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彩云心理 著

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• 心理学
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• 情绪
• 自我认知
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店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518045075

商品编码：29623157351

包装：平装

出版时间：2018-01-01

基本信息

书名:心理学入门

定价：36.80元

售价：27.6元,便宜9.2元,折扣75

作者:彩云心理

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2018-01-01

ISBN：9787518045075

字数：

页码：200

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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心理学在人们的生活中涉及广泛，无论衣食住行、为人处世、人际交往、职场关系……心理学的影子无处不在。它深入到我们生活的方方面面，就看你有没有一双慧眼去发现。 n
《心理学入门》从生活中常见的心理学现象入手，融合了心理学知识的精华，配以生动贴切的案例故事，将深奥的心理学知识深入浅出地进行通俗化阐述，旨在让读者快速掌握心理学的核心奥秘，使生活、工作更加轻松！

目录

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作者介绍

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国内知名心理学家自发组织的心理学机构，多为中科院心理研究所硕士和博士，北京师范大学心理学硕士等，在同行交流中，不断深化心理学知识，将现实生活中人们关心的心理学问题集合出书，帮我读者实现心理帮助。

文摘

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霍桑效应：有了负面情绪一定要宣泄出来 n
在心理学上有个的名词——“霍桑效应”，也就是社会心理学家常说的“宣泄效应”。 n
20世纪20年代中期，有一家名为霍桑的工厂，它是美国西部电器公司的一家分厂。为了提高工作效率，这个厂请来包括心理学家在内的各种专家，在约两年的时间内找工人谈话两万余人次，耐心听取工人对管理的意见和抱怨，让他们尽情地宣泄自己的不满。 n
令人惊讶的是，“谈话实验”真的起作用了，那些接受谈话的工人们，他们不再抱怨，干活也更起劲，工厂的产量自然大幅度提高了。那么，为什么会有这样的结果呢？ n
原来，这些工人在长期的工作中，逐渐认识到工厂的规章制度、福利待遇的不合理性，并心生不满，但这些不满情绪又得不到倾诉和宣泄，经过长年累月的积累后演变为抱怨、抵触等负面情绪，他们将这种情绪带到工作中，自然影响了工作效率。而“谈话实验”使他们将这些不满都尽情地宣泄出来，从而感到心情舒畅，干劲倍增。 n
于是，社会心理学家将这种奇妙的现象称为“霍桑效应”。霍桑效应告诉现实生活中的人们，不良的情绪会影响到我们的生活和工作，只有及时地宣泄，保持良好的心情，才能以佳的精神状态投入工作和学习中。 n
美国《读者文摘》中记载了这样一个故事： n
一天深夜，某医生正处于熟睡中，却被一个陌生妇女的电话吵醒了，还没等医生开口，这位妇女就开始抱怨起来：“我恨透他了！” n
“他是谁？”医生问。 n
“他是我的丈夫！”医生感到突然，于是礼貌地告诉她：“你打错电话了。” n
但是，这位妇女好像没听见似的，继续说个不停：“我一天到晚照顾四个小孩，他还以为我在家里享福。有时候我想出去散散心，他却不肯，而他自己天天晚上出去，说是有应酬，谁会相信……” n
尽管这位医生一再打断她的话，告诉她，他并不认识她，但是她还是坚持把自己的话说完。后，她对这位素不相识的医生说：“您当然不认识我，可是这些话已被我压了很久，现在我终于说出来了，舒服多了，谢谢您，对不起，打搅您了。” n
这里，我们可以再次发现，宣泄对于一个人的情绪调节有很大的作用，而一味压抑自己的情绪，不良情绪长期得不到宣泄，会使人们在心理上形成强大的潜压力，导致精神忧郁、孤独、苦闷等心理疾病。一旦这种心理压力超过了人们的承受能力，就可能会导致精神失常。 n
其实，生活中，让我们产生负面情绪的事情实在太多，但如果一味地压制这些情绪，问题也并不会因此得到解决，相反，积压在身体内部的负面能量不利于我们的身心健康，比如会引发头痛、胃病等。所以压抑绝不是面对愤怒的好方法。 n
每个人都会对身边的事情产生情绪，人类本身就是情绪化的高级动物，都有喜怒哀乐。那些脾气好的人也并不是没有情绪，并不总是一味地压抑自己的情绪，而是懂得以正确的方式排解心中的不快，而不是将情绪传染给身边的人，让他们成为我们情绪发泄的对象。面对负面情绪，我们可以用合理的宣泄方式，把情绪放走。 n
所谓合理地发泄情绪，是指心中产生不良情绪，其在发泄的时候，选用合适的方式方法、选择合理的场所。有以下四种发泄悲观情绪的方法： n
1. 倾诉法 n
当你觉得内心憋闷、心情抑郁时，可以选择倾诉的方式来排遣，倾诉的对象可以是你的朋友、同事，也可以是你的亲人，消极情绪发泄出来后，精神就会放松，心中的不平之事也会渐渐消除。 n
2. 哭泣 n
人们面对突如其来的灾祸、精神和身体上的打击，都可以选择一个合适的场所放声大哭，这是一种积极有效的排遣紧张、烦恼、郁闷、痛苦情绪的方法。 n
3. 摔打安全的器物 n
狠狠地摔打枕头、皮球、沙包等，你会发现当你精疲力竭时，内心是多么畅快。 n
4. 高歌法 n
唱歌尤其是高歌除了能愉悦身心，它还是消除紧张和排解不良情绪的有效手段。 n
心理启示 n
人不仅要有感情，还要有理智。如果失去理智，感情也就成了脱缰的野马。在陷入消极情绪难以自拔时，我们不能压抑，而应该适时找到宣泄的方式，才能及时卸下包袱，继续上路！

