具体描述
基本信息
书名：体育与健康
定价：28.00元
作者：刘守燕,王良民
出版社：科学出版社
出版日期：2008-09-01
ISBN：9787030230140
字数：439000
页码：291
版次：1
装帧：平装
开本：16开
商品重量：0.4kg
编辑推荐
内容提要
本书从体育文化引导篇、体育锻炼与健康知识篇、体育文化与竞赛欣赏篇，对体育与健康理论知识进行了综合性地阐述，并通过体育技能培训篇对相关体育运动项目的基本技术、基本战术、套路要领、比赛规则等内容详细地介绍，对大学生科学地进行体育锻炼和体育竞赛活动具有指导作用。
本书面向广大学生和体育爱好者，通俗易懂，并附有详细、准确的动作图解，适合高校师生的教与学，也对乐于强身健体的公众具有较强的指导意义。
目录
作者介绍
文摘
序言
用户评价
当我拿起《体育与健康》这本书时，我的内心充满了期待，希望能够从中获得关于体育与健康的全面知识。而这部著作，无疑超出了我的预期，给我带来了深刻的启迪。 书中对于运动营养学的探讨，可谓是细致入微，让我对“吃什么”、“怎么吃”有了全新的认识。它不仅仅是简单地列出哪些食物有营养，而是深入分析了各类营养素在人体内的消化、吸收、代谢过程，以及它们如何协同作用，为运动提供能量、促进肌肉修复、维持身体机能。我特别喜欢书中关于运动前后营养补充的建议，它详细阐述了不同运动类型、不同运动强度下，对碳水化合物、蛋白质、水分等需求的变化，以及最佳的补充时机和食物选择。这让我明白，科学的饮食与规律的运动一样，都是实现健康目标的关键。 此外，书中对运动恢复与康复的重视，也让我印象深刻。它不仅仅是强调运动后的拉伸，更是介绍了多种科学的恢复手段，如冰敷、按摩、营养补充、充足睡眠的重要性，并对运动损伤的预防和处理提供了详细的指导。它让我意识到，运动的完整过程，不仅仅是身体的“动”，还包括了身体的“静”——即有效的恢复。这对于那些渴望在运动中取得进步，但又容易忽略恢复环节的读者来说，具有极高的参考价值。
评分当我翻开《体育与健康》这本书时，我看到了一个由文字、图表和科学原理交织而成的宏大叙事，它不仅仅是关于运动，更是关于如何活出更健康、更精彩的人生。 书中对运动心理学的探讨，是我非常欣赏的部分。它不仅仅关注身体的训练，更强调了精神层面的建设。书中阐述了运动如何影响个体的情绪、动机、自信心和自我认知，以及如何通过运动来应对压力、缓解焦虑、培养坚韧的意志品质。例如，它提到了“心流”体验在运动中的作用，以及如何通过设置挑战性目标、专注当下、积极的自我对话等方式来提升运动的乐趣和效果。这让我意识到，体育运动不仅是身体的锻炼，更是心灵的修行。 此外，书中对运动与社会健康、人际交往之间关系的探讨，也为我带来了启发。它强调了团队运动的协作精神、公平竞争的体育道德，以及体育活动在促进社会融合、构建健康社区方面的积极作用。这些内容让我从更宏观的角度理解了体育的价值，它不仅仅是个体的行为，更是一种促进社会和谐发展的力量。
评分这部《体育与健康》如同一个百科全书般的宝藏，每一页都蕴含着对生命活力的深刻洞察，让我对体育与健康有了全新的理解。 书中关于运动生理学中“训练的超量恢复”原理的讲解，让我茅塞顿开。我一直以为运动越“累”越好，但这本书让我明白，身体在承受运动负荷后，需要一个适当的休息和恢复期，才能在原有基础上得到进一步的提升。书中详细阐述了超量恢复的生理机制，以及如何通过合理的训练负荷和休息安排，来引导身体进入一个更优化的适应状态。这对我制定科学的训练计划，避免“练而不达”或“过度训练”有着极其重要的指导意义。 此外，它对运动损伤的预防和处理，也提供了非常实用且具有科学依据的建议。书中详细分析了各种常见运动损伤的成因，从生物力学角度解释了错误动作或过度使用如何导致组织损伤，并针对性地提出了预防措施，如热身的重要性、不同运动项目的专项性拉伸、运动装备的选择等。在伤病发生后，书中也给出了初步的判断方法和急救指导，以及何时需要寻求专业医疗帮助。这让我对运动安全有了更深刻的认识，也更有信心去应对运动中可能出现的意外。
