女人明白要趁早之和潇洒姐塑身100天 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王潇 著

图书标签:

• 女性成长
• 自我提升
• 塑形
• 健康
• 饮食
• 运动
• 生活方式
• 减脂
• 身材管理
• 潇洒姐

店铺： 赏心悦目图书专营店

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787550220768

商品编码：29621363689

包装：平装

出版时间：2013-12-01

基本信息

书名：女人明白要趁早之和潇洒姐塑身100天

定价：58.00元

作者：王潇 绘

出版社：北京联合出版公司

出版日期：2013-12-01

ISBN：9787550220768

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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1.“女人明白要趁早”第三季来袭!#塑身100天#帮助你成为期待中的自己。 2.#塑身100天#活动参加者众多，并且反映强烈，很多网友热情参与，热心跟帖。 3.《女人明白要趁早之和潇洒姐塑身100天》内容简单易懂，趣味性强，特别是将塑身过程中可能遇到的困难以及解决方法用心理疗愈性的温暖语言娓娓道来，亲民感十足。王潇老师精彩图书推荐：女人明白要趁早之米字路口问答（*振奋的早起读物 励志品牌“趁早”创始人、《时尚COSMO》主编、畅销书作者“潇洒姐”**分享）女人明白要趁早之三观易碎（是猛药，不是鸡汤！励志榜样王潇全新力作,献给女性的三观重塑读本!吴秀波、李东田、李艾、慕岩倾情推荐!）

内容提要

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《 女人明白要趁早之和潇洒姐塑身100天》是一本为渴望重塑自己身心、从此“有型地活着”的女性量身定制的女性励志书。作者王潇试图通过“塑身100天”这个“变身游戏”来从正视/接受自己、戒掉零食、调整饮食结构、马上行动、进行力量、将塑身当成一种习惯等众多方面来展示塑身这件事儿带来的神奇变化，并希望将这种变化带来的欣喜分享给每一位渴望变身的女性，帮助她们“定制全新的自己”。

目录

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前言 变身游戏
本书使用说明
身体管理坐标轴
定制全新的自己
Stage1 正视自己
Stage2 戒掉零食
Stage3 调整饮食结构
Stage4 现在，立刻，马上
Stage5 随时随地消耗热量
Stage6 光瘦不行
Stage7 拼死保持腰围
Stage8 在家就能完成
Stage9 从体系出发思考问题
Stage10 塑身是一种习惯
附录 动作大全集
后记 100天，一年，一生
致谢

作者介绍

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王潇
1978年 出生于北京，天蝎座，A型血
毕业于中国传媒大学播音系，曾在中央电视台1套直播整点新闻，后就职于美国安可顾问公司战略传播部。
2004年 以总分名考入中国人民大学艺术学院研究生院
2006年 创业，成立Motionpost顾问公司
2007年 获中国人民大学新媒体专业硕士学位
2008年 发表网络红文《写在三十岁到来这一天》
2010年 出版《女人明白要趁早》，并一举成为年度畅销书
2012年 12月23日生下女儿问问，产后第36天启动“和潇洒姐塑身100天”，用100天恢复了产前身材
2013年 出版《女人明白要趁早之三观易碎》

