排毒按摩塑造美人体质 9787538157826 (日)原一惠；乐馨 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 原一惠
• 女性健康
• 身体管理

店铺： 和生源图书专营店

出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538157826

商品编码：29621424153

包装：平装

出版时间：2009-06-01

基本信息

书名：排毒按摩塑造美人体质

定价：26.80元

作者：(日)原一惠；乐馨

出版社：辽宁科学技术出版社

出版日期：2009-06-01

ISBN：9787538157826

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.481kg

编辑推荐

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排毒按摩，塑造美人体质
享受美好按摩时间，拥有阳光美人体质，附有日本明星演员的美丽秘诀，跟着DVD轻松打造骨感美人。

内容提要

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近，我们在电视、杂志中经常可以看到“排毒”、“解毒”等字眼，而且开设香草浴与高温瑜伽项目的会馆在不断增多，这些都说明了女性对“排毒”的关心度在逐渐提升。
倘若能够坚持每天排毒，身体的机能就可以得到*限度的发挥，身体也会感到清爽舒适。
这里向大家介绍一种排毒按摩法。它的秘诀就是顺着血液、淋巴液的流动方向，通过摩擦、挤压、揉搓那些堆积毒素的部位，进而使全身血液循环畅通。
掌握了这种方法后，您在家里就可以轻而易举地排毒了。希望您能把它当成一种习惯，将毒素通过粪便、尿液、汗液、毛根驱赶出去，减轻身体的负担，使自己拥有健美的体魄和光泽的肌肤。

目录

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前言
特别对话 泷泽沙织、原一惠
女演员泷泽沙织的美丽秘诀
DVD的使用方法
排毒按摩的5大作用
排毒按摩前的基础知识
排毒按摩的淋巴知识
4种基本按摩手法
专栏1 头痛的原因与治疗方法
部分 腹部、腰部、双臂、颈部与前胸的排毒按摩法
腹部
腰部
双臂
颈部与前胸
专栏2 便秘的原因与治疗方法
第2部分 臀部、大腿、小腿、脚踝的排毒按摩法
臀部
大腿
小腿
脚踝
专栏3 畏寒的原因与治疗方法
第3部分 面部与头部的排毒按摩法
面部
头部
专栏4 痤疮的原因与调理方灶
第4部分 摆脱顽固的橘皮组织
腹部与腰部
双臂
臀部与大腿
专栏5 经前综合征、痛经的原因与治疗方法
后记

作者介绍

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原一惠，针灸师、芳香咨询师，大学毕业后，就读于日本早稻田医疗专科学校针灸学系。2001年5月获得针灸师资格。同年11月获得NARD认定的芳香咨询师资格。曾就职于东京港区的针灸整形医院，2003年独立开业。现任日本富山、射水市虹丘针灸院院长。

