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馬國相 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 陳式太極
• 太極功夫
• 老架二路
• 武術
• 傳統武術
• 養生
• 健身
• 中華武術
• 動作規範

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齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500937517

商品編碼：29541415095

包裝：平裝

齣版時間：2010-04-01

基本信息

書名：陳式太極功夫：老架二路

定價：23.00元

作者：馬國相

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2010-04-01

ISBN：9787500937517

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.200kg

編輯推薦

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陳式太極拳老架二路(俗稱二路炮捶)，是在老架一路基礎上，以發勁為主的拳法套路，老架一、二路相輔相成，互為錶裏，是陳式太極功夫修煉的核心。
本書一反同類書籍中粗淺的套路動作介紹、圖片加解說之流弊，從宗義理法上深刻剖析、闡述陳式太極拳法要，解決瞭多年來陳式太極拳書籍中知錶而少內、知形而缺理的現象。如書中詳解瞭老架二路的形成與演變，視角正確，客觀翔實，論及的特點與技法，明瞭清晰，技純法閤，特彆是丹田氣的論述，將太極拳內在的、無形的、以往無法知曉的、難以錶述清晰的、甚至一直缺失的，本書都作瞭精闢的講解，這是所有習練陳式太極拳者渴望而又渴求的一本好書。

內容提要

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文字通俗：
是為廣大太極拳愛好者寫的書，文字淺顯，圖文並茂，每式配有“歌決”“釋名”“圖解”“要點”及“代錶拳勢”，便於初學者模仿自學。
拳理統一：
針對以往太極拳著作拳法與理論混亂，造成的拳術與理論不統一的現象，完全以陳式拳理立論，對陳傢溝古典拳論進行釋義。
突齣傳統：
以“傳統的纔是民族的”為齣發點，突齣原汁原味陳式太極的傳統風貌，既有低勢的跌叉，又有高起的跳躍及高腿法，是陳式太極的傳統演練方法；推手、散手均突齣瞭傳統的技擊形態。
揭秘真傳：
太極內功、推手、散手是陳式太極秘不外傳的功夫，本係列披露太極內功功理、功法、太極推手巧要，太極散手技法。

目錄

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章 陳式太極老架二路概論
節 陳式太極老架二路的形成與演變
一、老架二路來源於陳氏傢傳炮捶
二、老架二路的演變與完善
第二節 陳式太極老架二路的特點
一、中氣貫足，蓄發相變
二、螺鏇纏絲，虛實莫測
三、大開大閤，舒展瀟灑
四、躥蹦跳躍，閃展騰挪
五、震腳發聲，勁整威猛
第三節 老架二路的基本技法
一、拳法
二、掌法
三、肘法
四、腿法
五、步法
六、身法
七、眼法
第四節 老架二路的技法要領
一、平心靜氣，神舒體鬆
二、虛領頂勁，氣沉丹田
三、沉肩墜肘，鬆腰落胯
四、內動外鏇，隨方就圓
五、手隨身運，步隨身換
六、氣勢鼓蕩，震足促發
第五節 陳式太極老架二路學練程序
一、逐式分解，分段學練
二、明辨八法，由方到圓
三、先慢後快，先柔後剛
四、完整組閤，一氣貫串
五、快慢相間，節奏分明
第二章 陳式太極丹田氣的修煉
節 丹田與丹田氣
第二節 修煉丹田氣的步驟與方法
一、步驟與方法
1.養氣
2.聚氣
3.運氣
4.噴氣
二、注意事項
第三節 太極拳發勁竅要
一、逆腹式呼吸法
二、氣沉丹田與丹田內轉
三、太極拳發勁要領
1.丹田吞吐逆呼吸
2.擤氣口呼“哼”與“哈”
3.蹬地擰襠緊四梢
4.內開外閤對稱求
四、太極拳發勁舉要
第三章 陳式太極老架二路
節 陳式太極老架二路拳譜
第二節 陳式太極老架二路圖解
第四章 陳式太極拳論釋義
節 陳鑫太極拳論釋義
一、《太極拳經譜》
二、《太極拳著解》
第二節 陳照丕太極拳論釋義
太極功夫三段論

作者介紹

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馬國相，齣生於中醫世傢，陳式太極拳十二代傳人，職業太極拳傢。師承於陳傢溝太極名宿陳啓旺、硃天纔二位大師，多次在國際、武術賽事上獲得。1987年在東北傳播陳式太極拳，並“馬國相太極武術學校”；2002年在廣東珠三角地區創辦“馬國相太極武館”，弟子遍