文摘

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序言

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好的，以下是为您创作的一份图书简介，内容不涉及您提到的那本书，力求详实自然。 --- 《星辰的低语：一卷探寻宇宙终极奥秘的编年史》 作者： 阿尔忒弥斯·凡德堡 出版社： 寰宇星图文化 装帧： 精装典藏版（附赠银河系精美插画地图集） 页数： 880页 定价： 198.00元 --- 内容简介： 自古以来，人类对头顶那片浩瀚的夜空便充满了无尽的遐想与探求。我们仰望星辰，试图在那些遥远的光点中，捕捉到关于自身存在意义的蛛丝马迹。然而，要真正理解宇宙的宏大叙事，需要的不仅仅是望远镜的精确聚焦，更需要跨越学科边界的深刻洞察。《星辰的低语：一卷探寻宇宙终极奥秘的编年史》正是一部旨在构建这样一座桥梁的鸿篇巨制。 本书作者，著名理论天体物理学家阿尔忒弥斯·凡德堡教授，耗费二十年心血，将前沿的物理学理论、最新的观测数据与深邃的哲学思辨熔铸一炉，为我们呈现了一部从宇宙“零点”到“尽头”的完整史诗。它不是一本教科书，而是一次邀请——邀请读者放下既有的认知框架，与人类历史上最伟大的思想家们一同，重走探索宇宙边界的崎岖历程。 第一部：太初的混沌与秩序的萌芽 本书伊始，我们并未直接跳入大爆炸的炽热瞬间，而是从宇宙大爆炸理论的早期争议、爱因斯坦相对论的革命性影响，以及量子力学的怪异美学入手。凡德堡教授以极其细腻的笔触，描绘了上世纪初物理学界如何从经典物理的确定性框架中挣脱出来，拥抱概率与不确定性。 重点章节着力于“暴胀理论”的精妙构建，解释了宇宙在诞生之初那不足一秒的极速膨胀，如何塑造了我们今天观测到的均匀而平坦的背景。书中详细剖析了宇宙微波背景辐射（CMB）的发现，将其比喻为宇宙婴儿时期的“胎记”，并深入探讨了CMB中微小温度涨落的物理意义——它们是日后所有星系、星系团乃至超星系团的“种子”。读者将在此处领略到，宇宙的宏大结构，是如何根植于普朗克尺度的量子涨落之上的。 第二部：星河的诞生与生命的化学 当我们进入宇宙的“黑暗时代”与“再电离时代”，本书的叙事转向了引力如何主宰物质的聚集。凡德堡教授巧妙地运用了流体力学的模型来解释气体云的塌缩与初代恒星（Population III Stars）的诞生。这些恒星，质量巨大、寿命短暂，却是宇宙中第一批“炼金术士”，它们燃烧殆尽，将更重的元素（碳、氧、铁）播撒进冰冷的太空中。 本书对“元素宇宙学”的阐述尤为精彩。它清晰地梳理了恒星演化路径中不同死亡方式（白矮星的吸积、超新星爆发、甚至中子星并合）如何精准地制造出生命所需的复杂分子。通过对“宇宙化学演化”的追踪，读者将理解我们身体中的每一个原子，都曾是遥远恒星内部的燃料，这种联系不再是抽象的比喻，而是铁一般的事实。 此外，凡德堡教授以大胆的视角，探讨了系外行星的“宜居带”概念的局限性，并引入了“深层生物圈”和“地下海洋世界”的可能性，极大地拓宽了对生命存在环境的想象空间。 第三部：暗物质、暗能量与宇宙的终极命运 本书的高潮部分，聚焦于宇宙学中最令人困惑的“两大幽灵”：暗物质和暗能。凡德堡教授清晰地梳理了支持暗物质存在的引力证据——从星系旋转曲线到引力透镜效应，并对WIMPs、轴子等主流候选粒子进行了详尽而客观的评估。他没有急于给出答案，而是侧重于展现科学家们如何设计越来越灵敏的实验，试图“触碰”到这些看不见的构成。 在探讨暗能量时，本书展现了其深厚的理论功底。作者详细解释了宇宙加速膨胀的观测证据，并回顾了“宇宙学常数”在爱因斯坦理论中的尴尬地位，以及现代物理学在试图调和量子场论与广义相对论时所遭遇的“真空能量密度之谜”。这一部分是极其烧脑的，但作者通过大量的类比和历史回顾，确保了非专业读者也能跟上逻辑的脉络。 最终，本书将目光投向了遥远的未来：热寂（Heat Death）、大撕裂（Big Rip）还是大挤压（Big Crunch）？作者没有断言哪种结局必然，而是展示了这取决于暗能量的性质——它是否会随着时间演变？