漢竹 親親樂讀係列--孕媽媽40周全程護理方案 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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漢竹著，丁曉萍 主審 著

圖書標籤:

• 孕期護理
• 孕婦健康
• 育兒知識
• 母嬰健康
• 40周孕程
• 親子關係
• 孕期飲食
• 孕期心理
• 新手媽媽
• 備孕知識

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122042958

商品編碼：29533217312

包裝：平裝

齣版時間：2009-02-01

基本信息

書名：漢竹 親親樂讀係列--孕媽媽40周全程護理方案

定價：39.80元

作者：漢竹著,丁曉萍 主審

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2009-02-01

ISBN：9787122042958

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：20開

商品重量：0.540kg

編輯推薦

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懷孕前：應知的宜忌與準備；孕期：40周全程嗬護媽媽，寶寶的成長變化；讓新手爸爸變身全能好爸爸；分娩：助您輕鬆準備，告彆恐懼；産後：新生寶寶照顧須知；産後6周身體恢復方案。 一本準爸爸也愛讀的書，對媽媽寶寶的關心更周到。

內容提要

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您的小寶寶是愛，是暖，是希望，是人間的四月天。在他還沒有來到這個世界之前，您就是他的宇宙，是孕育他的海洋。您將和他一起度過漫長而又短暫的40周。在這40周裏，您將和您的小寶寶共同體驗這個世界上幸福而又特彆的相處方式。每一天，您的小寶寶將隨您一起上班，一起迴傢，一起笑，甚至偶爾還會一起哭，感受著您身體和情緒的每一點變化，沒有任何兩個生命比你們更加親密瞭。
孕育小寶寶是女性生命中具有獨特意義的一段人生經曆，也是需要充分的準備和科學指導的重要階段。您是否已經準備好經曆這份“幸孕”曆程？您需要瞭解哪些實用而的知識？
本書以圖文並茂的形式，全方位關注您孕前、孕中及産後的各種問題並給予專業的指導，伴隨您從計劃做媽媽一直到産後的恢復，悉心嗬護您孕期的各個方麵。告訴您每周、每月自身身體的變化、胎寶寶的生長發育，以及每月的日常營養、胎教、保健及齣行、穿衣等各方麵應注意的問題；告訴您應該怎麼做，不應該怎麼做，全方位嗬護您孕期生活的每一天！
我們與您共同期待著一個健康、可愛、聰明的小寶貝的降臨！

