由内而外的教养：做好父母，从接纳自己开始（10周年纪念版） (美)丹尼尔·西格尔(Dani pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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美丹尼尔·西格尔Daniel J. Siegel 著

图书标签:

• 亲子关系
• 教养
• 心理学
• 自我成长
• 家庭教育
• 儿童心理
• 情绪管理
• 沟通技巧
• 育儿
• 丹尼尔·西格尔

店铺： 智博天恒图书专营店

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787550288782

商品编码：29518534282

包装：平装-胶订

出版时间：2017-01-01

图书基本信息
图书名称	由内而外的教养：做好父母，从接纳自己开始（10周年纪念版）
作者	(美)丹尼尔·西格尔(Daniel J. Siegel)
定价	49.90元
出版社	北京联合出版公司
ISBN	9787550288782
出版日期	2017-01-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装-胶订
开本	16开
商品重量	0.4Kg

内容简介

“真是难以置信，我的父母曾经犯过的那些让我小时候深恶痛绝的错误，我居然原封不动地转嫁到了我的孩子身上，注定要重蹈覆辙吗？”这一切听起来很耳熟对不对？不知有多少父母这样责问过自己，但可悲的是，他们在深深的懊悔之后往往还要继续犯错，*终陷于“犯错—懊悔—犯错”的循环中。那么，有没有可能改变这种循环呢？ 《由内而外的教养》不仅为你解答问题，并且提供简单实用的方法帮你解决问题。人际神经生物学和依恋研究发现，人际关系直接影响大脑的发育，因此，正是我们的经历尤其是童年经历塑造了我们的大脑，决定了我们的思维，影响着我们养育孩子的方式。只有更深入地理解自己的经历，解决早年未妥善处理的精神创伤，才能以健康的心理创造健康、和谐的亲子关系。 在经典畅销读物《由内而外的教养》这本书的10周年纪念版中，丹尼尔?西格尔和学前教育专家玛丽?哈策尔深入探讨了童年经历对我们教养方式的影响。他们梳理了人际神经生物学领域的重要研究成果，阐释了亲子关系如何直接作用于儿童大脑的发展，并为家长们提供了具体可行的方法步骤，帮助他们更深入地理解自己的生活经历，从而教养出坚韧不拔、富有同情心的孩子。

作者简介

丹尼尔·西格尔 国际教育家、心理学家。哈佛大学医学博士，加州大学洛杉矶分校精神病学临床教授。 正念觉知研究中心联席主任，第七感研究所（MindsightInstitute）创始人。 在大脑、心理治疗和儿童教养领域不断有开创性的作品问世。其中的是《第七感》《由内而外的教养》和《全脑教养法》。 作品多次发表于《纽约时报》《洛杉矶时报》《新闻周刊》《时代》，活跃于NBC、ABC等知名媒体。 玛丽?哈策尔 加州大学洛杉矶分校儿童早期教育及心理学硕士，儿童发展专家，致力于家长及教师培训和教育工作三十余年。

