一周七天玩转心理学 9787111538332 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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韩朴珍英 著

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• 心理学
• 大众心理学
• 自我提升
• 行为心理学
• 认知心理学
• 情绪管理
• 人际关系
• 生活技巧
• 思维方式
• 实用心理学

店铺： 广影图书专营店

出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111538332

商品编码：29623496858

包装：平装

出版时间：2016-06-01

基本信息

书名:一周七天玩转心理学

定价：35.00元

售价：26.3元,便宜8.7元,折扣75

作者:(韩)朴珍英

出版社：机械工业出版社

出版日期：2016-06-01

ISBN：9787111538332

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

畅销韩国的心理轻科普读物1个星期、7个心理话题、让生活大为改观

内容提要

一周七天，每一天都有不一样的心理话题。在一周七天之内，甩掉“周一病”、战胜拖延症、厘清人生目标、找寻到生命的意义、提升自尊心、收获满满的幸福。

目录

推荐序 我们生活在怎样的时代？周一（Monday）1 拧紧微微松动的螺钉 与懒惰的自我为敌 自控力是有限的资源 一日之计在于晨 隐藏真实的自我 转变观念附：贫困会让智商下降？周二（Tuesday）1 从容度过周二减压练习2 找到做事的乐趣增强动机的“仪式” 结束的非凡意义 “如果-那么”计划 手臂向内弯回首来路——厘清目标 强调主义的社会 真有的选择吗？ 对他人的期待3 积极和消极的思考方式 希望会变好，就真能变好吗？ 战略性悲观主义者的积极性附：警惕一味地努力周四（Thursday）1 寻找人生真正的意义 人是寻找价值的动物2 我认为重要的是什么？ 他做这个否定行为的理由是什么？ 自我实现要经历痛苦吗？1 什么是自尊？ 竭尽所能地维护自尊2 培养健康的自尊 改变我人生的事是什么？ 是什么支撑着我的自尊？ 归属感有利于维护自尊附：感谢和激励的力量周六（Saturday）1 幸福从何而来？ 幸福是天生的吗？ 神经质与幸福的关系 比财富更重要的事附：不公平的感觉 年薪与婚姻状况对幸福的影响 什么样的生活才是好的？收获幸福的方法——创造幸福 人际交往应更看重质量2 将熟悉的事当作陌生的事来处理 做出小的新改变 享受内心的悠闲 体验重于物质 明智的选择结束语听从自己内心的声音

作者介绍

朴珍英，社会心理学者，韩国延世大学的心理学硕士。主要关注社会性、信任、两等研究主题。为了打破人们对心理学的误解，分享一直以来被学者垄断的实用心理学知识，她开设专栏，用通俗易懂的文字进行介绍社会心理学知识。代表作有：《敏感动物：我们为什么那么在意别人的脸色》