序言

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探索心灵的奥秘：一扇通往内在世界的门 这本书并非一本普通的教科书，而是一次邀请，一次关于我们自身最深层运作的探索之旅。它将带领你穿越人类思想、情感和行为的广袤疆域，揭示那些塑造我们生活、定义我们存在的根本力量。我们将一同审视那些驱动我们做出选择的隐秘动机，那些潜藏在我们意识之下，却又深刻影响我们如何感知世界、如何与他人互动，甚至如何看待自己的无形之手。 第一部分：构建理解的基石——基础概念与研究方法 在踏上这段心智探索的旅程之初，我们首先需要建立一套清晰的理解框架。这部分内容将为你铺设坚实的理论基石，让你能够以更具洞察力的方式去理解之后更为复杂的主题。 什么是心理学？ 我们将从最根本的定义出发，探讨心理学这门学科的本质。它研究的边界在哪里？它的目标是什么？是仅仅描述行为，还是试图解释、预测甚至改变行为？我们将深入剖析心理学作为一门科学的严谨性，以及它如何运用科学的方法来研究那些看似抽象的心灵活动。这不仅仅是对定义本身的罗列，更是对这门学科生命力的解读。 心理学流派的演变： 了解心理学的发展史，就是了解人类对自身理解的进步史。我们将回顾那些塑造了现代心理学的伟大思想家和他们的核心理论。从弗洛伊德的精神分析，强调潜意识和早期经验的重要性；到行为主义的崛起，聚焦于可观察的行为和学习原则；再到认知革命，将研究的焦点转向内部的心智过程，如思维、记忆和问题解决；以及人本主义的回归，强调人的自由意志、成长潜能和自我实现。这些流派并非相互排斥，而是相互补充，共同构成了我们对人心理解的丰富图景。理解它们的发展轨迹，有助于我们认识到心理学研究的动态性和不断演进的特性。 严谨的研究方法： 科学的探索离不开严谨的方法。我们将详细介绍心理学研究中常用的各种设计和技术。从观察法，如何客观地记录和分析行为；到实验法，如何通过控制变量来探究因果关系；再到调查法和相关研究，如何探索变量之间的联系。我们会探讨样本选择、变量操作、数据分析以及结果解释的重要性，让你了解心理学家是如何在实验室和现实世界中，以科学的方式来验证假设、发现规律的。这部分内容将帮助你培养批判性思维，学会辨别研究的质量和局限性。 第二部分：感知与意识的奥秘——我们如何体验世界 一旦我们建立了理解的基础，便可以开始深入探索人类体验的核心——我们如何感知和意识周遭的世界。 感觉与知觉： 我们如何接收来自外界的信息？又是如何将这些原始的感官数据转化为有意义的体验？我们将探索视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉等感官系统的运作机制，了解感受器如何将物理刺激转化为神经信号。更重要的是，我们将深入研究知觉的过程，包括模式识别、物体恒常性、深度感知以及我们如何组织和解释这些感官信息，从而构建出我们对现实世界的表象。我们会讨论错觉，以及它如何揭示我们知觉系统的运作原理和局限性。 意识的本质： 意识，这个我们最熟悉却又最难以捉摸的概念，将是我们探索的重点。什么是意识？