汉竹 亲亲乐读系列--孕妈妈40周全程护理方案 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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汉竹著，丁晓萍 主审 著

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• 孕期护理
• 孕妇健康
• 育儿知识
• 母婴健康
• 40周孕程
• 亲子关系
• 孕期饮食
• 孕期心理
• 新手妈妈
• 备孕知识

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122042958

商品编码：29533217312

包装：平装

出版时间：2009-02-01

基本信息

书名：汉竹 亲亲乐读系列--孕妈妈40周全程护理方案

定价：39.80元

作者：汉竹著,丁晓萍 主审

出版社：化学工业出版社

出版日期：2009-02-01

ISBN：9787122042958

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：20开

商品重量：0.540kg

编辑推荐

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怀孕前：应知的宜忌与准备；孕期：40周全程呵护妈妈，宝宝的成长变化；让新手爸爸变身全能好爸爸；分娩：助您轻松准备，告别恐惧；产后：新生宝宝照顾须知；产后6周身体恢复方案。 一本准爸爸也爱读的书，对妈妈宝宝的关心更周到。

内容提要

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您的小宝宝是爱，是暖，是希望，是人间的四月天。在他还没有来到这个世界之前，您就是他的宇宙，是孕育他的海洋。您将和他一起度过漫长而又短暂的40周。在这40周里，您将和您的小宝宝共同体验这个世界上幸福而又特别的相处方式。每一天，您的小宝宝将随您一起上班，一起回家，一起笑，甚至偶尔还会一起哭，感受着您身体和情绪的每一点变化，没有任何两个生命比你们更加亲密了。
孕育小宝宝是女性生命中具有独特意义的一段人生经历，也是需要充分的准备和科学指导的重要阶段。您是否已经准备好经历这份“幸孕”历程？您需要了解哪些实用而的知识？
本书以图文并茂的形式，全方位关注您孕前、孕中及产后的各种问题并给予专业的指导，伴随您从计划做妈妈一直到产后的恢复，悉心呵护您孕期的各个方面。告诉您每周、每月自身身体的变化、胎宝宝的生长发育，以及每月的日常营养、胎教、保健及出行、穿衣等各方面应注意的问题；告诉您应该怎么做，不应该怎么做，全方位呵护您孕期生活的每一天！
我们与您共同期待着一个健康、可爱、聪明的小宝贝的降临！