文摘

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序言

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《活力焕颜：科学排毒与身心平衡指南》 作者： [此处可虚构作者姓名，例如：李明] ISBN： [此处可虚构ISBN，例如：978-7-5000-0000-1] 出版社： [此处可虚构出版社名称，例如：健康生活出版社] --- 内容简介： 现代生活的快节奏与环境压力，使得“排毒”不再仅仅是一个时尚词汇，而是一种关乎生存质量和长期健康的重要课题。然而，市面上充斥着各种夸张、缺乏科学依据的排毒方案，往往让人感到迷茫，甚至适得其反。《活力焕颜：科学排毒与身心平衡指南》正是一本致力于提供全面、科学、系统化排毒策略的实用手册。本书旨在帮助读者深入理解人体自身的解毒机制，通过科学的饮食调整、适度的运动、高效的压力管理以及对生活习惯的精细优化，构建一个持久、健康的“美人体质”——不仅是外在的光彩照人，更是内在机能的全面提升。 第一部分：解构“毒素”——重新认识身体的净化系统 本书首先摒弃了那些模糊不清的“毒素”概念，转而聚焦于现代医学和营养学公认的、可能对身体造成负担的物质，例如环境污染物、加工食品中的添加剂、代谢废物（如乳酸、尿酸）以及肠道菌群失衡产生的有害物质。 第一章：身体的“净水厂”——肝脏、肾脏与淋巴系统的运作原理。 深入浅出地解析肝脏的I相和II相解毒通路，肾脏如何过滤血液，以及淋巴系统在免疫和废物清除中的关键作用。读者将了解到，真正的“排毒”是身体自身的持续过程，而非短期“猛药”。 第二章：肠道：被忽视的排毒前线。 详细探讨肠道菌群多样性与宿主健康的关系。阐述“肠漏”现象的成因及其如何影响全身炎症水平和毒素吸收。引入益生元、益生菌的科学使用方法，指导读者如何通过食物重建一个高效的“肠道屏障”。 第三部分：饮食重塑——构建可持续的排毒饮食结构 本书强调，排毒不是禁食或极端节食，而是优化营养摄入，为身体的自然解毒过程提供充足“燃料”和“工具”。 第三章：营养素的力量：解毒酶的“原料库”。 重点介绍硫化合物（十字花科蔬菜）、维生素C、E、硒、镁等关键营养素，它们是肝脏解毒酶系统高效运作不可或缺的辅因子。提供具体的食物清单和每日推荐摄入量。 第四章：水的艺术：激活代谢的“生命之源”。 不仅关注饮水量，更强调水质的重要性。介绍了如何通过柠檬水、草本茶等自然饮品，辅助肾脏和消化系统的功能。讨论了咖啡因和酒精的适度摄入及其对排毒系统的影响。 第五章：食物的“红绿灯”——识别与规避负担。 详细分析精制糖、反式脂肪酸和高油腻食物如何加重肝脏负担并促进炎症。提供了一份实用的“购物清单指南”，教导读者在超市中做出明智的选择，从源头上减少毒素摄入。 第三部分：动态平衡——运动、睡眠与压力管理 健康的排毒机制依赖于全身系统的和谐运转。本部分侧重于通过生活方式的调整来优化循环和内分泌功能。 第六章：流动的力量：运动与淋巴循环。 解释为什么规律的运动对淋巴引流至关重要。本书推荐一系列低冲击、高效率的运动模式，如快走、瑜伽中的扭转体式和深呼吸练习，它们能有效促进体液循环，加速代谢废物的排出。 第七章：深度修复：睡眠与内分泌的“夜间清道夫”。 探讨深度睡眠期间，大脑如何通过类淋巴系统清除代谢副产物。提供科学的睡眠卫生习惯建议，帮助读者优化睡眠结构，增强身体的自我修复能力。 第八章：情绪排毒：皮质醇与身体的炎症反应。 深入分析慢性压力（高皮质醇水平）如何干扰消化、抑制免疫和阻碍肝脏解毒功能。介绍正念冥想、呼吸法和温和的运动如何作为有效的“情绪排毒”工具，恢复身体的平衡状态。 第四部分：进阶实践——个性化与长期维护 本书提供了进阶的策略，帮助读者根据自身情况，制定长期维护方案。 第九章：打造你的“排毒日历”。 提出了季节性调整饮食和生活习惯的理念。例如，春季侧重肝胆疏通，秋季侧重滋养粘膜。提供了一份为期七天的“温和重启计划”范例，适用于希望快速提升状态的读者。 第十章：监测与调整：倾听身体的信号。 教导读者如何通过观察皮肤状态、精力水平、消化规律等非侵入性指标，来评估排毒效果。强调排毒是一个持续学习、不断调整的过程，而不是一次性目标。 总结与展望： 《活力焕颜：科学排毒与身心平衡指南》不仅仅是一本指导如何“清除”不良物质的书，更是一本关于如何“构建”一个强大、有韧性、能够自我净化的身体系统的实操指南。它倡导的是一种融入日常的、轻松愉快的健康生活哲学，让健康与活力成为一种自然而然的状态，而非艰苦的斗争。通过系统地实践书中所载的知识，读者将能够显著改善精力水平、提升肌肤光泽、增强免疫力，真正实现由内而外的身心焕颜。

