9787506497657 孕期保健百事通 中国纺织出版社 刘婷 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘婷 著

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• 孕期保健
• 孕妇
• 育儿
• 妇产科
• 健康
• 母婴
• 妊娠
• 产前
• 刘婷
• 中国纺织出版社

店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506497657

商品编码：29534986275

包装：平装

出版时间：2014-08-01

基本信息

书名：孕期保健百事通

定价：38.80元

作者：刘婷

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2014-08-01

ISBN：9787506497657

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：12开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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怎样怀？怎样生？怎样养？面对即将到来的新生命，年轻的你充满期盼，却又顾虑重重。现在就来拥有这本超级实用、科学、全面、贴心的孕产育儿百事通，将所有疑虑一扫光！让你怀的轻松、生的顺利、养的容易！
怀孕为女性揭开生命中崭新的一页，科学分娩是每个家庭心之所系，成功育儿更是父母们的迫切愿望。怎样才能让广大育龄女性安度备孕、怀孕、分娩、育儿的特殊时期呢？本书内容涉及科学备孕、孕期生活保健及胎教、安全分娩、坐好月子、婴儿护理等诸多方面，可供年轻夫妇现查、现学、现用，为科学孕育宝宝提供全方位的指导和帮助。

内容提要

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生育一个健康、聪明的宝宝，是每一对准父母美好的心愿。然而，如何才能实现这个美好的愿望呢？从怀孕前的准备，到宝宝的出生，这期间要经历许许多多的问题，如怎样才能做到优生、*的受孕时间、孕前如何调整身体、孕期有什么妊娠反应、孕期如何摄取营养、孕期如何自我保健、产褥期有哪些注意事项、产后如何自我保健等，这其中涉及了生理学、保健学、妇产科学、心理学、营养学等一系列科学知识。
本书详细介绍了孕前、孕期、产后女性可能经历的各种生理和心理变化以及每月胎儿在中的发育情况，并提供孕早期、孕中期、孕晚期需要特别掌握的知识。相信本书能让每对年轻夫妇安全、幸福地度过孕产期。

目录

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作者介绍

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作者护理本科毕业，副主任护师，从事临床护理工作近30年。理论知识扎实，临床经验丰富。曾先后担任心血管内科护士长、普外科护士长、妇产科护士长。尤其擅长孕产妇和婴幼儿的保健与护理，发表孕前、孕期、产后及婴幼儿保健与护理论文多篇。在《临床护理协岗实践指南》（人民卫生出版社出版）中任编委。多次被评为护士长、“三八”红旗手、岗位标兵。