这种对未知的尊重，使全书的结尾充满了史诗般的敬畏感。 总结：一本超越时代的思考之书 《星辰的低语》不仅仅是对宇宙物理学的总结，更是一部关于“人类心智如何扩展其边界”的编年史。它以严谨的科学基础为骨架，以富有感染力的叙事为血肉，引导读者进行一次前所未有的认知漫游。它提醒我们，每一次对天空的凝视，都是与过去数百万年的物理定律和未来数万亿年的时间尺度进行对话。阅读此书，您将获得一种深刻的谦卑感，以及一种源自理解宏大秩序的巨大喜悦。 致敬那些敢于提问，并用智慧去丈量无限的人。 --- 读者反馈（摘录）： “我从未想过，如此复杂的理论，能够被描述得如此清晰而富有诗意。读完后，我再看夜空，感觉完全不同了。” — 物理系退休教师 L.K. “本书让我重新审视了‘存在’的含义。它提供了一种终极的视角，来平衡日常生活的琐碎。” — 独立研究者 M.C. “数据详实，论证严密，但叙事流畅得像一部科幻小说。收藏级的佳作。” — 科学传播杂志编辑部。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我断断续续看了好几个月，终于下定决心把它读完。刚拿到手的时候，就被封面上的那种自信和活力吸引了，觉得这一定是一个能给人带来力量的书。然而，读的过程却比我想象的要复杂一些。一开始，我以为会看到很多关于饮食和运动的具体计划，就像很多塑身书那样，一页一页地列出食谱和动作。但读下去才发现，它更像是在分享一种生活态度，一种认识自己的方式。书中提到的很多道理，其实在生活的各个方面都能找到影子，只是这本书把它集中在一个“塑身”的主题下，用一种更直观、更具象的方式呈现出来。有时候会觉得，哇，原来我之前一直忽略了这些，原来改变不一定是从外部硬性的规则开始，而是从内心的认同和接纳。但有时候又会觉得，好像讲得有些泛泛而谈，对于那些渴望 immediate 效果，想要一份“照着做就能瘦”的秘籍的读者来说，可能会有些失望。它更像是一个温柔的引导者，而不是一个严厉的教练，它让你思考，让你感受，而不是强迫你去执行。这种方式有好有坏，好处在于它能触及到更深层的问题，坏处可能就是它的“塑身”属性没有那么强，更偏向于心灵鸡汤加生活感悟。不过，当我回过头来梳理这本书带给我的感受时，我发现那些看似“空泛”的道理，反而沉淀了下来，在不经意间影响着我的选择。比如，书中反复强调的“取悦自己”，我以前总觉得是自私，但读完这本书，我开始理解，只有自己充盈了，才有能力去爱别人，去追求自己想要的生活。这种观念的转变，虽然不是直接的“塑身”，但却为我打开了一个新的视角。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书，我第一眼就被它那种“活出自己”的气质给吸引住了。我一直觉得，我们很多时候活在别人的期待里，或者被社会灌输的“应该”束缚着，尤其是在身材这件事上。总觉得一定要瘦到某个标准，一定要穿上某种风格的衣服，才能被认为是“好身材”、“有魅力”。这本书，与其说是一本教你如何减肥的书，不如说是一本教你如何“重新认识”自己的身体，以及如何与自己的身体和谐相处的书。它不告诉你具体的卡路里计算，也不给你制定详细的训练计划，而是从更宏观的角度，探讨了女性在成长过程中，对身体的认知是如何被塑造的，以及我们如何才能挣脱这些桎梏，活出属于自己的独特的美。我特别喜欢书中那种鼓励独立的精神，它让你明白，你的价值不应该由体重秤上的数字来定义，也不应该由别人的眼光来衡量。那种“我就是我，我很好”的自信，才是最迷人的“塑身”秘诀。当然，这本书也不是完全没有方法论，它会引导你去探索自己真正喜欢的生活方式，去发现那些让你快乐的运动，去选择那些让你感觉舒适的食物。它更像是一种“赋能”，让你拥有掌控自己身体和生活的能力。有时候，我会在阅读的过程中停下来，反思自己过去的一些观念，那些因为身材焦虑而产生的自我否定，那些因为追求所谓的“完美”而牺牲的快乐。这本书让我明白，真正的“塑身”，不是对外在的刻意雕琢，而是对内在的深刻理解和接纳。它鼓励我们拥抱自己的不完美，发现自己的优点，并且用一种更健康、更积极的态度去生活。这种由内而外的改变，才是最持久、最动人的。