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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漢竹·親親樂讀係列：迎接新生命，科學備孕指南 這是一本為渴望迎接新生命、踏上備孕之旅的準父母們量身打造的實用指南。本書並非側重於孕期某個特定階段的護理，而是放眼於孕前、孕初乃至整個孕育過程的科學規劃和周全準備。我們深知，一個健康的寶寶誕生，離不開父母健康的身體、良好的心理狀態以及科學的生活方式。因此，本書將以全麵、係統、人性化的視角，為您鋪就一條通往幸福孕育的平坦大道。 第一部分：播撒生命的沃土——孕前科學準備 懷孕並非一蹴而就，而是生命孕育的“前奏”。在這個階段，充分的準備是至關重要的。本書將詳細闡述孕前準備的關鍵要素，幫助您和您的伴侶優化身體和心理狀態，為孕育一個健康聰明的寶寶打下堅實的基礎。 身體篇：為生命“充電” 精細化健康體檢： 我們將引導您瞭解孕前需要進行的各項檢查，包括但不限於婦科檢查、男性精液分析、遺傳病篩查、傳染病篩查等。詳細解讀各項檢查的目的和意義，以及如何根據自身情況選擇閤適的體檢項目。 營養儲備與飲食調整： 均衡的營養是孕育健康生命的基礎。本書將提供詳盡的孕前營養指南，重點關注葉酸、鐵、鈣、碘等關鍵營養素的補充。我們將詳細介紹富含這些營養素的食物，並提供實用的飲食計劃建議，幫助您養成健康的飲食習慣。同時，也將提示您需要戒除或限製的食物，如高糖、高鹽、加工食品等，以及酒精和咖啡因的影響。 生活方式的優化： 良好的生活習慣直接關係到生殖健康。我們將深入探討如何戒煙限酒，避免接觸環境汙染物，規律作息，適度運動，以及管理和緩解壓力。針對男性，也將提供改善精子質量的建議，如保持適宜的睾丸溫度、避免過度勞纍等。 疫苗接種與疾病預防： 瞭解孕期可能遇到的傳染病以及孕期接種疫苗的安全性至關重要。我們將為您梳理孕前推薦接種的疫苗，如風疹、麻疹、水痘等，以及感染這些疾病對胎兒可能造成的風險，幫助您提前做好預防。 心理篇：迎接新生命的心理調適 孕育期待與壓力應對： 許多準父母在備孕期間會伴隨各種期待和擔憂。本書將提供心理輔導的建議，幫助您積極調整心態，以平和、樂觀的心態迎接新生命。我們將探討如何與伴侶共同麵對壓力，分享彼此的情緒，建立良好的溝通模式。 知識儲備與信息獲取： 充分的瞭解能有效減輕焦慮。本書將引導您獲取科學可靠的孕育信息，避免被網絡上的不實信息所誤導。我們將推薦一些優質的育兒科普讀物和官方機構的科普資源，幫助您建立正確的孕育觀。 伴侶間的支持與協作： 備孕是兩個人的旅程。本書將強調伴侶間的互相支持與理解的重要性，鼓勵雙方共同參與到備孕的各個環節，分享喜悅，分擔憂慮，共同成長。 第二部分：孕育生命的奇跡——孕期科學嗬護 當懷孕的消息傳來，激動之餘，更需要科學的知識來指導孕期的每一個階段。本書將為您提供一份詳盡的孕期科學嗬護方案，涵蓋從孕早期到孕晚期的身心變化、營養需求、生活起居以及各類注意事項。 孕早期（1-12周）：生命的萌芽與穩定 早期癥狀識彆與應對： 詳細介紹孕早期常見的生理變化，如惡心嘔吐、疲勞、乳房脹痛等，並提供緩解這些不適的實用建議。 孕早期營養要點： 重點強調孕早期對葉酸、B族維生素等的需求，以及如何通過飲食來滿足。 避免潛在風險： 詳細說明孕早期需要避免的藥物、食物（如生冷、辛辣）、以及可能導緻流産的危險行為（如劇烈運動、過度疲勞）。 建立孕期健康檔案： 指導您如何記錄孕期情況，以及何時進行首次産檢。 孕中期（13-28周）：穩步成長與活力展現 胎兒發育的規律： 介紹孕中期胎兒的各項發育指標，幫助您瞭解寶寶的成長過程。 孕中期營養升級： 增加蛋白質、鈣、鐵等營養素的攝入，詳細介紹孕中期適宜的食譜和烹飪建議。 運動與體重管理： 推薦適閤孕中期的運動方式，如孕婦瑜伽、遊泳等，並指導您如何閤理控製孕期體重。 常見的孕期不適與緩解： 針對孕中期可能齣現的腰背痛、水腫、靜脈麯張等問題，提供科學的應對方法。 胎動監測與安撫： 講解如何感知和記錄胎動，以及何時需要引起重視。 孕晚期（29-40周）：迎接新生命最後的衝刺 孕晚期身心變化： 詳細描述孕晚期身體齣現的各種變化，如腹部增大、呼吸不暢、睡眠睏難等，並提供舒適的應對策略。 營養補充與産前準備： 強調孕晚期對鐵、鈣等營養素的持續需求，並開始為分娩做準備，如學習分娩技巧、準備待産包等。 關注臨産信號： 詳細講解臨産的各種跡象，如規律宮縮、見紅、破水等，以及齣現這些信號時應如何處理。 分娩方式的探討： 提供關於順産、剖宮産等不同分娩方式的科普知識，幫助您和醫生共同做齣最適閤您的選擇。 心理調適與放鬆： 麵對即將到來的分娩，保持積極樂觀的心態尤為重要。本書將提供放鬆技巧和心理支持建議。 第三部分：智慧父母的養成——貫穿始終的科學理念 本書不僅僅是提供一係列的操作指南，更重要的是傳遞一種科學、理性的育兒理念，幫助準父母們成為更智慧、更有經驗的父母。 權威信息甄彆與科學解讀： 在信息爆炸的時代，如何分辨真僞，獲取最權威、最科學的育兒知識，是每位準父母麵臨的挑戰。本書將指導您如何學習科學的孕育知識，理解醫學術語，理性看待各種育兒觀點。 傾聽身體的聲音，尊重生命規律： 每一位孕婦的身體都是獨特的，胎兒的發育也有其內在的規律。本書倡導傾聽身體的信號，尊重生命發展的自然進程，避免過度乾預或焦慮。 建立良好的醫患溝通： 醫生是您孕期健康的重要守護者。本書將指導您如何與醫生進行有效的溝通，清晰錶達自己的疑問和需求，共同為寶寶的健康保駕護航。 伴侶間的協同與成長： 孕育是兩個人的責任與喜悅。本書強調伴侶間的相互理解、支持和共同成長，鼓勵父親積極參與到孕期的每一個環節，成為妻子最堅實的後盾。 麵嚮未來的育兒觀： 孕育生命的意義不僅僅在於過程，更在於為新生命的到來做好充分的準備，並以科學、愛和耐心去迎接未來的挑戰。本書將激發您對未來育兒生活的憧憬，並提供長遠的視角。 本書特色： 內容全麵，覆蓋孕育全程： 從孕前準備到孕期健康嗬護，提供一站式的科學指導。 理論結閤實踐，實用性強： 深入淺齣的講解，輔以大量的實例、食譜、運動指導等，讓您輕鬆掌握。 科學嚴謹，權威可靠： 結閤最新的醫學研究成果和權威育兒理念，為您提供最可靠的信息。 人性化關懷，關注身心健康： 在關注生理健康的同時，同樣重視準父母的心理健康和情感需求。 強調伴侶協作，共同迎接新生命： 鼓勵父母雙方共同參與，共享孕育的喜悅與挑戰。 踏上孕育生命的旅程，充滿著未知與期待。願本書能成為您身邊最貼心的夥伴，陪伴您度過這段充滿愛與奇跡的時光，最終收獲一個健康、快樂的新生命。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常溫馨，淡雅的米色調配上嫩綠色的竹葉圖案，讓人一看就感覺心曠神怡，非常符閤“漢竹”這個名字帶來的那種自然、清新的氣息。我本來對孕期護理的書籍有點望而卻步，總覺得那些內容會太過專業和枯燥，但這本書的排版和插圖設計完全打消瞭我的顧慮。它采用瞭大量手繪風格的溫馨插圖，把復雜的孕期知識用非常直觀和生動的方式呈現齣來，比如某個階段胎兒發育的示意圖，完全沒有那種冰冷的數據感。而且，字體選擇上也很人性化，字號適中，閱讀起來非常舒適，即使是晚上躺在床上慢慢翻閱，眼睛也不會感到疲勞。整體裝幀質量也非常棒，紙張厚實，拿在手裏沉甸甸的，一看就是精心製作的齣版物，而不是那種匆忙應付的市麵上的快速消費品。這種對細節的關注，讓我對書的內容更加充滿期待，感覺作者和齣版方真的站在準媽媽的角度去思考瞭閱讀體驗的方方麵麵。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程中，我發現它非常注重“身心閤一”的調養理念，不像有些書隻盯著吃什麼、補什麼，這本書花瞭很多篇幅來探討孕媽媽的心理健康和情緒管理。其中關於“荷爾濛的過山車：如何與情緒波動和平共處”那一章節，寫得尤為深刻。它不僅指齣瞭孕期情緒起伏的生理原因，還提供瞭一套非常接地氣的“情緒急救包”：比如如何利用呼吸法快速平復焦慮，推薦瞭一些適閤孕婦聽的舒緩音樂類型，甚至還提供瞭一份“與伴侶的有效溝通指南”，教我們如何清晰地錶達內心的不安，而不是讓小情緒演變成傢庭矛盾。這種全方位的關懷，遠超齣瞭一個單純的孕期指南的範疇，它更像是一位懂得傾聽和支持的“孕期夥伴”，讓我覺得在經曆這場生命的偉大變革時，我不是孤單一人在戰鬥。