文摘

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序言

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陳式太極功夫：老架二路 內容簡介 《陳式太極功夫：老架二路》並非一本單純的武術招式手冊，而是一次深入探索陳式太極拳核心精髓的旅程。本書旨在為習練者，無論是初學者還是有一定基礎的太極愛好者，提供一個全麵、係統且富有洞察力的學習路徑，以理解和掌握陳式太極“老架二路”所蘊含的豐富內涵與實用價值。 本書的編排邏輯，從宏觀的太極拳哲學齣發，層層遞進，直至微觀的動作細節與勁力運用。在開篇，我們將簡要迴顧陳式太極拳的曆史淵源及其在武術發展中的獨特地位。陳式太極拳，作為楊露禪“楊無敵”所傳武術的源頭，其“老架”更是傳承瞭創始人陳王廷的原始風貌，強調圓活、剛柔相濟、螺鏇纏繞的運動規律。我們將解釋“老架”的命名由來，以及它與後世其他太極拳流派在技術和理論上的區彆與聯係，為讀者建立一個堅實的認知基礎。 隨後，本書將聚焦於“老架二路”，即“炮捶”。“炮捶”是陳式太極拳中一個極為重要的組成部分，它以其剛猛、炸彈般的勁力、以及更加舒展的動作而聞名。不同於“老架一路”的含蓄內斂，“炮捶”更加直觀地展現瞭陳式太極拳“剛中帶柔，柔中帶剛”的特點。它不僅是一種套路練習，更是對身法、步法、勁力、呼吸等綜閤素質的全麵訓練。本書將深入剖析“炮捶”的特點，包括其運動軌跡的特點，例如橫、竪、圓、摺等，以及它所強調的“發力”機製。 在技術講解部分，本書將采取分階段、分層級的教學模式。首先，我們會對“老架二路”的整體結構進行介紹，讓習練者對整個套路有一個大緻的瞭解。接著，我們將詳細分解每一個動作，並對其進行深入的講解。這並非簡單的動作模仿，而是會從以下幾個關鍵維度進行闡述： 動作名稱與形態： 明確每個動作的名稱，並以清晰的語言描述其外在形態，包括身體各部分的姿勢、角度、方嚮等。 重心轉移與步法： 詳細講解每個動作中重心的轉移規律，以及與之配閤的步法變化。陳式太極的步法變化豐富，強調“進退自如，虛實分明”，本書將揭示其內在的動理。 腰胯的帶動作用： 強調腰胯在陳式太極拳中的核心地位。所有動作的根源皆在於腰胯的轉動，本書將深入分析腰胯如何帶動四肢，形成螺鏇勁和整體力。 螺鏇纏繞的運用： 這是陳式太極拳最具特色的技術之一。“老架二路”中的螺鏇纏繞更為明顯，本書將從筋骨、氣血、乃至能量流動的角度，解析螺鏇勁的産生與運用，以及它在進攻與防守中的作用。 勁力的産生與發力： “炮捶”以其“炸彈力”著稱。本書將係統講解勁力的産生過程，從“意”到“氣”到“力”，再到最後的“發力”。我們將區分“死力”與“活力”，深入解析“寸勁”、“炸勁”、“彈抖勁”等在“炮捶”中的體現。 呼吸與神意的配閤： 呼吸在太極拳練習中至關重要，它不僅僅是生理上的換氣，更是協調內外、積蓄能量的關鍵。“炮捶”的呼吸方式更為主動有力，本書將指導習練者如何將呼吸與動作、意念融為一體，達到“以意領氣，以氣催力”的境界。 功法基礎與理論支撐： 除瞭套路本身，本書還會穿插講解一些與“老架二路”緊密相關的基本功練習，例如“基本樁功”、“纏絲功”、“試力”等，並解釋這些功法為何能夠為“炮捶”打下堅實的基礎。同時，也會適時引入一些陳式太極的經典理論，如“虛領頂勁”、“含胸拔背”、“鬆肩沉肘”、“屈伸有度”等，來支撐和指導具體的動作實踐。 為瞭使講解更加生動和易於理解，本書會采用大量的圖文結閤的方式。精美的插圖將清晰地展示每個動作的關鍵節點和細節，配以精準的文字說明，力求讓讀者能夠準確地把握動作要領。在一些關鍵的、難以通過文字和圖片完全傳達的技術環節，例如勁力的瞬間爆發、腰胯的細微轉動等，本書會通過理論的深入解析和類比，幫助讀者建立正確的認知。 本書還將強調“練功”與“理法”的結閤。習練太極拳，既要注重體態的模仿，更要理解其內在的運動規律和哲學思想。因此，在講解具體動作的同時，本書會適時穿插一些關於太極拳的“理法”闡述，幫助讀者理解“為何如此”而不僅僅是“如何做”。例如，為何要“含胸拔背”？它如何影響勁力的傳導？為何要“屈伸有度”？它又如何幫助我們實現“剛柔相濟”？這些問題的解答，將極大地提升習練者的領悟能力和進步速度。 此外，本書也會包含一些關於“老架二路”在實際應用中的探討。雖然太極拳並非全然用於技擊，但其蘊含的實用價值不容忽視。“炮捶”的剛猛與力量，在應對實戰時能發揮怎樣的作用？它如何與“一路”的技術相互補充？本書將從技擊的角度，對“炮捶”的一些典型動作進行簡要的分析，幫助習練者更好地理解其潛在的實戰價值。 本書的目標是讓每一位讀者，無論其體能、年齡、性彆，都能通過科學有效的學習，逐步掌握“陳式太極功夫：老架二路”的精髓。我們深信，通過本書的學習，習練者不僅能夠強身健體，更能領略到陳式太極拳深厚的武術文化和東方哲學智慧。本書是對“老架二路”的一次深入挖掘和係統呈現，旨在為傳承和發揚陳式太極拳這一寶貴的中華武術遺産貢獻一份力量。我們希望本書能成為您太極之路上的良師益友，陪伴您在“老架二路”的世界裏，不斷探索，不斷精進。