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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汉竹·亲亲乐读系列：迎接新生命，科学备孕指南 这是一本为渴望迎接新生命、踏上备孕之旅的准父母们量身打造的实用指南。本书并非侧重于孕期某个特定阶段的护理，而是放眼于孕前、孕初乃至整个孕育过程的科学规划和周全准备。我们深知，一个健康的宝宝诞生，离不开父母健康的身体、良好的心理状态以及科学的生活方式。因此，本书将以全面、系统、人性化的视角，为您铺就一条通往幸福孕育的平坦大道。 第一部分：播撒生命的沃土——孕前科学准备 怀孕并非一蹴而就，而是生命孕育的“前奏”。在这个阶段，充分的准备是至关重要的。本书将详细阐述孕前准备的关键要素，帮助您和您的伴侣优化身体和心理状态，为孕育一个健康聪明的宝宝打下坚实的基础。 身体篇：为生命“充电” 精细化健康体检： 我们将引导您了解孕前需要进行的各项检查，包括但不限于妇科检查、男性精液分析、遗传病筛查、传染病筛查等。详细解读各项检查的目的和意义，以及如何根据自身情况选择合适的体检项目。 营养储备与饮食调整： 均衡的营养是孕育健康生命的基础。本书将提供详尽的孕前营养指南，重点关注叶酸、铁、钙、碘等关键营养素的补充。我们将详细介绍富含这些营养素的食物，并提供实用的饮食计划建议，帮助您养成健康的饮食习惯。同时，也将提示您需要戒除或限制的食物，如高糖、高盐、加工食品等，以及酒精和咖啡因的影响。 生活方式的优化： 良好的生活习惯直接关系到生殖健康。我们将深入探讨如何戒烟限酒，避免接触环境污染物，规律作息，适度运动，以及管理和缓解压力。针对男性，也将提供改善精子质量的建议，如保持适宜的睾丸温度、避免过度劳累等。 疫苗接种与疾病预防： 了解孕期可能遇到的传染病以及孕期接种疫苗的安全性至关重要。我们将为您梳理孕前推荐接种的疫苗，如风疹、麻疹、水痘等，以及感染这些疾病对胎儿可能造成的风险，帮助您提前做好预防。 心理篇：迎接新生命的心理调适 孕育期待与压力应对： 许多准父母在备孕期间会伴随各种期待和担忧。本书将提供心理辅导的建议，帮助您积极调整心态，以平和、乐观的心态迎接新生命。我们将探讨如何与伴侣共同面对压力，分享彼此的情绪，建立良好的沟通模式。 知识储备与信息获取： 充分的了解能有效减轻焦虑。本书将引导您获取科学可靠的孕育信息，避免被网络上的不实信息所误导。我们将推荐一些优质的育儿科普读物和官方机构的科普资源，帮助您建立正确的孕育观。 伴侣间的支持与协作： 备孕是两个人的旅程。本书将强调伴侣间的互相支持与理解的重要性，鼓励双方共同参与到备孕的各个环节，分享喜悦，分担忧虑，共同成长。 第二部分：孕育生命的奇迹——孕期科学呵护 当怀孕的消息传来，激动之余，更需要科学的知识来指导孕期的每一个阶段。本书将为您提供一份详尽的孕期科学呵护方案，涵盖从孕早期到孕晚期的身心变化、营养需求、生活起居以及各类注意事项。 孕早期（1-12周）：生命的萌芽与稳定 早期症状识别与应对： 详细介绍孕早期常见的生理变化，如恶心呕吐、疲劳、乳房胀痛等，并提供缓解这些不适的实用建议。 孕早期营养要点： 重点强调孕早期对叶酸、B族维生素等的需求，以及如何通过饮食来满足。 避免潜在风险： 详细说明孕早期需要避免的药物、食物（如生冷、辛辣）、以及可能导致流产的危险行为（如剧烈运动、过度疲劳）。 建立孕期健康档案： 指导您如何记录孕期情况，以及何时进行首次产检。 孕中期（13-28周）：稳步成长与活力展现 胎儿发育的规律： 介绍孕中期胎儿的各项发育指标，帮助您了解宝宝的成长过程。 孕中期营养升级： 增加蛋白质、钙、铁等营养素的摄入，详细介绍孕中期适宜的食谱和烹饪建议。 运动与体重管理： 推荐适合孕中期的运动方式，如孕妇瑜伽、游泳等，并指导您如何合理控制孕期体重。 常见的孕期不适与缓解： 针对孕中期可能出现的腰背痛、水肿、静脉曲张等问题，提供科学的应对方法。 胎动监测与安抚： 讲解如何感知和记录胎动，以及何时需要引起重视。 孕晚期（29-40周）：迎接新生命最后的冲刺 孕晚期身心变化： 详细描述孕晚期身体出现的各种变化，如腹部增大、呼吸不畅、睡眠困难等，并提供舒适的应对策略。 营养补充与产前准备： 强调孕晚期对铁、钙等营养素的持续需求，并开始为分娩做准备，如学习分娩技巧、准备待产包等。 关注临产信号： 详细讲解临产的各种迹象，如规律宫缩、见红、破水等，以及出现这些信号时应如何处理。 分娩方式的探讨： 提供关于顺产、剖宫产等不同分娩方式的科普知识，帮助您和医生共同做出最适合您的选择。 心理调适与放松： 面对即将到来的分娩，保持积极乐观的心态尤为重要。本书将提供放松技巧和心理支持建议。 第三部分：智慧父母的养成——贯穿始终的科学理念 本书不仅仅是提供一系列的操作指南，更重要的是传递一种科学、理性的育儿理念，帮助准父母们成为更智慧、更有经验的父母。 权威信息甄别与科学解读： 在信息爆炸的时代，如何分辨真伪，获取最权威、最科学的育儿知识，是每位准父母面临的挑战。本书将指导您如何学习科学的孕育知识，理解医学术语，理性看待各种育儿观点。 倾听身体的声音，尊重生命规律： 每一位孕妇的身体都是独特的，胎儿的发育也有其内在的规律。本书倡导倾听身体的信号，尊重生命发展的自然进程，避免过度干预或焦虑。 建立良好的医患沟通： 医生是您孕期健康的重要守护者。本书将指导您如何与医生进行有效的沟通，清晰表达自己的疑问和需求，共同为宝宝的健康保驾护航。 伴侣间的协同与成长： 孕育是两个人的责任与喜悦。本书强调伴侣间的相互理解、支持和共同成长，鼓励父亲积极参与到孕期的每一个环节，成为妻子最坚实的后盾。 面向未来的育儿观： 孕育生命的意义不仅仅在于过程，更在于为新生命的到来做好充分的准备，并以科学、爱和耐心去迎接未来的挑战。本书将激发您对未来育儿生活的憧憬，并提供长远的视角。 本书特色： 内容全面，覆盖孕育全程： 从孕前准备到孕期健康呵护，提供一站式的科学指导。 理论结合实践，实用性强： 深入浅出的讲解，辅以大量的实例、食谱、运动指导等，让您轻松掌握。 科学严谨，权威可靠： 结合最新的医学研究成果和权威育儿理念，为您提供最可靠的信息。 人性化关怀，关注身心健康： 在关注生理健康的同时，同样重视准父母的心理健康和情感需求。 强调伴侣协作，共同迎接新生命： 鼓励父母双方共同参与，共享孕育的喜悦与挑战。 踏上孕育生命的旅程，充满着未知与期待。愿本书能成为您身边最贴心的伙伴，陪伴您度过这段充满爱与奇迹的时光，最终收获一个健康、快乐的新生命。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常温馨，淡雅的米色调配上嫩绿色的竹叶图案，让人一看就感觉心旷神怡，非常符合“汉竹”这个名字带来的那种自然、清新的气息。我本来对孕期护理的书籍有点望而却步，总觉得那些内容会太过专业和枯燥，但这本书的排版和插图设计完全打消了我的顾虑。它采用了大量手绘风格的温馨插图，把复杂的孕期知识用非常直观和生动的方式呈现出来，比如某个阶段胎儿发育的示意图，完全没有那种冰冷的数据感。而且，字体选择上也很人性化，字号适中，阅读起来非常舒适，即使是晚上躺在床上慢慢翻阅，眼睛也不会感到疲劳。整体装帧质量也非常棒，纸张厚实，拿在手里沉甸甸的，一看就是精心制作的出版物，而不是那种匆忙应付的市面上的快速消费品。这种对细节的关注，让我对书的内容更加充满期待，感觉作者和出版方真的站在准妈妈的角度去思考了阅读体验的方方面面。