它是否仅仅是大脑活动的副产品？我们将探讨不同的意识状态，如清醒、睡眠、梦境以及催眠等，了解它们各自的生理和心理特征。我们还将触及意识的生物学基础，以及意识在信息整合、注意力调控和自我认知中的作用。对于意识的未解之谜，我们将以开放的心态来审视，认识到它仍是科学前沿的探索领域。 注意力与执行功能： 在纷繁复杂的信息流中，我们如何筛选和聚焦？注意力，作为我们心智资源的分配者，将是我们关注的焦点。我们将探讨注意力的类型，如选择性注意、分配性注意和持续性注意，以及影响注意力的因素。在此基础上，我们将进一步审视执行功能，这组高级认知能力包括计划、决策、问题解决、工作记忆和抑制控制等，它们是我们有效完成任务、适应环境的关键。理解这些过程，有助于我们认识到日常生活中我们是如何做出决策，又是如何应对挑战的。 第三部分：学习、记忆与思维——心智的运作与发展 我们的知识、技能和经验是如何被储存、提取和运用的？这部分将带领我们进入学习、记忆和思维的殿堂。 学习的原理： 学习是我们适应环境、获取新知识和技能的基本方式。我们将深入剖析不同的学习理论，从条件反射（经典条件作用和操作性条件作用）如何解释行为的习得，到观察学习如何揭示社会学习的重要性。我们还将探讨认知学习，包括理解、顿悟和问题解决。理解学习的原理，对于我们掌握新的知识，养成良好的习惯，甚至纠正不良行为都具有至关重要的意义。 记忆的机制： 记忆是我们体验的载体，是我们知识的仓库。我们将探索记忆的三个基本过程：编码（信息的输入）、储存（信息的保存）和提取（信息的检索）。我们将区分不同类型的记忆，如感觉记忆、短时记忆（工作记忆）和长时记忆，以及长时记忆中的陈述性记忆（语义记忆和情景记忆）和程序性记忆。我们会讨论记忆的形成、巩固，以及遗忘的原因和机制，并探讨如何通过有效的策略来提高记忆力。 思维与问题解决： 思维是我们处理信息、形成概念、进行推理和做出判断的核心能力。我们将探讨概念的形成、语言的作用以及逻辑推理的过程。在问题解决方面，我们将分析问题解决的策略，如算法和启发式，以及在解决问题时可能遇到的障碍，如固着效应和功能固着。这部分内容将帮助你理解我们是如何进行思考的，以及如何更有效地解决生活中的各种难题。 第四部分：动机、情绪与人格——驱动我们内在的力量 是什么驱使我们行动？我们如何体验喜怒哀乐？是什么让我们成为独特的个体？这部分将深入探索驱动我们内在世界的核心要素。 动机的理论： 动机是促使我们采取行动的内在力量。我们将探讨各种动机理论，从生物本能到需求层次，再到认知驱动和成就动机。我们会分析生理动机，如饥饿、口渴和性欲，以及社会动机，如归属感、认可和权力。理解动机，有助于我们认识到自己和他人的行为背后的驱动力，从而更好地管理自己的目标和行动。 情绪的本质与功能： 情绪是复杂的心智体验，伴随着生理反应和行为倾向。我们将探讨情绪的构成要素，以及各种情绪理论，如詹姆斯-兰格理论、坎农-巴德理论和沙赫特-辛格双因素理论。我们将分析不同情绪的特点，以及情绪在生存、沟通和社会互动中的重要功能。我们还将讨论情绪的调节，以及如何理解和管理自己的情绪。 