具体描述
基本信息
书名：养生太极拳 太极剑 太极扇
定价：29.80元
作者：周庆海
出版社：化学工业出版社
出版日期：2016-01-01
ISBN：9787122256805
字数：
页码：
版次：1
装帧：平装
开本：24开
商品重量：0.4kg
编辑推荐
1.介绍了24式太极拳、32式太极剑、18式太极扇的特点、习练要领、养生功效等内容
2.每一个动作都有分解说明，并配有图片和动作线路示意，方便习练者参考对照
3.太极拳械的健身价值对于中老年人来说非常适用，可强身健体、防病治病、延年益寿，是其他现代健身项目所不能代替的。
内容提要
本书介绍了24式太极拳、32式太极剑、18式太极扇的特点、习练要领等内容，对太极拳、太极剑、太极扇的每一个动作都进行了分解说明，并配有大量图片和动作线路示意，以利于习练者参考对照，不断提高，起到祛病强身、延年益寿的作用。本书既适合初学者自学自练，也是每一位武术爱好者的书。
目录
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作者介绍
周庆海，北京海威体育培训中心，教练，毕业于北京体育大学武术学院．一直从事太极拳、八段锦、五禽戏等的教学工作．擅长八段锦和太极拳太极剑，奥运会期间在奥运村任太极教练。
文摘
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序言
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用户评价
这套《养生太极拳 太极剑 太极扇》真的让我大开眼界，我本以为太极拳、剑、扇只是三种相似的武术套路，没想到作者在书里将它们深入浅出地剖析得如此透彻，让我对传统文化的博大精深有了更深层次的理解。首先，关于养生太极拳的部分，作者不仅仅是介绍了动作的要领，更着重强调了其中蕴含的养生哲理。他用通俗易懂的语言，结合大量的图示，一步步地指导读者如何去感受身体的律动，如何做到“内外兼修”。我尤其喜欢书中关于“气沉丹田”、“松腰坐胯”的讲解，过去我总觉得这些是虚无缥缈的概念，但作者通过形象的比喻和细致的分解，让我恍然大悟，原来身体的每一个细微之处都蕴含着力量的源泉和健康的奥秘。他还会穿插一些关于中医理论的介绍，比如如何通过特定的动作来疏通经络、调理脏腑，这让我在练习太极拳的同时，仿佛也在进行一次身体的“大扫除”，感觉身心都得到了净化。而且，书中关于不同年龄段、不同体质人群练习太极拳的建议也十分实用，让我知道如何根据自身情况来调整练习方法，避免盲目跟风，真正做到“适度养生”。更让我惊喜的是，作者还分享了一些关于太极拳的历史渊源和流派的介绍，这让我对这项古老的运动有了更全面的认知，不再仅仅停留在表面的招式学习上，而是能够体会到它背后深厚的文化底蕴。
评分太极剑的部分，我只能说，简直就是一场视觉和精神的盛宴。我之前对剑术一直抱有一种神秘感，觉得那应该是武林高手才能掌握的技艺，但这本书彻底打破了我的认知。作者的讲解清晰明了，从握剑的姿势、身体的协调，到每一招每一式的发力技巧，都做了非常细致的剖析。他用了很多生动形象的比喻，比如“剑随身转，身随剑舞”，让我能够更容易地想象出剑的轨迹和力量的传递。我特别喜欢他对于“腰为主宰，剑为手延”的阐述，这让我理解到，剑术的精髓不在于手臂的蛮力，而在于腰部的带动和整体的协调。书中对于一些高难度动作的分解也非常到位，即使是初学者，也能通过循序渐进的练习，逐渐掌握一些基本的剑法。让我印象深刻的是，作者还提到了太极剑的实战意义，虽然我们现在练习更多的是为了健身养生，但了解剑术的攻防转换，能让我们在练习时更有目的性，也能更好地体会到太极的“刚柔并济”之美。书中的插图也非常精美，每一个动作都捕捉到了最关键的瞬间，这对于我这种视觉型学习者来说，简直是福音。我反复翻阅这些图片，尝试模仿，感觉自己离“剑气纵横”的境界越来越近了。
