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減壓生活 宇琦 9787539032986

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宇琦 著



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發表於2024-12-23


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店鋪: 天樂圖書專營店
齣版社: 江西科學技術齣版社
ISBN:9787539032986
商品編碼:29572027877
包裝:平裝-膠訂
齣版時間:2009-12-01

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具體描述

基本信息

書名:減壓生活

定價:24.00元

作者:宇琦

齣版社:江西科學技術齣版社

齣版日期:2009-12-01

ISBN:9787539032986

字數:

頁碼:

版次:1

裝幀:平裝-膠訂

開本:16開

商品重量:0.558kg

編輯推薦


內容提要


在這個壓力無所不在的時代,太多的壓力讓人身心俱疲,本書幫你全方位警戒壓力、安撫壓力、控製壓力、控製壓力、抗擊壓力、緩解和釋放壓力。

目錄


釋放壓力:整頓心情是好的解壓閥
整頓心情,“捨”得更輕鬆
換一種思考方式,壓力成動力
換種活法,世界其實很寬廣
給心情塗上顔色,做個積極的人
學會慢生活,讓心情“充充電”
擁有自己的解壓手冊,活力生活從現在開始
幽默自嘲,一笑解韆愁
善待自己,不要自尋煩惱
激發快樂想象,給心靈鬆鬆綁
控製壓力:平衡自我身心的秘訣
用呼吸改變心情、調節壓力
腹式呼吸,給緊張焦躁一貼清涼劑
坐禪呼吸,讓心靈休息片刻
自我暗示,舒緩心靈的自律練習
冥想,隨意自如掌控情緒
呼吸 冥想,雙管齊下效果好
站起來,“坐”是萬壓之源
多曬曬,偷個閑約會太陽
拒絕鼠標手,讓手指們“散散步”
DIY瑜伽,辦公桌也能變作瑜伽墊
黃金1小時,讓“午休”名副其實
動一動,10分鍾就夠的“減壓操”
安撫壓力:彆讓壓力嚮你發飆
信念上路,壓力勿擾
我是的!
自言自語也是一種放鬆
與壓力源保持距離
係統脫敏,科學抗壓
放開心扉,壓力都是紙老虎
不變應萬變,平和寶貴
情況壞又能怎樣
緩解壓力:身體與心靈共輕鬆
發現身體上驅散壓力的通道
讓大腦也“散散步”
心靈瑜伽,放鬆身心的秘訣
走進健身房,換個環境解壓力
辦公室放鬆操,消除疲勞成效大
古代秘傳的氣功,身心修行兩相宜
抗擊壓力:全方位總動員
吃對食物少壓力,飲食細節療心病
養齣好睡眠,遠離壓力睏擾
把脈你的特效穴點,激活全身的快樂細胞
運動,沒有心病的一種活法
大自然也是間療養院
抒發內心世界,溝通也是一味抗壓良藥
享受神奇音樂,悅心養生雙受益
書中尋自在,打造你的“悅讀”生活
時尚芳香療法,讓心靈迴歸自然
沐浴,給心靈一種微妙的體驗
解放壓力:導引解壓,輕輕一按一身輕
刺激穴位緩壓力,按摩招數有門道
緩解壓力從“頭”開始,放鬆身心又療養
輕揉慢撫耳和眼,隨時隨地減壓力
撫慰心靈的秘方,按到心坎纔自在
趕走無情的壓力,一按即靈的肩頸導引術
腰背按摩保健法,輕鬆遠離亞健康
減緩疲勞更增壽,按摩腿部受益多
壓力煩惱留外邊,風靡足療帶迴傢
“按走”失眠,無壓自然睡得香
身心輕鬆健康,一揉一捏消臃腫
按摩也美容,永葆嫩膚水潤
腸胃放輕鬆,小肚肚“按”平
警戒壓力:做自己的健康顧問

作者介紹


文摘


序言



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