毛病？
　　你是否总是被他人或小事惹恼，不明白如何才能摆脱负面情绪，从容面对一切？

目录

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序
前言
部分 知
　绪论
　大脑改造：开始思维逆转之旅
　章　元认知：冷静的观察者
　第2章　心理化：初的心智游戏
　第3章　实用主义的适应：改变思维，改变生活
　第4章　寻迹叙述性线索：剧本化和突显的力量
　第5章　精神世界：循环相连
第二部分 做
　第6章　想法箱：30种改善思维的工具
第三部分 扩展
　第7章　心智的图书馆
　第8章　小说和回忆录
　第9章　电影
　0章　术语表
附录
　附录A　什么是科学帮助
　附录B　为什么我们需要实用科学
　附录C　科学交流的挑战
　附录D　向大脑改造之父——威廉？詹姆斯致敬
后记
致谢
《厨房中的大脑》节选
对你的大脑做了什么
注释

作者介绍

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大卫·迪绍夫（David Disalvo）
　　美国科普作家、公共教育专家。
　　他在《福布斯》、《科学美国人》、《今日心理学》、《华尔街日报》等众多知名期刊拥有专栏，受到众多读者喜爱。他经常采访关于科学和科技的话题，曾在NBC晚间新闻和N头条新闻上做过专家嘉宾主持，为美国环境保护协会和一些公共或私人组织做咨询。
　　著有畅销书《疯狂行为学：来自猩猩的你，为什么总会失去理智》，已经被译为10种语言。