目录

10周年纪念版序 中文版序 心理、大脑与人际关系 引言 认识自己，才能教好孩子 01 如何塑造自我：记忆方式 记忆是大脑对过去的经历产生反应并创建的新的脑内联结。那些悬而未决的往事和未经妥善处理的旧伤，都会影响我们对待子女的方式，在彼此之间引起不必要的烦扰和矛盾。善于自我反省，妥善处理不良记忆对现在的影响，我们就能用更加灵活的方式对待孩子，为孩子营造健康的发展环境。 科学聚焦：经历决定思维 02 如何教孩子感知现实：故事力 每个人都有自己的故事，讲述自己的故事可以加深自我认知，更好地理解自己与他人的关系。连贯的、具有丰富情感的生活故事能帮助孩子明白当下的处境，加强他们对世界的理解。那些触动内在心理感受的经历，能够加深孩子对自我的认识，让他们成为善于反思、富有洞察力的人。 科学聚焦：心智模式 03 如何体会：情绪的力量 情绪在人际交往中占有重要地位。父母的情绪沟通能力能使孩子在生活中充满活力、善解人意。这些品质对孩子和他人建立亲密关系非常重要。培养关系需要分享和渲染积极情绪，抚慰和减少消极情绪。在父母和孩子的早期生活中，情绪既是亲子关系的一种相互作用过程，也是重要的内容。 科学聚焦：三位一体脑 04 如何沟通：建立联结 也许我们每天都会错失与孩子建立情感联结的机会，这是因为我们往往不能正确地倾听和回应孩子，没能和孩子的内心建立起联结。当孩子告诉父母他们的想法或感受时，不管父母是否有同样的感受，都应该尊重孩子的感受。父母应该倾听和理解孩子，而不是告诉孩子自己的想法，或者一味地说孩子不对。 科学聚焦：“面部静止”实验、“双电视”实验 05 如何获得安全感：孩子的依恋模式 父母能够感受、理解孩子的需求并作出积极回应，孩子便可获得心理上的安全感。安全的依恋关系有助于培养心智健康的孩子，进而提升父母和孩子的幸福感，促使他们积极地探索外部世界。而不安全的依恋关系将导致孩子难以调节自身情绪，出现社交障碍，甚至有暴力和精神分裂的倾向。 科学聚焦：依恋研究 06 如何解读生活：成人的依恋模式 思考童年经历能够帮我们理解生活。但是童年已经不能更改，这种思考还有用吗？深层的自我思考能够改变自己。这种思考不仅能使我们更加全面地了解他人，并且提供了一种可能性——重新选择自己的行为方式，这直接影响我们与孩子的相处方式及沟通方式，终将促成孩子的安全依恋。 科学聚焦：情感、记忆与依恋 07 如何控制情绪：可控状态和失控状态 很多父母常常感到困扰：“我并不想对孩子大吼大叫，但他们就是惹到我了，我很生气，完全没办法控制自己。”确实，这不是我们的本意，情绪有时候会利用我们。用新的方式思考，开启大脑的自省功能，通过思考和观察，我们能够选择全新的、灵活的方式，大程度地限制低通道状态的消极影响。 科学聚焦：大脑拳头模型 08 如何破裂，又如何修复：亲子关系 父母和孩子有不同的渴求、目标和计划，因而容易产生矛盾，导致关系破裂。关系的修复是互动的过程，但启动修复是父母的责任。为了修复关系，父母需要了解自己的行为和情绪以及它们是如何造成破裂的。没有得到修复的破裂会造成更加严重的破裂，因此，当破裂发生后，父母必须迅速采取措施，及时重建与孩子的联结。 科学聚焦：联结与独处 09 如何发展思维：第七感 第七感指观察并理解他人的内心感受，并通过行为表达自己的理解和关心的能力。第七感使孩子能够“看到”他人的想法，一旦看到他人的思维，就能理解对方的想法和感受，并作出体谅的反应。第七感还可以让我们进行共情想象，从而将自己和别人的生活事件纳入考虑范围。共情想象不仅能够使我们理解他人，也能够深化我们对自身思维的理解。 科学聚焦：心理、大脑与人际关系 后记：别让儿时经历妨碍你做好父母 致谢

编辑推荐

全美畅销10年15万册的育儿经典，Babble知名在线育儿杂志*图书前5名。美国心理学家丹尼尔?西格尔力作。融合脑科学、心理学与网络科学的*先锋人物西格尔，与儿童发展专家哈策尔联手打造，为天下父母揭秘前所未闻的脑科学知识，破解种种育儿难题。由内而外的教养。我们的经历塑造我们的大脑，同样，我们给孩子提供的经历塑造了他们的大脑。养育健康、乐观的孩子，首先要认识自己，接纳自己。科学聚焦。本书精选的脑科学知识与正文内容互为补充，为寻求专业知识的读者提供*解答，并为书中的教养方式提供科学依据。国际教育家、心理学大师丹尼尔科学教养系列。 湛庐文化出品

