青少年心理健康教育应急必备丛书自我意识的培养 9787110077481 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李百珍，李焕稳 著

图书标签:

• 青少年心理健康
• 自我意识
• 心理教育
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• 青春期
• 情绪管理
• 人际关系
• 自我认知
• 心理辅导

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 科学普及出版社

ISBN：9787110077481

商品编码：29623625062

包装：平装

出版时间：2013-01-01

基本信息

书名:青少年心理健康教育应急必备丛书自我意识的培养

：15.50元

售价：11.3元,便宜4.2元,折扣72

作者:李百珍,李焕稳

出版社：科学普及出版社

出版日期：2013-01-01

ISBN：9787110077481

字数：150000

页码：215

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.227kg

编辑推荐

内容提要

　　这本《自我意识的培养》是青少年心理健康教育应急必备丛书之一。全书共分五部分，内容包括：什么是自我意识；青少年自我意识的发展；影响青少年自我意识发展的因素；完善自我；心理测试。
　　《自我意识的培养》由李百珍、李焕稳、张彦彦编写。

目录

作者介绍

　　李百珍天津师范大学心理学教授，兼任天津市心理卫生协会副理事长等职。国内心理健康教育专家。主要研究方向为咨询心理学和心理健康教育。于1986年获“全国家庭教育工作园丁”奖章。独著或主编6部专著，主编《阳光少年心理成长之路丛书》《阳光少年心理成长家长辅导丛书》《青少年心理健康自助应急必备丛书》三套心理科普丛书，创作《青少年心理健康教育挂图》一套，共计500余万字。其中。《青少年心理卫生与心理咨询》《中小学生心理健康教育》被遴选为教育部推荐教材，《阳光少年心理成长之路丛书》获得天津市第十一届社会科学成果（．科普读物）一等奖，该丛书中多本图书被新闻出版署推荐为“农家书屋”重点书目，并被多个省、市遴选为大中小学校图书馆藏书。