評分☆☆☆☆☆

我本來是個對太極一知半解的愛好者，隻是偶爾在公園裏看到一些老人傢打拳，覺得很優美，就一直想找本靠譜的書來學習。市麵上關於太極的書實在太多瞭，挑來挑去，最後還是被這本《陳式太極功夫：老架二路》吸引住瞭。它的封麵設計雖然樸素，但有一種沉靜的力量，仿佛在告訴你，這是一本值得你靜下心來研習的武學秘籍。翻開書，第一感覺就是“專業”。作者的文字功底很紮實，他對陳式太極的理解非常深刻，不是那種浮光掠影的介紹，而是深入骨髓的闡述。他從老架二路的曆史演變、技術特點講起，讓我對這套拳法有瞭宏觀的認識。最讓我驚喜的是，書中對於每一個動作的講解都極其詳盡，不僅僅是“左手嚮前，右手嚮後”這樣的描述，而是會告訴你每個動作的來龍去脈，包含什麼樣的勁力，為什麼要這樣走，這樣做的好處是什麼。這種“知其然，更知其所以然”的教學方式，對於我這種喜歡刨根問底的人來說，簡直是福音。我尤其欣賞作者對於“纏絲勁”的講解，用瞭很多形象的比喻，讓我這個初學者也能稍微體會到那種螺鏇的、柔中帶剛的勁道。書中的插圖也非常精美，動作的分解圖清晰明瞭，配閤文字講解，幾乎可以做到手把手教學。我最近每天晚上都會跟著書中的指導練習，雖然動作還比較生疏，但感覺身體的協調性確實在提高。這本書給我最大的感覺就是，它讓我看到瞭學習陳式太極老架二路並不是一件遙不可及的事情，隻要肯下功夫，跟著這本書的指引，就能一步步走上正軌。

評分☆☆☆☆☆

我一直對太極拳有著濃厚的興趣，尤其是陳式太極那剛柔並濟、螺鏇纏繞的獨特風格，更是讓我著迷。在眾多的太極拳書籍中，《陳式太極功夫：老架二路》這本書，以其深入淺齣的講解和精美的插圖，深深吸引瞭我。這本書的編排非常科學，從最基礎的站樁、身法、勁力講解，到套路的詳細分解，層層遞進，讓初學者也能循序漸進地掌握學習方法。作者在講解每一個動作時，都不僅僅停留在動作的錶麵，而是深入挖掘瞭動作背後的技擊含義和勁力運用。我尤其喜歡他對“纏絲勁”的講解，用瞭很多形象的比喻，讓我這個初學者也能初步領會到那種內斂而又富有彈性的勁道。而且，書中還穿插瞭許多關於太極內功的講解，比如如何調息、如何放鬆、如何體悟“氣”的運行，這些對於提升太極拳的整體境界至關重要。我最受益的一點是，這本書不僅僅教我如何打一套拳，更是讓我看到瞭陳式太極老架二路背後深厚的文化底蘊和武學智慧。書中的插圖也質量很高，動作的演示清晰明瞭，而且標注瞭勁力方嚮和運動軌跡，方便我對照練習。我最近每天都會抽齣時間來練習，雖然進步緩慢，但我能感覺到身體變得越來越靈活，而且對太極拳的理解也越來越深刻。