评分☆☆☆☆☆

我最欣赏的是它在内容组织上的巧妙编排，它并没有采取那种生硬的“按周来”的流水账式记录，而是将40周的旅程划分成了几个更具阶段性的主题，比如“孕育的奇迹：生命初启的忐忑与欣喜”、“筑巢引凤：为宝宝打造安全舒适的宫殿”、“能量补给站：吃出健康与活力”等等。这种划分方式，让我在翻阅时能更快地找到我当下最关心的那个“篇章”，而不是必须从头翻到尾。比如，当我进入孕中期，对胎动感到好奇时，我可以立刻跳到那个关于“小生命的第一声问候”的主题去深入了解，里面详细描述了不同时间点可能出现的胎动感觉，甚至还穿插了一些过来人的小故事，讲述她们第一次感受到胎儿踢蹬的感动瞬间。这种叙事结构，极大地增强了阅读的代入感和实用性，让枯燥的知识点都变得鲜活有趣起来，仿佛有一位经验丰富、又非常温柔的导师在耳边细细为你讲解。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程中，我发现它非常注重“身心合一”的调养理念，不像有些书只盯着吃什么、补什么，这本书花了很多篇幅来探讨孕妈妈的心理健康和情绪管理。其中关于“荷尔蒙的过山车：如何与情绪波动和平共处”那一章节，写得尤为深刻。它不仅指出了孕期情绪起伏的生理原因，还提供了一套非常接地气的“情绪急救包”：比如如何利用呼吸法快速平复焦虑，推荐了一些适合孕妇听的舒缓音乐类型，甚至还提供了一份“与伴侣的有效沟通指南”，教我们如何清晰地表达内心的不安，而不是让小情绪演变成家庭矛盾。这种全方位的关怀，远超出了一个单纯的孕期指南的范畴，它更像是一位懂得倾听和支持的“孕期伙伴”，让我觉得在经历这场生命的伟大变革时，我不是孤单一人在战斗。

评分☆☆☆☆☆

书中关于孕期运动和拉伸的部分，我给予高度评价。很多孕期书籍推荐的运动要么太简单，要么难度太大，不适合零基础的准妈妈。这本书的运动指导非常科学且循序渐进。它清晰地配有高质量的图解，展示了每一个动作的起始姿势、关键要点以及需要注意的禁忌。特别是针对孕期常见的腰酸背痛问题，它提供了一系列专门的温和拉伸练习，并明确标注了在不同孕周可以安全进行的程度。我尝试了其中一个针对骨盆舒缓的动作，坚持了几次后，困扰我许久的耻骨联合不适感确实得到了明显的缓解。这种注重安全性和有效性的指导，体现了作者在运动生理学方面的专业素养，让人可以放心地在家中进行自我调整和锻炼。

评分☆☆☆☆☆

这本书在介绍营养补充和食谱推荐时，展现出了一种务实的态度，而不是一味地推崇昂贵的进口补剂。它非常强调“本地化”和“时令性”，比如，在介绍如何通过日常饮食获取足够的叶酸和钙质时，它列举了大量我们日常厨房里唾手可得的食材，并给出了详细的烹饪建议，如何最大限度地保留营养。更让我觉得贴心的是，它还提供了一个“孕期外食生存指南”，教我们如何在不得不下馆子时，如何智慧地选择菜品，避免高油高盐的陷阱。这解决了现代都市孕妇一个非常现实的难题——谁不是每天都在外卖和外食中挣扎呢？这种不脱离实际生活的建议，使得这本书的指导性极强，真正能够融入到我们真实的日常点滴之中。