在喧闹的世界里清醒地活 9787307189539 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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【比】柯苏 著

图书标签:

• 心理学
• 自我成长
• 正念
• 专注力
• 生活方式
• 情绪管理
• 个人发展
• 幸福感
• 内省
• 思维模式

店铺： 广影图书专营店

出版社： 武汉大学出版社

ISBN：9787307189539

商品编码：29623564947

包装：平装-胶订

出版时间：2017-03-01

基本信息

书名：在喧闹的世界里清醒地活

定价：39.80元

作者：【比】柯苏

出版社：武汉大学出版社

出版日期：2017-03-01

ISBN：9787307189539

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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法国心理学读本，国内正版引进。2015年FNAC心理学图书大奖获奖作品！
感谢自己的不完美，学会把脆弱、缺点当宝藏，寻找生活的美、遇见真实的快乐！与正能量、秘密等完全不一样的成功励志书，本书不提供任何秘诀与解决方案，它更像是一本智慧手册。作者用智慧、幽默的文字指引我们体验人生的旅程，带着快乐，清醒地远离迷路的烦恼。

内容提要

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《在喧闹的世界里清醒地活》提醒我们应当打破与幸福的四大假象：拒绝任何形式的不适或痛苦（反而会引向更多的痛苦）；一直要求正面与积极的思考（这需要对自己极度压抑与控制，难以实现）；狂热地比较、追求自尊与完美（造成许多自恋引发的伤害）；追求个人的发展与价值（可悲的是让我们变得自私）。这些假象是诱惑我们的陷阱，对我们的生活、自我认知及对他人的认知有着不利的影响，而真正能让我们幸福与自由的，是对自己和对他人的温和，对能力有限与人性脆弱的宽容，对情绪的更深层次的理解。与市面上鼓吹正能量、成功法的书不同，《在喧闹的世界里清醒地活》不提供任何秘诀与解决方案，它更像是一本情绪图志，作者用智慧、幽默的文字指引我们体验人生的旅程，带着快乐，清醒地远离迷路的烦恼。把人自身的脆弱当作宝藏，寻找生活的美和真实的价值所带来的各自内心的持久快乐！

目录

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作者介绍

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柯苏（Ilios Kotsou）比利时心理学家，Emergences心理协会成员，同时任教于布鲁塞尔大学、萨瓦大学、格勒诺布尔大学和巴黎第六大学。其著作《在喧闹的世界里清醒地活》荣获2015年法国FNAC心理学图书大奖。

