具体描述
基本信息
书名：全新正版 教练员的运动心理学实践指南
定价：128.00元
作者：【美】戴蒙·伯顿(Damon Burton)、托马斯·
出版社：人民邮电出版社
出版日期：2017-07-01
ISBN：9787115455710
字数：
页码：
版次：1
装帧：平装-胶订
开本：16开
商品重量：0.4kg
编辑推荐
美国运动心理学专家融合45年执教实践及研究成果以前沿理论结合真实案例，阐释心理训练的引导和实践方式美国运动教育项目组（ASEP）银牌级别面向教练的运动心理学课程教材以简单清晰的逻辑路线图，结合真实案例，详解●如何利用竞争激励运动员提高运动水平并促进团队合作；●如何有效地发送和接收信息，保持与运动员的良好沟通并给予反馈；●如何帮助运动员掌握包括目标设定、意象、放松和激励以及自我对话在内的心理训练工具，培养包括动机、能量管理、注意、压力管理、自信在内的心理技能；●如何利用多种心理训练工具和技能制定个性化心理计划和训练课程，帮助运动员在训练和比赛过程中保持达到运动表现的流畅心理状态。帮助教练员通过心理训练提升运动员个人实力、强化团队协作能力和培养具有强大心理坚韧性的“超级强队”！
内容提要
随着体育运动的不断发展，越来越多的教练员和运动员意识到：比起身体素质和运动技能的训练，心理训练对于提升运动表现具有同样重要的作用。本书以作者45年的学、科研和咨询经验及成果为基础，结合大量真实案例，阐述了心理训练的执教和实施方式。本书不仅讲述了教练应该如何培养和健全执教哲学，与运动员进行有效沟通，还详解了帮助运动员掌握心理训练工具，培养必要心理技能的方法和过程。同时，本书介绍了关于制定科学心理计划与训练课程的内容，旨在帮助教练员通过科学的心理训练有效增强运动员心理坚韧性，实现运动表现。
目录
ASEP 银牌级别系列课程前言 …………………………………………………ix
前言 ………………………………………………………………………………xi
致谢 …………………………………………………………………………… xiii
部分 基础概念 ………………………………………………………… 1
章 执教哲学 …………………………………………… ………………3
培养积极的执教哲学 4
理解竞争并建设性地利用 11
第2 章 沟通 ………………………………………………………………… 17
什么是沟通 18
表达有效信息 19
细心倾听 30
冲突与对抗 33
第3 章 心理技能训练简介 ………………………………………………… 39
心理因素和表现 40
MST 有用吗 43
MST 方法 45
与MST 相关的障碍和谬见 48
培养MST 50
第2 部分 开发心理训练工具 ……………………………………………… 57
第4 章 目标设定 …………………………………………………………… 59
什么是目标以及为何利用目标 60
有效目标的特征 62
发挥目标作用：目标的实施过程 69
培养运动员目标设定技能 73
第5 章 意象 ………………………………………………………………… 79
什么是意象 80
影响意象有效性的因素 82
有效使用意象 83
制订意象训练计划 94
第6 章 放松和激励 ………………………………………………………… 99
什么是放松 100
放松策略 104
什么是激励 109
激励策略 109
培养运动员放松和激励技能 113
第7 章 自我对话 ……………………………………………………………121
自我对话的概念 122
运用自我对话的方式 123
积极和消极思维 125
优化自我对话 130
培养运动员聪明的对话技能 139
第3 部分 提高心理技能 ………………………………………………… 145
第8 章 动机 ……………………………………………………………… 147
什么是动机 148
运动员的需求和内部动机 149
奖励的影响 153
应对成功和失败 155
创造掌握导向型动机气氛 160
第9 章 能量管理 ………………………………………………………… 167
理解能量管理 168
唤醒是如何影响能力表现的 169