文摘

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序言

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《智享健康：现代女性孕育宝典》 前言 生命孕育，是一场温柔而又充满力量的奇迹。从一个微小的生命种子开始，到十月怀胎，再到呱呱坠地，每一位准妈妈都经历着身体和心理的巨大变化。这不仅仅是对新生命的期待，更是一次对自我潜能的探索与升华。然而，在孕育的旅途中，准妈妈们常常面临着信息爆炸带来的困惑、传统观念的束缚以及科学知识的缺失。如何在纷繁复杂的信息中找到真正可靠的指南，如何以科学、健康、积极的态度迎接新生命，成为每一位准妈妈都需要认真思考的问题。 《智享健康：现代女性孕育宝典》并非一本简单的孕期手册，它更像是一位经验丰富的智者，一位贴心的朋友，陪伴您度过这段生命中最特别的时光。本书以现代女性的视角出发，融合了前沿的医学研究、科学的营养学理论、以及深刻的心理学洞察，旨在为您提供一套全面、系统、实用的孕期健康管理方案。我们相信，掌握科学的孕育知识，不仅能保障母婴的安全与健康，更能让您在这个过程中，体验到前所未有的成长与喜悦。 本书的撰写，汇聚了多位在妇产科、营养学、心理学、以及母婴护理领域的资深专家。他们凭借丰富的临床经验和严谨的学术态度，将专业的知识转化为通俗易懂的语言，力求让每一位准妈妈都能轻松理解并付诸实践。我们深入剖析了孕期可能遇到的各种问题，并提供了针对性的解决方案，希望能够帮助您自信、从容地应对孕期的挑战。 我们不仅仅关注身体的健康，更重视心理的调适。孕期激素的变化、对未来角色的担忧、以及生活方式的改变，都可能对准妈妈的情绪产生影响。本书将引导您如何识别和管理孕期情绪，如何与家人建立有效的沟通，如何构建强大的心理支持系统，让您在孕育的道路上，始终保持积极乐观的心态。 《智享健康：现代女性孕育宝典》不仅仅是一本书，它是一份珍贵的礼物，献给每一位即将成为母亲的女性。我们期待，它能成为您孕期最可靠的伴侣，帮助您科学孕育，快乐分娩，并最终迎接一个健康、活泼的小生命。 第一章：生命的曙光——孕前的准备与规划 生命的孕育，并非从怀孕的那一刻开始，而是始于一份周全的准备。孕前，是为即将到来的新生命打下坚实基础的关键时期。本章将引导您审视自身健康状况，进行必要的医学检查，并从生活方式、营养摄入、心理状态等方面进行全方位的优化，为迎接新生命的到来做好最充分的准备。 健康体检：奠定生命基石 常规孕前检查的意义与内容： 详细介绍常规的孕前检查项目，包括但不限于血常规、尿常规、肝肾功能、传染病筛查、内分泌检查、染色体检查等。解释这些检查对于发现潜在健康问题、评估生育能力、以及预防母婴并发症的重要性。 特定人群的专项检查： 针对有慢性疾病史（如糖尿病、高血压、甲状腺疾病）、既往不良孕产史（如流产、早产、死胎）、或家族遗传病史的女性，强调进行更具针对性的专项检查，并咨询专科医生制定个性化的孕前干预方案。 口腔健康的重要性： 阐述口腔健康与妊娠健康的关系，建议进行全面的口腔检查和治疗，预防孕期可能出现的牙周疾病，避免对胎儿造成不良影响。 生活方式的重塑：点亮健康之灯 均衡饮食的科学指南： 强调孕前均衡饮食对于改善生殖健康、优化卵子质量的重要性。介绍各类必需营养素（如叶酸、铁、钙、维生素D等）的来源和作用，并给出具体的饮食建议，鼓励摄入新鲜蔬果、全谷物、优质蛋白质，限制加工食品和高糖高脂食物的摄入。 戒烟限酒与远离有害物质： 详细阐述吸烟、饮酒以及接触环境污染物（如农药、重金属、某些化学物质）对生育能力和胚胎发育的潜在危害。提供切实可行的戒烟限酒方法，并指导如何识别和规避生活中的有害物质。 适度运动的益处与指导： 强调规律的体育锻炼能够增强体质、改善心肺功能、调节内分泌，为孕育健康宝宝做好准备。推荐适合孕前的温和运动，如散步、瑜伽、游泳等，并给出运动频率和强度的建议。 睡眠与压力管理： 探讨充足睡眠和良好情绪对生殖激素平衡的重要性。提供有效的睡眠改善方法和压力释放技巧，帮助您在孕前保持平和的心态。 生育知识的学习：点亮智慧之光 认识排卵周期与受孕时机： 详细讲解女性的排卵规律、计算排卵期的方法（如基础体温法、排卵试纸法），以及如何提高受孕几率。 遗传咨询与家族史梳理： 鼓励梳理家族遗传病史，并进行相关的遗传咨询，了解潜在的遗传风险，并根据专业建议做出生育决策。 疫苗接种与疾病免疫： 介绍孕前应进行哪些疫苗接种（如流感疫苗、风疹疫苗等），以增强免疫力，预防可能影响胎儿健康的传染病。 第二章：孕育的奇迹——孕期生命的变化与呵护 孕育，是一个充满生命奇迹的过程。从受精卵的形成到胎儿的逐步发育，母体经历着翻天覆地的变化，以孕育和滋养新生命。本章将详细解析孕期母体和胎儿的生理变化，提供科学的孕期保健指南，帮助您安全、健康地度过妊娠期。 孕早期（0-13周）：生命的萌芽与适应 早孕反应的应对策略： 详细介绍恶心、呕吐、疲劳等早孕反应的生理原因，并提供饮食调整、生活习惯改变、以及必要时药物干预的详细建议，帮助缓解不适。 胎儿发育的关键时期： 重点介绍胚胎在孕早期的快速发育过程，包括器官的形成、神经管的闭合等。强调叶酸补充的重要性，以及避免接触致畸因素的必要性。 孕早期保健与注意事项： 讲解孕早期出血、腹痛等异常情况的识别与处理，强调定期产检的重要性，以及避免剧烈运动、过度劳累等。 孕中期（14-27周）：孕期黄金期与活力展现 胎儿器官发育与活力初显： 描述胎儿在孕中期各器官系统的成熟，胎动的感觉，以及性别的初步辨别。 营养需求与合理膳食： 详细分析孕中期母体和胎儿的营养需求变化，推荐以谷物、蛋白质、蔬菜、水果为主的均衡饮食，并介绍孕期常用补充剂（如铁剂、钙剂）的服用指导。 孕期运动与体重管理： 鼓励进行适度的孕期运动，如孕妇操、瑜伽、游泳等，帮助增强体质、缓解孕期不适、控制体重增长。提供科学的体重增长标准与管理方法。 