文摘

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序言

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在喧嚣的世界里，我们常常感到被淹没。现代社会信息爆炸，节奏飞快，各种声音、事件、情绪如同潮水般涌来，冲击着我们本已脆弱的内心。在这样的背景下，如何才能保持一份清醒，找到内心的宁静，活出属于自己的真实？ 本书并非直接提供一套僵化的“成功学”公式，也不是一本充斥着心灵鸡汤的慰藉读物。它更像是一份邀请，邀请读者一同踏上一段向内探索的旅程。这段旅程并非是为了逃避现实的喧嚣，恰恰相反，它是为了让我们能更深刻地理解和拥抱这个世界，并在其中找到属于自己的立足点。 觉察：看见内心的风景 故事的开端，往往是让我们停下来，开始“看见”。看见什么？看见我们内心深处的风景。我们习惯于对外在的世界做出反应，却很少有机会审视那些驱动我们做出反应的内在机制。比如，为什么我们会因为一句无心的话而感到受伤？为什么我们会对某些事情产生强烈的执念？为什么我们会一次又一次地陷入相似的困境？ 本书将引导我们学习如何运用“觉察”的力量。觉察并非评判，而是以一种开放、好奇的心态去观察自己的思绪、情绪和身体感受。它就像是为我们内心安装了一台高清摄像机，记录下那些转瞬即逝的念头，那些不易察觉的情绪波动，以及那些身体发出的微妙信号。学会觉察，我们就能开始理解自己行为背后的逻辑，认识到自己常常被哪些内在的脚本所操控。 我们会探讨一些常见的心理陷阱，例如： 认知扭曲： 我们是如何自动地夸大负面信息、过度概括、非黑即白地看问题，从而制造不必要的焦虑和压力。 情绪的漩涡： 认识到情绪并非敌人，而是信息。学习如何不被情绪所裹挟，而是理解它们想要传达的讯息，并以更健康的方式进行管理。 习惯的力量： 那些潜意识里引导我们行为的自动化模式，它们可能是我们成功的助推器，也可能是我们前进的绊脚石。 通过大量的练习和反思，读者将逐渐培养起一种“不评判的观察者”的角色，能够以一种更客观、更超然的视角看待自己的内心世界。 连接：重建与自我、他人、世界的和谐 当我们在内心世界有了初步的认识后，下一步便是重建连接。连接，是我们在喧嚣中找回归属感和意义感的关键。 与自我连接： 很多时候，我们与真实的自我渐行渐远。我们追求社会认可，迎合他人期望，逐渐戴上了一层面具。本书将鼓励我们卸下伪装，重新倾听内心深处的声音。这包括： 识别并拥抱自己的价值观： 找到那些真正重要的事情，并以此为指引，做出更符合自己真实需求的决定。 接纳不完美的自己： 每个人都有阴影面，都有缺点和不足。学会与这些部分和平共处，不再因为“不够好”而苛责自己。 培养内在的喜悦： 喜悦并非总是来自于外部的成就或物质的满足，而是可以从日常的点滴中，从此刻的体验中发掘。 与他人连接： 在一个日益原子化的社会，真诚的连接变得弥足珍贵。本书将探讨如何建立更深刻、更有意义的人际关系： 倾听的力量： 学习如何真正地倾听，不仅仅是听对方说话的内容，更是理解对方的感受和需求。 同理心的培养： 尝试站在他人的角度看问题，感受他们的情感，从而建立更强的连接感。 清晰的沟通： 学习如何表达自己的想法和感受，同时尊重他人的观点，避免不必要的冲突。 边界的建立： 在付出关爱的同时，也要学会设定健康的边界，保护自己的能量和空间。 与世界连接： 当我们与内在和他人建立了稳固的连接，便能以更开放的态度去感受这个世界： 感恩的力量： 培养对生命中美好事物的感激之情，这能极大地提升幸福感。 欣赏自然： 重新发现自然界的美妙，感受生命的力量，从中获得平静和滋养。 参与和贡献： 找到自己能为这个世界贡献价值的方式，这能带来深刻的满足感和意义感。 行动：在实践中活出清醒 觉察和连接并非终点，它们是为了更美好的行动。在喧嚣的世界里，行动是让我们真正“活出”清醒的关键。 本书将强调行动的重要性，但这种行动并非盲目的奔波，而是带着觉察和连接的智慧，有目标、有方向地前进。 设定有意义的目标： 目标并非仅仅是外在的成就，更是能触及我们内心深处渴望的。 化解拖延的困境： 识别阻碍我们行动的心理因素，并学习有效的策略来克服它们。 培养专注的力量： 在信息爆炸的时代，专注力是一项宝贵的财富。本书将提供一些实用的方法，帮助我们提升专注力，更高效地完成任务。 拥抱过程： 很多时候，我们过于关注结果，却忽略了过程中的成长和乐趣。学会享受过程，能在每一次行动中都获得收获。 从小处着手，持之以恒： 伟大的改变往往始于微小的行动。本书鼓励读者从力所能及之处开始，通过日积月累的练习，逐渐塑造出自己想要的生活。 应对喧嚣：智慧的生存之道 最后，本书将带领读者思考如何在日常的喧嚣中，运用这些觉察、连接和行动的智慧，成为一个更从容、更有智慧的个体。 管理信息过载： 学习如何筛选信息，区分有价值和无价值的内容，避免被无效信息所干扰。 应对社交媒体的挑战： 认识到社交媒体的双刃剑效应，并找到健康的使用方式，不让其侵蚀我们的内心宁静。 在压力下保持平静： 学习一些即时有效的减压技巧，能够在感到压力时，迅速回归内心的平静。 培养复原力： 生活中总有挑战和挫折，本书将帮助我们建立更强的心理复原力，能够从困境中更快地站起来。 发现日常的仪式感： 通过创造一些属于自己的仪式，为生活增添色彩和意义，对抗生活的平淡和单调。 这本书不是提供一套放之四海而皆准的解决方案，而是提供一套方法论，一套思维框架，以及一系列的实践工具。它鼓励读者成为自己生命中的探索者和创造者。通过在喧嚣的世界里，不断地觉察、连接和行动，我们能够逐渐清晰地听见自己内心的声音，找到与世界和谐相处的方式，最终活出一种更加真实、有意义、且充满喜悦的存在状态。 这是一次邀请，邀请你放慢脚步，走进自己的内心，然后以一种全新的视角，再次拥抱这个复杂而美丽的世界。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的感受就是，原来“清醒”不是一种遥不可及的状态，而是一种可以通过努力去习得的技能。在阅读的过程中，我发现自己常常会因为作者的某个观点而产生强烈的共鸣，好像他写的就是我内心深处一直想要表达却又无法言说的东西。它不是那种给你“鸡汤”让你瞬间振奋的读物，而是更像一本厚重的、充满生活智慧的工具书，它提供的不是即食的答案，而是让你学会如何去寻找答案的方法。我尤其欣赏它在处理那些看似微小却极易被忽略的生活细节时的细腻之处，那些细节往往是影响我们情绪和状态的关键。通过这些细致的描写，我开始重新审视自己与周遭环境的关系，以及我在其中扮演的角色。这本书让我明白，真正的强大，不是对抗外部世界，而是驯服内心的野兽，让它与我们和谐共处。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字听起来就让人眼前一亮，尤其是“清醒地活”这几个字，在这个信息爆炸、充斥着各种声音和诱惑的时代，似乎是一种难得的指引。我一直觉得，生活就像一场漂浮，我们很容易就被时代的洪流裹挟着向前，有时候甚至会忘记自己要去往何方，或者说，我们到底想要成为什么样的人。这本书的题目，就像在我脑海里敲响了一记警钟，提醒我，也许是时候停下来，审视一下自己前行的方向，以及在这一切喧嚣之中，如何保持内心的宁静和清晰的头脑。我特别期待它能提供一些实用的方法，让我能够更好地过滤掉那些无谓的噪音，专注于真正重要的事情，并且在纷繁复杂的世界中，找到属于自己的那份安宁和力量。那种感觉，就像在暴风雨中找到一处可以安心停靠的港湾，或者在迷雾中看到一束指引方向的灯塔，能让人感到踏实和希望。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉自己的思绪像是被梳理过一样，那些曾经困扰我的、让我焦虑不安的事情，似乎都找到了一个更合理的解释，或者说，我看到了新的解决问题的角度。它没有给我灌输一套僵化的理论，而是像一位温和的长者，用真诚的讲述和充满智慧的洞察，引导我一步一步去探索内心的风景。我喜欢它那种娓娓道来的叙事方式，没有生硬的道理，只有源源不断的启发。有时候，我会一边读，一边在脑海中勾勒出作者所描绘的画面，仿佛身临其境地体验着他所分享的每一个场景和感悟。这种沉浸式的阅读体验，让我觉得受益匪浅。它教会我，即使身处喧嚣，也不必随波逐流，我们完全可以拥有自己的节奏，并且在不被他人评价的标准所左右的情况下，活出真实的自我。这是一种解放，也是一种力量的觉醒。