评分接触太极扇，我原本是抱着一种好奇的心态，觉得用扇子来打太极，会不会显得有些花哨？但读完这本书，我彻底改变了看法。作者巧妙地将扇子的开合、转动与太极的圆融、变化相结合，创造出一种既有观赏性又不失健身效果的独特魅力。他解释了扇子在太极扇中的作用，它不仅仅是一个道具，更是延伸手臂、增强力量、调和身法的重要媒介。我尤其欣赏书中关于“扇不离手，手不离扇”的讲解，这让我理解到，扇子的动作并非独立存在，而是与身体的每一个部位都息息相关。作者还详细介绍了太极扇的各种步法和身法，以及如何通过扇子的开合来引导气息的运行，从而达到疏通经络、强身健体的目的。书中的一些创意性的动作设计，也让我觉得眼前一亮，比如利用扇子的扇面来制造“风”，或者用扇子的边缘来模拟剑的轻盈。这些都让练习过程充满了趣味性，不再枯燥乏味。更重要的是，太极扇的练习，需要更加精细的动作控制和协调性，这对于我这样平时比较“四肢不协调”的人来说，简直是绝佳的锻炼方式。
评分我是一名资深的太极拳爱好者，练习已经有十个年头了，平时也涉猎过一些太极剑，但从未接触过太极扇。这次偶然的机会看到了这套《养生太极拳 太极剑 太极扇》，觉得内容非常丰富，于是便入手了。不得不说，这本书给我的惊喜远大于预期。对于养生太极拳的部分，作者在传统理论的基础上，加入了更多现代科学的视角，比如关于运动生物力学、生理学的分析，让我对太极拳的健身原理有了更深的理解。他不再仅仅强调“意念”，而是将意念与具体的身体运动机制联系起来，让我知道为什么这样做能够达到养生的效果。比如，他会分析腹式呼吸如何影响横膈膜的运动，以及这种运动如何按摩内脏，提升消化和吸收功能。对于太极剑，作者也强调了其在提高心肺功能、增强骨骼密度方面的作用，并给出了一些具体的练习建议，比如如何通过练习来改善肩颈酸痛等问题。我特别喜欢他关于“剑随心动，心随剑宁”的论点，这让我意识到，太极剑的练习不仅是肢体的锻炼，更是心灵的修炼。而对于太极扇，作者更是独树一帜，将扇子这一日常用品与太极的刚柔并济、虚实相生之理完美融合，创造出一种既有艺术美感又具养生功效的套路。他对于扇子开合与气息吞吐的配合讲解，让我觉得耳目一新。
评分我是一名正在学习太极拳的初学者，之前在网上看过一些视频，但总是不得要领，感觉动作飘忽不定，没有根基。当我拿到这套《养生太极拳 太极剑 太极扇》时，我简直像找到了救星。这本书最让我赞赏的一点就是它的循序渐进性。对于养生太极拳，作者从最基础的站桩开始讲起，细致到如何调整脚的站距、膝盖的弯曲角度，以及如何放松全身的每一个关节。他会用很多非常生活化的比喻来解释动作要领，比如“身体要像一棵大树一样扎根于大地”，这让我很容易就能理解并做到。对于太极剑，作者也并没有一开始就教复杂的剑招，而是先从握剑、基本的手法和身法开始。他强调了“先练好身体，再练好剑”的原则，让我明白，只有身体协调了，才能更好地运用剑。书中的图解非常清晰，每一个动作都配有详细的文字说明，即使我一个人在家练习，也不会感到迷茫。而对于太极扇，作者更是把难度降低，他介绍了许多基础的扇子动作，并且强调了扇子与身体的配合。这让我觉得，原来太极扇并不是那么遥不可及，我也可以通过简单的练习来体会它的乐趣。
评分作为一名对中国传统文化有着浓厚兴趣的读者，我一直以来都对太极拳、太极剑、太极扇这些充满东方智慧的运动充满了向往。这次有幸拜读了《养生太极拳 太极剑 太极扇》这套书籍，让我深感震撼。作者在书中不仅仅是传授武术套路，更重要的是，他将深厚的哲学思想融入其中。对于养生太极拳，他阐述了“以柔克刚”、“以静制动”的精髓，让我理解到，真正的力量并非来自于蛮力，而是来自于内敛的韧性和顺应自然的智慧。书中关于“无为而治”、“顺其自然”的解读，也让我对生活有了新的感悟，明白了在纷繁复杂的世界中，如何保持内心的宁静与平和。对于太极剑，作者则将其上升到了“剑道”的层面，他将剑术的攻防转换与人生哲理相结合，比如“以守为攻”、“以退为进”的策略，让我看到了剑术中蕴含的辩证思想。我尤其喜欢他对“剑气合一”的阐述，这让我体会到，真正的武学境界，是身、心、灵的合一。而对于太极扇，作者更是巧妙地运用扇子的开合来象征人生的起伏变化，以及如何顺应这些变化，保持内心的平衡。他将扇子的舞蹈化动作与中国传统美学相结合，让我在欣赏动作的同时，也能感受到一种独特的东方韵味。
