发表于2024-12-23
心理学入门 9787518045075 pdf epub mobi txt 电子书 下载
基本信息
书名:心理学入门
定价:36.80元
售价:27.6元,便宜9.2元,折扣75
作者:彩云心理
出版社:中国纺织出版社
出版日期:2018-01-01
ISBN:9787518045075
字数:
页码:200
版次:1
装帧:平装
开本:16开
商品重量:0.4kg
编辑推荐
内容提要
心理学在人们的生活中涉及广泛,无论衣食住行、为人处世、人际交往、职场关系……心理学的影子无处不在。它深入到我们生活的方方面面,就看你有没有一双慧眼去发现。 n
《心理学入门》从生活中常见的心理学现象入手,融合了心理学知识的精华,配以生动贴切的案例故事,将深奥的心理学知识深入浅出地进行通俗化阐述,旨在让读者快速掌握心理学的核心奥秘,使生活、工作更加轻松!
目录
作者介绍
国内知名心理学家自发组织的心理学机构,多为中科院心理研究所硕士和博士,北京师范大学心理学硕士等,在同行交流中,不断深化心理学知识,将现实生活中人们关心的心理学问题集合出书,帮我读者实现心理帮助。
文摘
霍桑效应:有了负面情绪一定要宣泄出来 n
在心理学上有个的名词——“霍桑效应”,也就是社会心理学家常说的“宣泄效应”。 n
20世纪20年代中期,有一家名为霍桑的工厂,它是美国西部电器公司的一家分厂。为了提高工作效率,这个厂请来包括心理学家在内的各种专家,在约两年的时间内找工人谈话两万余人次,耐心听取工人对管理的意见和抱怨,让他们尽情地宣泄自己的不满。 n
令人惊讶的是,“谈话实验”真的起作用了,那些接受谈话的工人们,他们不再抱怨,干活也更起劲,工厂的产量自然大幅度提高了。那么,为什么会有这样的结果呢? n
原来,这些工人在长期的工作中,逐渐认识到工厂的规章制度、福利待遇的不合理性,并心生不满,但这些不满情绪又得不到倾诉和宣泄,经过长年累月的积累后演变为抱怨、抵触等负面情绪,他们将这种情绪带到工作中,自然影响了工作效率。而“谈话实验”使他们将这些不满都尽情地宣泄出来,从而感到心情舒畅,干劲倍增。 n
于是,社会心理学家将这种奇妙的现象称为“霍桑效应”。霍桑效应告诉现实生活中的人们,不良的情绪会影响到我们的生活和工作,只有及时地宣泄,保持良好的心情,才能以佳的精神状态投入工作和学习中。 n
美国《读者文摘》中记载了这样一个故事: n
一天深夜,某医生正处于熟睡中,却被一个陌生妇女的电话吵醒了,还没等医生开口,这位妇女就开始抱怨起来:“我恨透他了!” n
“他是谁?”医生问。 n
“他是我的丈夫!”医生感到突然,于是礼貌地告诉她:“你打错电话了。” n
但是,这位妇女好像没听见似的,继续说个不停:“我一天到晚照顾四个小孩,他还以为我在家里享福。有时候我想出去散散心,他却不肯,而他自己天天晚上出去,说是有应酬,谁会相信……” n
尽管这位医生一再打断她的话,告诉她,他并不认识她,但是她还是坚持把自己的话说完。后,她对这位素不相识的医生说:“您当然不认识我,可是这些话已被我压了很久,现在我终于说出来了,舒服多了,谢谢您,对不起,打搅您了。” n
这里,我们可以再次发现,宣泄对于一个人的情绪调节有很大的作用,而一味压抑自己的情绪,不良情绪长期得不到宣泄,会使人们在心理上形成强大的潜压力,导致精神忧郁、孤独、苦闷等心理疾病。一旦这种心理压力超过了人们的承受能力,就可能会导致精神失常。 n
其实,生活中,让我们产生负面情绪的事情实在太多,但如果一味地压制这些情绪,问题也并不会因此得到解决,相反,积压在身体内部的负面能量不利于我们的身心健康,比如会引发头痛、胃病等。所以压抑绝不是面对愤怒的好方法。 n
每个人都会对身边的事情产生情绪,人类本身就是情绪化的高级动物,都有喜怒哀乐。那些脾气好的人也并不是没有情绪,并不总是一味地压抑自己的情绪,而是懂得以正确的方式排解心中的不快,而不是将情绪传染给身边的人,让他们成为我们情绪发泄的对象。面对负面情绪,我们可以用合理的宣泄方式,把情绪放走。 n
所谓合理地发泄情绪,是指心中产生不良情绪,其在发泄的时候,选用合适的方式方法、选择合理的场所。有以下四种发泄悲观情绪的方法: n
1. 倾诉法 n
当你觉得内心憋闷、心情抑郁时,可以选择倾诉的方式来排遣,倾诉的对象可以是你的朋友、同事,也可以是你的亲人,消极情绪发泄出来后,精神就会放松,心中的不平之事也会渐渐消除。 n
2. 哭泣 n
人们面对突如其来的灾祸、精神和身体上的打击,都可以选择一个合适的场所放声大哭,这是一种积极有效的排遣紧张、烦恼、郁闷、痛苦情绪的方法。 n
3. 摔打安全的器物 n
狠狠地摔打枕头、皮球、沙包等,你会发现当你精疲力竭时,内心是多么畅快。 n
4. 高歌法 n
唱歌尤其是高歌除了能愉悦身心,它还是消除紧张和排解不良情绪的有效手段。 n
心理启示 n
人不仅要有感情,还要有理智。如果失去理智,感情也就成了脱缰的野马。在陷入消极情绪难以自拔时,我们不能压抑,而应该适时找到宣泄的方式,才能及时卸下包袱,继续上路!
序言
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