评分☆☆☆☆☆

从这本书里，我学到了很多关于如何在这个纷扰的世界中保持自我认知的重要性。它让我意识到，我们很容易被外界的声音所干扰，从而迷失了自己的方向，甚至忘记了自己是谁。作者通过一些生动的故事和深刻的剖析，帮助我理清了那些让我感到困惑和不安的根源。我不再害怕那些突如其来的负面情绪，因为我知道它们只是暂时的，而且我也有能力去应对它们。这本书就像一面镜子，让我看到了自己内心深处的一些盲点，也让我看到了自己身上潜藏的巨大能量。我不再被动地接受生活给予的一切，而是开始主动地去塑造自己的生活，去追求那些真正能让自己感到快乐和满足的事情。这种转变，是这本书带给我的最宝贵的财富。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，起初我并没有抱太高的期望，只是觉得书名还挺吸引人的。但读下去之后，我却被它深深地吸引住了。它并没有给我提供什么惊天动地的道理，反而是在一些极其平凡的生活场景中，挖掘出了深刻的人生哲理。让我印象最深刻的是，它教会了我如何去区分“必须做”和“想要做”，以及如何在两者之间找到一个平衡点。很多时候，我们之所以感到疲惫和压力，很大程度上是因为我们被那些“必须做”的事情所束缚，却忽略了那些真正能点燃我们内心热情的事情。这本书就像一个温和的提醒，让我重新审视自己的生活选择，并且勇敢地去追求那些能让自己感到真正有意义和价值的事物。它让我明白，活出自我，并不是一件多么困难的事情，而是一种持续的、有意识的选择。