评分我一直认为，运动不仅仅是为了强身健体，更是为了愉悦身心。《养生太极拳 太极剑 太极扇》这套书恰恰满足了我的这一需求。作者在书中将枯燥的武术动作赋予了生命力，让我觉得练习的过程本身就是一种享受。对于养生太极拳，他强调了“八段锦”式的舒缓流畅，让我在练习时仿佛置身于山水之间，感受大自然的和谐之美。他还会穿插一些关于音乐和意境的描述，比如“仿佛听到了潺潺流水的声音，感受到了清风拂面的惬意”，这让我在练习时能够更好地进入状态，达到身心放松的目的。对于太极剑，作者则将剑术的刚劲与柔美相结合，让我感觉练习起来既能感受到力量的律动，又能体会到剑的轻盈飘逸。他还会用一些诗意的语言来描绘剑的轨迹，比如“剑光如水，划破长空”，这让我在挥剑时，仿佛也化身为一位江湖侠客，充满了浪漫的想象。而对于太极扇，作者则充分发挥了扇子的灵活性和观赏性。他设计的扇子动作，既有舒展大方的挥洒，也有细腻婉转的收放，让我在练习时，感觉像是在跳一支优美的舞蹈。书中的插图也非常写意，充满了艺术感，让我觉得这套书不仅仅是一本武术教材，更是一本值得收藏的艺术品。
评分说实话，我之前对太极拳、太极剑、太极扇的概念都比较模糊，总觉得它们是“老年人”的运动，缺乏激情和挑战性。但读了这套《养生太极拳 太极剑 太极扇》之后，我彻底改变了看法。作者在书中展现了太极运动的另一种可能性——它同样可以充满力量与活力。对于养生太极拳，作者在强调养生的同时，也介绍了如何通过练习来增强身体的爆发力和耐力，比如通过一些特定的发力技巧，能够让动作显得更加有力，也能够让身体更具弹性。他还会引用一些运动科学的理论，来说明太极拳如何能够有效地提高心肺功能和肌肉力量。对于太极剑，作者则将其描绘成一种充满力量与技巧的剑术，他详细介绍了如何通过身体的协调和剑的运用，来达到“以巧破力”的效果。书中的一些剑招，看起来既迅猛又精准，让我觉得它绝不仅仅是花拳绣腿，而是具有实战价值的技艺。而对于太极扇，作者更是将其塑造成一种灵动飘逸的“扇舞”，他设计的动作，既有力量的爆发，又有技巧的巧妙，让我觉得它同样可以充满挑战性，需要很强的身体控制能力和反应速度。
评分我一直觉得，真正的养生之道，是顺应自然、天人合一。《养生太极拳 太极剑 太极扇》这套书，正是践行了这一理念。作者在书中不仅仅是介绍了动作，更重要的是，他将自然的规律和人体的生理机能紧密地结合起来。对于养生太极拳，他强调了“与天地同寿”的境界，通过舒缓的动作和深长的呼吸，来达到与大自然的能量共鸣。他会引用一些古老的养生理论，比如“道法自然”、“吐故纳新”，让我理解到，太极拳的练习，其实就是在模仿自然的生长与代谢过程。对于太极剑，作者则将“以静制动”的理念发挥到了极致，他认为，真正的剑术，并非来自于主动的攻击，而是来自于对外界变化的敏锐感知和顺势而为。这种“以无敌有”的智慧，让我看到了中国传统哲学思想的博大精深。而对于太极扇，作者更是将其描绘成一种“以柔克刚”的艺术。他通过扇子的开合与转动，来模拟风的轻柔和水的流动，让我体会到，即使是看似柔弱的力量，也能蕴含着无穷的威力。
评分我是一名对传统武术有着深厚感情的爱好者，平时也阅读了不少相关的书籍。当我拿到这套《养生太极拳 太极剑 太极扇》时，就被其精美的装帧和丰富的内涵所吸引。作者在书中对于太极拳、太极剑、太极扇的讲解，都充满了智慧与细节。对于养生太极拳，他深入浅出地讲解了“以意导气，以气运身”的原理，让我明白，太极拳的精髓不仅仅在于动作的模仿，更在于内在的意识引导。他还会分享一些关于如何通过练习来改善睡眠质量、缓解焦虑情绪的实用方法，这让我觉得，太极拳的养生效果是全方位的，不仅能强身，更能健心。对于太极剑，作者则强调了“剑合身，身合剑”的境界，他详细介绍了如何通过身体的协调和平衡，来达到人剑合一的状态。他还会引用一些古代兵法的思想，比如“知己知彼，百战不殆”，让我在练习剑术的同时，也能领悟到更多的人生哲理。而对于太极扇，作者更是将扇子这一道具的运用发挥到了极致，他设计了一些既有观赏性又有实用性的扇子动作，让我觉得，太极扇的练习，既是一种肢体的锻炼，也是一种艺术的熏陶。
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