为何唤醒不足和过度唤醒都会影响能力表现 170
确定佳能量区域 172
心理层面的唤醒 177
培养运动员的能量管理技能 182
0 章 注意 ……………………………………………………………… 187
理解注意 188
注意容量 191
选择性注意 193
持续性注意：专注力 196
实施注意技能计划 201
1 章 压力管理 ………………………………………………………… 205
理解压力 206
压力管理 210
培养运动员的压力管理技能 217
2 章 自信 ……………………………………………………………… 227
理解自信 228
自信的概念 229
提升自信 234
培养团队信心 240
在比赛中培养和保持自信 241
自我实现预言：自信水平提升或降低 242
培养运动员的自信 243
后的思考：培养后的自信 245
第4 部分 融合心理训练工具和技能 ……………………………………… 247
3 章 心理计划 ………………………………………………………… 249
认识心理计划 250
心理计划类型 253
启动、释放和提示词的作用 254
开发心理计划 255
开发运动员的心理坚韧性技能 271
4 章 心理技能训练计划 ……………………………………………… 275
开始 276
有效MST 计划的组成要素 276
实施一个基础MST 计划 284
附录A 复习题答案 ………………………………………………………… 291
章：执教哲学 291
第2 章：沟通 292
第3 章：心理技能训练简介 292
第4 章：目标设定 293
第5 章：意象 293
第6 章：放松和激励 294
第7 章：自我对话 295
第8 章：动机 296
第9 章：能量管理 297
0 章：注意 298
1 章：压力管理 299
2 章：自信 300
3 章：心理计划 301
4 章：心理技能训练计划 302
附录B 放松和激励演示 …………………………………………………… 305
渐进式肌肉放松演示示例 305
自我导向放松演示示例 307
能量机示例 309
治愈白光示例 310
附录C 表现策略测试 …………………………… ……………………… 313
术语表 ……………………………………………………………………… 317
参考文献 …………………………………………………………………… 327
关于作者 …………………………………………………………………… 339
作者介绍
戴蒙·伯顿（Damon Burton）博士，爱达荷大学运动心理学教授，美国应用运动心理学会（AASP）认证咨询师和认证委员会前任主席，美国健康、体育、休闲与舞蹈协会（AAHPERD）体育心理学研究院前任主席，北美运动与身体活动心理学协会（NASPSPA） 终身会员。伯顿从1983 年开始教授大学生和研究生应用运动心理学课程，并且是一位具有30 年执教经验的教练。他撰写或与他人合著了大量关于评价心理技能训练课程有效性的研究报告，并合著了《运动焦虑》（Compettive Anxiety Sport）一书。托马斯·D. 雷德克（Thomas D. Raedeke）博士，东卡罗来纳大学的运动和锻炼心理学副教授，美国应用运动心理学协（AASP）认证咨询师，健康和锻炼心理学协会主席，美国健康、体育、休闲与舞蹈协会（AAHPERD）成员，美国运动和体育教育协会（NASPE）运动和锻炼心理学学院前任主席。他从1983 年开始在俄勒冈大学、科罗拉多大学和东卡罗来纳大学教授大学生和研究生的应用运动心理学课程，并且是美国运动教育项目组（ASEP）执教类课程的讲师。
文摘
序言
用户评价