文摘

序言

开启和谐家庭对话，理解孩子内心世界 这本书并非一本简单的育儿指南，而是一场深入人心的自我探索与亲子关系重塑的旅程。它邀请父母们重新审视自己，理解“自我”在养育子女过程中的核心作用，从而构建一个更加理解、支持和充满爱的家庭环境。 在快节奏的现代生活中，许多父母在教育孩子的同时，常常感到力不从心，甚至陷入焦虑与疲惫。我们渴望为孩子提供最好的，却常常发现自己陷入了与孩子的争执，或是被孩子的行为弄得不知所措。我们常常习惯于将问题的焦点放在孩子身上，急于纠正他们的行为，改变他们的性格，却忽略了一个至关重要的事实：父母自身的内在状态，对孩子的成长有着决定性的影响。 这本书的核心理念在于，要成为一个“好父母”，首先要成为一个“接纳自己的父母”。这并非是要求父母完美无瑕，而是鼓励父母去认识、理解并接纳自己作为个体的完整性——包括我们的优点、缺点，我们的情绪波动，我们的成长经历，以及我们作为父母所面临的挑战和困惑。当我们能够平和地面对自己，当我们不再因为自身的不完美而感到羞愧或自责，我们才能真正地拥有稳定的内在力量，去应对育儿过程中的种种复杂情况。 深入自我：理解情绪的流动与大脑的运作 书中，作者通过深入浅出的方式，带领读者探索人类大脑的奥秘，尤其是与情绪、记忆和关系相关的重要区域。我们了解到，大脑并非一成不变，而是具有高度的可塑性。这意味着，即使是我们过去的一些负面经历，也能通过有意识的努力得到转化和疗愈。 理解我们自身的情绪机制是接纳自己的第一步。书中会探讨，我们是如何产生情绪的，情绪对我们行为的影响，以及我们如何才能更好地管理自己的情绪。当父母能够识别并接纳自己的情绪，例如挫败感、愤怒、焦虑，而不是压抑或逃避它们，我们就能以更平静、更理性的态度去处理孩子的情绪，以及由此引发的亲子互动。 例如，当孩子因为一件小事而大发脾气时，我们可能会感到恼火和沮丧。如果此时我们不加觉察地将自己的负面情绪倾泻在孩子身上，只会让情况变得更糟。而当我们认识到自己的情绪反应，理解它可能源于我们自身的一些未被满足的需求或过去的经验，我们就能有意识地选择一种更具建设性的回应方式。这可能意味着先深呼吸，让自己冷静下来，然后再尝试去理解孩子情绪背后的原因。 “心智化”的力量：洞察孩子内心世界的钥匙 书中一个至关重要的概念是“心智化”（Mentalization）。它指的是我们能够理解自己和他人的心理状态，包括他们的意图、愿望、信念、感受和想法，并认识到这些心理状态与行为之间的联系。对于父母而言，心智化能力意味着我们能够超越孩子表面的行为，去猜测和理解他们内心深处的真实感受和需求。 当我们具备了良好的心智化能力，我们就能更有效地与孩子建立连接。这就像拥有一把钥匙，能够打开孩子内心世界的门。我们会看到，孩子的每一次哭闹、每一次反抗，可能都隐藏着他们内心的恐惧、不安、被忽视感，或者仅仅是对被理解的渴望。 例如，一个常常捣乱的孩子，在心智化的视角下，可能并非“不听话”或“故意的”，而是可能在寻求关注，或是试图通过这种方式表达内心的不满和无助。