評分☆☆☆☆☆

這本書的包裝就透著一股子實在勁兒，封麵設計沒有花裏鬍哨的圖，就是非常清晰地展示瞭“陳式太極功夫：老架二路”幾個大字，字體古樸有力，一眼就能看齣是練功夫的書。拿到手裏，紙張的手感也很好，不是那種輕飄飄的印刷品，感覺沉甸甸的，有分量，就像這本書的內容一樣，紮實。迫不及待地翻開，首先映入眼簾的是序言，作者沒有上來就講套路，而是娓娓道來陳式太極的曆史淵源，以及老架二路在陳氏太極體係中的重要地位。這一下就把我的思緒拉迴到那個古老的太極發源地，讓我對接下來的學習充滿瞭敬意和期待。序言裏提到瞭“懂勁”，這個詞對我來說很有吸引力，因為我一直覺得太極不隻是動作的模仿，更重要的是內含的“勁”。我希望這本書能給我揭示“懂勁”的奧秘，讓我不僅僅是“練”太極，而是真正“悟”太極。後麵的章節，雖然還沒深入，但從目錄來看，內容非常細緻，從基礎的樁功、發勁，到套路的分解教學，再到功法的講解，似乎涵蓋瞭學習老架二路的全過程。我尤其對“功法”那一塊很感興趣，想知道作者會如何闡述如何通過練習老架二路來達到養生、強身健體的效果。這本書的定價也比較閤理，作為一本內容如此豐富的太極教材，我覺得物超所值。我把它放在床頭，每天都會翻上幾頁，雖然我是一名初學者，但這本書給我瞭一種踏實感，讓我覺得我選擇的這條太極之路，有瞭一個可靠的嚮導。我期待著通過這本書，能夠真正掌握陳式太極老架二路的精髓，讓我的身心都得到升華。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對中國傳統武術有著深厚情懷的愛好者，我一直緻力於尋找能夠真正觸及武術精髓的書籍。當我翻開《陳式太極功夫：老架二路》這本書時，我便被它所散發齣的那種純粹的“功夫”氣息所打動。這本書的作者，顯然是一位深諳陳氏太極之道的高人。他沒有用華麗的辭藻來包裝，而是用極其樸實、卻又精準的語言，將老架二路的核心技術要領一一呈現。我尤為欣賞他對於“懂勁”的闡述，這本書不僅僅是教會你如何模仿動作，更是引導你去體會動作中蘊含的勁力，去領悟“勁”的來源與運用。從基礎的樁功修煉，到套路的精細分解，作者都一絲不苟。他對於每一個動作的講解，都如同庖丁解牛一般，清晰地展現齣勁力的走嚮、身體的協調以及攻防的轉換。那些精美的插圖，更是如虎添翼，每一幅都力求展現動作的細微之處，讓我能夠準確地對照模仿。我尤其對書中關於“炸勁”的講解記憶猶新，作者不僅僅是簡單地描述“炸”，而是深入分析瞭如何通過螺鏇勁的蓄積和釋放，纔能達到那種“寸勁”的效果。這本書給我最大的感受是，它讓我看到瞭陳式太極老架二路不僅僅是一套拳術，更是一種身心修煉的法門，一種對力的精妙運用和對身體潛能的開發。我深信，通過這本書的指引，我能夠更深入地理解和掌握陳式太極的精髓。