评分这部《体育与健康》的教材，初次翻阅便被它严谨的编排和丰富的图文所吸引。作为一名对体育运动抱有极大热情，同时也深切关注身体健康的普通读者，我一直渴望找到一本能够系统梳理运动知识、科学指导健康生活方式的读物。这部书在这方面做得相当出色。 首先，它并非仅仅罗列各种运动项目，而是深入浅出地剖析了体育运动的内在规律和生理生化机制。例如，在介绍心肺功能训练时，书中不仅仅是告诉你“要跑”，更是详细解释了心率、呼吸频率与运动强度的关系，以及这些指标如何反映身体对氧气的摄入和利用效率。我特别喜欢它对不同类型运动（如耐力型、力量型、柔韧性型）在身体不同系统上影响的细致阐述，这让我能更理性地选择适合自己的运动方式，而非盲目跟风。对于我这种曾经在运动中偶尔感到迷茫，不确定自己是否“练对”的读者来说，这种科学的解释无疑是及时雨。 此外，教材中关于运动损伤的预防和处理部分，也是我关注的重点。生活中，我们或多或少都会经历一些小的运动扭伤、拉伤，甚至更严重的伤病。这本书详细列举了常见运动损伤的原因，并提供了非常实用的预防措施，比如热身的重要性、不同运动项目适合的拉伸方法，以及运动后如何进行放松。更重要的是，它还对一些常见的运动损伤提供了初步的判断方法和急救指导，这对于在户外运动时可能遇到的突发情况，或者在日常生活中掌握一些基本的自我处理能力，都具有极高的价值。它让我意识到，运动不仅要“动起来”，更要“动得科学、动得安全”。
评分《体育与健康》这本书，对我而言，是一次深刻的思维洗礼，它颠覆了我过去对体育运动的片面认知，让我看到了它更广阔、更深层的意义。 书中对于运动生理学的讲解，极其详尽，让我仿佛置身于一个微观的生命实验室，观察着身体的每一个细微变化。例如，在介绍肌肉收缩原理时，书中不仅仅停留在“肌肉收缩”这个词汇上，而是深入到肌纤维的收缩机制、肌原纤维的滑动理论，甚至触及了钙离子、三磷酸腺苷（ATP）等关键物质在其中的作用。这种层层递进的讲解方式，让我对生命的复杂与精妙有了更深刻的理解。 更令我赞叹的是，书中关于运动训练对心血管系统、呼吸系统、内分泌系统等多个身体系统长期影响的分析。它不仅解释了运动如何增强心肺功能，如何提高骨密度，如何改善胰岛素敏感性，还通过大量的数据和研究案例，证明了规律运动在预防和控制慢性疾病（如高血压、糖尿病、肥胖症）方面的重要作用。这让我从根本上认识到，体育运动不仅仅是为了追求竞技成绩，更是为了维护和提升生命质量，构建一个强大而健康的身体。
评分《体育与健康》这部著作，如同一位睿智的长者，用其深厚的知识底蕴，引领我探索生命的奥秘，塑造更健康的生活方式。 书中对运动训练中“负荷与恢复”这一核心概念的深入解析，为我提供了科学的训练指导。它详细讲解了不同强度和不同时长的运动负荷对身体产生的生理反应，以及身体如何通过恢复过程来适应并超越之前的水平。书中不仅提供了关于训练量和训练强度的具体建议，还强调了恢复的重要性，包括充足的睡眠、均衡的营养以及有效的放松方法。这让我明白，运动的效果并非仅仅取决于你“练了多少”，更取决于你“怎么练”以及“如何恢复”。 更让我印象深刻的是，书中对个体化运动处方的制定原则的阐述。它强调了“因人而异”的运动理念，指出每个人的身体状况、健康基础、运动目标、兴趣爱好都存在差异，因此，最适合的运动方式和训练计划也应该是高度个性化的。书中提供了一系列评估身体状况、设定运动目标、选择运动项目、调整训练负荷的指导原则和方法，为我量身定制运动计划提供了坚实的基础。
评分《体育与健康》这本书，对我而言，是一次知识的盛宴，它以严谨的科学态度，探索了运动与生命的无限可能。 书中对运动解剖学和生物力学的阐释，为我打开了一个全新的视角，让我得以从更科学、更精准的角度理解运动的本质。例如，在介绍不同运动项目中的发力技巧时，书中会详细分析肌肉的起止点、收缩方向、关节的运动轨迹，以及各个肌群在完成动作时所扮演的角色。它通过大量的图解和示意图，将抽象的解剖结构和复杂的力学原理，变得生动形象、易于理解。这让我不仅能知道“怎么做”，更能明白“为什么这么做”，从而更有效地掌握和改进运动技术。 更让我惊叹的是，书中对运动训练的负荷管理和训练计划制定的科学性。它详细阐述了训练负荷（包括训练量、训练强度、训练频率）与身体适应性之间的关系，以及如何通过合理的负荷安排来达到训练效果的最大化，同时避免过度训练带来的负面影响。书中还提供了不同运动水平、不同训练目标下的典型训练计划范例，并强调了根据个体差异进行调整的重要性。这让我认识到，体育训练是一门精密的科学，需要有计划、有策略地进行。