人格的构成与发展： 人格是我们独特的、相对稳定的思维、情感和行为模式的总和。我们将介绍几种主要的人格理论，包括特质论（如大五人格模型）、心理动力学理论和人本主义理论。我们会探讨人格的生物学基础和环境影响，以及人格是如何在个体一生中发展和变化的。理解人格，能够帮助我们更好地认识自己，理解他人的独特性，并促进和谐的人际关系。 第五部分：个体发展与社会行为——在人生的旅程中成长与互动 我们如何从一个婴儿成长为一个独立的个体？我们又如何在社会环境中与他人建立联系，形成群体？ 人生发展阶段： 人类的一生是一个不断变化和发展的过程。我们将审视个体在不同发展阶段的主要特征和挑战，从婴儿期的感知和运动发展，到童年期的认知和语言发展，再到青少年期的身份认同探索，以及成年期的职业发展和家庭建立，直至老年期的智慧和经验传承。我们会关注影响发展的关键因素，包括遗传和环境的相互作用。 社会心理学： 我们是社会性生物，我们的行为、思想和情感深受社会环境的影响。我们将探讨从众、服从、偏见、刻板印象、群体动力学、人际吸引以及亲社会行为（如利他）等社会现象。我们将分析这些社会力量如何影响我们的决策和行为，以及我们如何在社会情境中做出选择。 心理健康与异常： 在探索人类心智的旅程中，了解心理健康的概念，以及常见的心理障碍及其表现，也是至关重要的一环。我们将简要介绍一些主要的心理障碍，如焦虑障碍、抑郁症、精神分裂症等，以及它们的可能原因和治疗方法。这部分内容旨在提供基础的认识，并强调寻求专业帮助的重要性。 结语：开启自我理解与成长的旅程 这本书的目的，并非要让你成为一名心理学家，而是为你打开一扇通往自我理解和人际理解的门。通过对心理学基本概念、研究方法以及核心领域的探索，你将获得一套强有力的工具，来审视自己内在的世界，理解他人的行为，并更深刻地洞察人类体验的多样性。 每一次对心理学的学习，都是一次对自身奥秘的探寻。它鼓励我们以更审慎、更具同理心的方式来对待自己和他人。愿这段心智之旅，能点燃你对探索内在世界的永恒好奇，并最终帮助你活出更加充实、更有意义的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简洁大气，淡雅的蓝色基调搭配跳跃的暖色系文字，初看之下并没有那种“教科书”式的严肃感，反而带有一种亲和力，让人忍不住想翻开一探究竟。拿到手里，纸张的质感也相当不错，厚实且有弹性，翻页时沙沙的声音带来一种久违的阅读触感，这是电子阅读无法比拟的。封底的简介更是点睛之笔，它巧妙地用几个核心关键词概括了这本书的魅力，例如“洞察人心”、“理解行为”、“自我探索”等，这些词汇如同一个个钩子，瞬间勾起了我对内心世界的好奇，也让我对“心理学”这个曾经觉得高深莫测的领域产生了浓厚的兴趣。我一直对人类的情感和行为模式感到着迷，常常在思考为什么人们会有某些想法，为什么会做出某些选择。这本书似乎提供了一个绝佳的切入点，让我可以从更科学、更系统的角度去理解这些现象，而不是停留在模糊的直觉和片面的观察上。包装也很到位，没有一点磕碰，拆开后感觉像收到一份精心准备的礼物。