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的最大冲击，在于它彻底颠覆了我过去对“塑身”的理解。我一直以为，塑身就是节食、运动、减肥，是一种非常辛苦、甚至有些痛苦的过程，目标就是达到某个理想的体重和体型。但这本书却告诉我，这远远不够，甚至可以说，这根本不是塑身的本质。它更多地强调的是一种“自我关怀”和“内在觉醒”。它引导我去思考，为什么我会想要“塑身”？是为了迎合别人，还是真的为了让自己更健康、更快乐？这本书让我看到，很多时候，我们对身材的执念，其实源于我们内在的不安全感和自我价值的缺失。而真正的“塑身”，应该是从接纳自己开始，从爱护自己的身体开始。它鼓励我们去倾听身体的声音，去感受身体的需要，而不是一味地去压抑和控制。书中有很多关于“与身体和解”的观点，这让我感到非常受启发。我过去总是把身体当作一个需要被“改造”的对象，却很少去关注它真正需要的是什么。这本书让我明白，我们的身体是我们最忠实的伙伴，我们应该给予它足够的尊重和关爱。它不是一个敌人，而是一个朋友。读完这本书，我发现自己看待身材的态度发生了很大的转变。我不再那么纠结于体重数字，也不再因为偶尔的放纵而感到自责。我开始更加关注自己的感受，更加享受运动的过程，也更加珍惜食物带来的能量。这种心态的转变，虽然没有立竿见影的效果，但却让我感到前所未有的轻松和自由。这才是真正的“塑身”，一种让身心都得到解放的强大力量。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，刚开始读这本书的时候，我抱着一种“我来取经”的心态，期待能找到一套立竿见影的塑身秘诀。毕竟，谁不想拥有健康的体魄和迷人的身段呢？然而，随着阅读的深入，我逐渐发现，这本书的“塑身”理念，远比我想象的要深刻得多。它并非提供具体的食谱和运动计划，而是更侧重于探讨一种“生活方式”和“精神状态”。它鼓励我们从更根本的层面去理解“塑身”的意义，不再仅仅将其视为外在的改变，而是上升到了一种自我认同和自我实现的层面。我尤其欣赏书中对于“内在力量”的强调。它告诉我们，真正的改变，源于内心的觉醒和自信的建立。当我们能够接纳自己的不完美，当我们能够发自内心地爱护自己的身体，那些外在的改变，便会自然而然地发生。这种“由内而外”的逻辑，颠覆了我过去对塑身的认知。我开始反思，自己过去对身材的焦虑，是不是源于内心深处的自卑？是不是因为渴望通过改变外在来获得他人的认可？这本书让我意识到，我们应该把焦点放在提升自己的价值感上，而不是仅仅追求表面的“好看”。它提倡的是一种更加积极、更加健康的生活态度，一种对生命的热爱和对自己的尊重。虽然书中没有给我一份具体的“塑身指南”，但它却给了我一种强大的精神动力，让我有勇气去探索属于自己的、独一无二的美。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的，是一种意料之外的“顿悟”。我之前对“塑身”的理解，非常狭隘，基本上就是体重、体脂、肌肉线条这些物理指标。总觉得，只要在这些方面达到某个标准，我就是“塑身成功”了。然而，这本书却用一种非常温柔，但又极具力量的方式，引导我去重新审视“塑身”的真正含义。它不再局限于身体的外形，而是将目光投向了更深层的心理层面。书中关于“自我接纳”和“与身体和解”的探讨，让我深受触动。我意识到，很多时候，我们对身材的不满，并非完全源于身体本身的问题，而是我们内心深处对自己的否定和不自信。这本书鼓励我们去拥抱自己的身体，去倾听它的声音，去理解它的需求，而不是一味地去对抗和压制。它强调的是一种“整体性”的健康，身心的和谐统一。我喜欢书中那种不咄咄逼人，但却充满智慧的引导方式。它不是给你灌输一套僵化的理论，而是让你自己去思考，去发现。这种“被启发”的感觉，比直接被告知该怎么做，要深刻得多。虽然书中没有给我一份具体的“塑身秘籍”，但我却从中获得了一种全新的视角，一种更加积极、更加健康的生活态度。我开始明白，真正的“塑身”，不是为了取悦别人，而是为了让自己活得更自在、更快乐。这种内心的转变，才是最宝贵的财富。