这本书给我带来的最大冲击，在于它彻底颠覆了我过去对于“教练”这个角色的认知。我一直认为，教练的主要职责就是制定训练计划、教授技术动作、安排比赛策略。但这本书却告诉我，真正的优秀教练，更是运动员心理世界的“建造者”。它详尽地阐述了心理学在运动训练中的核心地位，以及教练员在这个过程中扮演的关键角色。我被书中对“运动员动机”的深入剖析所吸引，它不仅仅停留在“奖励和惩罚”这种基础层面，而是挖掘了内在动机、目标导向、成就感等更深层次的驱动力。理解了这些，我就能更有效地激发运动员的潜能，让他们从“被动训练”转变为“主动追求卓越”。书中还特别强调了“情绪管理”的重要性，这不仅仅是指控制负面情绪，更包括如何利用积极情绪来提升表现。例如，如何将比赛前的紧张转化为兴奋，如何利用团队的凝聚力来克服困难。这些都让我耳目一新。我尤其喜欢书中关于“教练员与运动员建立积极关系的策略”，它强调了同理心、真诚倾听和及时肯定在建立牢固教练关系中的作用。我意识到，一个良好的教练关系，是所有心理训练的基础。这本书的语言流畅、逻辑清晰，阅读起来毫不费力，但其蕴含的深邃的智慧，却能引发我长久的思考。它像是一位经验丰富的心理咨询师，在循循善诱地引导着我，让我能够更好地理解和帮助我的运动员。
评分读完这本书，我有一种豁然开朗的感觉，仿佛在黑暗中摸索了许久，突然出现了一盏明灯，照亮了我前行的道路。我一直觉得，在运动领域，技术和体能是“硬实力”，而心理素质则是“软实力”，而且这“软实力”往往更能决定比赛的最终走向。这本书正是对这种“软实力”进行了最深入、最系统的剖析。它不仅仅停留在“告诉你要自信”、“你要专注”这样泛泛而谈的层面，而是真正深入到“如何做到”这个层面。书中对“心理技能训练”（PST）的讲解，堪称经典。它把复杂的心理训练过程分解成一个个可以操作的步骤，从目标设定、意象训练，到自我对话、情绪调节，都给出了非常具体的指导。我印象最深刻的是关于“意象训练”的部分，书中详细描述了如何引导运动员在脑海中模拟比赛场景，如何调动所有感官去体验，这对于提高运动员的比赛熟悉度和信心有着不可估量的作用。我还学到了如何帮助运动员分析他们过去成功的经验，并将那些成功的心理模式应用到未来的比赛中。这是一种非常积极的心理重建方式，能够有效地提升运动员的自我效能感。另外，书中对“应对失败”的探讨也让我受益匪浅。很多时候，一次失败的打击可能会让运动员一蹶不振，而这本书提供了非常有建设性的方法，教导教练员如何帮助运动员从失败中学习，如何将失败转化为前进的动力。它强调了“成长型思维”的重要性，让运动员明白，失败不是终点，而是成长的契机。这本书的实用性非常强，它提供的工具和方法，我可以直接应用到我的日常训练中，并且已经看到了初步的效果。
评分这本书的出现，无疑是为所有致力于提升运动员表现的教练们注入了一股强大的专业力量。它不仅仅是一本理论著作，更是一份实实在在的“行动指南”。我曾经为如何有效地引导运动员克服比赛前的紧张情绪而苦恼，而这本书为我提供了非常具体且有效的方法。书中详细讲解了“情绪调节”的科学原理，并提供了多种实践技术，例如，如何通过“认知重构”来改变运动员对比赛压力的负面看法，如何通过“放松练习”来降低生理上的紧张反应，以及如何通过“意象训练”来预演成功的比赛场景。这些方法都具有很强的可操作性，我已经在我的训练中尝试了其中的一些，并且看到了积极的效果。我尤其欣赏书中对于“自信心培养”的深入探讨。自信心是运动员最重要的心理财富之一，而这本书提供了一套系统的方法来帮助教练员培养和巩固运动员的自信心。它不仅仅是告诉运动员“你要自信”，而是通过一系列的策略，例如，帮助运动员设定可实现的短期目标，及时肯定运动员的进步，鼓励运动员从成功经验中汲取力量等等，来逐步建立和提升他们的自信心。这本书的语言风格非常平实易懂，即使是没有深厚心理学背景的教练员也能轻松理解并应用。它就像一位经验丰富的导师，耐心地引导着你，让你一步步掌握科学的心理训练方法。
评分这是一本真正能触及教练员核心需求的著作。在当今竞争激烈的体育世界，光靠天赋和努力已经远远不够，运动员必须拥有强大的心理素质才能在压力下发挥出最佳水平。这本书正是为教练员提供了这样一套系统的心理训练指南。我特别赞赏书中关于“运动员心理健康”的关注，它不仅仅是关注如何提高运动表现，更关注运动员的整体福祉。书中讨论了如何识别和应对运动员可能出现的焦虑、抑郁等心理问题，并提供了相应的支持和干预策略。这让教练员的角色不再仅仅是“运动技能的传授者”，更是“运动员的心理引导者”和“人生导师”。我喜欢书中提出的“以人为本”的教练理念，强调理解和尊重每一个运动员的独特性，并根据他们的个体差异来制定个性化的心理训练方案。