评分☆☆☆☆☆

翻阅这本书的章节目录，就能感受到作者在内容编排上的用心。从最基础的概念入手，循序渐进地引导读者进入心理学的广阔天地。我特别关注到其中关于“认知偏差”的章节，这部分内容在我日常生活中常常能有所体现，但往往自己却浑然不觉。例如，我是否在做决定时受到了“锚定效应”的影响，或者在评价他人时无意识地使用了“刻板印象”？这本书似乎提供了一套工具，让我能够审视自己的思维过程，识别出那些隐藏的“陷阱”，从而做出更理性、更客观的判断。同时，我也对“社会心理学”的部分充满期待，想了解群体行为的运作机制，以及个体在社会环境中的适应与转变。毕竟，我们每个人都不是孤立存在的，我们的一言一举都与周遭的世界息息相关。目录的排布清晰明了，各个章节之间的逻辑联系也很紧密，不会让人感到突兀或迷失方向，这种精心设计的结构，无疑为深入阅读打下了坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

读完一些章节后，我发现书中还提供了一些自我检测和思考的小练习。这些互动性的设计，让我不再是被动地接受信息，而是能够主动地参与到学习过程中。例如，在学习“人格特质”时，可能会出现一些关于自身倾向性的选择题，或者引导你去回忆自己在不同情境下的行为模式。这种“学以致用”的方式，不仅加深了我对知识的理解，也让我对自己的内心世界有了更深层次的认识。我一直坚信，最好的学习方式就是实践和反思。而这本书恰恰满足了这一点。它鼓励我去观察、去思考、去探索，而不是仅仅停留在理论层面。这种积极的学习体验，让我对未来的阅读充满了期待，我相信这本书会成为我自我成长道路上的一位忠实伙伴，为我提供源源不断的智慧和动力。

评分☆☆☆☆☆

在浏览本书的图片和图表时，我发现作者并没有采用那种枯燥乏味的专业术语堆砌，而是巧妙地运用了生动形象的插画和清晰易懂的图示来辅助说明。这一点尤其让我感到惊喜。比如，在解释“依恋理论”时，书中可能配有一幅温馨的母子图，或者在阐述“记忆模型”时，用一个形象的比喻来比喻大脑的存储空间。这些视觉化的元素，不仅大大降低了理解的难度，还让原本可能显得枯燥的理论变得活泼有趣。这种“寓教于乐”的方式，非常适合我这种初学者，能够帮助我快速抓住核心要点，避免被繁复的文字信息所淹没。我一直认为，好的科普读物，不仅仅是信息的传递，更是一种智慧的启发，而这本书的图文并茂，恰恰展现了这一点。它就像一位耐心而友善的向导，带领我穿越心理学的迷宫。

评分☆☆☆☆☆

当我开始阅读书中的案例分析部分，我深切地体会到了理论与实践的结合。作者并没有停留在抽象的概念讲解，而是选取了许多贴近生活的典型案例，通过对这些案例的深入剖析，来印证前面提出的心理学原理。比如，在讨论“情绪管理”时，可能会引用一个在工作压力下导致冲突的例子，然后详细分析当事人在情绪爆发前的心理活动，以及可以采取的应对策略。这些案例的真实性和代表性，让我能够感同身受，更容易将书中的知识内化，并思考如何在自己的生活中加以应用。我一直觉得，学习心理学不仅仅是为了了解别人，更重要的是为了更好地认识自己，理解自己的情绪波动，以及与他人的相处之道。通过这些鲜活的案例，我仿佛看到了自己的影子，也从中获得了宝贵的启示，让我能够更从容地面对生活中的种种挑战。