文摘

序言

《探寻真实的自我：青少年心理健康系列丛书——自我认知与发展》 在青春期的澎湃浪潮中，每一个少年都在经历一场关于“我是谁”的深刻探索。这是一个充满迷茫、试探，也充满无限可能的时期。个体如何理解自己的情感、思想、行为模式，如何接纳并积极地发展自我，是构建健康心理、应对成长挑战的关键。本套《探寻真实的自我：青少年心理健康系列丛书》旨在为广大的青少年朋友们提供一份详实的心理成长指南，帮助他们拨开青春期的迷雾，认识并塑造一个积极、健康、完整的自我。 第一卷：看见你自己——洞察内心世界的罗盘 本卷将带领读者踏上一段深入自我观察的旅程。我们将从最基础的自我认知入手，帮助青少年学会识别和理解自己的情绪。情绪是心灵的信号，无论是喜悦、悲伤、愤怒还是焦虑，它们都承载着重要的信息。本书将通过一系列生动有趣的案例和实用的练习，教会读者如何辨认各种情绪的蛛丝马迹，理解情绪产生的原因，以及如何以健康的方式表达和管理自己的情绪，而不是被情绪所控制。 接着，我们将深入探讨青少年的价值观和信念体系。这些构成我们内心深处判断是非对错、指导行为选择的内在标尺。我们会引导青少年思考，是什么让他们珍视某些事物，又是什么塑造了他们的世界观。通过对自我信念的审视，青少年可以辨别哪些信念是有益于成长的，哪些可能是限制性的，并学习如何调整和重塑那些不利于自我发展的信念。 此外，本卷还将关注青少年的优势和潜能。许多青少年在成长过程中，可能更关注自己的不足，而忽略了自身所拥有的独特天赋和闪光点。我们将通过鼓励自我探索和积极反思，帮助青少年发现自己的长处，认识到自己的潜力和价值，从而建立更强的自信心和自我效能感。了解自己的优势，就像拥有了一张强大的内在资源地图，能够在面对挑战时提供源源不断的动力和支持。 第二卷：拥抱不完美的我——接纳与成长的基石 青春期是自我意识觉醒的关键时期，也是个体容易陷入自我批判的阶段。青少年常常会将自己与他人进行比较，容易放大自身的缺点，而忽略了成长的过程本身就是不断尝试和学习的。本卷将重点探讨“接纳自我”这一重要课题。 我们将详细阐述“完美主义”的双刃剑效应，帮助青少年理解，追求卓越与执着于不切实际的完美是截然不同的。本书将提供实用的策略，教导青少年如何摆脱过度自我批评的泥沼，学会以更温和、更具同情心的方式对待自己。这包括认识到错误是学习的一部分，失败并不代表个人的价值，并学会从挫折中汲取教训，而非沉溺于自责。 同时，本卷还将触及身体意象和自我形象的建构。在媒体信息泛滥的时代，青少年容易受到外部审美标准的误导，对自己的外貌产生不切实际的期待。我们将鼓励青少年关注身体的健康功能，欣赏身体的多样性，并认识到内在的品质和个性的魅力远比外在的形象更为重要。通过培养积极的身体意象，青少年能够更自在地面对自己的身体，建立更健康的自我认同。 本卷还将深入探讨“脆弱性”的力量。许多青少年将脆弱视为软弱的象征，试图将自己的不安和不确定性隐藏起来。我们将揭示，适度的脆弱性恰恰是建立真实人际关系和实现深刻自我连接的门户。学会承认自己的不足，表达真实的情感，是走向成熟和获得情感支持的重要一步。 第三卷：与世界和谐相处——构建积极的人际关系 自我意识的培养并非孤立的个体行为，而是与外部世界的互动紧密相连。一个健康的自我，能够以更开放、更包容的态度与他人建立联系。本卷将聚焦于青少年如何在这个多元化的社会中，构建和维护积极、健康的社交关系。 本书将从沟通的艺术开始。我们不仅会介绍有效的倾听和表达技巧，还会深入探讨非暴力沟通的原则，帮助青少年学习如何清晰、坚定地表达自己的需求和感受，同时尊重他人的观点和感受。我们将通过模拟对话和角色扮演等方式，让读者在实践中掌握有效的沟通策略，减少因沟通不畅而产生的误解和冲突。 此外，本卷还将探讨如何建立健康的界限。在人际交往中，学会设定和维护个人界限是保护自我、避免被侵犯的重要方式。我们将指导青少年如何识别自己的界限，并以恰当的方式告知他人，以及如何应对他人越过界限的行为。健康的界限能够为双方创造一个互相尊重的空间，使关系更加稳定和持久。 本卷还强调同理心的培养。同理心是指理解和分享他人情感的能力，它是建立深厚人际关系的重要桥梁。我们将引导青少年练习换位思考，尝试从他人的角度看待问题，感受他人的情绪，从而增强与他人之间的情感连接。 最后，本卷将触及冲突解决的策略。在任何关系中，冲突都不可避免。关键在于如何以建设性的方式处理冲突，从而化解矛盾，增进理解。我们将提供多种有效的冲突解决技巧，例如寻求共同点、妥协、以及在必要时寻求外部帮助，帮助青少年在面对分歧时，能够保持冷静，理性沟通，并找到双赢的解决方案。 第四卷：面向未来——规划与实现自我价值 当青少年对自我有了更清晰的认识，学会了接纳和欣赏自己，并掌握了与他人和谐相处的能力后，他们便能更有信心地走向未来，规划并实现自己的人生价值。本卷将为青少年提供指引，帮助他们将内在的自我认知转化为外在的行动和目标。 我们将引导青少年思考自己的兴趣、特长和职业倾向。通过自我评估工具和职业探索活动，青少年可以更深入地了解自己适合从事哪些领域的工作，以及如何将自己的才能运用到社会中去。本书将强调，人生道路并非只有一条，找到与自己内心契合的领域，并为之付出努力，是实现自我价值的重要途径。 同时，本卷还将关注目标设定与执行。我们不会提供一套僵化的“成功法则”，而是鼓励青少年根据自身的特点和愿望，设定具有挑战性但可实现的短期和长期目标。本书将介绍SMART原则等目标设定的方法，并分享如何分解目标、制定计划、克服拖延，以及在实现目标的过程中保持动力和韧性。 此外，本卷还将强调终身学习的重要性。世界在不断变化，知识也在日新月异。拥有积极的学习态度，愿意不断更新自己的知识和技能，是适应未来社会、实现持续成长的关键。我们将鼓励青少年培养好奇心，主动学习，并学会从各种渠道获取信息和经验。 最后，本卷将回归“自我关怀”这一核心主题。在追求目标和实现价值的过程中，保持身心健康是基础。我们将再次提醒青少年关注自己的情绪、身体健康和社交支持，学会平衡学习、工作和生活的关系，避免过度消耗自己。通过持续的自我关怀，青少年才能够拥有持久的能量，在人生的道路上稳步前行，最终成为一个对自己的人生负责，并能为社会做出贡献的独立个体。 《探寻真实的自我：青少年心理健康系列丛书》共包含以上四卷，每一卷都相互关联，共同构成一个完整的自我认知与发展体系。本书系并非枯燥的理论堆砌，而是充满了丰富的故事、深刻的洞察和可操作的实践方法。我们希望通过这些内容，能够陪伴每一位青少年朋友，在成长的道路上，更加清晰地认识自己，勇敢地拥抱自己，自信地走向未来，最终绽放出属于自己的独特光芒。