文摘

序言

《一周七天玩转心理学》 一本带你穿越日常，洞悉人心的奇妙指南 内容简介： 你是否曾好奇，为什么有些人总能轻松赢得他人好感？为什么某些决策让你事后懊悔不已？为何有时我们会陷入莫名的情绪低谷，又如何才能摆脱困境？生活充满了各种各样的心理现象，它们如同空气一般，无时无刻不影响着我们的思考、感受和行为。然而，大多数时候，我们对此却浑然不觉，任由它们潜移默化地塑造着我们的轨迹。《一周七天玩转心理学》正是这样一本精心设计的读物，它并非枯燥的理论堆砌，而是将晦涩的心理学知识，巧妙地融入我们触手可及的日常情境中。 这本书旨在用最通俗易懂的语言，最贴近生活化的案例，引领读者踏上一段为期七天的探索之旅，从周一到周日，每天聚焦一个心理学核心主题，让你在轻松愉快的阅读中，不知不觉地解锁心理学的奥秘，并学会如何将其应用到生活中，成为一个更懂得自己、更能理解他人、更善于驾驭情绪和决策的智慧之人。 第一天：情绪的秘密花园——认识你的内心风暴 周一，让我们从最直接、最影响我们当下状态的“情绪”开始。你是否曾被突如其来的愤怒、焦虑或喜悦所裹挟？你是否困惑于某些情绪为何会如此强烈，又为何如此难以平复？这一天，我们将一起深入情绪的发生机制。你将了解到，情绪并非无迹可寻，而是大脑复杂化学反应和认知解读的产物。我们将探索情绪的不同类型，识别那些隐藏在表面之下的信号，比如“冻结”、“逃跑”或“战斗”反应背后的进化根源。 更重要的是，我们会学习如何进行情绪的自我识别和命名。很多时候，我们之所以会被情绪困扰，是因为我们无法准确地捕捉和表达它们。通过本书，你将掌握区分“生气”、“沮丧”、“失望”、“不满”等细微差别的能力，并理解不同情绪对我们生理和心理的影响。我们将揭示情绪调节的初步技巧，例如深呼吸、正念练习，以及如何识别和挑战那些引发负面情绪的非理性想法。这一天，你将认识到，情绪并非敌人，而是我们内心世界的信使，学会倾听它们，你就能更好地理解自己。 第二天：思维的迷宫——破解认知偏差的陷阱 我们的大脑是一个高效的信息处理中心，但它并非完美无缺。在信息爆炸的时代，我们每天都要做出无数的判断和决策。然而，我们的大脑为了节省能量，常常会走“捷径”，这导致了各种各样的“认知偏差”。周二，我们将一起走进思维的迷宫，揭开这些偏差的真面目。 你是否曾经有过“事后诸葛亮”的经历，总觉得自己早该知道结果？或者，你是否常常因为“损失厌恶”而不敢尝试新事物？我们会探讨常见的认知偏差，比如“确认偏差”（只关注支持自己观点的信息）、“锚定效应”（过度依赖第一个接触到的信息）、“晕轮效应”（因一个优点而忽略其他缺点）等等。理解这些偏差，就如同拥有了一副透视镜，能帮助我们识别自己和他人在做判断时可能存在的盲点。 更深入地，我们会学习如何识别并挑战这些自动化思维模式。通过简单的认知重构练习，你将学会如何更客观地评估信息，减少冲动决策，并在面对复杂情况时，做出更理性、更明智的选择。这一天，你将明白，很多时候，困扰我们的并非事情本身，而是我们对事情的看法。 第三天：人际的微妙艺术——洞察沟通的密码 人是社会性的动物，我们的一生都离不开与他人的互动。沟通，作为人际关系的核心，其重要性不言而喻。然而，多少误会，多少摩擦，都源于无效的沟通？周三，我们将一起探索人际沟通的微妙艺术。 我们将从倾听开始，学习区分“听”与“听见”的区别。有效的倾听不仅仅是听取对方的声音，更是理解对方的感受和意图。你将学会如何运用同理心倾听，如何通过提问和反馈来确认理解，以及如何避免那些阻碍有效沟通的“倾听陷阱”，比如打断、预设结论或内心早已准备好反驳。 除了倾听，我们还将深入非语言沟通的领域。一个眼神，一个手势，一种语气，都可能传递出比语言本身更丰富的信息。我们将解读肢体语言的秘密，理解面部表情的含义，以及声音的语调在沟通中的作用。此外，本书还将介绍一些基础的冲突管理技巧，如何在维护自己立场的同时，也尊重对方的感受，建立更和谐的人际关系。这一天，你将成为一个更懂得如何表达自己、更善于捕捉他人信息、从而在人际交往中游刃有余的沟通者。 第四天：动机的驱动力——发掘内在的潜能 是什么驱使着我们前进？是什么让我们在困难面前不放弃？又是为何，有些人对某件事热情高涨，而另一些人却显得心灰意懒？周四，我们将一同探寻“动机”的驱动力，发掘我们内在的巨大潜能。 我们将首先区分外在动机和内在动机。外在动机，如金钱、奖励或惩罚，虽然能在短期内产生效果，但内在动机，如兴趣、好奇心、成就感和自我实现，才是持续行动和深度投入的真正源泉。本书将引导你识别自己当前的动机来源，并提供策略来培养和增强内在动机。 我们将探讨如何设定有意义的目标，并理解目标设定与动机之间的关系。