它提醒我们，每个运动员都是一个独立的个体，有着自己的经历、情绪和应对方式。因此，笼统的指导往往效果有限，而精准的个性化干预才是关键。书中提供的“评估工具”和“反馈机制”也让我觉得非常实用，它们能够帮助教练员更客观地了解运动员的心理状态，并及时调整训练策略。我尤其喜欢书中关于“教练员与运动员的沟通技巧”的章节，它详细阐述了如何建立信任、如何进行有效反馈、如何处理棘手的对话等等，这些都是日常教练工作中至关重要的能力。读完这本书，我感觉自己对运动员的理解又深入了一个层次，也对如何更好地支持他们充满了信心。
评分这本书的出现，简直是给所有渴望提升运动员表现的教练们打了一剂强心针。我一直深信，光有技术指导和体能训练是远远不够的，运动员的内心世界，他们的心理状态，才是决定他们能否突破极限、稳定发挥的关键。而这本书，就像一本打开了新世界大门的钥匙。它不仅仅是理论的堆砌，更像是教练们在实际训练场上的“孙子兵法”。从如何识别运动员的压力源，到如何制定有效的心理训练计划，再到如何应对比赛中的突发状况，这本书都给出了详实而可操作的建议。它没有回避那些复杂而微妙的心理现象，而是用一种非常接地气的方式，将那些看似高深的心理学原理，转化为教练们可以在日常训练中轻松运用的工具。读到其中关于“成长型思维”的部分，我脑海里立刻浮现出我带过的几个曾经陷入瓶颈的队员，如果当时我能有这本书的指导，或许他们的进步会更快、更显著。书中提出的“心理技能训练”（PST）模块，更是让我眼前一亮，它详细阐述了如何系统地培养运动员的专注力、自信心、情绪管理能力以及目标设定技巧，这些都是支撑运动员在高压环境下保持最佳状态的核心要素。我尤其喜欢书中关于“正念训练”的介绍，它强调了活在当下、专注于过程的重要性，这对于那些容易分心、过度担忧结果的运动员来说，简直是福音。总而言之，这本书不仅仅是一本理论书籍，更是一本实操手册，它能帮助教练们更深入地理解运动员的内心，更有效地引导他们克服心理障碍，最终实现他们的运动潜能。
评分这本书的内容，如同一场及时雨，滋润了我内心深处对提升教练水平的渴望。我一直觉得，在指导运动员的过程中，总有一些环节是我力不从心的，尤其是当运动员出现心理上的困扰时，我常常感到束手无策。而这本书，就像一本“心理急救箱”，为我提供了许多实用的工具和方法。我特别喜欢书中关于“压力应对策略”的讲解，它不仅仅是列举了一些应对压力的技巧，更重要的是，它引导我去理解不同类型压力的根源，以及如何根据具体情境来选择最有效的应对方式。例如，书中提到的“认知重构”，就是一种非常有力量的工具，它能帮助运动员改变对压力的负面认知，从而将其转化为挑战。我还在书中学习了如何帮助运动员设定清晰、可衡量的目标，以及如何将长远目标分解成短期可执行的步骤。这一点对于保持运动员的积极性和动力至关重要。它让我明白，目标设定不仅仅是“我想赢”，而是“我该如何赢”。书中还穿插了许多感人的案例，有运动员在教练的帮助下克服巨大心理障碍，最终实现梦想的故事，也有教练员因为忽视运动员的心理健康而付出沉重代价的教训。这些案例，让我对心理辅导的重要性有了更深刻的认识。这本书让我看到了，一个真正优秀的教练，不仅仅要懂技术，更要懂人心。
评分我拿到这本书的时候，说实话，内心是带着一丝怀疑的。我是一名经验尚浅的教练，虽然热爱我的事业，但总觉得自己在心理辅导这块儿是个“小白”，担心那些心理学的概念太过于抽象，离我的实际教学太远。然而，当我翻开第一页，读到书中关于“教练员的内心世界”的探讨时，我就知道我之前的顾虑是多余的。作者没有把教练员看作是单纯的“灌输者”，而是强调了教练员自身的心理状态对运动员的影响。这一点我深有体会，我自己有时候也会因为比赛失利而焦虑，这种情绪无疑会传递给我的队员们。书中提出的“教练员自我关怀”的理念，让我意识到，只有照顾好自己的心理健康，才能更好地指导他人。更让我惊喜的是，这本书里包含了大量的案例分析，这些案例都来自于真实的运动场景，有成功的经验，也有失败的教训。通过这些案例，我能更清晰地看到各种心理问题是如何影响运动员的表现的，以及书中提出的方法是如何被成功应用的。例如，在处理运动员比赛前过度紧张的问题上，书中提供了多种放松技巧，并详细说明了如何根据不同运动员的特质进行选择和调整，这比我过去那种“统一发放”的安慰效果要好得多。我还特别关注了书中关于“团队心理建设”的部分，它强调了建立积极的团队氛围、促进队员之间的信任和支持的重要性。这对于我们这样一个团队项目来说，至关重要。这本书的语言风格非常平实，没有使用太多晦涩的专业术语，即使是我这样的“新手”也能轻松理解。它就像一个经验丰富的朋友，在娓娓道来，分享着他宝贵的经验和智慧。