评分☆☆☆☆☆

最近真的是被书荒折磨得够呛，想找点能真正打动我、给我带来点启发的东西，结果在书店里翻来覆去，很多书都感觉泛泛而谈，或者知识点堆砌得像冷冰冰的砖头，读起来没劲。终于，在一个角落里，我看到了这本《青少年心理健康教育应急必备丛书—自我意识的培养》。书名听起来挺实在的，而且“应急必备”这几个字，让我觉得它可能不是那种虚头巴脑的理论书，而是能解决实际问题的。我迫不及待地翻开，想看看它到底有什么“应急”的本事。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，很多教育问题，尤其是青少年时期的一些行为困扰，追根溯源很多都和“自我意识”的缺失或扭曲有关。孩子们好像不太清楚自己是谁，想要什么，为什么会这么想、这么做。这种模糊和不确定，就像一个没有锚的船，很容易被外界的风浪裹挟。而这本书，恰恰就抓住了这个核心。它没有上来就讲一堆大道理，而是通过一些非常贴近生活的案例，比如青春期孩子对父母的不理解、对同伴的在意、对未来的迷茫等等，来引导读者思考“自我”到底是怎么形成的。我特别喜欢它在解释“自我概念”和“自我价值感”时，并没有用过于学术的语言，而是通过一些比喻和生活化的场景，让我一下子就明白了这些概念的实际意义。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的惊喜在于，它不仅仅是停留在“认识自我”的层面，更重要的是教会我们“如何培养”自我意识。它提供了一些非常具体、可操作的方法。比如，书里提到的“积极自我对话”练习，我尝试了一下，发现效果真的不错。以前我总容易陷入负面思考，一旦遇到挫折就觉得自己一无是处，但是通过每天有意识地提醒自己一些积极的方面，慢慢地，那种自我怀疑的声音好像就小了很多。还有关于“情绪识别”和“情绪管理”的部分，虽然市面上这类内容不少，但这本书的切入点很独特，它不是教你压抑情绪，而是告诉你如何去理解情绪背后的需求，然后用更健康的方式去表达和释放。这比单纯地“不要生气”之类的指导要深刻得多。

评分☆☆☆☆☆

我尤其赞赏书中关于“独立思考能力”的探讨。在信息爆炸的时代，青少年很容易受到各种外界信息的影响，随波逐流，失去了自己的判断力。这本书没有把“独立思考”讲得高高在上，而是把它分解成一些小步骤，比如如何辨别信息的真伪，如何不被他人观点轻易左右，如何形成自己的观点并有勇气表达出来。我记得书里举了一个例子，关于孩子在网络上看到某个流行趋势，就盲目跟风，却忽略了自己内心是否真的喜欢。这本书就教我们如何停下来，问问自己“我真的想要这个吗？”，这个看似简单的问题，却能帮助孩子在纷繁复杂的世界里找到自己的方向。

评分☆☆☆☆☆

总的来说，这本书让我觉得它是一本真正“懂”青少年的书。它没有居高临下地教导，而是像一位过来人，温和地与你交流，分享经验。阅读过程中，我常常会反思自己过去的经历，也为身边的青少年朋友感到一丝欣慰，觉得他们有了这样一本“应急指南”，在面对成长中的种种挑战时，会更有底气，也能少走一些弯路。它不仅仅是关于“自我意识”的培养，更是关于如何成为一个更完整、更独立、更快乐的人。这本书的价值，远不止于书名所传达的“应急”二字，它更像是一盏明灯，照亮青少年探索自我的道路。