常见孕期不适的缓解： 介绍孕中期可能出现的腰酸背痛、腿部抽筋、静脉曲张等常见问题，并提供有效的居家护理与运动调整建议。 孕晚期（28-40周）：分娩的准备与冲刺 胎儿成熟与分娩预演： 描述胎儿在孕晚期的快速增长和成熟，为分娩做最后的准备。介绍假性宫缩与真性宫缩的区分，以及见红、破水等临产征兆。 分娩方式的选择与准备： 全面介绍自然分娩、剖宫产等不同分娩方式的优缺点，以及相应的准备工作。鼓励准妈妈与医生充分沟通，做出最适合自己的选择。 待产包的准备清单： 提供一份详细的待产包物品清单，涵盖母婴用品、证件、衣物等方面，帮助您提前做好充分准备。 产前心理调适与放松： 关注孕晚期准妈妈的心理变化，提供应对焦虑、恐惧的心理疏导技巧，鼓励参加产前课程，增强信心。 孕期健康监测：守护生命之舟 产检的重要性与常规项目： 详细介绍孕期各个阶段的产检项目，包括B超、唐氏筛查、糖筛、羊水穿刺等，解释其目的与意义。 解读产检报告： 帮助准妈妈理解产检报告中的各项指标，并学会与医生沟通，及时发现并处理异常情况。 警惕妊娠期并发症： 重点讲解妊娠期高血压、妊娠期糖尿病、胎盘前置、前置胎盘等常见妊娠期并发症的症状、危害与防治措施。 第三章：身心灵的和谐——孕期营养、运动与心理调适 孕育新生命，不仅是身体的改变，更是身心灵全方位的和谐统一。本章将深入探讨孕期营养、运动的科学实践，以及心理健康的重要性，帮助您在孕育过程中，实现身体的健康、情绪的积极、以及内心的平和。 孕期营养：滋养生命，均衡之味 营养素的需求与补充： 详细解读孕期不同阶段对蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等各类营养素的具体需求量。重点阐述叶酸、铁、钙、DHA、维生素D等关键营养素的重要性，以及最佳的食物来源和补充建议。 多样的食谱与烹饪技巧： 提供丰富多样的孕期食谱，涵盖早餐、午餐、晚餐及加餐，兼顾营养均衡与口味喜好。介绍健康的烹饪方法，如蒸、煮、炖、凉拌，避免油炸、烧烤等。 孕期常见饮食禁忌与误区： 详细列出孕期应避免的食物，如生冷、未熟透的食物、高汞鱼类、过量咖啡因等。 debunk 常见的孕期饮食误区，如“一人吃两人补”的过度饮食观念。 妊娠期糖尿病的饮食管理： 针对妊娠期糖尿病患者，提供详细的饮食控制原则、食物选择建议，以及血糖监测指导。 孕期运动：活力之源，健康之舞 运动的益处与安全性： 详细阐述孕期适度运动对母婴健康的好处，包括增强心肺功能、改善血液循环、缓解孕期不适、控制体重、促进胎儿发育、以及有助于分娩等。 选择适合的运动项目： 推荐适合不同孕期阶段的运动项目，如孕妇瑜伽、孕妇操、散步、游泳、普拉提等。强调运动强度和幅度的适度性。 运动的注意事项与禁忌： 详细讲解孕期运动时的注意事项，如避免剧烈运动、过度疲劳、长时间站立、以及在炎热或寒冷环境中运动。列出不适合孕妇进行的运动项目。 运动与产后恢复的关联： 强调孕期规律运动对产后身体恢复的重要性。 孕期心理调适：内心的宁静，生命的安抚 认识孕期情绪变化： 详细解析孕期激素变化、生理不适、以及对未来角色转变的担忧可能引发的情绪波动，如焦虑、抑郁、易怒等。 应对孕期情绪挑战： 提供实用的心理调适技巧，如正念冥想、深呼吸练习、听舒缓音乐、写日记等。鼓励与家人、朋友、伴侣进行开放的沟通。 建立有效的社会支持系统： 强调家人、朋友、伴侣的支持对于孕妇心理健康的重要性。鼓励参加孕妇课程、加入孕妇社群，分享经验，获得情感支持。 积极面对分娩： 引导准妈妈以积极乐观的心态面对分娩，了解分娩过程，掌握放松技巧，减少对分娩的恐惧。 寻求专业心理帮助： 在必要时，鼓励寻求专业的心理咨询和支持，帮助解决更深层次的心理困扰。 第四章：智慧分娩与产后新生——迎接新生命，开启新篇章 分娩，是生命孕育的高潮，也是新生命的起点。本章将为您详细解读分娩的各个环节，提供科学的分娩准备与指导，并延伸至产后母婴护理，帮助您顺利度过这一人生重要阶段。 分娩的准备与过程：生命的高潮 了解分娩的征兆： 详细讲解临产前的各种征兆，如规律宫缩、见红、破水等，并指导何时应前往医院。 分娩方式的深度解析： 深入剖析自然分娩（包括无痛分娩）与剖宫产的适应症、过程、风险与术后恢复。帮助准妈妈更全面地了解并做出明智选择。 疼痛管理与应对： 介绍各种分娩止痛方法，如笑气吸入、硬膜外麻醉等，并提供有效的非药物止痛技巧，帮助减轻分娩疼痛。 家属在分娩中的角色： 强调家属在分娩过程中的支持作用，以及如何更好地协助准妈妈度过分娩。 分娩过程中的常见状况应对： 讲解胎儿监护、催产、助产等常见医疗干预措施，以及可能出现的其他情况的应对。 产后护理：母亲与宝宝的康复之旅 产后母体恢复： 详细介绍产后身体的生理变化，如恶露排出、子宫复旧、伤口护理等。提供居家恢复的建议，包括饮食、运动、休息等。 新生儿护理入门： 提供新生儿喂养（母乳喂养与配方奶喂养）、洗澡、换尿布、睡眠、脐带护理等方面的详细指导。 母乳喂养的支持与指导： 强调母乳喂养的益处，并提供正确的哺乳姿势、技巧、以及解决常见哺乳问题的建议，如乳头皲裂、乳腺炎等。 产后心理健康： 关注产后抑郁的早期识别与干预。提供自我调节方法，以及何时应寻求专业帮助。 产后检查与避孕： 讲解产后首次检查的重要性，以及根据自身情况选择合适的避孕方式。 亲子关系的建立：爱的连接，和谐的开始 早期亲子互动的重要性： 强调早期亲子互动对于宝宝大脑发育、情感依恋形成的关键作用。 建立良好的沟通方式： 指导如何通过眼神交流、抚触、声音等方式与新生儿建立连接。 爸爸的参与： 鼓励爸爸积极参与到育儿过程中，分担照顾责任，增进亲子感情。 结语 孕育，是一场充满爱与希望的生命旅程。愿《智享健康：现代女性孕育宝典》能够成为您在这段旅程中最忠实的伙伴，为您提供科学的指引，贴心的关怀，以及坚定的力量。我们衷心祝愿每一位准妈妈都能在这个过程中，感受到生命的奇迹，体验到为人母的幸福，并最终迎接一个健康、快乐的小天使。愿您与您的宝宝，一同在爱的海洋中，开启崭新的人生篇章！