当我们不再简单地评判孩子的行为，而是尝试去理解行为背后的心理动机，我们的回应方式就会发生根本性的改变。我们会从惩罚和指责，转向安抚、倾听和引导。 书中会提供一系列实用的方法和技巧，帮助父母们提升心智化能力。这包括： 积极倾听： 专注于孩子说话的内容和语气，不仅仅是听，更是要听懂。 共情回应： 尝试站在孩子的角度去感受，并用语言表达出来，例如“我知道你现在很生气，因为……” 区分行为与意图： 理解孩子的行为不等于他们的本意，有时孩子可能只是因为冲动或不当的表达方式而做出某种行为。 观察非语言信号： 关注孩子的表情、肢体语言，这些往往比语言更能真实地反映他们的内心状态。 从“关系”出发：构建安全依恋与情感纽带 这本书强调，亲子关系是孩子成长的基石。一个稳定、安全的依恋关系，能够为孩子提供探索世界的勇气和安全感。父母与孩子之间的每一次互动，都在塑造着孩子对世界的认知，以及他们与他人建立关系的方式。 当我们能够接纳自己，我们才能以更开放、更包容的心态去接纳孩子，即使是他们那些让我们感到棘手甚至不快的特质。这种无条件的接纳，是建立牢固情感纽带的关键。孩子会感受到被爱、被尊重，从而建立起健康的自尊和自信。 书中会探讨如何通过日常的亲子互动，来强化这种安全依恋。这包括： 回应孩子的信号： 及时、一致地回应孩子的需求，无论他们是哭泣、寻求拥抱，还是表达好奇。 共同度过有质量的时间： 即使时间不长，全身心地投入地与孩子玩耍、交谈，能够极大地增进亲子感情。 处理冲突中的情感连接： 即使在发生争执时，也要努力保持与孩子的连接，避免让冲突演变成情感的断裂。 成为孩子的“安全基地”： 让孩子知道，无论发生什么，父母永远是他们最坚实的后盾。 拥抱不完美：成为“足够好”的父母 “由内而外的教养”并非是要求父母成为完美育儿的典范，而是鼓励父母拥抱自己的不完美，成为一个“足够好”的父母。所谓“足够好”，意味着我们能够尽力而为，并在犯错后能够认识到，进行调整和修复。 书中会提供一些具体的策略，帮助父母在日常生活中实践这些理念： 自我关怀： 认识到照顾好自己是照顾好孩子的前提。父母需要有意识地为自己留出时间和空间，进行休息、放松和自我充电。 反思与学习： 定期反思自己的育儿方式，并愿意从错误中学习，不断调整和进步。 寻求支持： 认识到自己并非孤军奋战，可以向伴侣、家人、朋友寻求支持，或是加入育儿社群，与同伴交流经验。 正念练习： 通过正念，父母可以更好地觉察当下，管理自己的情绪，并以更平和的心态与孩子互动。 这本书的10周年纪念版，更是在原有基础上，融合了更多近年来在神经科学、依恋理论等领域的最新研究成果，为读者提供了更深入、更科学的理论支撑和实践指导。它不仅是一本关于“如何教育孩子”的书，更是一本关于“如何成为更好的自己，并与孩子建立更深层连接”的书。 阅读这本书，就像是打开了一扇窗，让我们得以窥见育儿的另一番风景——不再是充满焦虑和压力的挑战，而是充满理解、爱与成长的无限可能。它邀请我们踏上一段自我发现与亲子共舞的旅程，最终，我们将发现，做好父母，真的可以从接纳自己开始。