评分阅读《体育与健康》的过程，对我而言，更像是一次重新认识身体、解锁潜能的旅程。书中的内容远超我最初对一本“体育书”的期待，它将体育运动与我们日常生活中的健康理念紧密地结合在一起，提供了一种 holistic（整体性）的视角。 书中关于健康生活方式的构建，是我非常欣赏的一点。它不仅仅是关于“动”，还包括了“吃”、“睡”以及心理健康等多个维度。例如，在介绍合理膳食时，它并非简单地列出食物种类，而是深入探讨了宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）在人体能量代谢、肌肉生长、免疫力维持等方面的具体作用。书中关于不同运动人群对能量需求差异的分析，以及如何根据运动强度和类型来调整饮食结构，这些内容对于我这种希望通过运动来改善体型、提升体能的读者来说，简直是量身定制的指南。 更让我感到惊喜的是，它对运动与心理健康之间的联系也有着深刻的探讨。书里反复强调了体育运动在缓解压力、改善情绪、提升睡眠质量等方面的重要作用，并提供了一些具体的运动建议，比如如何通过规律的运动来对抗焦虑和抑郁。这让我意识到，体育不仅仅是强健体魄的工具，更是滋养心灵的良药。在如今快节奏、高压力的社会环境下，这种将身体与心理健康并重的理念，显得尤为可贵。它引导我去思考，如何通过运动来达到身心和谐的平衡状态。
评分不得不说，《体育与健康》这部作品，给我带来了前所未有的启发，它不仅仅是一本书，更像是一位循循善诱的导师，在我探索生命活力与健康奥秘的道路上，给予了我清晰的指引。 书中对于人体生理机能的讲解，深入且富有条理，让我得以窥探运动时身体内部发生的奇妙变化。比如，它详细描述了在不同运动强度下，心血管系统、呼吸系统、肌肉骨骼系统是如何协同工作的。我尤其对关于能量代谢的章节印象深刻，书中用清晰的图示和易懂的语言，解释了糖原、脂肪是如何被分解为能量，以及身体在无氧运动和有氧运动中的能量来源偏好。这让我对“燃烧脂肪”有了更科学的认识，也更明白为什么某些类型的运动在减肥方面效果更显著。 同时，它对运动训练原则的阐述，也让我受益匪浅。书中不仅仅是告诉我们要“坚持”，更是强调了“循序渐进”、“超量恢复”、“多样性”等训练的基本原则。这对于我这种曾经因为急于求成而导致运动效果不佳，甚至受伤的读者来说，具有极大的警示作用。它让我明白，有效的运动需要科学的规划和可持续的执行，而非一时的冲动。书中提供的不同训练计划示例，以及如何根据自身情况进行调整的指导，都为我制定个性化的运动方案提供了坚实的基础。
评分当我在书架上看到《体育与健康》这本书时，一本厚重的、带有严谨学术气息的书籍，我本以为它会是枯燥乏味的教科书，但翻开扉页，迎接我的是一份沉甸甸的知识宝藏。 书中对运动专项技能的分析，细致入微。我一直对某些运动项目中的技术动作感到好奇，例如篮球的投篮姿势、游泳的划水技巧、田径的起跑技术等等。这本书并没有仅仅停留在动作的描述层面，而是深入剖析了每个技术动作背后的力学原理、生物力学优化以及神经肌肉的协调配合。它通过大量的插图和图表，生动形象地展示了技术动作的细节，让我对如何改进自己的运动技术有了更直观的理解。例如，在讲解跳跃技术时，书中详细分析了蹬地、腾空、空中姿态和落地等几个阶段的发力方式和身体协调性要求，这对我理解如何提高弹跳能力大有裨益。 此外，教材中关于运动训练的周期化和阶段性原则的讨论，也让我眼前一亮。它指出，运动训练并非一成不变，而是需要根据不同的训练目标（如基础体能储备、专项能力提升、比赛状态调整等）来制定不同周期的训练计划。书中对不同训练周期（如准备期、比赛期、转移期）的训练重点、训练内容和负荷安排都进行了详细的阐述。这让我认识到，想要在运动中取得持续的进步，必须要有长远的规划和系统性的训练，而非短期的“突击”。
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