你将学习到SMART原则等目标设定方法，以及如何将大目标分解成小步骤，通过逐步的成功来积累动力。此外，我们还将了解“心流”的概念，以及如何通过创造合适的环境和挑战，让自己更容易进入这种全神贯注、乐在其中的状态。这一天，你将不仅能更好地理解自己的行为，更能学会如何点燃激情，驱动自己去实现更远大的目标。 第五天：学习的智慧——解锁高效的认知策略 在这个信息爆炸、知识快速更新的时代，学习能力已成为一项至关重要的技能。我们如何才能更有效地学习新知识，并将其牢固地记忆下来？周五，我们将聚焦“学习的智慧”，解锁一套套高效的认知策略。 我们将从记忆的原理入手，了解短时记忆、长时记忆以及遗忘曲线。你将学习到如何利用“间隔重复”和“主动回忆”等科学方法，来对抗遗忘，巩固知识。我们将探讨不同类型的学习风格，并提供针对性的学习技巧，比如视觉学习者如何利用图表和图像，听觉学习者如何利用讲解和讨论，动觉学习者如何通过实践来加深理解。 本书还将介绍一些实用的学习方法，如“费曼技巧”（用自己的话讲给别人听）、“概念图”（梳理知识间的联系）以及“联想记忆法”（将新知识与已知信息联系起来）。你将学会如何更好地阅读、如何更有效地做笔记，以及如何避免常见的学习误区。这一天，你将拥有更强大的学习工具箱，让每一次学习都事半功倍。 第六天：习惯的养成——重塑行为的轨道 “我们都是我们反复做的事的总和。”习惯的力量塑造着我们的日常生活，决定着我们最终能达到怎样的状态。周六，我们将深入“习惯”的世界，学习如何科学地养成好习惯，并打破那些阻碍我们成长的坏习惯。 我们将从习惯形成的科学模型开始，理解“提示-行为-奖励”的习惯回路。你将学习如何识别和改变那些触发坏习惯的提示，如何设计新的、积极的提示来引导好习惯的发生，以及如何为新习惯设定有效的奖励机制，使其更容易坚持下来。 本书将提供一系列实用的习惯养成策略，例如“微习惯”的力量（从极小的行动开始，逐步建立信心）、“习惯叠加”（将新习惯与已有的习惯绑定）、“追踪习惯”（记录每天的进展，获得成就感）等。我们还将探讨如何应对习惯养成过程中的挫折和瓶颈，以及如何利用环境的力量来支持我们的行为改变。这一天，你将掌握塑造自身行为的强大能力，一步步走向你期望成为的样子。 第七天：自我成长的启航——整合与实践 为期一周的心理学探索之旅即将进入尾声。周日，我们将对前六天所学的内容进行一次整合，并开启持续的自我成长之路。 回顾一周的学习，你已经认识了情绪的奥秘，破解了思维的陷阱，洞察了沟通的密码，发掘了动机的驱动力，解锁了学习的智慧，并掌握了习惯养成的轨道。在这一天，我们将强调“知行合一”的重要性。心理学的知识并非束之高阁的理论，而是可以切实应用于生活的工具。 本书将提供一系列的整合性练习，帮助你将所学知识融入日常。例如，如何利用情绪识别能力来应对工作中的挑战，如何运用认知偏差的知识来做出更明智的投资决策，如何运用沟通技巧来改善家庭关系，如何运用动机理论来激励自己完成一项长期项目，如何运用学习策略来高效掌握一项新技能，以及如何运用习惯养成方法来坚持健康的生活方式。 最后，我们将探讨“自我关怀”和“终身学习”的重要性。心理学是一门不断发展的学科，而自我成长是一个持续终生的过程。你将获得持续学习和探索的动力，并学会如何成为自己心理健康的守护者。这一天，你将不仅带着丰富的心理学知识离开，更重要的是，你将拥有一套系统的方法，能够不断地自我反思、自我提升，在人生的旅途中，更加从容、更加智慧地前行。 《一周七天玩转心理学》不仅仅是一本书，更是一场自我发现的旅程，一次赋能自我的实践。无论你是对心理学充满好奇的新手，还是希望在现有基础上深化理解的读者，都能在这本书中找到属于自己的启示，并用这些洞见，点亮自己的生活。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对“心理学”这个词总有点距离感，觉得那是专业人士才研究的领域。但这本书彻底打破了我的固有观念。它以一种非常“接地气”的方式，将深奥的心理学原理展现在我面前。印象最深的是关于“动机”的那部分。它没有讲太多复杂的理论模型，而是通过分析我们为什么会拖延，为什么会想要达成某个目标，从根本上剖析了人类行为背后的驱动力。它还提供了一些实用的策略，比如如何设定SMART目标，如何利用“惩罚”和“奖励”机制来增强执行力。我尝试着运用书中的一些方法来克服我的拖延症，效果确实不错，感觉像是找到了解决问题的“钥匙”。此外，这本书在讲解“压力与应对”时，也给了我很多启发。它不仅仅告诉我们压力是什么，更重要的是，它提供了一系列行之有效的应对方法，比如正念练习、放松技巧、积极思考等等。