文摘

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序言

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《思维炼金术：重塑认知模式，释放潜能无限》 内容简介 你是否常常陷入思维的窠臼，被固有的观念束缚，难以接受新鲜事物，甚至在面对问题时，大脑似乎总在重复同样的无效路径？你是否渴望突破思维的局限，让自己的思考更加灵活、深刻，从而更好地应对生活的挑战，实现个人成长？《思维炼金术：重塑认知模式，释放潜能无限》将为你揭开思维的奥秘，提供一套系统而实用的方法，帮助你解锁大脑的潜在能力，实现思维的根本性转变。 本书并非一本关于“如何思考”的简单指南，而是深入探索“我们为何如此思考”的根源，并在此基础上，提供一套切实可行、层层递进的“重塑认知模式”的实践路径。我们将一起踏上一场探索大脑内部运作机制的旅程，理解那些不自觉的思维习惯是如何形成，又是如何影响我们的判断、决策和行为的。一旦我们能够审视并理解这些“思维的顽固”，我们就有了改变它们的可能。 第一部分：洞悉思维的“自动化”系统 在这一部分，我们将首先理解大脑思维的“自动化”特性。我们的思维很大程度上依赖于过去经验形成的“认知图式”和“思维捷径”。这些机制在很大程度上提高了我们的反应速度，使我们能够快速应对日常事务。然而，正是这些“自动化”的思维模式，也可能成为阻碍我们进步的“顽固思维”。 “认知自动化”的双刃剑： 我们将深入剖析大脑是如何通过形成习惯性的思维模式来节省能量的。这包括对“心智模型”的探讨——我们对世界如何运作的基本信念和假设，以及它们是如何在我们不知不觉中塑造我们的现实感知的。你将了解到，很多时候我们并非真正地在“思考”，而是在“重复”旧有的思考模式。 “确认偏差”与“固化思维”的陷阱： 书中将详细阐述“确认偏差”——我们倾向于寻找、解释和回忆那些支持我们已有信念的信息，从而巩固我们已有的观点，即使它们可能并不准确。我们还会探讨“固化思维”是如何让我们拒绝接受新的信息和观点，即使这些信息和观点可能带来突破。通过具体的案例分析，你将识别出这些思维陷阱在日常生活中的具体表现。 大脑的“惰性”与“舒适区”： 理解大脑为何倾向于停留在已知的“舒适区”，以及它对未知和改变的天然抵抗。这种“惰性”往往表现为对新知的排斥、对改变的恐惧，以及在面临挑战时选择逃避或维持现状。 第二部分：开启认知重塑的“炼金术” 洞悉了思维的运作机制后，本书将进入核心的“认知重塑”阶段，如同炼金术士将卑金属转化为黄金，我们将学习如何将“顽固思维”转化为更具适应性和创造性的认知模式。这需要一系列有意识的练习和方法。 “元认知”的力量： 这里的“元认知”并非仅仅指“思考关于思考”，而是指我们对自身思维过程的觉察、监控和调控能力。我们将学习如何“跳出”自己的思维，像一个观察者一样审视自己的想法、信念和情绪，从而理解它们的来源和影响。 自我觉察的艺术： 通过一系列引导性的练习，培养对内心对话的敏感度，识别那些负面的、限制性的思维模式。我们将探讨如何捕捉那些在你大脑中闪过的“自动”念头，并开始质疑它们的合理性。 思维模式的诊断： 学习一套简单而有效的诊断工具，帮助你找出自己主要的“顽固思维”类型，例如“非黑即白思维”、“灾难化思维”、“过度概括”等等。这就像医生诊断病情，明确病症才能对症下药。 目标性思维训练： 掌握设定清晰的“思维目标”的重要性，并学习如何有意识地引导自己的思维朝向这些目标。这包括如何主动地寻求不同视角，如何进行批判性思考，以及如何培养开放性思维。 “认知重构”的实践技术： 本部分将提供一系列切实可行的技术，帮助你主动地修改和调整你的思维模式。 “思维重塑”工作坊： 学习如何系统地挑战和重构你的负面或限制性信念。我们将通过“认知挑战”练习，让你学会用新的证据和逻辑来对抗旧有的、不合理的信念。例如，当你感到“我总是做不好这件事”时，学习如何找出那些你曾经成功过的相似经历，从而打破这种“总是”的概括。 “视角切换”训练： 掌握从不同角度看待问题和情境的能力。这包括学习“换位思考”，理解他人的立场和动机，以及从更宏观的层面审视个体事件。通过“情景模拟”练习，你将学会主动地进行视角切换，从而发现新的解决方案和可能性。 “接纳与承诺”的智慧： 学习如何有意识地接纳那些无法立即改变的思维和情绪，同时将精力集中在有意义的行动上。这并非放弃思考，而是认识到并非所有思维都需要被“修正”，有时，接纳是一种更有效的应对方式，它能释放你的能量去追求真正重要的价值。 “弹性思维”的培养： 教授如何培养对不确定性和变化的高度适应性。这包括鼓励尝试新的事物，拥抱失败作为学习的机会，以及在变化的环境中保持冷静和积极。 第三部分：将“炼金术”融入生活，释放无限潜能 认知重塑的目标是将其转化为持续的、积极的生活实践，从而真正释放个人的无限潜能。 “思维习惯”的重塑与巩固： 学习如何将学到的认知技术内化为新的、积极的思维习惯。我们将探讨如何利用“微习惯”的力量，循序渐进地建立更健康、更有建设性的思维模式。 “积极性”的注入： 如何在日常生活中，更有意识地寻找和放大积极的方面，培养感恩之心，以及建立乐观的预期。 “成长型思维”的践行： 深刻理解“成长型思维”的价值，即相信能力和智力都可以通过努力和学习来发展，并将这种信念融入到面对挑战和学习新知的过程中。 应对“认知阻力”与“思维瓶颈”： 即使掌握了方法，在实践过程中也难免会遇到阻力。本书将为你提供应对这些挑战的策略。 “复原力”的构建： 学习如何在面对挫折、批评或旧有思维模式的“反扑”时，快速恢复并继续前进。 “持续学习”的动力： 鼓励将认知重塑视为一个持续终生的旅程，不断探索和优化自己的思维方式。 释放潜能，创造更精彩的人生： 最终，本书旨在帮助你打破思维的藩篱，让你的思考更加清晰、深刻、灵活和富有创造力。这将直接转化为你在学业、事业、人际关系乃至个人幸福感上的显著提升。 《思维炼金术：重塑认知模式，释放潜能无限》将是一场自我探索和自我实现的深刻旅程。通过系统性的学习和持续的实践，你将不再是思维的被动者，而是成为自己思维的积极塑造者，从而开启一个更广阔、更自由、更富创造力的人生。这是一本献给所有渴望突破自我、追求卓越的读者的指南，它将赋能你，让你掌握改变思维、改变人生的终极力量。

评分☆☆☆☆☆

我最近在阅读一本叫做《元认知：改变大脑的顽固思维》（9787111480594）的书。这本书的名字本身就充满了吸引力，它暗示着一种能力，一种可以让我们主动去理解和调整自己思维模式的能力。我一直觉得，我们很多人都活在自己思维设定的“舒适区”里，即使这个区域并不那么令人满意，我们也很难主动去打破它。这种“顽固思维”就像一种无形的限制，让我们在面对新事物、新挑战时，不自觉地产生抵触情绪，或者用老一套的方式去应对，结果往往是事倍功半。我特别希望能在这本书中找到关于如何“看见”自己思维模式的线索。很多时候，我们甚至意识不到自己的思维是僵化的，或者存在偏见。这本书是否会提供一些识别这些内在模式的方法？比如，通过一些经典的心理学实验，或者日常的案例分析？我同样期待的是，它能提供一些具体的、可操作的“工具”或“练习”，来帮助我们挑战那些根深蒂固的信念和想法。我曾经读过一些关于思维的书，但很多都停留在理论层面，看完后感觉依然不知所措。我希望这本书能够真正地帮助我，让我能够更主动地去管理我的思维，从而在学习、工作和生活中获得更大的进步。