评分坦白说，一开始我对这本书的期望并不高，因为市面上关于运动心理学的书籍确实不少，但很多要么理论过于晦涩，要么过于空泛，很难真正应用到实践中。然而，这本书的出现，彻底改变了我的看法。它不仅仅是一本书，更像是一位资深心理学家的“一对一指导”。书中关于“运动员的比赛心理”的剖析，让我看到了许多我之前未曾注意到的细节。例如，关于“期望管理”，书中详细阐述了如何帮助运动员设定切合实际的期望，避免因为过高的期望而产生的挫败感，以及如何正确看待比赛结果。这一点我深有体会，很多时候，运动员的失败并不是因为能力不足，而是因为他们对自己的期望过高。我还在书中学习了如何引导运动员进行“赛前心理准备”，包括如何进行情绪激活、如何进行自我暗示、如何进行技术模拟等等。这些都是非常具体且可操作的步骤，我可以直接应用到我的日常训练中。更让我惊喜的是，书中还探讨了“教练员的职业倦怠”以及如何应对，这充分体现了作者对教练员群体的关怀。它让我意识到，教练员也需要关注自身的心理健康，才能更好地为运动员服务。这本书的结构设计也非常合理，从基础理论到实践应用，层层递进，让我能够循序渐进地掌握其中的知识。
评分这本书的内容，为我打开了一扇通往更深层次运动理解的大门。过去，我更多地关注运动员的身体表现，认为只要他们的体能和技术过关，比赛就能顺利进行。然而，这本书让我深刻地认识到，身体是载体，而心理才是发动机。书中对于“运动员的巅峰表现”的解读，让我眼前一亮。它不仅仅是指身体上的巅峰，更是指心理状态的巅峰。它详尽地阐述了如何通过科学的心理训练，帮助运动员进入“心流”状态，在这种状态下，他们能够全身心地投入，忘却外界干扰，达到最佳的竞技水平。我非常喜欢书中关于“如何培养运动员的韧性”的讨论。在竞技体育中，挫折和失败在所难免，而拥有强大的韧性，能够让运动员在逆境中迅速恢复，并从中汲取力量。书中提供了一系列培养韧性的方法，例如，引导运动员专注于过程而非结果，鼓励他们从错误中学习，以及培养积极的自我对话等等。这些都非常有启发性。我还学到了如何帮助运动员应对“比赛焦虑”，包括识别焦虑的信号，以及采取有效的应对策略，如深呼吸、放松技巧、意象训练等。这本书的案例丰富，分析透彻，让我能够更好地理解理论在实践中的应用。它让我从一个“技术型”教练，逐渐向一个“心理型”教练转变。
评分收到这本书的那一刻，我就预感到它将是我的一个重要“宝藏”。我一直深信，在运动领域，心理因素的重要性甚至超越了身体素质和技术能力。而这本书，恰恰将这种“隐形的力量”具象化，并提供了一整套科学的训练体系。我非常喜欢书中关于“运动员心理韧性”的阐述。它不仅仅是描述了韧性的重要性，更重要的是，它提供了非常具体的培养方法。例如，书中详细介绍了如何引导运动员在面对挫折时，保持积极的心态，如何从失败中学习，以及如何快速从负面情绪中恢复。这一点对于任何一位运动员来说，都是至关重要的。我还在书中学习了如何帮助运动员进行“目标设定”，并将其与实际训练相结合。它不仅仅是设定一个模糊的“赢”的目标，而是如何将大目标分解成可执行的小步骤，并一步步去实现。这一点对于保持运动员的持续动力非常有帮助。我尤其欣赏书中关于“教练员的自我成长”的章节。它提醒我，作为教练员，我们也需要不断学习和进步，关注自身的心理健康，才能更好地指导运动员。这本书的案例非常丰富，分析也很透彻，让我能够更清晰地看到心理学原理在实际运动训练中的应用。它让我对“教练”这个角色有了更深刻的理解，也让我更有信心去引导我的运动员挑战他们的极限。
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