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性简直是满分，特别是针对职场妈妈或者需要经常和外界打交道的孕妈。很多孕期书籍都是围绕家庭内部的照顾展开，但这本书对于如何巧妙地应对职场上的不理解、如何与同事和领导沟通自己的特殊需求，居然也有专门的章节。这太贴心了！它提供了一些话术和建议，帮助我们既能维护自己的权益，又不显得过于敏感或矫情。此外，它对产前检查项目的那种“分级解读”也让我受益匪浅。它没有简单地列出检查列表，而是告诉你，某项检查的意义是什么，如果数值略有偏差应该如何观察，什么时候才是真正需要警惕的信号。这极大地缓解了我每次拿到检查报告时的恐慌感。这本书的作者显然非常了解现代女性在多重角色压力下的真实需求，提供的解决方案都是高度可执行的。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我拿到这本书的时候，第一反应是“又一本孕期书，能有什么新意？”毕竟网上的信息太多了，但这本书的深度和广度完全超出了我的预期。它真正做到了“百事通”这个名字的精髓——涵盖面极广，但讲解又深入浅出。我特别关注孕期的运动和心理健康，很多资料都说运动很重要，但具体做什么运动，强度如何把握，生怕伤到宝宝。这本书里就非常细致地划分了不同阶段可以进行的温和运动，比如散步、孕妇瑜伽的入门动作，配有清晰的图解，让人一看就会。更让我觉得它价值巨大的是对分娩知识的普及。它把顺产和剖腹产的流程、风险、以及产后恢复的各个阶段都做了详细的对比和说明，不是一味地推崇某一种方式，而是帮你建立一个全面的认知体系，让你能在和医生交流时更有底气，而不是稀里糊涂地被告知。这种知识的赋权感，对准妈妈来说太重要了。