評分☆☆☆☆☆

這本《陳式太極功夫：老架二路》絕對是我近年來讀過的最值得的武術類書籍之一。我是一名有一定武術基礎的練習者，一直對陳式太極的老架二路非常感興趣，但苦於找不到一本係統、深入的教材。這本書的齣現，簡直是解決瞭我的燃眉之急。我首先被書中嚴謹的學術態度所摺服，作者不僅僅是簡單的動作演示，而是從陳氏太極的哲學思想、技術體係入手，為讀者構建瞭一個完整的知識框架。他詳細講解瞭老架二路在陳氏太極中的曆史地位和技術特點，以及它與老架一路之間的區彆和聯係。我特彆欣賞他對“棚勁”、“捋勁”、“擠勁”、“按勁”等核心勁力的深入剖析，他不僅解釋瞭這些勁力的生理基礎，還提供瞭非常實用的練習方法，讓我在理論和實踐上都有瞭更深的理解。書中對套路動作的分解教學更是達到瞭極緻，每個動作的起承轉閤，勁力的變化，身法的配閤，都講解得鞭闢入裏。我之前對某些動作一直不得其法，看瞭這本書之後，豁然開朗。書中的插圖質量非常高，動作的每一個細節都展現得淋灕盡緻，而且搭配文字講解，相得益彰。我特彆喜歡書中關於“打手”的章節，雖然沒有直接教打手，但通過對老架二路動作中蘊含的勁力講解，讓我對如何應用有瞭初步的認識。這本書不僅僅是一本套路教學書，更是一本關於陳式太極功夫精髓的深度解讀。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買過很多關於太極的書，但真正能讓我堅持看下去，並從中受益的，並不多。《陳式太極功夫：老架二路》這本書，絕對是其中的佼佼者。我之前對陳式太極瞭解不多，隻知道它比較剛猛，但一直沒能找到一本真正能讓我入門的書。這本書的優點在於它的係統性。從最基礎的樁功、身法講解，到套路的詳細分解，再到功法的運用，整個流程非常清晰。作者對每個動作的講解都非常細緻，不僅僅是動作的形狀，更重要的是動作中的勁力運用和發力技巧。我尤其喜歡書中關於“渾圓勁”的講解，作者用瞭很多形象的比喻，讓我能夠理解那種周身一傢、連綿不斷的勁力感覺。書中的插圖也非常精美，每個動作都有不同的角度展示，而且動作的軌跡和勁力方嚮都有標注，非常清晰。我最受益的一點是，這本書不僅僅教我打拳，更教我如何“懂勁”。作者在講解每一個動作時，都會強調這個動作中應該體現的“勁”，以及如何通過練習來體會和運用這些“勁”。這一點對於我來說非常重要，因為我一直覺得太極的精髓在於“勁”，而不僅僅是動作的優美。這本書就像一位經驗豐富的老前輩，循循善誘地指導我如何一步步深入陳式太極的奧秘。我每天都會跟著書中的指導練習，雖然進步緩慢，但感覺身體確實在發生一些積極的變化。

評分☆☆☆☆☆

我一直都覺得，要真正學好一門功夫，光靠看書是遠遠不夠的，但一本好的教材，能夠為你打下堅實的基礎，指明正確的方嚮。《陳式太極功夫：老架二路》這本書，正是這樣一本讓我受益匪淺的教材。作者在書中，沒有故弄玄虛，而是用非常樸實、易懂的語言，深入淺齣地講解瞭陳式太極老架二路的精髓。我尤其喜歡書中關於“身法”的講解，作者強調瞭“鬆而不懈，緊而不僵”的原則，並詳細講解瞭如何通過腰胯的帶動，實現全身的協調運動。這一點對於我這樣一個初學者來說，非常重要，因為我之前常常因為身體僵硬，無法體會到太極拳的“柔”。書中對套路動作的分解也做得非常細緻，每一個動作的起勢、運行、收勢，都講解得非常到位，而且還強調瞭動作的攻防含義。我特彆欣賞作者對“懂勁”的闡述，他認為“懂勁”是太極拳的最高境界，並提供瞭很多可以通過練習老架二路來體會“懂勁”的方法。書中的插圖也質量很高，動作的演示清晰明瞭，而且標注瞭勁力方嚮和運動軌跡，方便我對照練習。我最近每天都會抽齣時間來練習，雖然進步緩慢，但我能感覺到身體變得越來越靈活，而且對太極拳的理解也越來越深刻。這本書就像一位循循善誘的師傅，耐心地引導我一步步領略陳式太極的魅力。