评分☆☆☆☆☆

手中这本《元认知：改变大脑的顽固思维》（9787111480594），是我最近正在探索的一本关于心智成长的读物。在信息爆炸的时代，我们每天接收的信息量巨大，如何有效地筛选、加工和运用这些信息，决定了我们的认知水平和决策质量。而“元认知”的概念，恰恰触及了这一核心。我理解的元认知，是一种高层次的认知能力，它涉及对自身认知过程的觉察、理解和调控。这就像一个导演，不仅要能够表演，还要能指导自己如何更好地表演，如何塑造角色，如何与观众沟通。我非常好奇这本书会如何阐释“顽固思维”的形成机制，以及它们是如何像一层层壁垒一样，阻碍我们学习新知识、接受新观点，甚至影响我们的人际关系。我希望这本书能提供一些科学的视角，例如神经科学或心理学上的解释，来帮助读者更深刻地理解大脑的运作模式。此外，我特别期待书中会介绍一些能够“松动”这些顽固思维的具体策略。比如，是否有关于如何培养批判性思维、提升学习效率、或者管理情绪的实用技巧？我希望这本书能像一位经验丰富的向导，引领我穿越思维的迷宫，找到一条通往更清晰、更灵活认知的道路。

评分☆☆☆☆☆

最近入手了《元认知：改变大脑的顽固思维》，书号9787111480594，刚翻了几页就感觉内容十分扎实。我对“元认知”这个概念一直很感兴趣，总觉得它与我们日常生活中遇到的很多“瓶颈”有关。比如，为什么有时候我们明明知道该怎么做，但就是迈不开腿？为什么有时候会陷入某个不愉快的念头里，反复咀嚼，难以自拔？我认为这都可能与我们的“元认知”能力不足有关。这本书的出现，恰好填补了我在这个领域知识上的空白。我期待它能深入浅出地解释元认知的本质，以及它如何影响我们的决策、学习和情绪。更重要的是，我希望它能提供一些实用的方法，帮助我更好地认识自己的思维过程。比如，如何识别那些阻碍我进步的“顽固思维”，并且有意识地去挑战它们。是否会提供一些具体的工具，例如思维导图、反思日志，或者是一些心理练习？我曾经尝试过一些自我提升的书籍，但很多都过于空泛，缺乏可操作性。这本书的标题“改变大脑的顽固思维”，让我觉得它一定是对准了痛点，并且有解决问题的方案。我非常希望它能给我带来一些“顿悟”，让我能够真正地掌握管理自己思维的能力，而不是被思维所控制。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，《元认知：改变大脑的顽固思维》，9787111480594，光听起来就很有力量，仿佛是一把能够解锁潜能的钥匙。我最近在思考一个问题，就是为什么有些人似乎总能保持积极乐观的心态，而另一些人则容易被负面情绪困扰，即使客观条件相似。我猜想这与他们内在的思维模式有着千丝万缕的联系。这本书的主题“元认知”，让我联想到一种“升级版”的思考方式，不仅仅是简单地进行思考，而是能审视、评价和调整自己的思考过程。这就像一个指挥官，不仅要指挥军队作战，还要随时观察战局，调整战略，甚至反思整个作战体系的优劣。我希望能在这本书中找到关于如何培养这种“元认知”能力的具体指导。尤其是我对书中可能包含的关于“顽固思维”的成因分析很感兴趣。我们很多时候会被童年经历、社会文化、甚至是一些错误的认知所塑造，形成一套僵化的思维模式，就像大脑被“固化”了一样。如何才能有效地“重塑”这套系统，让它变得更加灵活和具有适应性？这本书是否会提供一些案例研究，或者一些可以立即应用的练习，来帮助读者理解并实践这些改变？我非常期待能够从中获得一些启发，让我的思维不再那么“顽固”，而是能够更开放、更理智地面对生活中的各种挑战。

评分☆☆☆☆☆

最近读了一本关于思维模式的书，书名叫做《元认知：改变大脑的顽固思维》，书号是9787111480594。虽然我还没来得及细读，但仅仅从目录和一些章节的标题来看，就足以引起我极大的兴趣。我一直对我们大脑是如何运作，特别是那些根深蒂固的思维定势是如何形成的，感到非常好奇。这本书似乎深入探讨了“元认知”这个概念，也就是关于我们如何思考的思考。这让我联想到自己生活中很多时候，明知道某种想法或行为是不合理的，却很难做出改变。比如，在面对挑战时，总是会不自觉地陷入“我做不到”的消极循环，即使理性上知道这是一种阻碍，情绪上却难以摆脱。这本书的标题“改变大脑的顽固思维”，直接点出了核心问题，我期待它能提供一些切实可行的方法，帮助我识别、理解并最终打破这些固有的思维枷锁。特别是关于“元认知”的解释，我希望它能清晰地阐述这个概念，并将其与日常的思维习惯联系起来，让我能更具体地感受到它的意义。我还会关注书中是否会提到一些科学研究的案例，因为我发现科学的证据更能让我信服，也更有动力去实践书中的理论。总而言之，这本书的出现，正是我近期在探索自我成长和思维提升方面所寻找的。