评分☆☆☆☆☆

要说这本书最打动我的地方，那份对“母亲身份转变”的细腻描绘绝对是数一数二的。它没有回避产后可能面临的巨大挑战，比如母乳喂养的初期困难、新手妈妈的自我怀疑和身份迷失。在很多章节的末尾，总会穿插一些关于心理调适的片段，它们像是轻轻拍着你的肩膀告诉你：“你不是一个人在战斗，所有妈妈都会经历这个阶段。”这种陪伴感是冰冷的文字无法给予的。它甚至预先分析了婆媳关系在育儿观念冲突时的处理策略，提供了非常成熟的沟通模型。这本书仿佛是为现代家庭量身定做的，它不仅仅是给准妈妈看的，我甚至建议我先生也应该一起阅读，因为其中关于“如何成为一个给力的神队友”的建议，对伴侣来说更是具有指导意义，能有效减少孕期和产后的家庭摩擦。整体阅读下来，感觉自己不仅身体准备好了，心灵上也得到了极大的充实和武装。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我的孕期“救星”！我原本对怀孕这件事充满了各种未知和焦虑，感觉自己像个没头苍蝇一样乱撞。自从翻开它，那种手足无措的感觉一下子就烟消云散了。它不是那种冷冰冰的医学教科书，而是真正站在一个过来人，或者说是一个非常贴心的朋友的角度来跟你聊。比如，书中对孕早期那些莫名其妙的孕吐、嗜睡，甚至是情绪波动，都有非常细致入微的描述和应对小妙招。它不会简单地说“多休息”，而是会分析你为什么会累，累的时候有哪些小零食可以快速补充能量，甚至连怎么跟伴侣沟通你的不适，都给出了一些非常实用的建议。最让我惊喜的是，它对不同孕周的营养搭配讲解得非常接地气，不像有些书里罗列一堆晦涩难懂的维生素名称，它会告诉你，这个阶段吃点什么对宝宝的骨骼发育好，同时也能让你心情舒畅。阅读体验非常好，排版清晰，配图也很温馨，读起来完全没有压力，每天睡前翻上几页，心里就踏实很多。我感觉自己不再是一个被动接受变化的孕妇，而是真正开始掌控自己的孕期旅程。

评分☆☆☆☆☆

我是一个比较注重细节和“避坑”的人，这本书在处理那些“灰色地带”问题上做得尤其出色。比如，关于孕期旅行、孕期性生活、甚至是一些关于“禁忌”食物的民间说法，它都进行了科学的梳理和辨析。很多老一辈的经验和现代医学知识有时候是互相矛盾的，这本书很巧妙地平衡了这一点，既尊重了传统观念的合理部分，又用科学证据来指导我们做出更安全的选择。它让我明白，孕期不是要把自己关起来、小心翼翼到神经质，而是在充分了解风险的基础上，依然可以过上有品质、有乐趣的生活。我尤其喜欢它里面提到的一些“小确幸”时刻的捕捉指南，提醒我记录下胎动的感觉、第一次摸到宝宝的轮廓，这些情感层面的引导，让整个孕期体验变得更加丰富和有意义，而不只是一个生理过程的等待。