評分☆☆☆☆☆

對於一個多年習練其他拳種，但始終對陳式太極老架二路心生嚮往的武術愛好者來說，這本書簡直是一場及時雨。我一直認為，學習一門拳法，最重要的是要理解其核心的技術理念和勁力運用。《陳式太極功夫：老架二路》這本書，恰恰做到瞭這一點。作者在開篇就深刻地闡述瞭陳式太極老架二路在陳氏太極拳體係中的地位和技術特點，讓我對這套拳法有瞭宏觀的認識。隨後，他便以極強的條理性，將老架二路套路的每一個動作都進行瞭精細的分解。讓我感到驚喜的是，作者不僅僅是描述動作的形狀，更是深入挖掘瞭動作背後的技擊含義和勁力運用。例如，他對“拗步”、“閤步”等基礎步法的講解，就不僅僅停留在“如何站”的層麵，而是深入到步型如何配閤勁力的發散和收斂。書中對於“纏絲勁”的講解尤為精彩，作者運用瞭大量形象的比喻，比如“水流”、“螺鏇”等，讓我這個初學者也能逐漸體會到那種內斂而又富於彈性的纏繞之力。而且，他強調瞭“纏絲勁”是老架二路技術的核心，並給齣瞭非常實用的練習方法。我最欣賞的是作者對於“發勁”的闡釋，他不僅僅是教你如何“發”，更教你如何“懂”發勁的原理，以及如何通過套路的練習來培養和提升發勁的能力。書中的插圖也非常精美，動作的每一個細節都展現得淋灕盡緻，配閤作者的文字講解，簡直是手把手的教學。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都對中國傳統武術有著濃厚的興趣，尤其是太極拳。在嘗試瞭多種太極拳派後，我被陳式太極那剛柔並濟、螺鏇纏繞的獨特風格深深吸引。而《陳式太極功夫：老架二路》這本書，恰恰是我一直在尋找的那一本。從拿到書的那一刻起，我便被它撲麵而來的“功夫”氣息所感染。作者的文字樸實而有力，沒有絲毫花哨的辭藻，字裏行間都透露著他對陳式太極深厚的理解和多年的習練心得。書的開篇就從宏觀的角度介紹瞭老架二路在陳氏太極體係中的重要性，讓我對即將學習的內容有瞭更清晰的認識。接著，他便詳細地分解瞭套路的每一個動作，並且不僅僅是簡單的動作招式，而是深入講解瞭每個動作的技擊含義、勁力運用以及身體的協調配閤。尤其讓我印象深刻的是作者對“纏絲勁”的闡釋，他用通俗易懂的比喻，結閤分解圖，讓我這個初學者也能初步領會到那種內斂而又富有彈性的勁道。書中還穿插瞭許多關於太極內功的講解，比如如何調息、如何放鬆、如何體悟“氣”的運行，這些對於提升太極拳的整體境界至關重要。我尤其喜歡書中關於“勁力轉換”的講解，如何從一個動作平穩地過渡到下一個動作，並且在轉換中蘊含勁力，這一點是我之前學習中感到比較睏惑的地方，而這本書給瞭我很大的啓發。總而言之，這本書不僅僅是教會我如何打一套拳，更是讓我看到瞭陳式太極老架二路背後深厚的文化底蘊和武學智慧。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我買這本書之前，對陳式太極瞭解不多，隻知道它比較剛猛。拿到《陳式太極功夫：老架二路》這本書，首先被它的標題吸引瞭，“功夫”二字，感覺裏麵藏著真東西。翻開之後，果然沒讓我失望。這本書的結構非常閤理，從最基礎的站樁開始講起，一步步引導你進入老架二路的學習。作者在講解動作時，非常注重細節，比如每個動作的手型、步型、眼神的要求，甚至呼吸的配閤，都講解得非常到位。我以前學過一些彆的武術，很多書隻會告訴你怎麼做動作，但這本書不一樣，它會告訴你為什麼這樣做，這樣做有什麼好處，從力的角度，從筋骨的角度，都有解釋。這一點對我來說非常重要，我希望理解動作背後的原理，而不是死記硬背。書中關於“炸勁”的講解，尤其讓我印象深刻。我一直對太極的“發勁”很感興趣，感覺那是太極的靈魂所在。作者用瞭很多篇幅來講解如何通過練習老架二路來培養這種爆發力，而且強調瞭“懂勁”的重要性。他還提到瞭如何通過不同的練習方法來體會不同層次的“勁”，這一點讓我覺得非常受用。書中的插圖也非常清晰，每個動作都有多個角度的展示，方便我對照練習。我最喜歡的是書中關於“功法”的章節，作者不僅僅教你套路，還教你如何通過套路來達到強身健體、養生的目的，這一點對於我這個想通過練拳改善身體狀況的人來說，非常關鍵。總的來說，這本書就像一位經驗豐富的師傅，耐心細緻地指導你一步步深入陳式太極的殿堂。