读完这本书，我感觉自己对生活中的很多困境都有了新的认识，并且掌握了一些可以尝试去解决问题的方法。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本书的时候，我其实没抱太大期望，想着“一周七天玩转心理学”，听起来有点像那种速成或者浅尝辄止的读物，怕它内容太泛或者不够深入。但翻开之后，立刻就被它的编排方式吸引了。作者很巧妙地将心理学的知识点分散到一周的七天里，每天都有一个主题，感觉就像是在进行一场循序渐进的心理学探索之旅。第一天讲的是“自我认知”，第二天讲“情绪管理”，后面几天依次涉及“人际沟通”、“习惯养成”、“压力应对”、“决策思维”和“幸福感提升”。这种结构的好处在于，它不会让读者一开始就感到信息过载，而是能够每天消化一点，一点一点地建立起对心理学的基本认识。而且，每个主题下面又会细分出很多小的知识点，用很生动有趣的案例来解释，读起来完全没有枯燥感。我尤其喜欢它在讲解理论时，会穿插一些实际可操作的小练习或思考题，鼓励读者边读边实践。比如在讲情绪管理那天，它就提供了一些情绪识别和调节的小技巧，我尝试了一下，发现效果还挺明显的。这本书给我的感觉就是，它不是那种让你读完就丢在一边的书，而是真正能让你在日常生活中有所感悟、有所改变的工具书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的设计真的太贴心了！作为一名平时工作就很忙碌的人，很难抽出大块的时间来系统地学习一门新知识。而“一周七天”这个概念，恰好符合了我碎片化的阅读习惯。每天只需投入大约一个小时，就能把当天的内容消化吸收，甚至还能有时间做些小练习。它不仅仅是理论的堆砌，更像是一个“心理学体验官”的养成手册。每个章节的开头，都会设定一个与该主题相关的“场景”，比如第一天的“面对镜子里的自己”，第二天的“捕捉你的情绪小怪兽”。这种沉浸式的开场，能很快把我的思绪拉到那个情境中，让我主动去思考“如果是我，会怎么做？”。而且，这本书在讲解过程中，会频繁地引用一些心理学实验的研究成果，但它不是简单地罗列实验名称和数据，而是会详细地描述实验的过程和结论，让读者能够更直观地感受到科学研究的严谨性和趣味性。比如在讲到“从众心理”时，就详细介绍了几个经典的心理学实验，让我对这一现象有了更深刻的认识。整体而言，这本书的阅读体验非常流畅，知识的传递也循序渐进，完全不会让人感到压力。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对“人”和“行为”充满好奇的人，一直想深入了解大家为什么会做出某些选择，或者表现出某种行为。这本书就像是我打开了一扇通往“理解人性”的大门。它的内容非常丰富，涵盖了从个人心理到人际交往的方方面面。比如在讨论“人际沟通”时，它深入剖析了有效沟通的要素，包括倾听的技巧、表达的艺术，以及如何避免沟通中的误区。它还特别提到了“非语言沟通”的重要性，让我意识到，原来我们除了说话，肢体语言、面部表情甚至语气，都在默默地传递着信息。这让我开始有意识地去观察身边人的非语言信号，也反思自己在与人交流时，是否无意识地传递了负面信息。另外，关于“习惯养成”的章节，给我带来了很多实用的方法。它不是空泛地讲“坚持就是胜利”，而是深入分析了习惯形成的心理机制，比如“触发器”、“惯性”和“奖励”，并提供了具体的步骤来帮助我们改变不良习惯，培养良好习惯。这本书让我觉得，理解心理学，就是理解我们自己，理解这个世界。

评分☆☆☆☆☆

我对心理学一直有浓厚的兴趣，但总觉得它离普通人的生活有点远，要么是晦涩难懂的理论，要么是过于专业的术语。这本书的出现，简直就是为我这样的“伪心理学爱好者”量身定做的。它最大的亮点在于，把原本可能让人望而生畏的心理学概念，用极其通俗易懂、贴近生活的语言给解读出来了。比如说，在讲到“依恋理论”的时候，它没有直接抛出一堆学术名词，而是通过分析我们小时候与父母的关系，如何影响了我们成年后的亲密关系，讲得特别形象，让我一下子就理解了为什么有些人总是在感情里缺乏安全感。还有关于“认知偏差”，它列举了很多我们日常生活中常见的思维误区，比如“确认偏误”、“锚定效应”等等，这些词听起来可能有点陌生，但它通过一些生活化的例子，比如买东西时容易被价格影响，或者在信息获取时只倾向于寻找支持自己观点的证据，让我恍然大悟，原来我平时很多时候的判断都是被这些“小陷阱”给误导了。这本书让我觉得，心理学并非高高在上，而是渗透在我们生活的方方面面，理解了这些，就能更好地理解自己和他人。