评分☆☆☆☆☆

第一段： 这本书的洞察力简直令人拍案叫绝。它没有停留在那些老生常谈的育儿技巧上，而是深入挖掘了父母内心世界的复杂性。读完后我才真正明白，我们总想“教育”孩子，但很多时候，我们只是在不自觉地重复着自己童年经历过的模式。作者细腻地描绘了内在经验如何塑造我们的反应，比如在孩子大发脾气时，我们自己会莫名地感到焦躁和失控，其实那份情绪的源头很可能藏在我们自己的未愈合的创伤里。这种“向内看”的指引，不是让我们苛责自己，而是提供了一种温柔的自我觉察路径。我尤其喜欢其中关于“心智化”（Mindsight）的讨论，它提供了一个实用的工具箱，帮助我们理解自己和他人的情绪和思想，从而在亲子互动中建立更深层次的联结。这本书真正做到了“教养的基石是自我接纳”，让我对“好父母”的定义有了更宽广、更人道的理解，它不再是一个需要完美执行的清单，而是一个持续成长的旅程。这本书的价值，在于它改变了我看待亲子关系的底层逻辑，从控制转向了理解和共情。

评分☆☆☆☆☆

第三段： 我曾读过很多关于“正面管教”的书籍，但它们往往集中在具体的行为矫正上，比如“如何让孩子听话”“如何处理冲突”。然而，这本书提供的视角是革命性的——它把焦点从“孩子的问题行为”彻底转移到了“父母的内在状态”。我记得书中提到一个观点，即孩子的行为很多时候是我们内心未被满足的需求的一种投射。这个洞察力立刻让我开始重新审视那些让我抓狂的日常瞬间。比如，孩子不停地打断我说话时，我暴躁的反应，其实可能是我自己童年时期“不被看见”的痛苦被重新激活了。因此，这本书不仅仅是关于育儿，它更是一本自我疗愈的指南。它鼓励我们去解开那些紧缚在我们童年经验中的绳索，只有当我们自己内在的秩序建立起来，我们才能在面对孩子的混乱时，保持稳定的核心。这种由内而外的重塑，远比学习十种新的暂停技巧要有效得多，它触及了问题的根源。

评分☆☆☆☆☆

第二段： 坦白说，我刚开始翻开这本书时，有点担心它会过于学术化，充满了心理学术语，让人望而却步。但事实恰恰相反，作者的笔触极其流畅且充满人性化的温度。它没有那种高高在上的说教感，更像是一位经验丰富、极其理解人性的导师，在跟你进行一场深入的、平等的对话。最打动我的是那种关于“不完美中的连接”的论述。我们常常被社会压力推着去扮演“完美父母”，一旦犯错就深感挫败。这本书却温柔地指出，那些小小的失误、那些没能及时回应的瞬间，其实才是孩子学习“人类是怎样处理错误”的最佳课堂。通过坦诚地面对自己的局限，我们反而能向孩子展示真实的力量。对于那些在育儿过程中感到精疲力尽、觉得自己“做得不够好”的父母来说，这本书简直是一剂强心针，它释放了我们对“完美”的执念，让我们有勇气真正地活在当下，与孩子一起笨拙而真实地成长。这种真实性，远比任何教科书式的标准都来得珍贵。

评分☆☆☆☆☆

第五段： 对于那些追求深度和真诚连接的父母来说，这本书无疑是近十年来最重要的精神食粮之一。它打破了“育儿即牺牲”的传统叙事，强调了父母的自我完整性是高质量亲子关系的先决条件。我们总是被教导要为孩子付出一切，但这本书有力地反驳了这种消耗性的逻辑，指出只有当我们先把自己照顾好，我们的“给予”才是可持续且充满能量的。书中对“情绪的流动性”的探讨，尤其让我受益匪浅，它教会我如何带着好奇心去观察孩子的情绪风暴，而不是急于去扑灭它。这种观察的姿态，极大地降低了我面对孩子负面情绪时的防御性。它赋予了我一种“韧性”，让我意识到，养育孩子是一个相互塑造、共同进化的过程，我的成长和孩子的成长是不可分割的统一体。这本书真正做到了，让“做父母”这件事，从一项任务，变成了一种更深刻的、关乎生命连接的艺术。

评分☆☆☆☆☆

第四段： 这本书的叙述风格非常具有画面感和代入感，它通过丰富的案例和恰当的比喻，将抽象的心理概念变得触手可及。阅读过程中，我总能找到与我自身经历高度吻合的场景，仿佛作者就在我耳边低语，告诉我“你不是一个人在经历这些挣扎”。这种深刻的共鸣感，是许多育儿读物难以企及的。它没有试图贩卖“快速解决方案”，而是邀请读者进行一场缓慢而有深度的自我对话。我特别欣赏作者在强调接纳自己的同时，也为父母提供了清晰的行动方向——如何将这种内在的理解转化为日常生活中更具建设性的互动模式。它不是让你沉湎于自我分析，而是提供了一个锚点，让你在风暴中能够稳住阵脚。这本书更像是一份长期陪伴的伙伴，而不是一本读完就束之高阁的参考书，它的理念会随着你和孩子的共同成长，不断被重新激活和深化理解。