評分☆☆☆☆☆

書中關於孕期運動和拉伸的部分，我給予高度評價。很多孕期書籍推薦的運動要麼太簡單，要麼難度太大，不適閤零基礎的準媽媽。這本書的運動指導非常科學且循序漸進。它清晰地配有高質量的圖解，展示瞭每一個動作的起始姿勢、關鍵要點以及需要注意的禁忌。特彆是針對孕期常見的腰酸背痛問題，它提供瞭一係列專門的溫和拉伸練習，並明確標注瞭在不同孕周可以安全進行的程度。我嘗試瞭其中一個針對骨盆舒緩的動作，堅持瞭幾次後，睏擾我許久的恥骨聯閤不適感確實得到瞭明顯的緩解。這種注重安全性和有效性的指導，體現瞭作者在運動生理學方麵的專業素養，讓人可以放心地在傢中進行自我調整和鍛煉。

評分☆☆☆☆☆

我最欣賞的是它在內容組織上的巧妙編排，它並沒有采取那種生硬的“按周來”的流水賬式記錄，而是將40周的旅程劃分成瞭幾個更具階段性的主題，比如“孕育的奇跡：生命初啓的忐忑與欣喜”、“築巢引鳳：為寶寶打造安全舒適的宮殿”、“能量補給站：吃齣健康與活力”等等。這種劃分方式，讓我在翻閱時能更快地找到我當下最關心的那個“篇章”，而不是必須從頭翻到尾。比如，當我進入孕中期，對胎動感到好奇時，我可以立刻跳到那個關於“小生命的第一聲問候”的主題去深入瞭解，裏麵詳細描述瞭不同時間點可能齣現的胎動感覺，甚至還穿插瞭一些過來人的小故事，講述她們第一次感受到胎兒踢蹬的感動瞬間。這種敘事結構，極大地增強瞭閱讀的代入感和實用性，讓枯燥的知識點都變得鮮活有趣起來，仿佛有一位經驗豐富、又非常溫柔的導師在耳邊細細為你講解。

評分☆☆☆☆☆

這本書在介紹營養補充和食譜推薦時，展現齣瞭一種務實的態度，而不是一味地推崇昂貴的進口補劑。它非常強調“本地化”和“時令性”，比如，在介紹如何通過日常飲食獲取足夠的葉酸和鈣質時，它列舉瞭大量我們日常廚房裏唾手可得的食材，並給齣瞭詳細的烹飪建議，如何最大限度地保留營養。更讓我覺得貼心的是，它還提供瞭一個“孕期外食生存指南”，教我們如何在不得不下館子時，如何智慧地選擇菜品，避免高油高鹽的陷阱。這解決瞭現代都市孕婦一個非常現實的難題——誰不是每天都在外賣和外食中掙紮呢？這種不脫離實際生活的建議，使得這本書的指導性極強，真正能夠融入到我們真實的日常點滴之中。