评分☆☆☆☆☆

这本《排毒按摩塑造美人体质》光是书名就足够吸引人，充满了对健康和美丽的双重承诺。我一直对中医推拿和按摩的养生之道颇感兴趣，总觉得在现代快节奏的生活中，身体的很多问题都能通过这些古老的方法得到缓解和改善。这本书的出现，就像是为我打开了一扇新的大门。我尤其期待的是书中关于“美人体质”的解读，这不仅仅是外在的苗条或光泽，更是一种内在的健康平衡，是那种由内而外散发出的活力和神采。书名中的“排毒”二字，更是点明了核心，我们每天都在接触各种各样的“毒素”，无论是环境污染、不良饮食还是长期压力，它们都会在体内堆积，影响我们的健康和美丽。所以，找到一种有效且安全的方法来帮助身体排出这些毒素，是多么重要的一件事。我希望这本书能提供一些系统性的指导，让我能够在家中就能轻松实践，循序渐进地改善自己的身体状况，最终达到书中所说的“美人体质”的目标。这种期待，不仅仅是对书本内容的向往，更是对自己生活品质提升的一种美好憧憬。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一位循循善诱的养生导师，用一种非常友好的姿态，带领我重新认识自己的身体，并且教会我如何与身体和谐相处。我尤其欣赏作者在阐述按摩手法时的细致入微，不仅仅是文字描述，还配以清晰的插图，让我即使是初学者也能准确地找到穴位和掌握正确的力度与方向。我一直觉得自己身体有些“僵硬”，总觉得按摩后效果不明显，看了这本书才知道，原来很多时候是因为按摩的方法不对，或者没有找准关键的穴位。书中的“美人体质”概念，也让我不再盲目追求减肥，而是将关注点放在了身体的整体健康和能量的流动上。我发现，当身体的排毒通道畅通，新陈代谢加快，很多困扰我的小毛病也就不药而愈了。这种由内而外的改变，才是真正的“由内而外散发的魅力”。我迫不及待地想要将书中学到的知识运用到日常生活中，并且期待看到身体更健康、更有活力的自己。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受就是，原来“美丽”并非遥不可及，而是可以从身体最根本的健康状况出发来构建的。作者在书中深入浅出地讲解了排毒按摩的原理，不仅仅是停留在“揉捏”的层面，而是将中医经络、穴位以及身体内部运作机制巧妙地融合在一起。我之前总觉得按摩只是放松，但这本书让我明白了，它更是调理身体、激发自身修复能力的关键。特别是对于那些长期被水肿、便秘、疲劳等问题困扰的人来说，这本书无疑是一剂良药。我尝试了书中的几个基础按摩手法，最让我惊喜的是，短短几天的坚持，我明显感觉身体的负担减轻了，早上起床不再觉得那么沉重，皮肤的透亮度也有所改善。书中还针对不同的身体状况提供了个性化的按摩方案，这让我觉得非常实用，不像有些书那样只是泛泛而谈。它教会我如何去倾听自己身体的声音，了解不同部位的按摩所代表的意义，并根据自身情况进行调整。这种“自我疗愈”的能力，才是这本书带给我最宝贵的财富。

评分☆☆☆☆☆

这本书的魅力在于它将一种非常古老而智慧的养生方法，以一种极其贴近现代人需求的方式呈现出来。作者在书中不仅仅是提供按摩手法，更是在传递一种生活哲学——“美人体质”并非天生，而是可以通过科学且温柔的方式塑造。我一直对按摩抱有浓厚的兴趣，但苦于找不到系统性的指导，这本书的出现，正好满足了我的需求。书中对身体穴位和经络的讲解，配以详实的插图，让我能够清晰地理解每一个动作背后的原理。我尤其欣赏书中关于“排毒”的论述，它不仅仅是针对表面的净化，更是深入到身体内部，帮助解决根本问题。我尝试了书中的一些按摩技巧，比如针对腹部排毒和肩颈放松的按摩，效果非常明显。我感觉身体的淤堵感大大减轻，睡眠质量也得到了提升。这本书让我明白，健康的美丽才是最持久的，而排毒按摩，正是通往这种美丽的最佳途径。它让我重新认识了自己的身体，并且学会了如何用爱与智慧去呵护它。

评分☆☆☆☆☆

《排毒按摩塑造美人体质》这本书，给我带来的不仅仅是身体上的改变，更是心态上的升华。在此之前，我一直以为“排毒”是一个非常复杂和痛苦的过程，需要严格的饮食控制和艰苦的运动。但是，这本书完全颠覆了我的认知。它告诉我，通过简单而有效的按摩手法，我们就可以轻松地帮助身体排出淤积的毒素，恢复身体的活力。我最喜欢的是书中对“美人体质”的解读，它将美丽与健康紧密地联系在一起，强调了女性身体的内在平衡和能量流动的重要性。这种全新的视角，让我不再只关注外表的改变，而是更加注重身体的整体健康。我尝试了书中的一些按摩方法，比如针对淋巴排毒的按摩，以及促进消化吸收的按摩。令我惊喜的是，这些按摩方法不仅操作简单，而且效果显著。我发现自己的身体变得越来越轻松，精神也越来越充沛。这本书就像一位贴心的朋友，它不仅教会我如何呵护自己的身体，更让我找到了通往健康与美丽之路的秘诀。